s******8
发帖数: 4192 | 1 昨天两个月内第三次挑战20mile，17mile后突然就没力气不想跑了，上两次也在16-17
左右放弃了。我想大概是撞墙了。
你们平时Long run 20mile的大牛是不是平时都大吃大喝碳水，或者跑long run中间吃
东西？
有点觉得自己不是跑马拉松的料。
平均速度7mph，心跳145-155。前15mile很轻松，15mile后开始觉得累，但是还能坚持
。后来就突然不想跑了。 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 我觉得跑快了
改成10分的pace肯定能跑下来
我long run的时候从来不吃东西，只喝水
跑前也不吃
17
【在 s******8 的大作中提到】
: 昨天两个月内第三次挑战20mile，17mile后突然就没力气不想跑了，上两次也在16-17
: 左右放弃了。我想大概是撞墙了。
: 你们平时Long run 20mile的大牛是不是平时都大吃大喝碳水，或者跑long run中间吃
: 东西？
: 有点觉得自己不是跑马拉松的料。
: 平均速度7mph，心跳145-155。前15mile很轻松，15mile后开始觉得累，但是还能坚持
: 。后来就突然不想跑了。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 你这不是撞墙吧。。是情绪的低谷而已。多跑跑就好了，我跑得慢，都没撞过墙，饿了
就吃，渴了就喝，吃吃喝喝就过来了。哈哈哈。。 |
C*****H
发帖数: 7927 | 4 what usually do you take to eat along running?
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这不是撞墙吧。。是情绪的低谷而已。多跑跑就好了，我跑得慢，都没撞过墙，饿了
: 就吃，渴了就喝，吃吃喝喝就过来了。哈哈哈。。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 我比较土，也比较节省，带小娃不吃的cereal bars，比如这个，http://www.nutrigrain.com/
小娃当时迷恋了一阵子，后来不吃了，家里堆了几盒，我就跑山路的时候慢慢吃，死甜
死甜的，一次能吃2-3个就不错了。一条100多卡热量呢。
【在 C*****H 的大作中提到】
: what usually do you take to eat along running?
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d******0
发帖数: 22800 | 6 下次准备带pop tarts。。。哈哈哈。
【在 C*****H 的大作中提到】
: what usually do you take to eat along running?
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C*****H
发帖数: 7927 | 7 not bad. looks to have lots of fibers
【在 d******0 的大作中提到】
: 我比较土，也比较节省，带小娃不吃的cereal bars，比如这个，http://www.nutrigrain.com/
: 小娃当时迷恋了一阵子，后来不吃了，家里堆了几盒，我就跑山路的时候慢慢吃，死甜
: 死甜的，一次能吃2-3个就不错了。一条100多卡热量呢。
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m**t
发帖数: 1956 | 8 大shi这样的，吃fiber太多不好。嘿嘿 //run....
【在 C*****H 的大作中提到】
: not bad. looks to have lots of fibers
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t****n
发帖数: 1347 | 9 到不想跑的时候要抗一抗，抗过去一次下次就会好一些，再下次又会好一些，这样若干
次以后就不容易撞墙了。
另外long run速度可以再放慢一点，试着中间吃两趟Gel. |
d******0
发帖数: 22800 | 10 跑山路不怕，天大地大，荒无一人，想干啥干啥。。哈哈哈。
【在 m**t 的大作中提到】
: 大shi这样的，吃fiber太多不好。嘿嘿 //run....
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 打住了哈, 歪楼也别往这歪啊, 不过你不是说见到过狼么? 呵呵.
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑山路不怕，天大地大，荒无一人，想干啥干啥。。哈哈哈。
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f******6
发帖数: 723 | 12 你自己一个人跑的么？我强烈建议找1，2个朋友一起跑。我从来long run都是要有人一
起跑得，第一个20miles也大概在17，18的时候失败，有朋友鼓励一下好很多。
我都是空腹跑步，中间除了喝水也从不吃gel。我觉得这样可能训练难一点，但是比赛
吃gel效果就更好，别管是不是心理作用。你也是顶不住了，就吃个gel或者bar。
加油！
17
【在 s******8 的大作中提到】
: 昨天两个月内第三次挑战20mile，17mile后突然就没力气不想跑了，上两次也在16-17
: 左右放弃了。我想大概是撞墙了。
: 你们平时Long run 20mile的大牛是不是平时都大吃大喝碳水，或者跑long run中间吃
: 东西？
: 有点觉得自己不是跑马拉松的料。
: 平均速度7mph，心跳145-155。前15mile很轻松，15mile后开始觉得累，但是还能坚持
: 。后来就突然不想跑了。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 问了别人说是土狗，不是wolf，顿时成就感就没了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 打住了哈, 歪楼也别往这歪啊, 不过你不是说见到过狼么? 呵呵.
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 我家附近有个state park，有熊，有时候熊早上或晚上出来蹓跶...某天半夜见过熊过
马路，从此太早太晚都不敢路跑。
【在 d******0 的大作中提到】
: 问了别人说是土狗，不是wolf，顿时成就感就没了。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 照相照相啊，这多有成就感，我大晚上，光看到土狗和小兔子了。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我家附近有个state park，有熊，有时候熊早上或晚上出来蹓跶...某天半夜见过熊过
: 马路，从此太早太晚都不敢路跑。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 same here, I have seen coyotes several times, and rabbits are everywhere...
and I got a Bobcat once very close to my home...
【在 d******0 的大作中提到】
: 照相照相啊，这多有成就感，我大晚上，光看到土狗和小兔子了。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 weak mind. run all the way to 10 miles from home, then I am sure u can
finish 20 miles.
17
【在 s******8 的大作中提到】
: 昨天两个月内第三次挑战20mile，17mile后突然就没力气不想跑了，上两次也在16-17
: 左右放弃了。我想大概是撞墙了。
: 你们平时Long run 20mile的大牛是不是平时都大吃大喝碳水，或者跑long run中间吃
: 东西？
: 有点觉得自己不是跑马拉松的料。
: 平均速度7mph，心跳145-155。前15mile很轻松，15mile后开始觉得累，但是还能坚持
: 。后来就突然不想跑了。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 这点要像追哥学，一个接一个撞墙，还是一样跑下来了long run，马上穿墙术就练出来
了。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 19 哈哈哈。。路跑就是这点好，跑不完回不到家，没有退路。
【在 b*****l 的大作中提到】
: weak mind. run all the way to 10 miles from home, then I am sure u can
: finish 20 miles.
:
: 17
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 你还真改签名了？你这样的新人很恐怖啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】
: 这点要像追哥学，一个接一个撞墙，还是一样跑下来了long run，马上穿墙术就练出来
: 了。。
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h*****n
发帖数: 1105 | 21 》》 平均速度7mph
亮了。 太快了， 减到8mph，肯定能了。 减到10mph，泡个50麦没问题：）
17
【在 s******8 的大作中提到】
: 昨天两个月内第三次挑战20mile，17mile后突然就没力气不想跑了，上两次也在16-17
: 左右放弃了。我想大概是撞墙了。
: 你们平时Long run 20mile的大牛是不是平时都大吃大喝碳水，或者跑long run中间吃
: 东西？
: 有点觉得自己不是跑马拉松的料。
: 平均速度7mph，心跳145-155。前15mile很轻松，15mile后开始觉得累，但是还能坚持
: 。后来就突然不想跑了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 22 10mph我跑两步就倒地身亡了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 h*****n 的大作中提到】
: 》》 平均速度7mph
: 亮了。 太快了， 减到8mph，肯定能了。 减到10mph，泡个50麦没问题：）
:
: 17
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m******i
发帖数: 9479 | 23 zan数学……
【在 h*****n 的大作中提到】
: 》》 平均速度7mph
: 亮了。 太快了， 减到8mph，肯定能了。 减到10mph，泡个50麦没问题：）
:
: 17
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d******0
发帖数: 22800 | 24 啊哈哈哈。。这哥们要去给公司算帐，startup马上就能IPO了。
【在 m******i 的大作中提到】
: zan数学……
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h*****n
发帖数: 1105 | 25 oops, 看错了，以为是 7m pace。 I meant 8m pace and 10m pace.
咖啡喝少了， 面壁去。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 10mph我跑两步就倒地身亡了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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h*****n
发帖数: 1105 | 26 这样不一定行。 有次我中午没吃饭，跑得远了点，回头离家就1麦多，可是浑身无力
，几乎连走都走不动了，有点发抖的意思。 勉强蹭回家， 第一件事就是开冰箱，几秒
钟喝下一大瓶椰子水，才停止了蚕豆。
【在 b*****l 的大作中提到】
: weak mind. run all the way to 10 miles from home, then I am sure u can
: finish 20 miles.
:
: 17
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h*****n
发帖数: 1105 | 27 LOL
【在 m******i 的大作中提到】
: zan数学……
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