j*r
发帖数: 299 | 1 大家都补钙吗？
我不喝牛奶，也不怎么吃cheese。每天都吃善存，D3，Vc,鱼油。
跑步量倒不是很大，一周40麦左右，需要额外补钙吗？ |
d******0
发帖数: 22800 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 咋知道是否缺钙？另外LZ的量在女生里算不小了...女的可能更需要补铁...
【在 d******0 的大作中提到】
: 你缺钙的话，就补，我饮食里钙不多，所以吃钙片。
|
j*r
发帖数: 299 | 4 对啊，怎么知道是不是缺钙呢？
我最近觉得小腿骨头疼。就是小腿前面肌肉和脂肪最薄的那面，我用手指直接按在骨头
上，会觉得疼，跑步的时候也有点疼。不知道这会不会是缺钙？还是说是正常现象？
话说我也该年检了，去验个血就知道了。。。
变叔一说补铁，我就想到便秘。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 听起来像shin splits前兆：
http://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
你穿的minimalist鞋么？ 另外补铁为啥会便秘...
【在 j*r 的大作中提到】
: 对啊，怎么知道是不是缺钙呢？
: 我最近觉得小腿骨头疼。就是小腿前面肌肉和脂肪最薄的那面，我用手指直接按在骨头
: 上，会觉得疼，跑步的时候也有点疼。不知道这会不会是缺钙？还是说是正常现象？
: 话说我也该年检了，去验个血就知道了。。。
: 变叔一说补铁，我就想到便秘。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 6 年检的时候医生会和你说的。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 咋知道是否缺钙？另外LZ的量在女生里算不小了...女的可能更需要补铁...
|
d******0
发帖数: 22800 | 7 平时注意点饮食，比吃药片强，营养对跑步和恢复影响很大的，跑版顶置里有。 |
j*r
发帖数: 299 | 8 额。。。好像是的,我之前用roller都不敢滚那块地方,刺骨的疼,还以为没有肌肉，怕
伤着骨头。现在看来要多滚滚了.
我是穿minimalist的.Pureconnect。
铁不容易吸收，所以补铁很容易引起便秘。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 听起来像shin splits前兆：
: http://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
: 你穿的minimalist鞋么？ 另外补铁为啥会便秘...
|
d******0
发帖数: 22800 | 9 Pureconnect 其实不算简约鞋，算Neutral的跑鞋，cushion不少的。
【在 j*r 的大作中提到】
: 额。。。好像是的,我之前用roller都不敢滚那块地方,刺骨的疼,还以为没有肌肉，怕
: 伤着骨头。现在看来要多滚滚了.
: 我是穿minimalist的.Pureconnect。
: 铁不容易吸收，所以补铁很容易引起便秘。
|
j*r
发帖数: 299 | 10 哦，那就不算吧。我也觉得穿着挺舒服的。
【在 d******0 的大作中提到】
: Pureconnect 其实不算简约鞋，算Neutral的跑鞋，cushion不少的。
|
|
|
t******y
发帖数: 1352 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 12 女生很容易缺钙。三十前多补补还能巩固一下。三四十后顶多能补够失掉的钙。多吃奶
制品或直接钙片。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j*r 的大作中提到】
: 对啊，怎么知道是不是缺钙呢？
: 我最近觉得小腿骨头疼。就是小腿前面肌肉和脂肪最薄的那面，我用手指直接按在骨头
: 上，会觉得疼，跑步的时候也有点疼。不知道这会不会是缺钙？还是说是正常现象？
: 话说我也该年检了，去验个血就知道了。。。
: 变叔一说补铁，我就想到便秘。。。
|
j*r
发帖数: 299 | 13 对谢提醒，这就补去
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女生很容易缺钙。三十前多补补还能巩固一下。三四十后顶多能补够失掉的钙。多吃奶
: 制品或直接钙片。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
h*****n
发帖数: 1105 | 14 我啥都没补。 平时早上就着咖啡喝大约半杯牛奶，体检时好像没有说缺钙。 准备五六
十岁的时候再补吧。 |
yo
发帖数: 2534 | 15 医生没说缺就不用补吧，我吃素也不喝牛奶，买了钙片和铁片，可是总想不起来吃，一
个月能吃一两次就不错了，体检各项指标也是飘着彩旗过去的。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 16 等医生主动说缺钙就已经不是一般缺钙了。不喝牛奶喝点杏仁奶之类的？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 yo 的大作中提到】
: 医生没说缺就不用补吧，我吃素也不喝牛奶，买了钙片和铁片，可是总想不起来吃，一
: 个月能吃一两次就不错了，体检各项指标也是飘着彩旗过去的。。。
|
