h****i
发帖数: 665 | 1 以前最远跑步距离是8miles。今天自己跑了一个半马，两小时零二分钟，9分19秒的
pace。前10miles跑的不错，一直是9分钟以内的pace，后来腿突然要抽筋，就跑不快了。
大中午的跑的，很热。刚刚跑完腿很累，动作一大就想抽筋，现在就好了，觉得腿上很
舒服了。
跑的不快，但自己还是很高兴完成了。 |
p***l
发帖数: 46 | 2 支持一下。你比我强多了。上两个星期，我跑的第一个13.1是10:35pace的。还第一次
把左膝盖跑伤了。现在我的膝盖跑一下就酸。请教班上的前辈，我是否应该完全停跑直
到不酸了，还是要坚持recovery run? |
x******g
发帖数: 2165 | 3 跑得很快了，我希望下个月也跑个半马，能11分的pace跑完就很高兴了。
了。
【在 h****i 的大作中提到】
: 以前最远跑步距离是8miles。今天自己跑了一个半马，两小时零二分钟，9分19秒的
: pace。前10miles跑的不错，一直是9分钟以内的pace，后来腿突然要抽筋，就跑不快了。
: 大中午的跑的，很热。刚刚跑完腿很累，动作一大就想抽筋，现在就好了，觉得腿上很
: 舒服了。
: 跑的不快，但自己还是很高兴完成了。
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d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 酸不怕的，我会选择recovery run。
【在 p***l 的大作中提到】
: 支持一下。你比我强多了。上两个星期，我跑的第一个13.1是10:35pace的。还第一次
: 把左膝盖跑伤了。现在我的膝盖跑一下就酸。请教班上的前辈，我是否应该完全停跑直
: 到不酸了，还是要坚持recovery run?
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h****i
发帖数: 665 | 6 哈哈。还是习惯晚上跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 很不错啊，尤其是大太阳下。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 半马啊。成就感大大地。
了。
【在 h****i 的大作中提到】
: 以前最远跑步距离是8miles。今天自己跑了一个半马，两小时零二分钟，9分19秒的
: pace。前10miles跑的不错，一直是9分钟以内的pace，后来腿突然要抽筋，就跑不快了。
: 大中午的跑的，很热。刚刚跑完腿很累，动作一大就想抽筋，现在就好了，觉得腿上很
: 舒服了。
: 跑的不快，但自己还是很高兴完成了。
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p*****2
发帖数: 1542 | 8 今天也跑了第一次，10分20多的pace，感觉身体没有做好准备，最后两迈太痛苦了，经
常觉得脚都快抬不动了，而且5迈多过后心率就长期在165左右怎么也下不去了。
还有一个月跑半马，寄希望三个礼拜提高到10分的pace是不是不大可能了。 |
h****i
发帖数: 665 | 9 加油。应该没有问题的。我从来没有测过心跳，就是瞎跑。我后两迈也很痛苦，主要是
很容易抽筋。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 今天也跑了第一次，10分20多的pace，感觉身体没有做好准备，最后两迈太痛苦了，经
: 常觉得脚都快抬不动了，而且5迈多过后心率就长期在165左右怎么也下不去了。
: 还有一个月跑半马，寄希望三个礼拜提高到10分的pace是不是不大可能了。
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p*****2
发帖数: 1542 | 10 我没抽筋，就是中间膝盖有点不舒服，不过后面就没感觉了，估计明天腿会有点酸。然
后pace也不是特别稳定，从快11分钟到10分钟不到，不过路上经常有上下坡啥的也没办
法了。最后一个月好好练练吧，想着第一次半马总得跑个对得起自己的成绩 :P
【在 h****i 的大作中提到】
: 加油。应该没有问题的。我从来没有测过心跳，就是瞎跑。我后两迈也很痛苦，主要是
: 很容易抽筋。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 我跑多了后也是膝盖不舒服，下楼有点困难。
也准备一月的半马，要求不高，跑进两个小时就满意。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我没抽筋，就是中间膝盖有点不舒服，不过后面就没感觉了，估计明天腿会有点酸。然
: 后pace也不是特别稳定，从快11分钟到10分钟不到，不过路上经常有上下坡啥的也没办
: 法了。最后一个月好好练练吧，想着第一次半马总得跑个对得起自己的成绩 :P
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p*****2
发帖数: 1542 | 12 我能pace到10分钟就满意了，当然能到2小时10分钟内最好啦～最近都没怎么跑，每周
都跑不到20迈，也不能要求太多了。加上5月初扭伤了脚歇了一个多月，其实到现在跑
多了脚踝还是有点疼的。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我跑多了后也是膝盖不舒服，下楼有点困难。
: 也准备一月的半马，要求不高，跑进两个小时就满意。
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