m*****n
发帖数: 3644 | 1 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
一下。
要不要停跑一周，或者减量？ |
s******8
发帖数: 4192 | 2 跑跑就没了。记着跑完一定要cooldown，然后趁热拉伸。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 3 有的.我跑完后要走0.5迈,然后拉大腿各20下,小腿各30下,高抬腿前后内外碰自己的手
各20,还有腿交错,手够两边的地面各20下.貌似花样很多了. |
s******8
发帖数: 4192 | 4 我新新手，跑第三周出现这个问题，到第6周彻底消失。个人经验认为只要不是一直痛
就不是问题。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 不知道。注意观察吧。要是继续跑加重的话就歇吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
: 我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
: 感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
: 一下。
: 要不要停跑一周，或者减量？
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u*********s
发帖数: 2077 | 6 换普通跑鞋跑吧，minimalist不是所有人都能handle的,肌肉不够强，只能膝盖来了...
【在 m*****n 的大作中提到】
: 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
: 我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
: 感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
: 一下。
: 要不要停跑一周，或者减量？
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T*******a
发帖数: 23033 | 7 疼的那边是不是平常走路磨鞋的外侧？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
: 我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
: 感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
: 一下。
: 要不要停跑一周，或者减量？
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m*****n
发帖数: 3644 | 8 相对我的跑量,肌肉应该是可以handle的.
痛的是左腿,鞋子磨后跟外侧,但很轻微,而且平时走路极少.跑步除外.跑步现在是前掌
或者前掌外侧着地 |
a******h
发帖数: 1183 | 9 我有时跑量比较多时会有这种情况，我觉得你可以减减量，或者至少减减速度
【在 m*****n 的大作中提到】
: 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
: 我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
: 感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
: 一下。
: 要不要停跑一周，或者减量？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 冲击主要跟速度有关，跟跑量关系不那么大，如果你周mileage<40的话...
你步频多少？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 相对我的跑量,肌肉应该是可以handle的.
: 痛的是左腿,鞋子磨后跟外侧,但很轻微,而且平时走路极少.跑步除外.跑步现在是前掌
: 或者前掌外侧着地
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c****u
发帖数: 2029 | 11 跟俺一样一样的，我是减肥跑，一周也跑不了多少。也是前掌外侧着地较多，我走路外
八字。
研究了一下，说是股四头肌还不够强壮会引起这个疼痛。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 12 知道要小步高频，数过，没数清。肯定没有迈大步。下次再数数 |
m*****n
发帖数: 3644 | 13 停了两天跑,lunge也1周没做了，不痛了
lol |
m*******g
发帖数: 7050 | 14 有没有sensation的感觉，有没有一侧腰疼
【在 m*****n 的大作中提到】
: 走路或者站直时，偶尔会左膝盖内侧微微痛。跑步时反而不怎么痛，估计是跑姿原因。
: 我跑步穿极简鞋/五指鞋跑，前掌或者前掌外侧着地，着地时膝盖一直是比较弯的,所以
: 感觉冲击都被肌肉吸收了。倒是走路时，膝盖会直着，这个时候某个角度时，偶尔微痛
: 一下。
: 要不要停跑一周，或者减量？
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m*****n
发帖数: 3644 | 15 sensation的感觉是个什么感觉？
没有腰痛。在我这个水平的跑步者里面，我自己肌肉，core应该算强的，因为我最开始
是举铁为主。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 16 她是怕你脊椎不好压神经。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: sensation的感觉是个什么感觉？
: 没有腰痛。在我这个水平的跑步者里面，我自己肌肉，core应该算强的，因为我最开始
: 是举铁为主。
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m*****n
发帖数: 3644 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我是膝盖外侧疼和麻
感觉是supination导致的。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: sensation的感觉是个什么感觉？
: 没有腰痛。在我这个水平的跑步者里面，我自己肌肉，core应该算强的，因为我最开始
: 是举铁为主。
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