x******g
发帖数: 2165 | 1 MAF跑了一个多月了， 现在发现速度还是太慢。特别是最近用了foot pod后，发现自己
的步频有点慢，只有85左右。为了提高步频到大家推荐的90，看来只能放弃MAF跑了。
准备采用固定pace跑一段时间试试。 准备前三迈把心跳控制在MAF，三迈后，就不管
MAF，按照固定pace的跑。
我的问题是如果速度降下来，步频就跟着降下来，大概只有80左右。这样是不是就是
heel landing 或者over stride 了？ 听说推荐的是速度降，步频不降。不过感觉很难
做到阿，请问大家是怎么训练的？ |
z******o
发帖数: 3285 | 2 速度低还是可以forefoot landing啊 |
d****r
发帖数: 2912 | 3 同意。我跑12:00 pace, 依然前脚掌先着地。
【在 z******o 的大作中提到】
: 速度低还是可以forefoot landing啊
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d******0
发帖数: 22800 | 4 你试试多跑上坡，步频自然会上去，也不会heel landing 或者over stride。
【在 x******g 的大作中提到】
: MAF跑了一个多月了， 现在发现速度还是太慢。特别是最近用了foot pod后，发现自己
: 的步频有点慢，只有85左右。为了提高步频到大家推荐的90，看来只能放弃MAF跑了。
: 准备采用固定pace跑一段时间试试。 准备前三迈把心跳控制在MAF，三迈后，就不管
: MAF，按照固定pace的跑。
: 我的问题是如果速度降下来，步频就跟着降下来，大概只有80左右。这样是不是就是
: heel landing 或者over stride 了？ 听说推荐的是速度降，步频不降。不过感觉很难
: 做到阿，请问大家是怎么训练的？
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x******g
发帖数: 2165 | 5 我们这里太平，根本没有坡。看来只能在跑步机上练了。明天定个5度试试。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你试试多跑上坡，步频自然会上去，也不会heel landing 或者over stride。
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x******g
发帖数: 2165 | 6 今天早上以10分的pace绕湖跑了8迈，前半程的时候心跳还能控制在MAF。 后半程就不
行了，心跳慢慢升高，到最后一迈平均心跳到了165。而且太阳出来太热了，就草草结
束。最后走了一迈，凑够了10mile。
165的心跳还是有点高，跑完后就感觉到累了。看来还是要慢慢来，争取把心跳控制在
160。
【在 x******g 的大作中提到】
: MAF跑了一个多月了， 现在发现速度还是太慢。特别是最近用了foot pod后，发现自己
: 的步频有点慢，只有85左右。为了提高步频到大家推荐的90，看来只能放弃MAF跑了。
: 准备采用固定pace跑一段时间试试。 准备前三迈把心跳控制在MAF，三迈后，就不管
: MAF，按照固定pace的跑。
: 我的问题是如果速度降下来，步频就跟着降下来，大概只有80左右。这样是不是就是
: heel landing 或者over stride 了？ 听说推荐的是速度降，步频不降。不过感觉很难
: 做到阿，请问大家是怎么训练的？
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h*****n
发帖数: 1105 | 7 早就放弃了maf, 每个星期或者速度提高一小点点，或者长度一点点，就有进步 |
U******u
发帖数: 343 | 8 MAF是什么？
【在 x******g 的大作中提到】
: MAF跑了一个多月了， 现在发现速度还是太慢。特别是最近用了foot pod后，发现自己
: 的步频有点慢，只有85左右。为了提高步频到大家推荐的90，看来只能放弃MAF跑了。
: 准备采用固定pace跑一段时间试试。 准备前三迈把心跳控制在MAF，三迈后，就不管
: MAF，按照固定pace的跑。
: 我的问题是如果速度降下来，步频就跟着降下来，大概只有80左右。这样是不是就是
: heel landing 或者over stride 了？ 听说推荐的是速度降，步频不降。不过感觉很难
: 做到阿，请问大家是怎么训练的？
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