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Running版 - 新手请教一些跑步基本问题,请各位大牛小牛指教~~
相关主题
大家一般饭后几小时开跑新手请教:跑步以后犯恶心是怎么回事?
跑完后泡HOT TUB好不好?跑步和酒量增加有啥关联不?
早晨锻炼不吃早饭,长期有什么不好吗? (转载)新人奔--求空腹晨跑问题回复
早上跑步好累啊吃过虾跑步满脸包...
空腹跑步的问题早上跑步之前要吃点啥
求救,跑完后右腿膝盖疼痛有早起跑步的么?早饭怎么解决?
若问,关于什么时候跑步早上跑步前不宜空腹(转载)
跑步真是个不错的运动早上跑步吃什么早餐好呢?
相关话题的讨论汇总
话题: 跑步话题: workout话题: core话题: 一般话题: 空腹
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1 (共1页)
e********4
发帖数: 85
1
跑步大概坚持了一个月时间
以前从来没管距离,速度,心跳,就大概看看时间
今天到操场测试了一下,跑了10圈,大概21分钟,成绩差,别见笑哈
看了新手必读之类的,还有精华区,但是还是有几个问题,请教一下各位牛人:
1.一般什么时候跑步?饭前?饭后?空腹?一般吃点啥?跑完后多长时间再吃东西?
我现在一般下班后,稍微吃点坚果类,再喝点水(比空腹稍微好点。),然后7点开始
跑步,跑完后,8点半左右才吃晚饭
2.我发觉一般跟着别人跑,能跑得比平时距离多很多。。怎么解决?
一般我就跑半小时,估计有个3个mile,就有点小累了。但是跟着别人跑估计能跑4-5个
miles。那我应该平时跑多少合适呢?
3.core workout的频率多少比较合适?各位大牛们都是在早期都是如何协调的?比如,
每次跑步之前做core work,还是之后做,或者不同时做?
谢谢哈
d******0
发帖数: 22800
2
等牛人给你回答前,新人我来抛砖一下。
1.一般什么时候跑步?
啥时候有空啥时候跑啊。如果你要能选的话,最好是饭前空腹,啥也不吃,跑完30分钟
内补水,电解质,蛋白,碳水和脂肪。
2.我发觉一般跟着别人跑,能跑得比平时距离多很多。。怎么解决?
多跑。平时你能跑到多少,明天还能继续跑这么多,就跑多少。不要一次跑了,第二天
跑不动就不好了。3迈开始,慢慢加量好了。
3.core workout的频率多少比较合适?
我啥也不做,我知道该做,就是太懒了,不知道大牛们做不做。哈哈哈。。我跑完喝完
吃完就想睡觉了。
m**t
发帖数: 1956
3
我觉得慢跑个20-30分钟的,啥时跑都成,就刚吃完,出去跑也没有问题。
我也不做core workout。

【在 d******0 的大作中提到】
: 等牛人给你回答前,新人我来抛砖一下。
: 1.一般什么时候跑步?
: 啥时候有空啥时候跑啊。如果你要能选的话,最好是饭前空腹,啥也不吃,跑完30分钟
: 内补水,电解质,蛋白,碳水和脂肪。
: 2.我发觉一般跟着别人跑,能跑得比平时距离多很多。。怎么解决?
: 多跑。平时你能跑到多少,明天还能继续跑这么多,就跑多少。不要一次跑了,第二天
: 跑不动就不好了。3迈开始,慢慢加量好了。
: 3.core workout的频率多少比较合适?
: 我啥也不做,我知道该做,就是太懒了,不知道大牛们做不做。哈哈哈。。我跑完喝完
: 吃完就想睡觉了。

e********4
发帖数: 85
4
谢谢大使
空腹跑步,不会有问题?不会容易出现低血糖啥的。。
哈哈,跑完吃喝完,也就差不多该洗洗睡了。

【在 d******0 的大作中提到】
: 等牛人给你回答前,新人我来抛砖一下。
: 1.一般什么时候跑步?
: 啥时候有空啥时候跑啊。如果你要能选的话,最好是饭前空腹,啥也不吃,跑完30分钟
: 内补水,电解质,蛋白,碳水和脂肪。
: 2.我发觉一般跟着别人跑,能跑得比平时距离多很多。。怎么解决?
: 多跑。平时你能跑到多少,明天还能继续跑这么多,就跑多少。不要一次跑了,第二天
: 跑不动就不好了。3迈开始,慢慢加量好了。
: 3.core workout的频率多少比较合适?
: 我啥也不做,我知道该做,就是太懒了,不知道大牛们做不做。哈哈哈。。我跑完喝完
: 吃完就想睡觉了。

e********4
发帖数: 85
5
嗯,确实是小运动量,哈哈
要开始稍微加点量了。。如果有人,特别是牛人一起跑就比较爽了。
好,又增加一个不做core workout的,握手~

【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉得慢跑个20-30分钟的,啥时跑都成,就刚吃完,出去跑也没有问题。
: 我也不做core workout。

l***h
发帖数: 9308
6
新人还是按照正规路数来,core workout花不了多少时间

【在 e********4 的大作中提到】
: 嗯,确实是小运动量,哈哈
: 要开始稍微加点量了。。如果有人,特别是牛人一起跑就比较爽了。
: 好,又增加一个不做core workout的,握手~

R*****s
发帖数: 41236
7
re
跑得越多,越发现core的重要,其实看很多刚冲过终点的人,都是立马
弯下腰大喘气,就是core不行....

【在 l***h 的大作中提到】
: 新人还是按照正规路数来,core workout花不了多少时间
d******0
发帖数: 22800
8
不会不会,你不是有百分之十几的体脂呢嘛。

【在 e********4 的大作中提到】
: 谢谢大使
: 空腹跑步,不会有问题?不会容易出现低血糖啥的。。
: 哈哈,跑完吃喝完,也就差不多该洗洗睡了。

e********4
发帖数: 85
9
好的。。
不知道一般做core workout的频率?
看那Gif,CORE workout还挺难的。
跑完步,估计就肯定做不动了。。

【在 l***h 的大作中提到】
: 新人还是按照正规路数来,core workout花不了多少时间
e********4
发帖数: 85
10
这不就是说的我嘛。。
不过我是跑得3miles,哈哈

【在 R*****s 的大作中提到】
: re
: 跑得越多,越发现core的重要,其实看很多刚冲过终点的人,都是立马
: 弯下腰大喘气,就是core不行....

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求救,跑完后右腿膝盖疼痛新手请教:跑步以后犯恶心是怎么回事?
若问,关于什么时候跑步跑步和酒量增加有啥关联不?
跑步真是个不错的运动新人奔--求空腹晨跑问题回复
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d*****4
发帖数: 6237
11
千万不要晚饭前跑,你会不受控制的狂吃的。。。。。
c****u
发帖数: 2029
12
可是晚饭后,我得花三个小时消化...
即使分开吃,跑后还是得吃...

【在 d*****4 的大作中提到】
: 千万不要晚饭前跑,你会不受控制的狂吃的。。。。。
e********4
发帖数: 85
13
呃,我觉得我只能晚饭前跑。。
而且现在太阳太晒了,只能7点以后跑。。。

【在 d*****4 的大作中提到】
: 千万不要晚饭前跑,你会不受控制的狂吃的。。。。。
d*****4
发帖数: 6237
14
少吃点晚饭,过一辆小时就能跑了,跑完补充点水啊蛋啊啥的

【在 c****u 的大作中提到】
: 可是晚饭后,我得花三个小时消化...
: 即使分开吃,跑后还是得吃...

d*****4
发帖数: 6237
15
早饭前呢?早饭吃饱点没关系啊

【在 e********4 的大作中提到】
: 呃,我觉得我只能晚饭前跑。。
: 而且现在太阳太晒了,只能7点以后跑。。。

e********4
发帖数: 85
16
早上起不来。。汗。。
这年头还是夜猫子啊~~

【在 d*****4 的大作中提到】
: 早饭前呢?早饭吃饱点没关系啊
e********4
发帖数: 85
17
还有个问题,新手需要买个GPS,或者测量心率的东东不?价格几何?
谢谢
R*****s
发帖数: 41236
18
不会的,饭前跑到筋疲力尽的话,连吃饭的胃口就都没了,
当然如果只跑个2-3迈,肯定会胃口打开....

【在 d*****4 的大作中提到】
: 千万不要晚饭前跑,你会不受控制的狂吃的。。。。。
d*****4
发帖数: 6237
19
被鄙视了。。。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不会的,饭前跑到筋疲力尽的话,连吃饭的胃口就都没了,
: 当然如果只跑个2-3迈,肯定会胃口打开....

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早上跑步吃什么早餐好呢?空腹跑步的问题
请问大家早上跑步是跑前吃东西还是跑后吃?求救,跑完后右腿膝盖疼痛
跑步健身是不是黄昏时间最好?若问,关于什么时候跑步
Core workout跑步真是个不错的运动
大家一般饭后几小时开跑新手请教:跑步以后犯恶心是怎么回事?
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早上跑步好累啊吃过虾跑步满脸包...
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话题: 跑步话题: workout话题: core话题: 一般话题: 空腹