a******h
发帖数: 1183 | 1 上个星期跑完比赛的，现在才有时间写写报告。
先说成绩，目标1：40~1：43。最后 Garmin 记录: Distance: 13.45 miles, Duration
的1：40的目标，很满意了。
比赛当天天气很不错，50度的样子，一点点雨，很适合跑步。比赛前背着书包吭哧吭哧
跑了3 mile左右到地铁站坐地铁，算是热身了。到达赛场的时候已经快要开始了，存包
，上厕所。最后磨磨蹭蹭到了唱国歌的时候终于把所有事情都弄好，不过已经挤不到比
较前的地方起跑了，只好跟着pace 12:30左右的大队伍起跑。由于计划头5K慢慢跑的，
所以一开始也不着急，第一mile pace 8左右，周围人很多，只好跑到路沿上超人。前
三迈用时23：38，比计划稍微快一点点，感觉热身够了。于是慢慢加速，第五迈的时候
觉得呼吸跟平时训练比有一点点累，有点像跑5k的感觉，不过不是很累，而且觉得是能
持续下去的那种，于是就没太压着速度，由着自己跑了。貌似第八迈的时候有gel发，
自己觉得那个时候吃了也没啥用了，不过后来陡然想起家里的所有gel都过期了，于是
很猥琐的决定拿一个gel留到下个月的比赛吃。。。11迈的时候又拿了一个。。。11迈
之后想加速，不过脚一发力就有要抽筋的感觉，后来算了算时间，觉得按照pace 8左右
跑完后面的路程也能进1:40了，于是就比较淡定的跑到终点了
这次比赛好几件事都特别开心，先是跑进了1：40（追哥，我也进1：40啦~~~），还有
就是比赛途中最快的5k用时21:56，完败上个月的5k比赛(22:30)，还有就是比赛途中最
快的10k用时44:18，比陈冠希快了6秒，完成了今年的另一个目标，嘿嘿
吃gel与喝水：家里的所有gel都过期了，幸亏上个月跑5k的时候赛场里给的package里
有一个没过期的。于是在跑前40分钟左右吃了一个没过期的gel，本来计划带两个过期
的gel跑前吃一个，4迈的时候吃一个的，后来时间太紧了就忘了。比赛的过水站的时候
稍微喝了一点水，不过不多。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 赞，
原来你是屯子里的，终于对上号了
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【在 a******h 的大作中提到】
: 上个星期跑完比赛的，现在才有时间写写报告。
: 先说成绩，目标1：40~1：43。最后 Garmin 记录: Distance: 13.45 miles, Duration
: 的1：40的目标，很满意了。
: 比赛当天天气很不错，50度的样子，一点点雨，很适合跑步。比赛前背着书包吭哧吭哧
: 跑了3 mile左右到地铁站坐地铁，算是热身了。到达赛场的时候已经快要开始了，存包
: ，上厕所。最后磨磨蹭蹭到了唱国歌的时候终于把所有事情都弄好，不过已经挤不到比
: 较前的地方起跑了，只好跟着pace 12:30左右的大队伍起跑。由于计划头5K慢慢跑的，
: 所以一开始也不着急，第一mile pace 8左右，周围人很多，只好跑到路沿上超人。前
: 三迈用时23：38，比计划稍微快一点点，感觉热身够了。于是慢慢加速，第五迈的时候
: 觉得呼吸跟平时训练比有一点点累，有点像跑5k的感觉，不过不是很累，而且觉得是能
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m******i
发帖数: 9479 | 3 是mm吧？好快啊~~~
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【在 a******h 的大作中提到】
: 上个星期跑完比赛的，现在才有时间写写报告。
: 先说成绩，目标1：40~1：43。最后 Garmin 记录: Distance: 13.45 miles, Duration
: 的1：40的目标，很满意了。
: 比赛当天天气很不错，50度的样子，一点点雨，很适合跑步。比赛前背着书包吭哧吭哧
: 跑了3 mile左右到地铁站坐地铁，算是热身了。到达赛场的时候已经快要开始了，存包
: ，上厕所。最后磨磨蹭蹭到了唱国歌的时候终于把所有事情都弄好，不过已经挤不到比
: 较前的地方起跑了，只好跟着pace 12:30左右的大队伍起跑。由于计划头5K慢慢跑的，
: 所以一开始也不着急，第一mile pace 8左右，周围人很多，只好跑到路沿上超人。前
: 三迈用时23：38，比计划稍微快一点点，感觉热身够了。于是慢慢加速，第五迈的时候
: 觉得呼吸跟平时训练比有一点点累，有点像跑5k的感觉，不过不是很累，而且觉得是能
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 赞！俺今天也fun run了个半马...
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【在 a******h 的大作中提到】
: 上个星期跑完比赛的，现在才有时间写写报告。
: 先说成绩，目标1：40~1：43。最后 Garmin 记录: Distance: 13.45 miles, Duration
: 的1：40的目标，很满意了。
: 比赛当天天气很不错，50度的样子，一点点雨，很适合跑步。比赛前背着书包吭哧吭哧
: 跑了3 mile左右到地铁站坐地铁，算是热身了。到达赛场的时候已经快要开始了，存包
: ，上厕所。最后磨磨蹭蹭到了唱国歌的时候终于把所有事情都弄好，不过已经挤不到比
: 较前的地方起跑了，只好跟着pace 12:30左右的大队伍起跑。由于计划头5K慢慢跑的，
: 所以一开始也不着急，第一mile pace 8左右，周围人很多，只好跑到路沿上超人。前
: 三迈用时23：38，比计划稍微快一点点，感觉热身够了。于是慢慢加速，第五迈的时候
: 觉得呼吸跟平时训练比有一点点累，有点像跑5k的感觉，不过不是很累，而且觉得是能
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w********6
发帖数: 12977 | |
D********0
发帖数: 409 | |
d******0
发帖数: 22800 | 7 哈哈哈。。这个回帖最欢乐。
【在 m******i 的大作中提到】
: 是mm吧？好快啊~~~
:
: Duration
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a******h
发帖数: 1183 | 8 =_=!!! 俺是男的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 是mm吧？好快啊~~~
:
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a******h
发帖数: 1183 | 9 嘿嘿
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 原来你是屯子里的，终于对上号了
:
: Duration
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a******h
发帖数: 1183 | 10 上个月5k跑砸了之后搞得现在有阴影了。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不错啊，看你的split，可以跑的更快
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j***m
发帖数: 34 | 11 RE
俺今天也fun run了个半马...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 赞！俺今天也fun run了个半马...
:
: Duration
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