y**d
发帖数: 2993 | 1 local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
温度还好，十点开跑的时候40F左右
不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
赛前来回跑了几圈热身，还认识了一个52岁的runner，说年轻的时候10K跑过34：xx，
我当时那个葱白啊
又问今天的target，说是35左右，心中一喜，就决定跟他跑了
跑前十分钟脱了外套长裤，又是一阵哆嗦
起跑前两分钟组织者给大家加油了
说这是一个在林子里面穿来穿去的Trail race
有石头，有叶子，有树根，有害怕的现在就回去吧，这么一说大家反而轻松了点
我站在第二排，因为实在没脸站第一排啊，又不愿意站后面，因为比赛只有gun time，
怕吃亏啊
起点面对的就是一个大坡有木有，跑完前0.1M心跳已经170+了
不仅是我，前后左右大家都已经气喘吁吁了
然后就是不停地在林子里穿梭啊，大部分时候，trail的宽度只够一个人跑
所以超人就得选好时机了，不然摔倒不是一般的惨，而我一路也就超了三个人
尼玛上坡真多啊，至少有1/4的路程是在爬坡，爬得我崩溃,pace一度降到9分半
到稍微平一点的路就只能死命追回来
上坡惨，下坡也很不爽有木有，全是石头和树根，得找空下脚，不然摔个跟头太正常了
不过好在我一直采用跟跑战术，跟着前面的曾经的大牛，不过他一直不知道我在跟着他
到最后冲刺的时候大概有150M左右是柏油路上的直道，他有点惊讶是我跟在后面，然后
招呼我加速，我一冲动，加了把劲把他超了，最后心率好像到了190+。
说一下310xt的问题。一路上跑起来都是好的。跑完歇完了，我长按lap键想reset一下
，结果就freeze了，一直震动，尝试按一些组合键也没用，也关不了机。回到家用mode
+lap键长按7s左右重启了，但却怎么也无法upload到garmin connect上，倒是能upload
到跑个头上。结果数据只显示前4M的，最后不到1M的数据没了，真郁闷。
成绩没达到我的目标，不过我也挺满意了，毕竟这个比road race难度还是高一点的。
12.8 5K road race，如果能破20，那我就把二马的目标定为BQ。 |
h****l
发帖数: 2993 | 2 这个是真的cross country，看着就觉得难跑，有没有什么好的经验总结，是不是老要
跳啊跳的？
我下周要跑一个伪cross country 5k，都是公园里人工制造的一些障碍，弄个草垛，水
坑啥的 |
w**********g
发帖数: 2077 | |
y**d
发帖数: 2993 | 4 是啊，非常难掌握平衡
我跟LD说以前走着爬山玩都觉得小心翼翼，快跑起来太难了
关键是经验不足
【在 h****l 的大作中提到】
: 这个是真的cross country，看着就觉得难跑，有没有什么好的经验总结，是不是老要
: 跳啊跳的？
: 我下周要跑一个伪cross country 5k，都是公园里人工制造的一些障碍，弄个草垛，水
: 坑啥的
|
y**d
发帖数: 2993 | 5 哎，即使进35了5K也还是进不了20啊
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不错不错，路跑肯定进35了。恭喜！
|
r**********m
发帖数: 387 | |
h****l
发帖数: 2993 | 7 低估了，我觉得最少33
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不错不错，路跑肯定进35了。恭喜！
|
t*********t
发帖数: 4766 | 8 不错，看样子跑得挺爽。cross country真的会扭脚的。小心。
【在 y**d 的大作中提到】
: local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
: 本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
: 赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
: 但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
: 尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
: 敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
: 温度还好，十点开跑的时候40F左右
: 不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
: 原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
: 后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
|
d******0
发帖数: 22800 | 9 很牛了！小肚子这成绩5k平地是破20分的样子了。trail比平路难多了。
【在 y**d 的大作中提到】
: local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
: 本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
: 赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
: 但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
: 尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
: 敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
: 温度还好，十点开跑的时候40F左右
: 不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
: 原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
: 后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 x country 5K 我也玩过一次，是不好跑...
【在 y**d 的大作中提到】
: local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
: 本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
: 赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
: 但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
: 尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
: 敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
: 温度还好，十点开跑的时候40F左右
: 不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
: 原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
: 后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
|
x******g
发帖数: 2165 | 11 牛啊， 下次破20 很轻松
等着你二马BQ了
【在 y**d 的大作中提到】
: local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
: 本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
: 赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
: 但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
: 尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
: 敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
: 温度还好，十点开跑的时候40F左右
: 不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
: 原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
: 后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
|
