O*********h
发帖数: 4674 | 1 我174cm, 130-134lbs
每次早晨跑完我就猛吃，2-4个蛋，4片面包或者等量麦片或者面条或者饼，一大碗牛奶
但是基本也只是打个平手，没增没减 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 增肥哪有跑步的？出门左转健身版。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我174cm, 130-134lbs
: 每次早晨跑完我就猛吃，2-4个蛋，4片面包或者等量麦片或者面条或者饼，一大碗牛奶
: 但是基本也只是打个平手，没增没减
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O*********h
发帖数: 4674 | 3 健身太枯燥了，不过也在练，跑步比较简单，而且比在房间里面舒服，喜欢跑出来的感
觉 |
m*****i
发帖数: 2325 | 4 有可能，当运动量不够的话，说不定吃得更多。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 增肥哪有跑步的？出门左转健身版。
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F******w
发帖数: 1088 | 5 我也想增肥！
我168， 114磅，太瘦了，该有肉的地方缩水，不知道该怎么办，愁着呢，使劲的吃，
好在胃口还不错，就是不吸收：（（（ |
d*****o
发帖数: 448 | 6 这数据，更想看pp了！
【在 F******w 的大作中提到】
: 我也想增肥！
: 我168， 114磅，太瘦了，该有肉的地方缩水，不知道该怎么办，愁着呢，使劲的吃，
: 好在胃口还不错，就是不吸收：（（（
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 错，出门直走美食版....
【在 b*****l 的大作中提到】
: 增肥哪有跑步的？出门左转健身版。
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c******n
发帖数: 770 | 8 174，134不算瘦吧。我还朝你这个体重奋斗呢。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 10 肯定是吃的不够，照我这样，每天3000+大卡的吃，一准胖起来。
【在 F******w 的大作中提到】
: 我也想增肥！
: 我168， 114磅，太瘦了，该有肉的地方缩水，不知道该怎么办，愁着呢，使劲的吃，
: 好在胃口还不错，就是不吸收：（（（
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 也不一定了，也不是所有runner都是以成绩是唯一宗旨哈，大部分人
也就是have fun, getting fit, mentally relax了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 对于长跑，楼主的体重还需要进一步降低。
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O*********h
发帖数: 4674 | 12 你太狠了，跑太瘦不好，身材正常就好
我上身还想涨点肉就挺好了，其他我觉得很好，至少没有啤酒肚
【在 w********6 的大作中提到】
: 对于长跑，楼主的体重还需要进一步降低。
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y**d
发帖数: 2993 | 13 羡慕嫉妒恨呐！
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我174cm, 130-134lbs
: 每次早晨跑完我就猛吃，2-4个蛋，4片面包或者等量麦片或者面条或者饼，一大碗牛奶
: 但是基本也只是打个平手，没增没减
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 跑步不增肥的，大大的吃，大大的练重量，才有可能增加点好看的肉，而且举铁以后胃
口大大的好！健身太有趣了，里面学问很多，花样很多，技巧也很多，看着铁片一片片
的加，超有成就感，练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的，手指上毛细血管突突的跳，
爽死了。。。你不懂，西西！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 15 比跑步还high?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步不增肥的，大大的吃，大大的练重量，才有可能增加点好看的肉，而且举铁以后胃
: 口大大的好！健身太有趣了，里面学问很多，花样很多，技巧也很多，看着铁片一片片
: 的加，超有成就感，练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的，手指上毛细血管突突的跳，
: 爽死了。。。你不懂，西西！
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h****l
发帖数: 2993 | 16 没练，光听你说，我都已经血脉喷张了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步不增肥的，大大的吃，大大的练重量，才有可能增加点好看的肉，而且举铁以后胃
: 口大大的好！健身太有趣了，里面学问很多，花样很多，技巧也很多，看着铁片一片片
: 的加，超有成就感，练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的，手指上毛细血管突突的跳，
: 爽死了。。。你不懂，西西！
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F******w
发帖数: 1088 | 17 求带领！ 俺也想体验一下血脉喷张，哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步不增肥的，大大的吃，大大的练重量，才有可能增加点好看的肉，而且举铁以后胃
: 口大大的好！健身太有趣了，里面学问很多，花样很多，技巧也很多，看着铁片一片片
: 的加，超有成就感，练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的，手指上毛细血管突突的跳，
: 爽死了。。。你不懂，西西！
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b*********s
发帖数: 5382 | 18 跑步也high，不好比，不过健身短时间内心跳被冲得很高，所以high得可能会快些，我
猜。我刚开始练的时候，练一个小时就可以身上热超过24小时，大雪天的穿个空心棉袄
不拉拉链在外面吹风觉得巨爽，手指就像六脉神剑要冲出来一样，指尖撑得涨涨的。。
。不过现在不容易high了，一周high一次就很满意了，桑心！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 比跑步还high?
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x******g
发帖数: 2165 | 19 没时间啊，现在就每周练一次力量。等跑完比赛再多练练。
的确太瘦了也不好看
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步不增肥的，大大的吃，大大的练重量，才有可能增加点好看的肉，而且举铁以后胃
: 口大大的好！健身太有趣了，里面学问很多，花样很多，技巧也很多，看着铁片一片片
: 的加，超有成就感，练完后坐家里血脉喷张浑身热呼呼的，手指上毛细血管突突的跳，
: 爽死了。。。你不懂，西西！
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b*****l
发帖数: 2903 | 20 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次，总共不要超过10迈，否则基本没有效果。
【在 x******g 的大作中提到】
: 没时间啊，现在就每周练一次力量。等跑完比赛再多练练。
: 的确太瘦了也不好看
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 我现在bulk期间，教练要求我每周至少3次举铁（我争取做到4次），最多2次有氧，每
次控制在三四十分钟。有氧做多了，肉贴不上去啊！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次，总共不要超过10迈，否则基本没有效果。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 不知道美女基础如何？力量训练少的话，可以从p90x开始，里面有不少很好的力量训练
routine，而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频，比如有个
fitnessblender频道就不错，kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基
础的。
真要搞大重量，看看你身边有没有健身牛人带你入门，不行的话就请personal trainer
吧。。。我今年一直跟着trainer在练，因为技术性太强了，怕把自己搞伤搞残了。
【在 F******w 的大作中提到】
: 求带领！ 俺也想体验一下血脉喷张，哈哈哈
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e*e
发帖数: 6808 | 23 我没目的，就想跑
跑起来就增重了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我174cm, 130-134lbs
: 每次早晨跑完我就猛吃，2-4个蛋，4片面包或者等量麦片或者面条或者饼，一大碗牛奶
: 但是基本也只是打个平手，没增没减
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O*********h
发帖数: 4674 | 24 美女你是哪次奔的那个吗，身材火爆啊
我有个同事很不错，准备找他带我练练
trainer
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道美女基础如何？力量训练少的话，可以从p90x开始，里面有不少很好的力量训练
: routine，而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频，比如有个
: fitnessblender频道就不错，kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基
: 础的。
: 真要搞大重量，看看你身边有没有健身牛人带你入门，不行的话就请personal trainer
: 吧。。。我今年一直跟着trainer在练，因为技术性太强了，怕把自己搞伤搞残了。
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d******0
发帖数: 22800 | 25 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑，放开吃，一样可以一周10磅的速度
长肉。
你吃的太少了，早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋，一脸盆色拉，和一大把核桃肉或者
杏仁，加上1到2杯柠檬水，如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝
，不算paleo diet。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我174cm, 130-134lbs
: 每次早晨跑完我就猛吃，2-4个蛋，4片面包或者等量麦片或者面条或者饼，一大碗牛奶
: 但是基本也只是打个平手，没增没减
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d******0
发帖数: 22800 | 26 哈，这个是正解！想要增体重，就是吃一个字。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 错，出门直走美食版....
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F******w
发帖数: 1088 | 27 吃死也不胖的人，发愁。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈，这个是正解！想要增体重，就是吃一个字。
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F******w
发帖数: 1088 | 28 谢谢偶像紫苏美女指教！
我没有力量，也不会搞大重量，目标就是：前不垂，后不塌。最好能有紫苏美女的火爆
身材就好！
这篇我收藏了。回头上youtube上看看。
trainer
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道美女基础如何？力量训练少的话，可以从p90x开始，里面有不少很好的力量训练
: routine，而且相对技术要求弱。youtube上面也有很多教学视频，比如有个
: fitnessblender频道就不错，kitty8tim也不错。scotthermanfitness适合有点力量基
: 础的。
: 真要搞大重量，看看你身边有没有健身牛人带你入门，不行的话就请personal trainer
: 吧。。。我今年一直跟着trainer在练，因为技术性太强了，怕把自己搞伤搞残了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 29 吹牛，你一天能吃9000+大卡？
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑，放开吃，一样可以一周10磅的速度
: 长肉。
: 你吃的太少了，早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋，一脸盆色拉，和一大把核桃肉或者
: 杏仁，加上1到2杯柠檬水，如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝
: ，不算paleo diet。
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x******g
发帖数: 2165 | 30 4-6 个鸡蛋？？ 胆固醇太高了吧
我一天就吃一个
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑，放开吃，一样可以一周10磅的速度
: 长肉。
: 你吃的太少了，早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋，一脸盆色拉，和一大把核桃肉或者
: 杏仁，加上1到2杯柠檬水，如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝
: ，不算paleo diet。
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m**t
发帖数: 1956 | 31 大使灌水牛啊，冲个10磅很容易
【在 b*****l 的大作中提到】
: 吹牛，你一天能吃9000+大卡？
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 为毛我稍微做做俯卧撑，胸就鼓起来了？ 一直不敢练上身的说....
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不要重蹈我的覆辙。增重时每周只能跑两次，总共不要超过10迈，否则基本没有效果。
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e*e
发帖数: 6808 | 33 BSO
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为毛我稍微做做俯卧撑，胸就鼓起来了？ 一直不敢练上身的说....
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d******0
发帖数: 22800 | 34 没概念了，但是一个星期长了10磅是最后的结果，就算水喝多了，减掉3L水，也是7磅
实货啊。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 吹牛，你一天能吃9000+大卡？
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d******0
发帖数: 22800 | 35 是啊，坐的屁股都坐大了，再不运动以后真的要成梨形身材了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 大使灌水牛啊，冲个10磅很容易
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d******0
发帖数: 22800 | 36 你本来就有胸肌和6pack的，恢复起来比从新练容易啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为毛我稍微做做俯卧撑，胸就鼓起来了？ 一直不敢练上身的说....
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B*Q
发帖数: 25729 | 37 4-6个蛋白？
【在 x******g 的大作中提到】
: 4-6 个鸡蛋？？ 胆固醇太高了吧
: 我一天就吃一个
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d******0
发帖数: 22800 | 38 不是啊，用椰子油煎蛋，然后全吃掉。家里的平地锅大，我看着有剩余的空间，就很想
用鸡蛋把它盖满节约煤气，大概6个鸡蛋可以搞定，然后揪着色拉吃，吃吃就吃光了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 4-6个蛋白？
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m**t
发帖数: 1956 | 39 好奇，你一个星期吃多少鸡蛋？
我不爱吃，基本不吃鸡蛋。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不是啊，用椰子油煎蛋，然后全吃掉。家里的平地锅大，我看着有剩余的空间，就很想
: 用鸡蛋把它盖满节约煤气，大概6个鸡蛋可以搞定，然后揪着色拉吃，吃吃就吃光了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 40 你家锅可真大, 我的只能煎3个.
【在 d******0 的大作中提到】
: 不是啊，用椰子油煎蛋，然后全吃掉。家里的平地锅大，我看着有剩余的空间，就很想
: 用鸡蛋把它盖满节约煤气，大概6个鸡蛋可以搞定，然后揪着色拉吃，吃吃就吃光了。
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b**********y
发帖数: 7371 | 41 崇拜的问一句，多大的脸盆？
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。这不是欺负吸收好的吃货嘛。我就算一直跑，放开吃，一样可以一周10磅的速度
: 长肉。
: 你吃的太少了，早晨我不跑步也吃至少4-6个鸡蛋，一脸盆色拉，和一大把核桃肉或者
: 杏仁，加上1到2杯柠檬水，如果时间来得急我还会加点水果。麦片面条饼牛奶不吃不喝
: ，不算paleo diet。
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d******0
发帖数: 22800 | 42 costco那种18个一盒的鸡蛋，2盒子，撑不了到一个星期，最快的时候3天就灭了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 好奇，你一个星期吃多少鸡蛋？
: 我不爱吃，基本不吃鸡蛋。
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d******0
发帖数: 22800 | 43 我家还有更大的锅呢。。。吃货加懒蛋，每次恨不得多做点。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你家锅可真大, 我的只能煎3个.
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j*********r
发帖数: 24733 | 44 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下
的蛋比较好.
【在 d******0 的大作中提到】
: costco那种18个一盒的鸡蛋，2盒子，撑不了到一个星期，最快的时候3天就灭了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 45 有没有发现，Costco的有机蛋越来越小了！
【在 d******0 的大作中提到】
: costco那种18个一盒的鸡蛋，2盒子，撑不了到一个星期，最快的时候3天就灭了。
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d******0
发帖数: 22800 | 46 原本用14inch直径8inch深度的不锈钢盆，结果岳母大人看着size够大，用去做洗菜盆
了，害得我去costco又买了一套这个
http://www.amazon.com/Piece-Melamine-Bowl-Set-With/dp/B00BLA2AJ
用中间2个吃色拉正好，costco这套好像才20刀的样子。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 崇拜的问一句，多大的脸盆？
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d******0
发帖数: 22800 | 47 2个娃每天也要2-3个蛋。嗯，我家现在吃的都是有机吃素不圈养的鸡蛋了。最开始是小
孩吃有机鸡蛋，大人吃一般的但是不吃蛋黄，后来实在不好分，干脆全吃有机的完事，
尤其是costco有机鸡蛋价格比较合适。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下
: 的蛋比较好.
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d******0
发帖数: 22800 | 48 没有唉，大小比较随机，有的时候一批都是小的，有的时候下一批又挺大的。反正我按
个吃。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 有没有发现，Costco的有机蛋越来越小了！
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j*********r
发帖数: 24733 | 49 呵呵, 这个大小估计连鸡自己都没法控制.
【在 d******0 的大作中提到】
: 没有唉，大小比较随机，有的时候一批都是小的，有的时候下一批又挺大的。反正我按
: 个吃。。
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d******0
发帖数: 22800 | 50 质量守恒啊，吃的多拉的多，养鸡的多给点食物估计鸡蛋个头就大点。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 呵呵, 这个大小估计连鸡自己都没法控制.
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O*********h
发帖数: 4674 | 51 鸡蛋只能买有机的，其他的不敢买
就有机的里面还有好多档次，wholefoods里面8-9刀12个一盒的有没有。。。
我也是cheap吃costco的，便宜太多了
话说今天又push了30秒的成绩
5k破8有戏啊 |
h****l
发帖数: 2993 | 52 大使吃鸡蛋比不过我，我要放开吃，一顿10几个毫无压力，想当年大学的时候，一个冬
天的晚上和2个哥们在一个鸡场斗地主通宵，干掉整整一箱鸡蛋，100个。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 一家人的话不多, 就你自己吃的话算你狠, 不过这个吃法还是买有机吃素不圈养的鸡下
: 的蛋比较好.
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d******0
发帖数: 22800 | 53 这个太牛了！！！年青的时候就是冒傻气的可爱啊。
【在 h****l 的大作中提到】
: 大使吃鸡蛋比不过我，我要放开吃，一顿10几个毫无压力，想当年大学的时候，一个冬
: 天的晚上和2个哥们在一个鸡场斗地主通宵，干掉整整一箱鸡蛋，100个。
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b*******c
发帖数: 20683 | 54 赤果果的BSO啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为毛我稍微做做俯卧撑，胸就鼓起来了？ 一直不敢练上身的说....
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