O*********h 发帖数: 4674 | 1 就在achilles tendon上面一点吧,出现两次,都是跑了3个mile后突然开始疼
第一次疼了之后roll了几次,休息了两天,然后跑,到第三个mile又疼了
现在已经歇了,继续cold roll,要不要多歇几天
疼的不能跑 |
d******0 发帖数: 22800 | 2 安慰一下。疼到不能跑,就歇着。做crossfit去,比如椭圆机和bike spin,爬楼梯这
类的,保持有氧功能不退化,有条件的话,可以在水池里跑步,挺有意思的。
如果方便,找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
R*****s 发帖数: 41236 | |
O*********h 发帖数: 4674 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 5 Bath 不能 deep massage 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 O*********h 的大作中提到】 : ice bath跟cold roll重复吗?
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O*********h 发帖数: 4674 | 6 我是在用cold roller了
就是觉得没必要再ice bath了
am i right? |
R*****s 发帖数: 41236 | 7 还是不太一样, ice bath主要帮助收缩血管用的, cold roller只能揉局部, 时间也
短很多。。
【在 O*********h 的大作中提到】 : 我是在用cold roller了 : 就是觉得没必要再ice bath了 : am i right?
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O*********h 发帖数: 4674 | 8 好吧,是不是要开始穿高跟鞋跑几天
另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 还是不太一样, ice bath主要帮助收缩血管用的, cold roller只能揉局部, 时间也 : 短很多。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 AT好像很长,说是人最长最粗的一根韧带,一直延伸到小腿啥比目鱼肌?
高跟鞋应该也help...
【在 O*********h 的大作中提到】 : 好吧,是不是要开始穿高跟鞋跑几天 : 另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
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O*********h 发帖数: 4674 | 10 啊,那就是achilles tendon了
这个严重否? |
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O*********h 发帖数: 4674 | 11 就在achilles tendon上面一点吧,出现两次,都是跑了3个mile后突然开始疼
第一次疼了之后roll了几次,休息了两天,然后跑,到第三个mile又疼了
现在已经歇了,继续cold roll,要不要多歇几天
疼的不能跑 |
d******0 发帖数: 22800 | 12 安慰一下。疼到不能跑,就歇着。做crossfit去,比如椭圆机和bike spin,爬楼梯这
类的,保持有氧功能不退化,有条件的话,可以在水池里跑步,挺有意思的。
如果方便,找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 13 ice bath吧,就弄个桶泡小腿就好了... |
O*********h 发帖数: 4674 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 15 Bath 不能 deep massage 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 O*********h 的大作中提到】 : ice bath跟cold roll重复吗?
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O*********h 发帖数: 4674 | 16 我是在用cold roller了
就是觉得没必要再ice bath了
am i right? |
R*****s 发帖数: 41236 | 17 还是不太一样, ice bath主要帮助收缩血管用的, cold roller只能揉局部, 时间也
短很多。。
【在 O*********h 的大作中提到】 : 我是在用cold roller了 : 就是觉得没必要再ice bath了 : am i right?
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O*********h 发帖数: 4674 | 18 好吧,是不是要开始穿高跟鞋跑几天
另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 还是不太一样, ice bath主要帮助收缩血管用的, cold roller只能揉局部, 时间也 : 短很多。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 AT好像很长,说是人最长最粗的一根韧带,一直延伸到小腿啥比目鱼肌?
高跟鞋应该也help...
【在 O*********h 的大作中提到】 : 好吧,是不是要开始穿高跟鞋跑几天 : 另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
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O*********h 发帖数: 4674 | 20 啊,那就是achilles tendon了
这个严重否? |
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t*********t 发帖数: 4766 | 21 我上月也是那里疼,用roller好像很快就好了
【在 O*********h 的大作中提到】 : 啊,那就是achilles tendon了 : 这个严重否?
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 不算很严重,不过可能会拖很久,而且可能会经常复发...
【在 O*********h 的大作中提到】 : 啊,那就是achilles tendon了 : 这个严重否?
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O*********h 发帖数: 4674 | 23 倒,那总么办
跑的时候要悠着点?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 不算很严重,不过可能会拖很久,而且可能会经常复发...
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O*********h 发帖数: 4674 | 24 我也在roll
你换高根跑了吗?
我歇两天了,今天不敢跑啊,走路,踮脚都不疼了,但是心里阴影啊,两次都是几乎
3mile开始疼
【在 t*********t 的大作中提到】 : 我上月也是那里疼,用roller好像很快就好了
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O*********h 发帖数: 4674 | 25 今天高跟跑了5k,貌似还行,就是速度放的很慢很慢
好歹还能继续跑,已经老槐安慰了 |