G**********e
发帖数: 134 | 1 女儿今年十四岁，经过俩个月的打酱油训练（没speed workout，
只是周未从6mile 到12mile的训练），她终于完成了第一个半马，
历时2小时8分钟。
我除了周六陪女儿跑之外,LSD run放到周日，每次跑16mile到20mile，
pace 8:30 to 8:40. 最近加了一些workout，象2x2miles,
6x800m,3 minutes fast 1 minute slow. 学习了跑版
介绍的pose&pull 跑姿，感觉很有帮助，这㳄PR了七分钟，而且跑的
比较轻松。感谢跑版朋友们和跑兔的经验介绍和问题解答。
感觉最近进步比较快。这是今天的splits(chip time: 1:39:24):
Split Time Distance Avg Pace
1 7:30.6 1.00 7:31
2 7:21.7 1.00 7:22
3 7:23.8 1.00 7:24
4 7:33.0 1.00 7:33
5 7:48.2 1.00 7:48
6 7:44.4 1.00 7:44
7 7:37.3 1.00 7:37
8 7:19.6 1.00 7:20
9 7:31.5 1.00 7:31
10 7:37.7 1.00 7:38
11 7:48.0 1.00 7:48
12 7:30.0 1.00 7:30
13 7:24.0 1.00 7:24
14 1:13.4 0.18 6:39
Summary 1:39:23.2 13.18 7:32 |
h****l
发帖数: 2993 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 3 父女俩一起跑，真幸福！你在帖中提到我的名字（跑兔），我猜想你是我认识的一位网
友。为你PR七分钟感到高兴，更为你的宝贝女儿参赛感到骄傲！！下次请妈妈也参加训
练，全家一起跑：）））。 |
t******y
发帖数: 1352 | 4 还以为是陪着闺女从头跑到尾呢，结果还是自己先撒欢去了 |
G**********e
发帖数: 134 | 5 跑兔，我就是那个网友。妈妈已经跑了两个10K。准备明年二月份跑半马。
toughguy, 因为我自己十二月跑首全马，这次没有陪女儿跑。
二月份会做她们的pacer.
受跑兔和跑版朋友的影响，周六跑步已是家庭活动了。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 6 谢谢你的分享。全家一起跑，羡慕！羡慕！真羡慕！！我在网上网下咋咋呼呼、大张旗
鼓报告自己训练和跑马的大大小小琐碎过程，使生活中不少朋友也开始跑步或做其它运
动；也有象你一样进步神速的网上朋友。有一位30多岁的网友一直跟读我训练跑步的帖
，原计划跑一个半程马拉松，看到我这个快50岁的大妈完成了一个全程后，他也决定训
练跑全程，并且在首马就BQ了。当然，为他感到骄傲。但我觉得你使全家一起参加运动
，更加令人羡慕和骄傲。目前为止，我家领导是每天跑3-4miles，一周6天；我女儿女
婿靠近你们那里，女婿运动很多，而女儿则运动比较少：（（（。
祝你跑首全马平安愉快！
【在 G**********e 的大作中提到】
: 跑兔，我就是那个网友。妈妈已经跑了两个10K。准备明年二月份跑半马。
: toughguy, 因为我自己十二月跑首全马，这次没有陪女儿跑。
: 二月份会做她们的pacer.
: 受跑兔和跑版朋友的影响，周六跑步已是家庭活动了。
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x******g
发帖数: 2165 | 7 恭喜，希望十年后也能带着女儿跑半马
【在 G**********e 的大作中提到】
: 女儿今年十四岁，经过俩个月的打酱油训练（没speed workout，
: 只是周未从6mile 到12mile的训练），她终于完成了第一个半马，
: 历时2小时8分钟。
: 我除了周六陪女儿跑之外,LSD run放到周日，每次跑16mile到20mile，
: pace 8:30 to 8:40. 最近加了一些workout，象2x2miles,
: 6x800m,3 minutes fast 1 minute slow. 学习了跑版
: 介绍的pose&pull 跑姿，感觉很有帮助，这㳄PR了七分钟，而且跑的
: 比较轻松。感谢跑版朋友们和跑兔的经验介绍和问题解答。
: 感觉最近进步比较快。这是今天的splits(chip time: 1:39:24):
: Split Time Distance Avg Pace
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G**********e
发帖数: 134 | |
g********s
发帖数: 1969 | 9 赞跑步已是家庭活动!
【在 G**********e 的大作中提到】
: 跑兔，我就是那个网友。妈妈已经跑了两个10K。准备明年二月份跑半马。
: toughguy, 因为我自己十二月跑首全马，这次没有陪女儿跑。
: 二月份会做她们的pacer.
: 受跑兔和跑版朋友的影响，周六跑步已是家庭活动了。
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