x******g
发帖数: 2165 | 1 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
很有成就感。
出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
跑进44分。
最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
跑完之后吃了早饭，然后第一次等着领奖。还是兴奋了一下。
不过跑完PF有点疼，估计是上周long run搞伤了。要回去多踩小球了。 |
x******g
发帖数: 2165 | 2 奖牌， 虽然很简陋，但还是有意义的
overall
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【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
: 第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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M*****0
发帖数: 319 | 3 恭喜恭喜!
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没有
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
: 第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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l***h
发帖数: 9308 | 4 改叫新星吧，从5K 30分到10K 44分，用了不到半年，还拿奖牌
【在 x******g 的大作中提到】
: 奖牌， 虽然很简陋，但还是有意义的
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: overall
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h****l
发帖数: 2993 | 5 牛X！
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: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜！同意咦哈哥，真是进步好快。再一年就Q了
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: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
: 第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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f**********r
发帖数: 2027 | 7 恭喜恭喜。很快。
【在 x******g 的大作中提到】
: 奖牌， 虽然很简陋，但还是有意义的
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: overall
: run
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 这进步速度吓人
【在 l***h 的大作中提到】
: 改叫新星吧，从5K 30分到10K 44分，用了不到半年，还拿奖牌
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d******0
发帖数: 22800 | |
f****n
发帖数: 420 | 10 恭喜恭喜！实力派进步飞快
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【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
: 第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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w***n
发帖数: 9040 | |
l*******n
发帖数: 905 | 12 赞大跃进！一个月前，半马01：48，现在10K 44分，进步之神速，真今是昨非！
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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w**********g
发帖数: 2077 | 13 配速心跳非常好，最后一迈还能提速3秒。Very well done! |
p******y
发帖数: 251 | 14 应该叫德州小牛。勉强跟了小牛5K，又残了
【在 l***h 的大作中提到】
: 改叫新星吧，从5K 30分到10K 44分，用了不到半年，还拿奖牌
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x******g
发帖数: 2165 | 15 什么新星阿，我这个成绩也就刚刚入门而已。
估计今年也没有希望5k跑进20分了
【在 l***h 的大作中提到】
: 改叫新星吧，从5K 30分到10K 44分，用了不到半年，还拿奖牌
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 很赞!
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: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 congrats!
【在 x******g 的大作中提到】
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: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
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y**d
发帖数: 2993 | 18 厲害厲害！看來我搞完5k 還要準備10k ，緊隨新城同學步伐！
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
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: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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b*******e
发帖数: 3011 | 19 恭喜恭喜，有天赋果然不一样。我还得继续努力sub46。
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
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: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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d**s
发帖数: 920 | 20 》不过跑完PF有点疼，估计是上周long run搞伤了。要回去多踩小球了
你说的”踩小球“是什么 ？是踩网球还是ｂａｓｅｂａｌｌ ？
Thank you.
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【在 x******g 的大作中提到】
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
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: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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l***h
发帖数: 9308 | 21 进20分对你早晚的事，我能进21分就知足了。你现在除了全马，下面的距离都跑全了，
我现在10K和半马都没跑过。。。
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d****r
发帖数: 2912 | 22 恭喜！排包子！
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
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: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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a****d
发帖数: 282 | 23 恭喜恭喜！好厉害的新手
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: 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
: 第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
: 跑进44分。
: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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U******u
发帖数: 246 | 24 厉害。
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: 很有成就感。
: 出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
: 的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
: 快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
: 叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
: 有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
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: 最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
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U******u
发帖数: 246 | 25 奖牌看着不错。
【在 x******g 的大作中提到】
: 奖牌， 虽然很简陋，但还是有意义的
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g***y
发帖数: 829 | 26 祝贺！发奖牌的是烙印吗，男的还是女的？
你要是跑这个比赛，就能overall第二了
http://www.marathon2marathon.net/index2.php?results=yes
老杨明年可以去拿个冠军啥的 |
x******g
发帖数: 2165 | 27 5k是烙印，10k是计时的那个白人发的。
这个地方太偏僻了吧，
南帝来今天这个小比赛就可以拿冠军了
【在 g***y 的大作中提到】
: 祝贺！发奖牌的是烙印吗，男的还是女的？
: 你要是跑这个比赛，就能overall第二了
: http://www.marathon2marathon.net/index2.php?results=yes
: 老杨明年可以去拿个冠军啥的
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E***a
发帖数: 297 | 28 你这是啥软件？是专门的仪器吗？
【在 x******g 的大作中提到】
: 奖牌， 虽然很简陋，但还是有意义的
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R*****t
发帖数: 2115 | |
