o******r
发帖数: 229 | 1 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
路上的人已经很多了，顺着人流，不用看路，就到了费城艺术博物馆前的广场。广场上
的景象很是壮观：人山人海，彩旗飘飘；摇滚音乐也是震天响。被热闹的气氛感染，脚
步也变得轻松，在这个强大的气场里，肾上腺激素想少分泌都难。
去场地前，又吃了根香蕉。排队上了卫生间，这期间国歌响起。我是在第10栏。打开
Garmin310时，才发现电池不足。晕。一个星期前为了这次比赛，特意充了电。也不知
道什么原因。失误在于没有提前检查。不过这样也好，回到了原始状态，可以全凭感觉
，running naked 了。
八点开跑。等了10多分钟，才开始出发。此时天空晴朗，空气凉爽，温度在14摄氏度，
真是再好不过的天气。一路上都有观众的加油和摇滚乐队的演奏。全程路面平坦，路上
的景观无敌，跑过非常漂亮的建筑： 市政厅， 独立宫和 中国城的牌坊，再到沿河两
岸的优美的景观，人文的和自然的都连在了一起。
这一路都在不断的超人。逢水站就喝水和喝getarade。（ 呵呵，比较土，第一次喝
Gatorade，就为了途中补糖。）。 因为肚中有粮，水又管够，这一路比平时跑得轻松
多了，没什么不适，呼吸顺畅， 也不觉得累。跑过10迈以后，开始有意识到加速，就
当重新开始跑5k. 看到20k的牌子后，开始真正的冲刺，不知不觉就在鼎沸的人声中到
达了终点。感觉还意犹未尽。冲过终点刺，比赛显示的时间是2 小时2分钟n，所以我感
觉实际时间是1小时50多分钟。后来结果是1小时47分，很高兴，比理想的还要好。官方
成绩如下： Overall: 2810 out of 20092； Division: 341 out of 1287 Gender （
male): 1904 out of 7689；
5 km 26：49； 10 km ：52:49； 10 mi：1:23:08。 Pace: 8:11.
5公里比平时慢些。10公里是平时的速度。后半程比前半程要快，完成了negative
split,这点我很满意。这可能也是不戴表的好处吧。
比赛确实有鸡血效应。比赛时有补充，这比平时训练时，早上都不吃早饭和全程不喝水
，好太多了。比赛时太多的人在前面带队，路边有人加油助阵，这些都是比赛比平时快
的原因。
参加过这次比赛，也明白了为什么大家为了跑马拉松，花钱报名，坐飞机去参赛了。跑
步是孤独者的运动，而马拉松比赛则是孤独的跑步者聚在一起的盛宴狂欢。
从高二以后一直没有跑过3公里以上的路。佩戴号码参加运动会，还是上世纪上大学时
候的事，也已依稀久远。年龄在增长，体重在飙升。跑步最初的目的为了减肥，是为了
健康。而现在呢，跑步可能就是为了一种存在感—我跑故我在。人年轻的时候是为了梦
想而奋斗，而快到不惑之年，可能就为了实现有生之年要做的事而努力。 借用电影
bucket list （中文《遗愿清单》）的说法，我的bucket list的一项，就是在有生之
年能跑一次波马。现在的成绩达不到，但我只要保持现在的成绩，以时间换空间，二十
年之后就可以达到了。：） |
w********6
发帖数: 12977 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 3 很赞！对最后一段很有共鸣，虽然全马对我还很遥远。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
C*****H
发帖数: 7927 | 4 Very nice~! Thanks for sharing.
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
x******g
发帖数: 2165 | 5 先顶再看。很好的经验，跑半马的时候参考一下
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 不错，比我首半马还快呢，我第一次比赛忘记带表了，也是裸跑。
楼主真能吃。。。 |
a****d
发帖数: 282 | 7 赞！首斑马就这么快。
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 10 牛！看来还可以更快！
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
|
|
t***u
发帖数: 2057 | 11 zan.
王致和豆腐乳亮了。
还有喜欢你说的“以时间换空间”。 不对，应该是以空间换时间吧，肚子小了，时间
自然少了。 |
t******y
发帖数: 1352 | 12 既然是孤独者的运动，就真正地孤独下去吧，啥比赛都不跑，hehe |
d****r
发帖数: 2912 | 13 大学参加过校运会的人，有童子功啊。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
f****n
发帖数: 420 | 14 跑得很给力，还能冲刺。写得很抒情，也有共鸣。
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
m*****i
发帖数: 2325 | 15 赞一个。
我争取明年参加。
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
t*********t
发帖数: 4766 | 16 恭喜！很快啊。
完了，你上贼船了。
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
o******r
发帖数: 229 | 17 corral的本意就是牲畜栏；
赛跑和赛马，其实也差不多，现场出发时，人头攒动，万马奔腾。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 看到第十栏，还以为是赛马 ：D
|
o******r
发帖数: 229 | 18 向大牛看齐。
当天吃的都可以跑马拉松了。
现在减肥以后， 每天最多也就吃2两淀粉。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不错，比我首半马还快呢，我第一次比赛忘记带表了，也是裸跑。
: 楼主真能吃。。。
|
o******r
发帖数: 229 | 19 比赛的鸡血效应真是不一般。
赶快体验吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞！我也是超想感觉一下鸡血效应。
|
w****r
发帖数: 204 | 20 Re 这句话：
跑步是孤独者的运动，而马拉松比赛则是孤独的跑步者聚在一起的盛宴狂欢。 |
|
|
M*****0
发帖数: 319 | |
o******r
发帖数: 229 | 22 "积小胜为大胜，以时间换空间”是白崇禧对老毛的《论持久战》的精辟总结。
对波马，可能也要用这个策略。
以空间换时间，也很恰当。体重小了，速度上去了，用时自然少了。
【在 t***u 的大作中提到】
: zan.
: 王致和豆腐乳亮了。
: 还有喜欢你说的“以时间换空间”。 不对，应该是以空间换时间吧，肚子小了，时间
: 自然少了。
|
h*****n
发帖数: 1105 | |
b********a
发帖数: 5418 | 24 “参加过这次比赛，也明白了为什么大家为了跑马拉松，花钱报名，坐飞机去参赛了。跑
步是孤独者的运动，而马拉松比赛则是孤独的跑步者聚在一起的盛宴狂欢。”
这句太赞。
我要是赛前像lz这样吃饭，也不用跑了，就光找厕所了！
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
d*****o
发帖数: 448 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 26 赞！ 谢谢报道。我平时跑步除了喝水，是不补充能量的。学习你的经验，能量重要
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
h****l
发帖数: 2993 | 27 赞，跑的很好，我比你更能吃，不过应该跑不过你，哈哈 |
R*****s
发帖数: 41236 | 28 很赞，恭喜！
底。
【在 o******r 的大作中提到】
: 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
: 本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
: 马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
: 的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
: 柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
: 中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
: 比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
: 吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
: 八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
: 到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
|
