O*********h 发帖数: 4674 | 1 我174cm, 130-134lbs
每次早晨跑完我就猛吃,2-4个蛋,4片面包或者等量麦片或者面条或者饼,一大碗牛奶
但是基本也只是打个平手,没增没减 |
b*****l 发帖数: 2903 | 2 增肥哪有跑步的?出门左转健身版。
【在 O*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我174cm, 130-134lbs : 每次早晨跑完我就猛吃,2-4个蛋,4片面包或者等量麦片或者面条或者饼,一大碗牛奶 : 但是基本也只是打个平手,没增没减
|
O*********h 发帖数: 4674 | 3 健身太枯燥了,不过也在练,跑步比较简单,而且比在房间里面舒服,喜欢跑出来的感
觉 |
m*****i 发帖数: 2325 | 4 有可能,当运动量不够的话,说不定吃得更多。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 增肥哪有跑步的?出门左转健身版。
|
F******w 发帖数: 1088 | 5 我也想增肥!
我168, 114磅,太瘦了,该有肉的地方缩水,不知道该怎么办,愁着呢,使劲的吃,
好在胃口还不错,就是不吸收:((( |
d*****o 发帖数: 448 | 6 这数据,更想看pp了!
【在 F******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想增肥! : 我168, 114磅,太瘦了,该有肉的地方缩水,不知道该怎么办,愁着呢,使劲的吃, : 好在胃口还不错,就是不吸收:(((
|
R*****s 发帖数: 41236 | 7 错,出门直走美食版....
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 增肥哪有跑步的?出门左转健身版。
|
c******n 发帖数: 770 | 8 174,134不算瘦吧。我还朝你这个体重奋斗呢。 |
w********6 发帖数: 12977 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 10 肯定是吃的不够,照我这样,每天3000+大卡的吃,一准胖起来。
【在 F******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想增肥! : 我168, 114磅,太瘦了,该有肉的地方缩水,不知道该怎么办,愁着呢,使劲的吃, : 好在胃口还不错,就是不吸收:(((
|
|
|
R*****s 发帖数: 41236 | 11 也不一定了,也不是所有runner都是以成绩是唯一宗旨哈,大部分人
也就是have fun, getting fit, mentally relax了...
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于长跑,楼主的体重还需要进一步降低。
|
O*********h 发帖数: 4674 | 12 你太狠了,跑太瘦不好,身材正常就好
我上身还想涨点肉就挺好了,其他我觉得很好,至少没有啤酒肚
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于长跑,楼主的体重还需要进一步降低。
|
y**d 发帖数: 2993 | 13 羡慕嫉妒恨呐!
【在 O*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我174cm, 130-134lbs : 每次早晨跑完我就猛吃,2-4个蛋,4片面包或者等量麦片或者面条或者饼,一大碗牛奶 : 但是基本也只是打个平手,没增没减
|
p*********l 发帖数: 26270 | 14 跑步不增肥的,大大的吃,大大的练重量,才有可能增加点好看的肉,而且举铁以后胃
口大大的好!健身太有趣了,里面学问很多,花样很多,技巧也很多,看着铁片一片片
的加,超有成就感,练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的,手指上毛细血管突突的跳,
爽死了。。。你不懂,西西! |
t*********t 发帖数: 4766 | 15 比跑步还high?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不增肥的,大大的吃,大大的练重量,才有可能增加点好看的肉,而且举铁以后胃 : 口大大的好!健身太有趣了,里面学问很多,花样很多,技巧也很多,看着铁片一片片 : 的加,超有成就感,练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的,手指上毛细血管突突的跳, : 爽死了。。。你不懂,西西!
|
h****l 发帖数: 2993 | 16 没练,光听你说,我都已经血脉喷张了
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不增肥的,大大的吃,大大的练重量,才有可能增加点好看的肉,而且举铁以后胃 : 口大大的好!健身太有趣了,里面学问很多,花样很多,技巧也很多,看着铁片一片片 : 的加,超有成就感,练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的,手指上毛细血管突突的跳, : 爽死了。。。你不懂,西西!
|
F******w 发帖数: 1088 | 17 求带领! 俺也想体验一下血脉喷张,哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不增肥的,大大的吃,大大的练重量,才有可能增加点好看的肉,而且举铁以后胃 : 口大大的好!健身太有趣了,里面学问很多,花样很多,技巧也很多,看着铁片一片片 : 的加,超有成就感,练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的,手指上毛细血管突突的跳, : 爽死了。。。你不懂,西西!
|
b*********s 发帖数: 5382 | 18 跑步也high,不好比,不过健身短时间内心跳被冲得很高,所以high得可能会快些,我
猜。我刚开始练的时候,练一个小时就可以身上热超过24小时,大雪天的穿个空心棉袄
不拉拉链在外面吹风觉得巨爽,手指就像六脉神剑要冲出来一样,指尖撑得涨涨的。。
。不过现在不容易high了,一周high一次就很满意了,桑心!
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比跑步还high?
|
x******g 发帖数: 2165 | 19 没时间啊,现在就每周练一次力量。等跑完比赛再多练练。
的确太瘦了也不好看
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不增肥的,大大的吃,大大的练重量,才有可能增加点好看的肉,而且举铁以后胃 : 口大大的好!健身太有趣了,里面学问很多,花样很多,技巧也很多,看着铁片一片片 : 的加,超有成就感,练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的,手指上毛细血管突突的跳, : 爽死了。。。你不懂,西西!
|
b*****l 发帖数: 2903 | 20 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次,总共不要超过10迈,否则基本没有效果。
【在 x******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没时间啊,现在就每周练一次力量。等跑完比赛再多练练。 : 的确太瘦了也不好看
|
|
|
p*********l 发帖数: 26270 | 21 我现在bulk期间,教练要求我每周至少3次举铁(我争取做到4次),最多2次有氧,每
次控制在三四十分钟。有氧做多了,肉贴不上去啊!
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次,总共不要超过10迈,否则基本没有效果。
|
p*********l 发帖数: 26270 | 22 不知道美女基础如何?力量训练少的话,可以从p90x开始,里面有不少很好的力量训练
routine,而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频,比如有个
fitnessblender频道就不错,kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基
础的。
真要搞大重量,看看你身边有没有健身牛人带你入门,不行的话就请personal trainer
吧。。。我今年一直跟着trainer在练,因为技术性太强了,怕把自己搞伤搞残了。
【在 F******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 求带领! 俺也想体验一下血脉喷张,哈哈哈
|
e*e 发帖数: 6808 | 23 我没目的,就想跑
跑起来就增重了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 O*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我174cm, 130-134lbs : 每次早晨跑完我就猛吃,2-4个蛋,4片面包或者等量麦片或者面条或者饼,一大碗牛奶 : 但是基本也只是打个平手,没增没减
|
O*********h 发帖数: 4674 | 24 美女你是哪次奔的那个吗,身材火爆啊
我有个同事很不错,准备找他带我练练
trainer
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道美女基础如何?力量训练少的话,可以从p90x开始,里面有不少很好的力量训练 : routine,而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频,比如有个 : fitnessblender频道就不错,kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基 : 础的。 : 真要搞大重量,看看你身边有没有健身牛人带你入门,不行的话就请personal trainer : 吧。。。我今年一直跟着trainer在练,因为技术性太强了,怕把自己搞伤搞残了。
|
d******0 发帖数: 22800 | 25 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑,放开吃,一样可以一周10磅的速度
长肉。
你吃的太少了,早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋,一脸盆色拉,和一大把核桃肉或者
杏仁,加上1到2杯柠檬水,如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝
,不算paleo diet。
【在 O*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我174cm, 130-134lbs : 每次早晨跑完我就猛吃,2-4个蛋,4片面包或者等量麦片或者面条或者饼,一大碗牛奶 : 但是基本也只是打个平手,没增没减
|
d******0 发帖数: 22800 | 26 哈,这个是正解!想要增体重,就是吃一个字。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 错,出门直走美食版....
|
F******w 发帖数: 1088 | 27 吃死也不胖的人,发愁。。。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈,这个是正解!想要增体重,就是吃一个字。
|
F******w 发帖数: 1088 | 28 谢谢偶像紫苏美女指教!
我没有力量,也不会搞大重量,目标就是:前不垂,后不塌。最好能有紫苏美女的火爆
身材就好!
这篇我收藏了。回头上youtube上看看。
trainer
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道美女基础如何?力量训练少的话,可以从p90x开始,里面有不少很好的力量训练 : routine,而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频,比如有个 : fitnessblender频道就不错,kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基 : 础的。 : 真要搞大重量,看看你身边有没有健身牛人带你入门,不行的话就请personal trainer : 吧。。。我今年一直跟着trainer在练,因为技术性太强了,怕把自己搞伤搞残了。
|
b*****l 发帖数: 2903 | 29 吹牛,你一天能吃9000+大卡?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑,放开吃,一样可以一周10磅的速度 : 长肉。 : 你吃的太少了,早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋,一脸盆色拉,和一大把核桃肉或者 : 杏仁,加上1到2杯柠檬水,如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝 : ,不算paleo diet。
|
x******g 发帖数: 2165 | 30 4-6 个鸡蛋?? 胆固醇太高了吧
我一天就吃一个
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑,放开吃,一样可以一周10磅的速度 : 长肉。 : 你吃的太少了,早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋,一脸盆色拉,和一大把核桃肉或者 : 杏仁,加上1到2杯柠檬水,如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝 : ,不算paleo diet。
|
|
|
m**t 发帖数: 1956 | 31 大使灌水牛啊,冲个10磅很容易
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吹牛,你一天能吃9000+大卡?
|
R*****s 发帖数: 41236 | 32 为毛我稍微做做俯卧撑,胸就鼓起来了? 一直不敢练上身的说....
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次,总共不要超过10迈,否则基本没有效果。
|
e*e 发帖数: 6808 | 33 BSO
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为毛我稍微做做俯卧撑,胸就鼓起来了? 一直不敢练上身的说....
|
d******0 发帖数: 22800 | 34 没概念了,但是一个星期长了10磅是最后的结果,就算水喝多了,减掉3L水,也是7磅
实货啊。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吹牛,你一天能吃9000+大卡?
|
d******0 发帖数: 22800 | 35 是啊,坐的屁股都坐大了,再不运动以后真的要成梨形身材了。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大使灌水牛啊,冲个10磅很容易
|
d******0 发帖数: 22800 | 36 你本来就有胸肌和6pack的,恢复起来比从新练容易啊。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为毛我稍微做做俯卧撑,胸就鼓起来了? 一直不敢练上身的说....
|
B*Q 发帖数: 25729 | 37 4-6个蛋白?
【在 x******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4-6 个鸡蛋?? 胆固醇太高了吧 : 我一天就吃一个
|
d******0 发帖数: 22800 | 38 不是啊,用椰子油煎蛋,然后全吃掉。家里的平地锅大,我看着有剩余的空间,就很想
用鸡蛋把它盖满节约煤气,大概6个鸡蛋可以搞定,然后揪着色拉吃,吃吃就吃光了。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4-6个蛋白?
|
m**t 发帖数: 1956 | 39 好奇,你一个星期吃多少鸡蛋?
我不爱吃,基本不吃鸡蛋。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是啊,用椰子油煎蛋,然后全吃掉。家里的平地锅大,我看着有剩余的空间,就很想 : 用鸡蛋把它盖满节约煤气,大概6个鸡蛋可以搞定,然后揪着色拉吃,吃吃就吃光了。
|
j*********r 发帖数: 24733 | 40 你家锅可真大, 我的只能煎3个.
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是啊,用椰子油煎蛋,然后全吃掉。家里的平地锅大,我看着有剩余的空间,就很想 : 用鸡蛋把它盖满节约煤气,大概6个鸡蛋可以搞定,然后揪着色拉吃,吃吃就吃光了。
|
|
|
b**********y 发帖数: 7371 | 41 崇拜的问一句,多大的脸盆?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑,放开吃,一样可以一周10磅的速度 : 长肉。 : 你吃的太少了,早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋,一脸盆色拉,和一大把核桃肉或者 : 杏仁,加上1到2杯柠檬水,如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝 : ,不算paleo diet。
|
d******0 发帖数: 22800 | 42 costco那种18个一盒的鸡蛋,2盒子,撑不了到一个星期,最快的时候3天就灭了。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好奇,你一个星期吃多少鸡蛋? : 我不爱吃,基本不吃鸡蛋。
|
d******0 发帖数: 22800 | 43 我家还有更大的锅呢。。。吃货加懒蛋,每次恨不得多做点。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你家锅可真大, 我的只能煎3个.
|
j*********r 发帖数: 24733 | 44 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下
的蛋比较好.
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : costco那种18个一盒的鸡蛋,2盒子,撑不了到一个星期,最快的时候3天就灭了。
|
B*Q 发帖数: 25729 | 45 有没有发现,Costco的有机蛋越来越小了!
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : costco那种18个一盒的鸡蛋,2盒子,撑不了到一个星期,最快的时候3天就灭了。
|
d******0 发帖数: 22800 | 46 原本用14inch直径8inch深度的不锈钢盆,结果岳母大人看着size够大,用去做洗菜盆
了,害得我去costco又买了一套这个
http://www.amazon.com/Piece-Melamine-Bowl-Set-With/dp/B00BLA2AJ
用中间2个吃色拉正好,costco这套好像才20刀的样子。
【在 b**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 崇拜的问一句,多大的脸盆?
|
d******0 发帖数: 22800 | 47 2个娃每天也要2-3个蛋。嗯,我家现在吃的都是有机吃素不圈养的鸡蛋了。最开始是小
孩吃有机鸡蛋,大人吃一般的但是不吃蛋黄,后来实在不好分,干脆全吃有机的完事,
尤其是costco有机鸡蛋价格比较合适。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下 : 的蛋比较好.
|
d******0 发帖数: 22800 | 48 没有唉,大小比较随机,有的时候一批都是小的,有的时候下一批又挺大的。反正我按
个吃。。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有没有发现,Costco的有机蛋越来越小了!
|
j*********r 发帖数: 24733 | 49 呵呵, 这个大小估计连鸡自己都没法控制.
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有唉,大小比较随机,有的时候一批都是小的,有的时候下一批又挺大的。反正我按 : 个吃。。
|
d******0 发帖数: 22800 | 50 质量守恒啊,吃的多拉的多,养鸡的多给点食物估计鸡蛋个头就大点。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵, 这个大小估计连鸡自己都没法控制.
|
|
|
O*********h 发帖数: 4674 | 51 鸡蛋只能买有机的,其他的不敢买
就有机的里面还有好多档次,wholefoods里面8-9刀12个一盒的有没有。。。
我也是cheap吃costco的,便宜太多了
话说今天又push了30秒的成绩
5k破8有戏啊 |
h****l 发帖数: 2993 | 52 大使吃鸡蛋比不过我,我要放开吃,一顿10几个毫无压力,想当年大学的时候,一个冬
天的晚上和2个哥们在一个鸡场斗地主通宵,干掉整整一箱鸡蛋,100个。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下 : 的蛋比较好.
|
d******0 发帖数: 22800 | 53 这个太牛了!!!年青的时候就是冒傻气的可爱啊。
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大使吃鸡蛋比不过我,我要放开吃,一顿10几个毫无压力,想当年大学的时候,一个冬 : 天的晚上和2个哥们在一个鸡场斗地主通宵,干掉整整一箱鸡蛋,100个。
|
b*******c 发帖数: 20683 | 54 赤果果的BSO啊
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为毛我稍微做做俯卧撑,胸就鼓起来了? 一直不敢练上身的说....
|