d******0
发帖数: 22800 | 1 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
下一样。
周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
没准就好了。
周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
用，跑不了。趴窝。
周3，不见好转。吓着了，赶紧看youtube的录像，啥样的症状是fracture，啥是shine
split，自我对号入座，死了，是stress fracture，骨头要完蛋了，郁闷的吃喝，大量
吃喝。
周4，琢磨着，没道理啊，我原来跑的也不少，在跑步机上一次跑多点也不会就
fracture吧，不对，又上youtube看诊断，无意中找到一个教你按摩肌肉的video，司马
当活马医啊，自我按摩了30分钟，牛大了，明显好转了，走路只要落点对，就不痛，稍
微歪一点，又痛的要死。好，这说明不一定是骨头，接着看youtube，教你如何bump
heel去诊断骨头有没有问题，我就让LD给我bump一下，哈哈哈哈，不痛，不是骨头问题
，偶也！那我就我怕了，白担心了这么多天，心情郁闷。在继续roll和穿紧身裤。
今天，摸出VFF鞋，慢慢在跑步机上走走开始，右脚一定要正正规规规的落地，不偏不
斜，就不痛，用12分的pace小心翼翼的跑了1个小时，哈哈哈，腿开始自我调节恢复了
，用疼痛指导跑姿，gait analysis说我右脚有点flexible，也就是落地后，稍稍外翻
一点，这下好了，一点都不会外翻了。穿五指鞋也是为了能更好的感觉落地的位置，不
让鞋子改变太多。2个小时下来，感觉不错。跑完后，到roller上，右腿calf不酸不痛
，左腿的calf爆酸爆痛，估计跑姿还是有改变让左腿那个不痛脚，做主要受力腿。得，
明天如果它痛，我就可以接着改善跑姿了。
结论： 自己先诊断不是骨头啥的大问题后，如果是肌肉，就让疼痛作为指导，改善跑姿
好了，找一个不痛的fine line继续跑下去。还有，每天跑完记住roll，不要痛起来才
记得roll，教训啊。 |
s********k
发帖数: 401 | 2 dash你减点量吧，别受伤了。拒绝垃圾迈啊！哈哈 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 想过，但是跑步让人心情愉快是priceless的，我不能没有它，垃圾迈，比赛，速度我
都可以放弃，但是愉快舒坦不能没有。几天没跑，感觉性情很烦躁，都快抑郁了。跑完
步，流一身汗，洗个澡，啊，世界真美好。真以后要受伤了，我也想好了，看youtube
上给stress fracture的运动员继续训练的办法，就是在水里跑，这个容易办到，呵呵。
【在 s********k 的大作中提到】
: dash你减点量吧，别受伤了。拒绝垃圾迈啊！哈哈
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b**********y
发帖数: 7371 | 4 好经验谢分享
【在 d******0 的大作中提到】
: 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
: 我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
: 下一样。
: 周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
: stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
: 没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
: shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
: 没准就好了。
: 周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
: 用，跑不了。趴窝。
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p***l
发帖数: 46 | 5 跑步的感觉真是无价的。谢谢大使的分享。等我的膝盖好了，我也来说说我的寻医过程
。 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 膝盖可麻烦了，赶紧好，不要再犯。我最怕膝盖出问题，还有骨头，其他的肉啊，筋健
相对好办一点。
【在 p***l 的大作中提到】
: 跑步的感觉真是无价的。谢谢大使的分享。等我的膝盖好了，我也来说说我的寻医过程
: 。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 现在看来数据帝的帖子，我按规矩来，每次跑完cold roller 滚，管它痛不痛，long
run超过15迈或者speedwork后晚上穿compression tights睡觉。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 8 还要加上拉伸，我前一阵偷懒，到现在都还有痛感，哎，偷懒偷不得啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 现在看来数据帝的帖子，我按规矩来，每次跑完cold roller 滚，管它痛不痛，long
: run超过15迈或者speedwork后晚上穿compression tights睡觉。
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 呵呵，我前些天腿疼，也吓的不轻，本能的穿着Adam跑了几迈，对恢复的确有帮助，不
过我是有根筋别着了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
: 我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
: 下一样。
: 周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
: stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
: 没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
: shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
: 没准就好了。
: 周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
: 用，跑不了。趴窝。
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 还长了，没看完。砰一下你的结论。让着疼继续歪跑，大忌。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
: 我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
: 下一样。
: 周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
: stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
: 没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
: shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
: 没准就好了。
: 周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
: 用，跑不了。趴窝。
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a****9
发帖数: 235 | 11 谢分享!
痛不一定是伤.
让痛感发现你身体的弱点.
"让痛感指导你的跑姿" |
s********k
发帖数: 401 | 12 考虑上三项吧 哈哈
youtube
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】
: 想过，但是跑步让人心情愉快是priceless的，我不能没有它，垃圾迈，比赛，速度我
: 都可以放弃，但是愉快舒坦不能没有。几天没跑，感觉性情很烦躁，都快抑郁了。跑完
: 步，流一身汗，洗个澡，啊，世界真美好。真以后要受伤了，我也想好了，看youtube
: 上给stress fracture的运动员继续训练的办法，就是在水里跑，这个容易办到，呵呵。
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j*********r
发帖数: 24733 | 13 今天起晚了，太阳都出来了，本来不打算跑了，看了DASH这个贴穿上Adam跑了几迈，感
觉不错，相比VFF我好象更喜欢Adam，5个指头兄弟挤在一起感觉更踏实，呵呵。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 呵呵，我前些天腿疼，也吓的不轻，本能的穿着Adam跑了几迈，对恢复的确有帮助，不
: 过我是有根筋别着了。
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j*r
发帖数: 299 | |
