y****6
发帖数: 81 | 1 试过两次，两次都差不多在18mi左右的地方抽筋。就是走路没事一跑就抽的那种状态。
完全不明白为什么（缺电解质么？不懂），以及今后要加强哪方面训练克服这个问题呢？
另外，我的目的是增加耐力(=vo2max? )，能够越跑越远，然后往trail running发展。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 练踮脚。平时stretch小腿。还可以foam roller.
呢？
【在 y****6 的大作中提到】
: 试过两次，两次都差不多在18mi左右的地方抽筋。就是走路没事一跑就抽的那种状态。
: 完全不明白为什么（缺电解质么？不懂），以及今后要加强哪方面训练克服这个问题呢？
: 另外，我的目的是增加耐力(=vo2max? )，能够越跑越远，然后往trail running发展。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 楼主神啊，电解质平衡都没管就已经18迈了。
短期来说，跑long run要补水，水里要有平衡的电解质，道理很简单，出汗消耗掉体内
的加纳，要补回来，不然电解质不平衡肌肉就会抽抽。你以后要跑trail的话，带水袋
估计是必须的，水里面加点nuun tablets就可以了，我现在可喜欢喝那个nuun了，味道
不错。
长期来说，最大问题是，肌肉不习惯这么长的距离和强度，没啥窍门，多跑长的在类似
的强度，肌肉习惯了就不抽了。 |
U******u
发帖数: 246 | 4 这问题问的，累呗。
呢？
【在 y****6 的大作中提到】
: 试过两次，两次都差不多在18mi左右的地方抽筋。就是走路没事一跑就抽的那种状态。
: 完全不明白为什么（缺电解质么？不懂），以及今后要加强哪方面训练克服这个问题呢？
: 另外，我的目的是增加耐力(=vo2max? )，能够越跑越远，然后往trail running发展。
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y****6
发帖数: 81 | |
s********k
发帖数: 401 | 6 哈哈我只试过一次，也是18迈抽，
增加耐力不是vo2max，是提高LT和燃烧脂肪的效率吧
呢？
【在 y****6 的大作中提到】
: 试过两次，两次都差不多在18mi左右的地方抽筋。就是走路没事一跑就抽的那种状态。
: 完全不明白为什么（缺电解质么？不懂），以及今后要加强哪方面训练克服这个问题呢？
: 另外，我的目的是增加耐力(=vo2max? )，能够越跑越远，然后往trail running发展。
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