y**d 发帖数: 2993 | 1 今晚刚跑的,能够快速提高有氧能力吗?
另外,我的步频是不是偏低? |
m***g 发帖数: 1633 | |
d******0 发帖数: 22800 | |
y**d 发帖数: 2993 | 4 还好没有扯着蛋。。。
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个速度这个步频。。。好大的步子啊
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y**d 发帖数: 2993 | 5 要不你下次也试试这种玩法?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈,你是变着花样玩跑步机啊。
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N******o 发帖数: 3053 | 6 看到速度那一项,还感叹真平稳啊。夏令时也没了,回家天都黑了,又冷,只能去Gym
了,不知道明年再次路跑时候会不会死掉。买了Foot pot,跑一冬天MAF,说不定明年
再次路跑会飞起来。MAF还是有效的,昨天第一次跑了Half-marathon,没有Push自己还
是悠着跑竟然破了9Min,第一次跑累死了。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不你下次也试试这种玩法?
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x******g 发帖数: 2165 | 7 你的步子是够大,这个速度我要100以上的步频了
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今晚刚跑的,能够快速提高有氧能力吗? : 另外,我的步频是不是偏低?
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y**d 发帖数: 2993 | 8 我这不是显示的170左右吗?
【在 x******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的步子是够大,这个速度我要100以上的步频了
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h****l 发帖数: 2993 | 9 他的意思应该是单脚100以上
你这个在跑步机上是用什么量pace的?
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这不是显示的170左右吗?
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y**d 发帖数: 2993 | 10 footpod
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的意思应该是单脚100以上 : 你这个在跑步机上是用什么量pace的?
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f**********r 发帖数: 2027 | 11 姚明个子高,和别人一样的步频就飞起来了。
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的意思应该是单脚100以上 : 你这个在跑步机上是用什么量pace的?
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j*********r 发帖数: 24733 | 12 哈哈哈, 画的曲线真好看.
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今晚刚跑的,能够快速提高有氧能力吗? : 另外,我的步频是不是偏低?
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 步频太低..
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今晚刚跑的,能够快速提高有氧能力吗? : 另外,我的步频是不是偏低?
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d******0 发帖数: 22800 | 14 不学。
我很羡慕你啊,已经挺快了,还有很多潜力可以挖,原本我以为就一个油肚,现在看来
步频也是一个。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不你下次也试试这种玩法?
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y**d 发帖数: 2993 | 15 我想快但是快不了啊,学不会
看那个8字步都可以夺冠,我也就释然了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 步频太低..
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y**d 发帖数: 2993 | 16 你是说增加步频也可以提高成绩?
有什么方法没有?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不学。 : 我很羡慕你啊,已经挺快了,还有很多潜力可以挖,原本我以为就一个油肚,现在看来 : 步频也是一个。
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d******0 发帖数: 22800 | 17 当然。听着鼓点跑,买个这东西,找找好像有5刀的,
http://www.amazon.com/Seiko-DM50S-Digital-Metronome-Silver/dp/B
你现在是170的步频,书上说一周增加2-4步频,更本感觉不到,下周172,下下周174.
。。几个月后,你就180,190上了.很容易的。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是说增加步频也可以提高成绩? : 有什么方法没有?
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x******9 发帖数: 1866 | 18 俺在操场跑圈就这步频,5分多pace,一步也就1米7,感觉是有点跑起来了。经常跑步
的人全力冲刺时,步幅至少2米吧 |
y**d 发帖数: 2993 | 19 还有这个东西
我刚下载了一个app,也能实现同样的功能,明天跑的时候带上试试
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然。听着鼓点跑,买个这东西,找找好像有5刀的, : http://www.amazon.com/Seiko-DM50S-Digital-Metronome-Silver/dp/B : 你现在是170的步频,书上说一周增加2-4步频,更本感觉不到,下周172,下下周174. : 。。几个月后,你就180,190上了.很容易的。
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x******g 发帖数: 2165 | 20 pod runner,我下载过,听180的音乐,提高步频很容易。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有这个东西 : 我刚下载了一个app,也能实现同样的功能,明天跑的时候带上试试
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h****w 发帖数: 1363 | 21 我试过。那个音乐听多了真是要抓狂的样子
【在 x******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pod runner,我下载过,听180的音乐,提高步频很容易。
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y**d 发帖数: 2993 | 22 没有,我下载的是cadence metronome,android上的
【在 x******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pod runner,我下载过,听180的音乐,提高步频很容易。
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d******0 发帖数: 22800 | 23 关键就是一个,要慢慢加步频,让身体感觉不到,一周加2-4下,几个月后,你就很牛
了。偷窥过大牛们,步频都很高,190-210. 你看着自己情况加。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有,我下载的是cadence metronome,android上的
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y**d 发帖数: 2993 | 24 好,争取跑5K的时候达到180+,跑二马的时候190+
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 关键就是一个,要慢慢加步频,让身体感觉不到,一周加2-4下,几个月后,你就很牛 : 了。偷窥过大牛们,步频都很高,190-210. 你看着自己情况加。
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x******g 发帖数: 2165 | 25 所以我现在也不听了,慢慢来吧,速度快了步频就快了
【在 h****w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试过。那个音乐听多了真是要抓狂的样子
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c*******r 发帖数: 293 | 26 小步高频是跑马的王道。主要是冲击小,消耗能量少。
可以试一试用极简鞋。俺就是用赤足跑体会到小步高频的妙处的。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是说增加步频也可以提高成绩? : 有什么方法没有?
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O*********h 发帖数: 4674 | |
U******u 发帖数: 343 | 28 太复杂了,晕乎了。
【在 y**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今晚刚跑的,能够快速提高有氧能力吗? : 另外,我的步频是不是偏低?
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