y**d
发帖数: 2993 | 1 本周六比赛，已经一周没跑了
感觉浑身难受，也没太有精神
总觉得会不会水平下降了或是天气不好导致跑崩了
虽然一直告诫自己瘦马不用给自己太多压力
不过还是有点跑前恐惧症啊 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 为啥不跑，taper也要稍微跑跑。
【在 y**d 的大作中提到】
: 本周六比赛，已经一周没跑了
: 感觉浑身难受，也没太有精神
: 总觉得会不会水平下降了或是天气不好导致跑崩了
: 虽然一直告诫自己瘦马不用给自己太多压力
: 不过还是有点跑前恐惧症啊
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c******n
发帖数: 770 | 3 第一次跑完就是胜利，你现在已经很厉害了。我现在20 mile都不敢跑，上周试跑了个
18 miles,最后2miles就是走的，还好我没计划跑全马。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 跑版常见的赛前歪拧。然后放卫星。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 c******n 的大作中提到】
: 第一次跑完就是胜利，你现在已经很厉害了。我现在20 mile都不敢跑，上周试跑了个
: 18 miles,最后2miles就是走的，还好我没计划跑全马。
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y**d
发帖数: 2993 | 5 啥叫放卫星？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 跑版常见的赛前歪拧。然后放卫星。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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j*********r
发帖数: 24733 | 6 BQ
【在 y**d 的大作中提到】
: 啥叫放卫星？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 taper blue, 很正常，以后比赛多了就习惯了...
【在 y**d 的大作中提到】
: 本周六比赛，已经一周没跑了
: 感觉浑身难受，也没太有精神
: 总觉得会不会水平下降了或是天气不好导致跑崩了
: 虽然一直告诫自己瘦马不用给自己太多压力
: 不过还是有点跑前恐惧症啊
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d******0
发帖数: 22800 | 8 刚看了 Chris McCormack's 'I'm Here to Win',说类似你这样的是，对自己信心不够
，一定要训练来作为自己的security blank，事实上身体需要休息更多。 |
w********6
发帖数: 12977 | 9 正常，共匪在三年内战的时候，东北战场上每次大型战役，都给士兵吃猪肉炖粉条，士
兵个个边吃，边流泪： 一方面从来木有吃过那么好；另一方面知道快去死了。
Taper也是一样，一方面身体休息了，一方面知道这休息不是白给的，周六就上战场了
。 |
d******0
发帖数: 22800 | 10 啥么啊，咋这么美好的事情，给你说的那么悲痛！！
战士活着不就是追求血的洗礼和砍人时候兽性的快感嘛。比赛也一样，可以灭一堆一堆
的跑得慢的胖子大妈小妞中老年不说，费点劲灭掉自己前面的一个，那超过人时候的快
感，可惜出于礼貌不能对他说，I now own your ×ss。
【在 w********6 的大作中提到】
: 正常，共匪在三年内战的时候，东北战场上每次大型战役，都给士兵吃猪肉炖粉条，士
: 兵个个边吃，边流泪： 一方面从来木有吃过那么好；另一方面知道快去死了。
: Taper也是一样，一方面身体休息了，一方面知道这休息不是白给的，周六就上战场了
: 。
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 被老狼这么一说，不恐惧也恐惧了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 w********6 的大作中提到】
: 正常，共匪在三年内战的时候，东北战场上每次大型战役，都给士兵吃猪肉炖粉条，士
: 兵个个边吃，边流泪： 一方面从来木有吃过那么好；另一方面知道快去死了。
: Taper也是一样，一方面身体休息了，一方面知道这休息不是白给的，周六就上战场了
: 。
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w********6
发帖数: 12977 | 12 忘记名字了，某个著名长跑选手不是跑前喜欢说，today is a good day to die, 日本
那个著名的业余拼命三郎也不是说么，每次比赛前，我都对自己说，如果我今天比赛跑
死了，没问题。
Google 了， Emil Zatopek说的。 |
y**d
发帖数: 2993 | 13 这种比喻，我喜欢！
高端大气上档次！
【在 w********6 的大作中提到】
: 正常，共匪在三年内战的时候，东北战场上每次大型战役，都给士兵吃猪肉炖粉条，士
: 兵个个边吃，边流泪： 一方面从来木有吃过那么好；另一方面知道快去死了。
: Taper也是一样，一方面身体休息了，一方面知道这休息不是白给的，周六就上战场了
: 。
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d******0
发帖数: 22800 | 14 这个有气势，一点不比Macca在比赛前对第一名大声挑战，I will run you into the
ground，your ass is mine 差。macca是我续dave scott后，又一个葱白的偶像，太
badass了。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 忘记名字了，某个著名长跑选手不是跑前喜欢说，today is a good day to die, 日本
: 那个著名的业余拼命三郎也不是说么，每次比赛前，我都对自己说，如果我今天比赛跑
: 死了，没问题。
: Google 了， Emil Zatopek说的。
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p*****2
发帖数: 1542 | 15 跑前比较兴奋，但跑后容易情绪低落好几天，对啥都提不起兴趣。。。 |
G**********e
发帖数: 134 | 16 If my goal of 瘦马 is 8:30, and I ran all 16-20 miles long runs with this
pace. Is it a good strategy? Or should I run a little bit faster at 瘦马? |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 lol 猪肉炖粉条听起来不错，晚上就吃它了....
【在 w********6 的大作中提到】
: 正常，共匪在三年内战的时候，东北战场上每次大型战役，都给士兵吃猪肉炖粉条，士
: 兵个个边吃，边流泪： 一方面从来木有吃过那么好；另一方面知道快去死了。
: Taper也是一样，一方面身体休息了，一方面知道这休息不是白给的，周六就上战场了
: 。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 这个也正常，叫after race blue, 总归就是赛前赛后都blue lol
【在 p*****2 的大作中提到】
: 跑前比较兴奋，但跑后容易情绪低落好几天，对啥都提不起兴趣。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 拳击手干架之前不都要对骂，用眼神杀死对手么，一个道理...
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个有气势，一点不比Macca在比赛前对第一名大声挑战，I will run you into the
: ground，your ass is mine 差。macca是我续dave scott后，又一个葱白的偶像，太
: badass了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 一般用marathon pace跑12-14mi最多了，你如果能用MP跑16-20mi long run,
说明你比赛目标定低了..
【在 G**********e 的大作中提到】
: If my goal of 瘦马 is 8:30, and I ran all 16-20 miles long runs with this
: pace. Is it a good strategy? Or should I run a little bit faster at 瘦马?
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G**********e
发帖数: 134 | 21 I ran with my friend altogether for the past year(he is not Chinese, and I
passed the knowledge to him after learning from you guys). And we will run
18 miles this weekend. So do you suggest we run 8:15 for 12-14 miles; and
slower for the rest?Like, warm up for 2 miles; 14 miles MP race, cool down
for 2 miles? Thanks. |
w********6
发帖数: 12977 | 22 我的AP计划，最多在long run里面跑 8 个迈的 MP，跑12迈MP太吓人了，我知道AM里面
貌似有一次最多有15迈的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般用marathon pace跑12-14mi最多了，你如果能用MP跑16-20mi long run,
: 说明你比赛目标定低了..
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w********6
发帖数: 12977 | 23 Only pro who run really fast run 12-14 miles at MP, I would suggest run your
20-22 mile long run with the last 2 mile as cool down and run the last few
miles (depend on you, for instance, 8-10) at MP, so you will be running 1-2
miles as warm up, and then 8-9 mile at slightly above your MAF, the speed up
to MP for 8-10 miles, then cool down for 2 miles.
【在 G**********e 的大作中提到】
: I ran with my friend altogether for the past year(he is not Chinese, and I
: passed the knowledge to him after learning from you guys). And we will run
: 18 miles this weekend. So do you suggest we run 8:15 for 12-14 miles; and
: slower for the rest?Like, warm up for 2 miles; 14 miles MP race, cool down
: for 2 miles? Thanks.
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 sounds good..
【在 G**********e 的大作中提到】
: I ran with my friend altogether for the past year(he is not Chinese, and I
: passed the knowledge to him after learning from you guys). And we will run
: 18 miles this weekend. So do you suggest we run 8:15 for 12-14 miles; and
: slower for the rest?Like, warm up for 2 miles; 14 miles MP race, cool down
: for 2 miles? Thanks.
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 职业的也跑12mi MP的，你看Meb的训练video...
AM强度的确有点大，所以严格跟下来的受伤的多...
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的AP计划，最多在long run里面跑 8 个迈的 MP，跑12迈MP太吓人了，我知道AM里面
: 貌似有一次最多有15迈的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 其实用MP跑个半马应该不算太糟糕，如果平时半马都跑不下来，全马估计够呛...
Hansons计划后期，每周一个10mi MP run..
your
few
2
up
【在 w********6 的大作中提到】
: Only pro who run really fast run 12-14 miles at MP, I would suggest run your
: 20-22 mile long run with the last 2 mile as cool down and run the last few
: miles (depend on you, for instance, 8-10) at MP, so you will be running 1-2
: miles as warm up, and then 8-9 mile at slightly above your MAF, the speed up
: to MP for 8-10 miles, then cool down for 2 miles.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 27 咋跟生孩子似的啊, 哈哈哈.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个也正常，叫after race blue, 总归就是赛前赛后都blue lol
|
L*******i
发帖数: 1126 | 28 no day is a good day to die, :-)
Emil Zatopek, I think I heard about him, a Czech great miler and also
distant runner. They said when he was running, he looked every step were his
last step, every breath were the last, but somehow he always managed to win
.
【在 w********6 的大作中提到】
: 忘记名字了，某个著名长跑选手不是跑前喜欢说，today is a good day to die, 日本
: 那个著名的业余拼命三郎也不是说么，每次比赛前，我都对自己说，如果我今天比赛跑
: 死了，没问题。
: Google 了， Emil Zatopek说的。
|
G**********e
发帖数: 134 | 29 So should we change a little bit like this? 12-14 miles 8:15 pace.
The rest of the miles for 8:30 to 8:40 pace. And if we can finish this pace
for the next 6 long runs, so we are ok for the goal pace of 8:15?The race is
two months away. |
d******0
发帖数: 22800 | 30 这哥们在born to run里也提到了，跑姿奇丑，他自己也说，还好比赛是比速度，不是
比优美的姿势，最后因为政治原因，他在捷克扫厕所度过余生。
his
win
【在 L*******i 的大作中提到】
: no day is a good day to die, :-)
: Emil Zatopek, I think I heard about him, a Czech great miler and also
: distant runner. They said when he was running, he looked every step were his
: last step, every breath were the last, but somehow he always managed to win
: .
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w********6
发帖数: 12977 | 31 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
一次跑马拉松。
结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
的太慢了。
结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这哥们在born to run里也提到了，跑姿奇丑，他自己也说，还好比赛是比速度，不是
: 比优美的姿势，最后因为政治原因，他在捷克扫厕所度过余生。
:
: his
: win
|
h***a
发帖数: 533 | 32 哈哈哈😄
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
: 一次跑马拉松。
: 结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
: 是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
: 的太慢了。
: 结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
: 拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
|
m**t
发帖数: 1956 | 33 http://www.youtube.com/watch?v=3c4Z8cbcIiA
187就是这个英国人Jim Peters，在录像里1:31的时候不支了，DNF。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
: 一次跑马拉松。
: 结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
: 是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
: 的太慢了。
: 结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
: 拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
|
d*****o
发帖数: 448 | 34 吼吼，英国佬活该！
【在 m**t 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=3c4Z8cbcIiA
: 187就是这个英国人Jim Peters，在录像里1:31的时候不支了，DNF。
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y**d
发帖数: 2993 | 35 This is so funny~
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
: 一次跑马拉松。
: 结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
: 是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
: 的太慢了。
: 结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
: 拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
|
G**********e
发帖数: 134 | 36 我会试试pace 8:15跑12到14miles. 计划再跑六次long run |
r**********m
发帖数: 387 | 37 这个太搞了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
: 一次跑马拉松。
: 结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
: 是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
: 的太慢了。
: 结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
: 拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
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r**********m
发帖数: 387 | 38 小时候有考试恐惧症，主要症状就是肚子疼，当然吗，解决方法也很简单。
【在 y**d 的大作中提到】
: 本周六比赛，已经一周没跑了
: 感觉浑身难受，也没太有精神
: 总觉得会不会水平下降了或是天气不好导致跑崩了
: 虽然一直告诫自己瘦马不用给自己太多压力
: 不过还是有点跑前恐惧症啊
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L*******i
发帖数: 1126 | 39 嗬嗬，这个有意思，英国佬后悔死了吧。
真的落得个扫厕所的结果，啧啧啧，遗憾
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
: 一次跑马拉松。
: 结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
: 是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
: 的太慢了。
: 结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
: 拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。
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