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1 (共1页)
m*****i
发帖数: 2325
1
从没练过长跑。三个月前开始练。 都是跑运动场。 从第一次一圈都跑不下来,到今天
第一次没停顿跑下了5k,共 12.5 圈。 用手机计时。28:43:17.
网上随便查了几个 5k result 进入前30% 应该没问题。
谢谢板上几个老手及高手的指点。
r**********m
发帖数: 387
2
赞,坚持就是胜利
y**d
发帖数: 2993
3
恭喜
不过这成绩能进30%倒是挺出乎我的意外

【在 m*****i 的大作中提到】
: 从没练过长跑。三个月前开始练。 都是跑运动场。 从第一次一圈都跑不下来,到今天
: 第一次没停顿跑下了5k,共 12.5 圈。 用手机计时。28:43:17.
: 网上随便查了几个 5k result 进入前30% 应该没问题。
: 谢谢板上几个老手及高手的指点。

m*****i
发帖数: 2325
4
不要打击我。
也许我查的都是小地方。 一个 29:06 排140/296. 有一个 29:10 80/180..
当然了,是overall 排名,不分男女,年龄。

【在 y**d 的大作中提到】
: 恭喜
: 不过这成绩能进30%倒是挺出乎我的意外

y**d
发帖数: 2993
5
还真是
我查了一下我们这去年的比赛
28:40的排名是607/2048

【在 m*****i 的大作中提到】
: 不要打击我。
: 也许我查的都是小地方。 一个 29:06 排140/296. 有一个 29:10 80/180..
: 当然了,是overall 排名,不分男女,年龄。

d******0
发帖数: 22800
6
赞! 比赛去吧,先拿到20个包子先。。。
b*******c
发帖数: 20683
7
你自己数圈?牛,那么多圈我自己数肯定早晕了。

【在 m*****i 的大作中提到】
: 从没练过长跑。三个月前开始练。 都是跑运动场。 从第一次一圈都跑不下来,到今天
: 第一次没停顿跑下了5k,共 12.5 圈。 用手机计时。28:43:17.
: 网上随便查了几个 5k result 进入前30% 应该没问题。
: 谢谢板上几个老手及高手的指点。

m*****i
发帖数: 2325
8
还没敢,感觉体力没问题。 但还是没能摆脱右边肚子疼的困扰。 不过好多了。以前跑
第2,3 圈开始疼。今天第10 圈才开始疼。 最后2圈是忍着挺过来的。

【在 d******0 的大作中提到】
: 赞! 比赛去吧,先拿到20个包子先。。。
d******0
发帖数: 22800
9
年底之前来一个吧。。你进步真挺快的。
现在感觉是天气好还是啥的,大家都开始突飞猛进了啊。。 这几天看了好几个很猛的
报告了。
对了,那个runnerdrdi,在地方5K比赛拿了女子第一。嗯,无论年龄组。等她报告呢。

【在 m*****i 的大作中提到】
: 还没敢,感觉体力没问题。 但还是没能摆脱右边肚子疼的困扰。 不过好多了。以前跑
: 第2,3 圈开始疼。今天第10 圈才开始疼。 最后2圈是忍着挺过来的。

m*****i
发帖数: 2325
10
每一圈联想一个和那数字有关的东西。尽量每次不一样。然后就念叨这个东西。

【在 b*******c 的大作中提到】
: 你自己数圈?牛,那么多圈我自己数肯定早晕了。
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y**d
发帖数: 2993
11
很容易的,想當初我跑六十圈都沒數錯
我一般這樣,第一圈跑最內圈,第二圈向外移一圈,以此類推,第六圈繼續跑最內圈

【在 b*******c 的大作中提到】
: 你自己数圈?牛,那么多圈我自己数肯定早晕了。
m*****i
发帖数: 2325
12
好办法!
还有个办法是买一lb绿豆/黄豆,先数个20,30 颗,揣兜了。跑一圈扔一颗。 然后一
年后操场长满了豆子。

【在 y**d 的大作中提到】
: 很容易的,想當初我跑六十圈都沒數錯
: 我一般這樣,第一圈跑最內圈,第二圈向外移一圈,以此類推,第六圈繼續跑最內圈

w***n
发帖数: 9040
13
恭喜,继续努力,正规比赛还能快不少
d******0
发帖数: 22800
14
wuyan老师,赶紧把你几个比赛报告在跑版发发吧。。AP的训练效果是刚刚的!

【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜,继续努力,正规比赛还能快不少
w***n
发帖数: 9040
15
哪有。。。
我实力还不行,瞎玩儿。
只能停留在跟女生比比5公里、10公里,跟练三项的比比跑步的程度。。。

【在 d******0 的大作中提到】
: wuyan老师,赶紧把你几个比赛报告在跑版发发吧。。AP的训练效果是刚刚的!
b*****l
发帖数: 2903
16
那得破20了吧?

【在 d******0 的大作中提到】
: 年底之前来一个吧。。你进步真挺快的。
: 现在感觉是天气好还是啥的,大家都开始突飞猛进了啊。。 这几天看了好几个很猛的
: 报告了。
: 对了,那个runnerdrdi,在地方5K比赛拿了女子第一。嗯,无论年龄组。等她报告呢。

c********e
发帖数: 1339
17
跟练三项的比跑步... 吴老师!

【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。
: 我实力还不行,瞎玩儿。
: 只能停留在跟女生比比5公里、10公里,跟练三项的比比跑步的程度。。。

d******0
发帖数: 22800
18
你闷着憋着吧,训练刻苦,整个大杀器出来。期待你的芝麻!报告里我预先约稿啊,你
要详细写写是如何跑interval和hill repeat的。

【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。
: 我实力还不行,瞎玩儿。
: 只能停留在跟女生比比5公里、10公里,跟练三项的比比跑步的程度。。。

w***u
发帖数: 724
19
你啥时候和铁哥比跑步?卖票吗?

【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。
: 我实力还不行,瞎玩儿。
: 只能停留在跟女生比比5公里、10公里,跟练三项的比比跑步的程度。。。

d******0
发帖数: 22800
20
我压帅哥赢!!!

【在 w***u 的大作中提到】
: 你啥时候和铁哥比跑步?卖票吗?
z******o
发帖数: 3285
21
进女生前30%没问题
男生好像不行
我看我们这pace小于8的人挺多的 还是距离更长的 他们都不跑5k了吧
我也找个机会去报个5k好了 看看练了俩月进步如何
1 (共1页)
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