F*****1 发帖数: 54 | 1 新人有两个问题:1.OVERPRONATION 跑鞋买哪个好?2. 半马的指南谁给一个。 |
b*****l 发帖数: 2903 | 2 1、无论什么脚,一概neutral。
2、每周末加一迈,直到能跑10迈。周中随便跑跑就好。
【在 F*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人有两个问题:1.OVERPRONATION 跑鞋买哪个好?2. 半马的指南谁给一个。
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F*****1 发帖数: 54 | 3 刚来,鸡汤很多。。。
目的是要既减肥也有系统的训练跑步。
能人表嫌我烦。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 4 每周加一迈,是不是有点冒进?
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1、无论什么脚,一概neutral。 : 2、每周末加一迈,直到能跑10迈。周中随便跑跑就好。
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x******g 发帖数: 2165 | 5 还好吧,只要能跑下来就没问题
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周加一迈,是不是有点冒进?
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d****r 发帖数: 2912 | 6 先半迈半迈的加,再一迈一迈的加。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周加一迈,是不是有点冒进?
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h****w 发帖数: 1363 | |
d******0 发帖数: 22800 | 8 顶一个,杠铃哥真有担当。
其实这么简单粗暴的答案,还是蛮有道理的。我很想推荐1,无论什么脚,一概上简约
鞋,但是怕给砖头拍死,neutral还是蛮好,不太会出问题的。加一迈其实也不算太激
进,10%的周增量,任何时候撑不住,就不加。半马的话,还是跑过14迈比较放心。。
反正不用担心撞墙。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1、无论什么脚,一概neutral。 : 2、每周末加一迈,直到能跑10迈。周中随便跑跑就好。
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d******0 发帖数: 22800 | 9 我在加一条,坚持每天跑,跑多跑少不怕,但是每天跑跑,比一周猛跑一天强太多了。 |
d****r 发帖数: 2912 | 10 有教练推荐新人跑一天休息一天。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在加一条,坚持每天跑,跑多跑少不怕,但是每天跑跑,比一周猛跑一天强太多了。
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d******0 发帖数: 22800 | 11 其实才开始跑,人还是比较有惰性的,我太了解懒汉加胖子了(我原来就是),比如说
一周跑3次,这3次总会拖到最后3天跑,你让思想上知道有那么几天可以不跑,人就会
特期待那不跑的几天,干脆规定每天跑,消除了最后给自己找偷懒的理由,每天出去跑
的时候,一点都不犹豫,推脱不掉的。慢慢就成习惯了,养成习惯啥都好办了。
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有教练推荐新人跑一天休息一天。
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