t*********t
发帖数: 4766 | 1 看了steve 下面的文章，突然想起公司里一个练铁人同事提到的Brain Training. 大概
意思是说，脑子没训练的话，跑马后面大脑就开始把身体关机熄火。所以有个新玩意儿
叫brain training. 网上也可以查到。
有人烟酒过这个吗？
我个人是不太信意志作用的。根据自己实力定下合理目标，如果不抽筋，整个过程应该
是个很机械的过程。但是一般人一谈到长跑首先想到的就是tough.
说tough, 坚持训练才是真tough. 不过这些新理论也不是完全没道理。有兴趣的可以看
看。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 嗯，一直没懂dig deep 神马意思。
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【在 w**********g 的大作中提到】
: Dig deep或意念大法。
: 这种东西不外传的
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l***h
发帖数: 9308 | 4 如果实力跟潜力还有很大差距，是不是可以不用烟酒这个法子？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 看了steve 下面的文章，突然想起公司里一个练铁人同事提到的Brain Training. 大概
: 意思是说，脑子没训练的话，跑马后面大脑就开始把身体关机熄火。所以有个新玩意儿
: 叫brain training. 网上也可以查到。
: 有人烟酒过这个吗？
: 我个人是不太信意志作用的。根据自己实力定下合理目标，如果不抽筋，整个过程应该
: 是个很机械的过程。但是一般人一谈到长跑首先想到的就是tough.
: 说tough, 坚持训练才是真tough. 不过这些新理论也不是完全没道理。有兴趣的可以看
: 看。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 到了一定层次，我觉得意志力恐怕是最重要的了....
对普通人来说，如果你赛前就准备打酱油，和准备拼死冲BQ, 显然会跑出不同的成绩...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 看了steve 下面的文章，突然想起公司里一个练铁人同事提到的Brain Training. 大概
: 意思是说，脑子没训练的话，跑马后面大脑就开始把身体关机熄火。所以有个新玩意儿
: 叫brain training. 网上也可以查到。
: 有人烟酒过这个吗？
: 我个人是不太信意志作用的。根据自己实力定下合理目标，如果不抽筋，整个过程应该
: 是个很机械的过程。但是一般人一谈到长跑首先想到的就是tough.
: 说tough, 坚持训练才是真tough. 不过这些新理论也不是完全没道理。有兴趣的可以看
: 看。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 他那个不是指坚强。就和训练肌肉乳酸阀值一样，大脑里也有一种坏元素可以训练降低
它的积累速度。
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 到了一定层次，我觉得意志力恐怕是最重要的了....
: 对普通人来说，如果你赛前就准备打酱油，和准备拼死冲BQ, 显然会跑出不同的成绩...
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 按那个理论，应该对人都有用处。他的例子说，上完一天班后脑子很累，接着跑步也无
力。是脑子累，不是肌肉。所以练脑子有用。
但是我怎么觉得跑步脑子什么都不用想，跑越长越轻松？
变叔那个要跑一天不睡觉的可能有用，训练一下不睡觉。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 如果实力跟潜力还有很大差距，是不是可以不用烟酒这个法子？
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 我从来没有过晚上不睡觉，年纪大了受不了，当然比赛的时候是另一回事...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 按那个理论，应该对人都有用处。他的例子说，上完一天班后脑子很累，接着跑步也无
: 力。是脑子累，不是肌肉。所以练脑子有用。
: 但是我怎么觉得跑步脑子什么都不用想，跑越长越轻松？
: 变叔那个要跑一天不睡觉的可能有用，训练一下不睡觉。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 看，本来可以金腰带的吧。。。:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我从来没有过晚上不睡觉，年纪大了受不了，当然比赛的时候是另一回事...
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我觉得大脑基本上来说会有一种自我保护机制，从本能来说他第一任务是
让人生存，当人处于极限状态的时候，大脑的保护机制就起作用了，
所以真能把自己push到死的极少....
极限训练可能多多少少在提醒大脑说，这种没事儿，让大脑知道不要开启
保护机制....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 他那个不是指坚强。就和训练肌肉乳酸阀值一样，大脑里也有一种坏元素可以训练降低
: 它的积累速度。
:
: ...
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 对，这大概就是摘要了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得大脑基本上来说会有一种自我保护机制，从本能来说他第一任务是
: 让人生存，当人处于极限状态的时候，大脑的保护机制就起作用了，
: 所以真能把自己push到死的极少....
: 极限训练可能多多少少在提醒大脑说，这种没事儿，让大脑知道不要开启
: 保护机制....
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b****i
发帖数: 11322 | 12 怎么训？我一道周末就mentaly checked out，发愁啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 对，这大概就是摘要了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 13 只有失败过的男人才有可能悟出什么是dig deep。追哥这样首马BQ的高富帅永远无法理
解，也不需要。
http://youtu.be/GthIRaw1fa4 |
C*********p
发帖数: 213 | 14 I think I need that. My brain automatically downshifts the gear after 8-9
miles. Not tough enough
【在 t*********t 的大作中提到】
: 看了steve 下面的文章，突然想起公司里一个练铁人同事提到的Brain Training. 大概
: 意思是说，脑子没训练的话，跑马后面大脑就开始把身体关机熄火。所以有个新玩意儿
: 叫brain training. 网上也可以查到。
: 有人烟酒过这个吗？
: 我个人是不太信意志作用的。根据自己实力定下合理目标，如果不抽筋，整个过程应该
: 是个很机械的过程。但是一般人一谈到长跑首先想到的就是tough.
: 说tough, 坚持训练才是真tough. 不过这些新理论也不是完全没道理。有兴趣的可以看
: 看。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 呵呵，首马BQ不是说我的。老菜鸟了。就是憋着没跑马而已。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 只有失败过的男人才有可能悟出什么是dig deep。追哥这样首马BQ的高富帅永远无法理
: 解，也不需要。
: http://youtu.be/GthIRaw1fa4
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 哈哈，那50公里怎么搞下来的？
【在 C*********p 的大作中提到】
: I think I need that. My brain automatically downshifts the gear after 8-9
: miles. Not tough enough
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w**********g
发帖数: 2077 | 17 否。
你当前什么潜力，想真正跑出来并不容易，是需要dig deep的。
【在 l***h 的大作中提到】
: 如果实力跟潜力还有很大差距，是不是可以不用烟酒这个法子？
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l***h
发帖数: 9308 | 18 我的意思是，一般比赛有种种不利因素，能跑出实力就很不错了。下一个训练周期可以
继续提高实力，但在快要接近极限或者潜力之前，主要还是靠体力的挖潜，mental挖潜
可以留到最后
【在 w**********g 的大作中提到】
: 否。
: 你当前什么潜力，想真正跑出来并不容易，是需要dig deep的。
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w**********g
发帖数: 2077 | 19 这只是一个方面。你得学会放松。马拉松前半程不能注意力集中，要学会脑袋drift
around，术语叫de-associate，但不会掉速而要cruise control，后半程开始慢慢集中
精力，20迈以后才dig deep。
http://books.halhigdon.com/product.php?productid=17514&cat=3&pa
新手可以参考Hal Higdon的Marathon The Ultimate Training Guide。里面会有AM这种
书没提到的最基本的东西，什么鞋子要大点之类的。
【在 C*********p 的大作中提到】
: I think I need that. My brain automatically downshifts the gear after 8-9
: miles. Not tough enough
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x******g
发帖数: 2165 | 20 关键是准确评估自己的实力不是那么容易，还是要打鸡血，挖潜力
【在 l***h 的大作中提到】
: 我的意思是，一般比赛有种种不利因素，能跑出实力就很不错了。下一个训练周期可以
: 继续提高实力，但在快要接近极限或者潜力之前，主要还是靠体力的挖潜，mental挖潜
: 可以留到最后
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w**********g
发帖数: 2077 | 21 你平时比赛就得开始练怎么心理暗示，越来越会挖
【在 l***h 的大作中提到】
: 我的意思是，一般比赛有种种不利因素，能跑出实力就很不错了。下一个训练周期可以
: 继续提高实力，但在快要接近极限或者潜力之前，主要还是靠体力的挖潜，mental挖潜
: 可以留到最后
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l***h
发帖数: 9308 | 22 这个我相信，早先在long run加距离的时候，如果认定要跑18迈，最后也能跑下来，但
之前的16迈，跑完觉得再增加2迈觉得不可思议。
但不知道能不能把抽筋也给暗示掉。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你平时比赛就得开始练怎么心理暗示，越来越会挖
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