P*8
发帖数: 257 | 1 长期潜水，13日跑了个首半马，上来报告一下。
停车没有像传说中的那么困难。提前2小时到，很轻松的找到了停车位。
两个月前被人忽悠报了名。跟着俱乐部训练了两个月。目标是1：50
开跑后很轻松。计划是前5 miles压着跑，中间开始超，最后3miles冲刺。开始跟着1：
55跑，到40分钟超过1：55，追1：50。大概8 miles的时候赶上了1：50。一大堆人跟着
pacer， 嫌人多，赶紧几步超过了1：50。这时候突然自信膨胀，想冲一冲能不能赶上1
：45。悲催的是差不多10 miles 的时候就撑不住了，被1：50赶上。和1：50一起跑了
一阵子，就被甩掉。 看着1：50 越来越远，就是追不上。最后2miles可以说是垂死挣
扎，估计是撞墙了。被无数老弱病残超过。 最后成绩1：51。
10 miles 左右在水站吃了个gel， 本来打算不吃的，但体力下降太明显，估计6到8
miles 的时候吃，最后2 miles会好受一点。
看成绩，超过了300多人，被48人超过，看来以后起跑站位还可以前面一点。
跑完觉得没设么， 大概1小时后左脚靠脚跟的外侧开始痛。应该是撞墙后，跑姿变形，
脚跟落地造成的。
总结这次半马，前段压得不错，中段体力消耗太大，导致后段的被迫减速。不要说冲刺
，连保持速度都办不到。觉得长跑，前面90%一定要跑得轻松，才能避免撞墙。
问一下班上大牛，有没有人break the wall 在一次比赛中迎来第二春的？
请尽情拍砖。
附图。明年3月LA 全马，求祝福。 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 只有祝贺没有砖。
明年PR!
【在 P*8 的大作中提到】
: 长期潜水，13日跑了个首半马，上来报告一下。
: 停车没有像传说中的那么困难。提前2小时到，很轻松的找到了停车位。
: 两个月前被人忽悠报了名。跟着俱乐部训练了两个月。目标是1：50
: 开跑后很轻松。计划是前5 miles压着跑，中间开始超，最后3miles冲刺。开始跟着1：
: 55跑，到40分钟超过1：55，追1：50。大概8 miles的时候赶上了1：50。一大堆人跟着
: pacer， 嫌人多，赶紧几步超过了1：50。这时候突然自信膨胀，想冲一冲能不能赶上1
: ：45。悲催的是差不多10 miles 的时候就撑不住了，被1：50赶上。和1：50一起跑了
: 一阵子，就被甩掉。 看着1：50 越来越远，就是追不上。最后2miles可以说是垂死挣
: 扎，估计是撞墙了。被无数老弱病残超过。 最后成绩1：51。
: 10 miles 左右在水站吃了个gel， 本来打算不吃的，但体力下降太明显，估计6到8
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x******g
发帖数: 2165 | 3 祝贺，
才跑了两个月，这个成绩很不错了
上1
【在 P*8 的大作中提到】
: 长期潜水，13日跑了个首半马，上来报告一下。
: 停车没有像传说中的那么困难。提前2小时到，很轻松的找到了停车位。
: 两个月前被人忽悠报了名。跟着俱乐部训练了两个月。目标是1：50
: 开跑后很轻松。计划是前5 miles压着跑，中间开始超，最后3miles冲刺。开始跟着1：
: 55跑，到40分钟超过1：55，追1：50。大概8 miles的时候赶上了1：50。一大堆人跟着
: pacer， 嫌人多，赶紧几步超过了1：50。这时候突然自信膨胀，想冲一冲能不能赶上1
: ：45。悲催的是差不多10 miles 的时候就撑不住了，被1：50赶上。和1：50一起跑了
: 一阵子，就被甩掉。 看着1：50 越来越远，就是追不上。最后2miles可以说是垂死挣
: 扎，估计是撞墙了。被无数老弱病残超过。 最后成绩1：51。
: 10 miles 左右在水站吃了个gel， 本来打算不吃的，但体力下降太明显，估计6到8
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h****w
发帖数: 1363 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 联系一下吧，超飞和我也是参加的这个，超飞和你一样跑的是这个半马。我们估计是看
到你了，但是不认识。明年3月我也跑LAM，首马，也是怕怕的。都是没跑过全马比赛的
新人，我们一起加油。 |
h****w
发帖数: 1363 | 6 大使基本是伪新人哈。首马BQ坨坨的
【在 d******0 的大作中提到】
: 联系一下吧，超飞和我也是参加的这个，超飞和你一样跑的是这个半马。我们估计是看
: 到你了，但是不认识。明年3月我也跑LAM，首马，也是怕怕的。都是没跑过全马比赛的
: 新人，我们一起加油。
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s**********7
发帖数: 209 | 7 LAM看来我得买个Bib，跟你们一快去跑,我是被老狼吓得不敢报.
【在 d******0 的大作中提到】
: 联系一下吧，超飞和我也是参加的这个，超飞和你一样跑的是这个半马。我们估计是看
: 到你了，但是不认识。明年3月我也跑LAM，首马，也是怕怕的。都是没跑过全马比赛的
: 新人，我们一起加油。
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d******0
发帖数: 22800 | 8 哈哈哈，跑马老鸟不带这么忽悠新人我的。
【在 h****w 的大作中提到】
: 大使基本是伪新人哈。首马BQ坨坨的
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f**********r
发帖数: 2027 | 9 恭喜恭喜。
上1
【在 P*8 的大作中提到】
: 长期潜水，13日跑了个首半马，上来报告一下。
: 停车没有像传说中的那么困难。提前2小时到，很轻松的找到了停车位。
: 两个月前被人忽悠报了名。跟着俱乐部训练了两个月。目标是1：50
: 开跑后很轻松。计划是前5 miles压着跑，中间开始超，最后3miles冲刺。开始跟着1：
: 55跑，到40分钟超过1：55，追1：50。大概8 miles的时候赶上了1：50。一大堆人跟着
: pacer， 嫌人多，赶紧几步超过了1：50。这时候突然自信膨胀，想冲一冲能不能赶上1
: ：45。悲催的是差不多10 miles 的时候就撑不住了，被1：50赶上。和1：50一起跑了
: 一阵子，就被甩掉。 看着1：50 越来越远，就是追不上。最后2miles可以说是垂死挣
: 扎，估计是撞墙了。被无数老弱病残超过。 最后成绩1：51。
: 10 miles 左右在水站吃了个gel， 本来打算不吃的，但体力下降太明显，估计6到8
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d******0
发帖数: 22800 | 10 太好了！
啥时候LA要是把405高速路给封了在那个上面跑，多少钱我都一定参加，现在恨死405了
，梦想着有一天，那路上一辆车都没有，全是跑步的人，坐在交通堵塞水泄不通的车里
，想想都很解气！！！
【在 s**********7 的大作中提到】
: LAM看来我得买个Bib，跟你们一快去跑,我是被老狼吓得不敢报.
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B***r
发帖数: 26 | 11 谁忽悠你了？！ 下回跟着我吧，别站错了队！快起跑了我就找不到你，我是一个劲儿
的往前挤，I passed 73 runners and 77 runners passed me. 这个数据挺好玩的。
以后可以一边跑一边互相忽悠！
上1
【在 P*8 的大作中提到】
: 长期潜水，13日跑了个首半马，上来报告一下。
: 停车没有像传说中的那么困难。提前2小时到，很轻松的找到了停车位。
: 两个月前被人忽悠报了名。跟着俱乐部训练了两个月。目标是1：50
: 开跑后很轻松。计划是前5 miles压着跑，中间开始超，最后3miles冲刺。开始跟着1：
: 55跑，到40分钟超过1：55，追1：50。大概8 miles的时候赶上了1：50。一大堆人跟着
: pacer， 嫌人多，赶紧几步超过了1：50。这时候突然自信膨胀，想冲一冲能不能赶上1
: ：45。悲催的是差不多10 miles 的时候就撑不住了，被1：50赶上。和1：50一起跑了
: 一阵子，就被甩掉。 看着1：50 越来越远，就是追不上。最后2miles可以说是垂死挣
: 扎，估计是撞墙了。被无数老弱病残超过。 最后成绩1：51。
: 10 miles 左右在水站吃了个gel， 本来打算不吃的，但体力下降太明显，估计6到8
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c******n
发帖数: 770 | |
P*8
发帖数: 257 | 13 谢谢大家的祝福。
看到我了？你们也是跟1：50的跑吗？
我在Chino Hills训练，你们是在哪里？
【在 d******0 的大作中提到】
: 联系一下吧，超飞和我也是参加的这个，超飞和你一样跑的是这个半马。我们估计是看
: 到你了，但是不认识。明年3月我也跑LAM，首马，也是怕怕的。都是没跑过全马比赛的
: 新人，我们一起加油。
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P*8
发帖数: 257 | 14 当然是忽悠，我这才刚上瘾，你这top3%的就要去冬眠了。
超过别人是爽，不过要多跑不少路，有一次还是跑海滩超过去的，差点摔倒。下回出发
，我也往前挤。
【在 B***r 的大作中提到】
: 谁忽悠你了？！ 下回跟着我吧，别站错了队！快起跑了我就找不到你，我是一个劲儿
: 的往前挤，I passed 73 runners and 77 runners passed me. 这个数据挺好玩的。
: 以后可以一边跑一边互相忽悠！
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: 上1
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r**********m
发帖数: 387 | |
