R*****t
发帖数: 2115 | 1 跑友FoggyDew在她的《女生进来帮忙看看我的问题 （非诚勿扰）》中写道：“男生如
果懂的，也请不吝赐教
1. 大姨妈来的时候，大家还跑吗？
2。跑步跑的胸部缩水，咋整？ 女生跑步的有没有这个烦恼？该如何解决这个问题？”
我的回答如下：“FoggyDew妹妹的第2个问题目前我还没遇到，因为我训练跑马后是增
加了体重（第一次是5磅，第二次是7磅），没有缩水，只有增水：（（（。
第一个问题在训练和参加的第2次长跑比赛中遇到过，我记得曾经在我文学城博客中分
享过。待一会儿，我将那篇博文找出来与爱好长跑的姐妹们分享。
祝大家跑步健康愉快！”
我找到了2年前的那篇博文，也许会给爱好长跑的姐妹们一些启发。不过，那只是我的
个人经历。每个人身体状况不同，因此，每人应该聆听自己的身体，然后做出月经期是
否跑步的决定。（注：下面博文中分享的我第一个训练小组跑友们的照片都是事先征得
他们的同意才发在我的博文中）
《30公里热身赛前的胡思乱想和实况报道》(12-11-2011)
。。。。。。朋友们和企鹅太太原没打算参加30公里热身赛，然而，自从2周半前了解
到12月14日是小组成员Bill完成食道癌治疗3周年纪念日，大家一致选择用参加在今天
举行的30公里热身赛来纪念和庆祝Bill生命中的这个特殊里程碑。。。。。。
2.跑？不跑？
人算不如天算。就在企鹅太太为跑30公里创好成绩想入非非时，每月的“老朋友”在比
赛前2天向她准时报到。根据每个月经验，在跑步那天应该是流量最大的日子。跑？还
是不跑？成了一个大问题。
出生和成长在医生世家的她自从第一次有这个生理现象，从爸爸妈妈那里接受的相关指
导包括在这期间不要吃生冷食物以及不要做剧烈运动。后来在医学院接受的相关教育也
与爸爸妈妈传授的理念相同，她也是乖乖地按照接受的相关指导去做。然而，出国20多
年，记不得从何时开始，企鹅太太不再在每个月的生理现象期间给自己特殊照顾，而是
象平常日子一样对待。不过，她不是虐待自己，而是学习了聆听和尊重自己身体。如果
有需要，即使不在生理现象期间她也会好好休息；如果身体状况良好，即使在生理现象
期间她也象平常一样，包括正常锻炼。
在这3个多月的星期六与朋友们集体长跑训练过程中，其中一次是在“老朋友”光顾期
间，企鹅太太参加了集训，只是那次不是跑30公里这样长的距离。为了安全和保险起见
，企鹅太太打电话给训练小组中的妇产科医生Pam，也打电话给新成员Lisa（另一位妇
产科医生），向她们作相关咨询以及请她们分享她们在训练和跑15次（Pam）和7次（
Lisa）全程马拉松过程中遇到这种情况时的处理方法。Pam和Lisa各自热情地分享了她
们的经验教训。Lisa的第一次马拉松是跑夏威夷马拉松，就是在她的特殊生理周期完成
。根据她们对企鹅太太的了解，Pam和Lisa判断企鹅太太在生理现象期间跑30公里赛应
该没有问题，只是建议她根据自己的身体状况和感觉决定是否全力以赴地跑，或是象平
常训练时那样悠着跑。
有了两位妇产科专家开的绿灯，与企鹅先生商讨后，企鹅太太作出决定:跑。30公里赛
刚开始时，她老老实实地与朋友们一起跑。但是，很快她就脚底发痒，越跑越快，以2
小时45分02秒跑完30公里，平均pace是8分52秒。
3.实况图片
。。。。。。。
企鹅太太跑完第2大圈在供水站取水喝。这张照片中穿橙黄色衣服的陌生小伙子是企鹅
太太的“路标”。从第1大圈开始，这个小伙子就跑在企鹅太太附近。大概他们俩有相
似的速度，30公里的大部分路程他们是在一起跑。这个孩子还“救”了企鹅太太。这次
比赛每两英里有一个水和体育饮料Gatorade供应站。企鹅太太在每个供应站都喝水或
Gatorade，她还是没有学会一边喝，一边跑；依然是完全停下来喝完水/饮料再跑。因
为喝水/饮料比较多，在加上在特殊的生理现象时期，她在比赛过程中上了两次厕所。
第2次上厕所出来后，企鹅太太糊里糊涂地跑到第2大圈的正侧（她已经跑过了那一部分
)。幸好她及时发现身边的人不同，一转脸才发现“路标”在马路的另外一边，赶紧改
变方向。这次在特殊生理周期参赛经历使她深刻理解女运动员们的不易。
Lisa和Noel跑完第2大圈，Lisa开心地向“摄影师”企鹅先生挥手。作为妇产科医生的
Lisa因为在一个医学院的附属医院工作比开私人诊所的内科医生Noel在工作时间和工作
量方面都小多了，因此参加马拉松训练时间比Noel多。Lisa看上去比Noel跑得轻松。
Pam和Sharon姐妹俩跑完第2大圈，兴奋地向“摄影师”企鹅先生挥手致意。
Bill刚跑过终点。他跑30公里的时间是2小时23分42秒，是他年龄男子组的第6名。难以
想象3年前的12月14日他刚完成食道癌手术、放射性治疗、和化疗。企鹅太太用2小时45
分02秒跑完30公里，是她年龄女子组的第7名。Noel、 Lisa、 Pam和Sharon分别用3小
时06分52秒、3小时08分40秒、3小时39分42秒、3小时39分52秒跑完30公里。
两位明目参赛者陪伴一位盲人参赛者到达终点。企鹅夫妇看到后非常感动。
"
这是女子所有年龄中的第一名，一位两个孩子的母亲。根据主持人介绍，这位女子的丈
夫是一位军人，目前正住在海外执行军令。
30公里赛结束后，企鹅太太所在训练小组所有成员，包括因为一个小手术不能参加今天
比赛的Matt，来到一个意大利餐馆吃“早餐”，庆祝Bill完成食道癌治疗3
周年纪念日。一如既往，绅士Bill为大家开门；Lisa换了一身便装，2个小时后她将从
餐馆赴机场到外地出差；Matt也将直接从餐馆赴机场到纽约探访他的母亲；企鹅太太换
了一身喜庆的红色运动服，手提着企鹅先生和她送给Bill的礼物；大家在一起愉快地庆
祝了Bill的特殊日子。 |
f**********t
发帖数: 85 | 2 这几天正想着这个问题呢， 太谢谢跑兔姐姐的分享了！
照片都好棒，看着好温暖，尤其陪伴盲人跑步的那一张。 太正能量了。
女生跑步真的要麻烦好多， 尤其长头发的，洗头就要多花好多时间， sign |
R*****t
发帖数: 2115 | 3 很高兴能与爱好长跑的姐妹们分享。你说的长头发麻烦，我深有体会，因为我也是有一
头长发。陪着妹妹一起叹息。
刚发现，咱俩是亲戚，都是兔家族：）））。
【在 f**********t 的大作中提到】
: 这几天正想着这个问题呢， 太谢谢跑兔姐姐的分享了！
: 照片都好棒，看着好温暖，尤其陪伴盲人跑步的那一张。 太正能量了。
: 女生跑步真的要麻烦好多， 尤其长头发的，洗头就要多花好多时间， sign
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f**********t
发帖数: 85 | 4 是啊是啊， 只不过我这个兔子是以慢动作在跑的兔子 ：）
【在 R*****t 的大作中提到】
: 很高兴能与爱好长跑的姐妹们分享。你说的长头发麻烦，我深有体会，因为我也是有一
: 头长发。陪着妹妹一起叹息。
: 刚发现，咱俩是亲戚，都是兔家族：）））。
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 谢跑兔姐的分享。同意应该聆听自己的身体，估计没法一刀切。我有女同学当年痛经痛
到昏倒在地的，那样的走路估计都成问题，别说跑了。身体没太大不适的，心里有底的
，我想就会象跑兔姐那样跑了也没事。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 跑友FoggyDew在她的《女生进来帮忙看看我的问题 （非诚勿扰）》中写道：“男生如
: 果懂的，也请不吝赐教
: 1. 大姨妈来的时候，大家还跑吗？
: 2。跑步跑的胸部缩水，咋整？ 女生跑步的有没有这个烦恼？该如何解决这个问题？”
: 我的回答如下：“FoggyDew妹妹的第2个问题目前我还没遇到，因为我训练跑马后是增
: 加了体重（第一次是5磅，第二次是7磅），没有缩水，只有增水：（（（。
: 第一个问题在训练和参加的第2次长跑比赛中遇到过，我记得曾经在我文学城博客中分
: 享过。待一会儿，我将那篇博文找出来与爱好长跑的姐妹们分享。
: 祝大家跑步健康愉快！”
: 我找到了2年前的那篇博文，也许会给爱好长跑的姐妹们一些启发。不过，那只是我的
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e*e
发帖数: 6808 | 6 跑步可以缓解痛经的。
亲身体会。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 b*******c 的大作中提到】
: 谢跑兔姐的分享。同意应该聆听自己的身体，估计没法一刀切。我有女同学当年痛经痛
: 到昏倒在地的，那样的走路估计都成问题，别说跑了。身体没太大不适的，心里有底的
: ，我想就会象跑兔姐那样跑了也没事。
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r**********m
发帖数: 387 | |
g**********g
发帖数: 18118 | 8 分人。不要误导
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑步可以缓解痛经的。
: 亲身体会。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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c*****h
发帖数: 14923 | 9 我觉得，量多的那一两天还是不要跑吧。。。。
一般会伴随着痛或者下坠感。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****t 的大作中提到】
: 跑友FoggyDew在她的《女生进来帮忙看看我的问题 （非诚勿扰）》中写道：“男生如
: 果懂的，也请不吝赐教
: 1. 大姨妈来的时候，大家还跑吗？
: 2。跑步跑的胸部缩水，咋整？ 女生跑步的有没有这个烦恼？该如何解决这个问题？”
: 我的回答如下：“FoggyDew妹妹的第2个问题目前我还没遇到，因为我训练跑马后是增
: 加了体重（第一次是5磅，第二次是7磅），没有缩水，只有增水：（（（。
: 第一个问题在训练和参加的第2次长跑比赛中遇到过，我记得曾经在我文学城博客中分
: 享过。待一会儿，我将那篇博文找出来与爱好长跑的姐妹们分享。
: 祝大家跑步健康愉快！”
: 我找到了2年前的那篇博文，也许会给爱好长跑的姐妹们一些启发。不过，那只是我的
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b**********y
发帖数: 7371 | 10 跑步不能治肚疼，能引发肚疼
亲身体会。
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑步可以缓解痛经的。
: 亲身体会。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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e*e
发帖数: 6808 | 11 说的对，分人！
listen to your body!
【在 g**********g 的大作中提到】
: 分人。不要误导
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 大老爷们表瞎掺乎，俺们谈的和你的肚子疼不是一回事:-)
【在 b**********y 的大作中提到】
: 跑步不能治肚疼，能引发肚疼
: 亲身体会。
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R*****t
发帖数: 2115 | 13 一并谢谢网友flyingrabbit、babymagic、eve、runningdream、garfieldking、
cattywh、和beijingdaddy的留言讨论。
是啊，确实因人而异。并且，就象我在这篇2年前的博文中所说，即使同一个人也要根
据每次月经期的身体状况而定。聆听和尊重自己的身体是一个不断学习的过程。
祝朋友们跑步平安愉快！ |
g**********g
发帖数: 18118 | 14 俺们大老爷身边也有女人的。。。 不然多可悲呀
【在 b*******c 的大作中提到】
: 大老爷们表瞎掺乎，俺们谈的和你的肚子疼不是一回事:-)
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R*****t
发帖数: 2115 | 15 哈哈，言之有理：）））。祝你身边女性跑步平安愉快！
【在 g**********g 的大作中提到】
: 俺们大老爷身边也有女人的。。。 不然多可悲呀
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