W***i
发帖数: 833 | 1 10K pace 6:24，这个剑指250啊
半马01:24:18 平均06:26
20M 2:08:54 6:29
Finsih 02:50:00 6：30
---------------------------
Point Time Time of Day Pace
START 00:00:00 7:00:07 am --
5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24
HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28
20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
FINISH 02:50:00 9:50:07 am 06:37
Avg. Pace 06:30 |
s********d
发帖数: 345 | 2 他的斑马我记得是121
【在 W***i 的大作中提到】
: 10K pace 6:24，这个剑指250啊
: 半马01:24:18 平均06:26
: 20M 2:08:54 6:29
: Finsih 02:50:00 6：30
: ---------------------------
: Point Time Time of Day Pace
: START 00:00:00 7:00:07 am --
: 5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24
: HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28
: 20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
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r********r
发帖数: 2912 | 3 半马121比10k 6:24pace还要快啊
前者确实对应全马250的实力了
【在 s********d 的大作中提到】
: 他的斑马我记得是121
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w**********g
发帖数: 2077 | |
W***i
发帖数: 833 | |
W***i
发帖数: 833 | 6 欢喜，隼妹，变变继续保持节奏，老狼好像伤病发作了 |
r********r
发帖数: 2912 | 7 orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
【在 W***i 的大作中提到】
: 欢喜，隼妹，变变继续保持节奏，老狼好像伤病发作了
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p******y
发帖数: 251 | 8 搬个板凳，看直播
【在 W***i 的大作中提到】
: 欢喜，隼妹，变变继续保持节奏，老狼好像伤病发作了
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W***i
发帖数: 833 | 9 10K到半马距离pace比前面慢4秒，希望是有意调节，实力有保障
【在 r********r 的大作中提到】
: orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
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t*********t
发帖数: 4766 | |
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r********r
发帖数: 2912 | 11 cim整体下坡，后半程应该不会慢太多
【在 W***i 的大作中提到】
: 10K到半马距离pace比前面慢4秒，希望是有意调节，实力有保障
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d******0
发帖数: 22800 | |
W***i
发帖数: 833 | 13 看起来问题不大
20M 2:08:54 6:29
Estimated:
FINISH 02:49:08 9:49am
【在 r********r 的大作中提到】
: cim整体下坡，后半程应该不会慢太多
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r********r
发帖数: 2912 | 14 只要再跑一个41分的10k就sub 2:50了，对他来说不难
【在 W***i 的大作中提到】
: 看起来问题不大
: 20M 2:08:54 6:29
: Estimated:
: FINISH 02:49:08 9:49am
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r********r
发帖数: 2912 | 15 falcon和阿牛差不多在一块，20迈的时候比sub 3快半钟的样子，成败就看最后10k了
【在 r********r 的大作中提到】
: 只要再跑一个41分的10k就sub 2:50了，对他来说不难
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W***i
发帖数: 833 | 16 阿牛出发快4秒，从20M看，感觉在并肩战斗。欢喜的pace真稳
【在 r********r 的大作中提到】
: falcon和阿牛差不多在一块，20迈的时候比sub 3快半钟的样子，成败就看最后10k了
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W***i
发帖数: 833 | |
W***i
发帖数: 833 | 18 02:50:00
太绝了，比无言老师控制的都精确，一秒不多，一秒不少 |
r********r
发帖数: 2912 | 19 con
【在 W***i 的大作中提到】
: 02:50:00
: 太绝了，比无言老师控制的都精确，一秒不多，一秒不少
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W***i
发帖数: 833 | |
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d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 22 欧哥发了！这个精准
【在 W***i 的大作中提到】
: 02:50:00
: 太绝了，比无言老师控制的都精确，一秒不多，一秒不少
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W***i
发帖数: 833 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 24 太牛了，这个，恭喜欧哥。
【在 W***i 的大作中提到】
: 02:50:00
: 太绝了，比无言老师控制的都精确，一秒不多，一秒不少
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w**********g
发帖数: 2077 | |
W***i
发帖数: 833 | 26 变叔 03:06:26 恭喜PR
【在 W***i 的大作中提到】
: 阿牛03:00:24
: 隼妹 03:01:06
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W***i
发帖数: 833 | 27 START 00:00:00 7:00:07 am --
5.9M 00:39:13 7:39:20 am 06:39
HALF 01:27:13 8:27:20 am 06:40
20M 02:13:08 9:13:14 am 06:40
FINISH 02:53:43 9:53:49 am 06:32
Avg. Pace 06:38
前20迈PACE是我看到最稳的一个，最后6.2迈PACE还能比前面快8秒，看来实力远不止
253
【在 W***i 的大作中提到】
: 欢喜02:53:43，成功PR
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W***i
发帖数: 833 | 28 超飞 03:00:00
又一个拿着秒表跑马的？
【在 d******0 的大作中提到】
: 超飞呢？变数如何？
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t*********t
发帖数: 4766 | 29 靠，是不是都是打酱油？这么精准。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 W***i 的大作中提到】
: 超飞 03:00:00
: 又一个拿着秒表跑马的？
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j*********r
发帖数: 24733 | 30 恭喜变叔
【在 W***i 的大作中提到】
: 变叔 03:06:26 恭喜PR
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 俺状态不好, 继续龟速PR中....
欧哥和超飞都太神了, 建议去给欧米伽做广告.... |
o***n
发帖数: 416 | 32 谢谢大家关注。这次继去年CIM后又搞了一次positive split，感觉比negative split
难受多了。稍后我会写个简短报告。
【在 W***i 的大作中提到】
: 10K pace 6:24，这个剑指250啊
: 半马01:24:18 平均06:26
: 20M 2:08:54 6:29
: Finsih 02:50:00 6：30
: ---------------------------
: Point Time Time of Day Pace
: START 00:00:00 7:00:07 am --
: 5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24
: HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28
: 20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
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d******0
发帖数: 22800 | 33 O哥，后半程splite太漂亮了，630pace 158心率 一路平稳，欧哥最大心率好像是》210
。 |
e*e
发帖数: 6808 | 34 都怪我们啦啦队，粉丝太热情，半路耽搁了orden。不然就249了
【在 r********r 的大作中提到】
: orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
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e*e
发帖数: 6808 | 35 是negative split？
还是出发的晚？
看到你的时候，你已经飞速飘过啦啦队了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺状态不好, 继续龟速PR中....
: 欧哥和超飞都太神了, 建议去给欧米伽做广告....
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m******r
发帖数: 9604 | 36 你是啦啦队员啊？我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
【在 e*e 的大作中提到】
: 都怪我们啦啦队，粉丝太热情，半路耽搁了orden。不然就249了
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e*e
发帖数: 6808 | 37 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学！
我的目标就是向她靠拢
【在 m******r 的大作中提到】
: 你是啦啦队员啊？我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 哦？是哪个，你们叫厨神的？
【在 e*e 的大作中提到】
: 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学！
: 我的目标就是向她靠拢
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m******r
发帖数: 9604 | 39 赞好拉友！
【在 e*e 的大作中提到】
: 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学！
: 我的目标就是向她靠拢
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 没有，我从来没跑过negative split, 这次开始感觉还不错，
以为要negative了，还是没做到，不过这次的确是我7个马里
感觉最好的一次，一路神志都很清醒 lol
21迈的国旗的确很给力，我冲过去以后的确有点后悔该停下来打
个招呼的，都没看清是谁...
【在 e*e 的大作中提到】
: 是negative split？
: 还是出发的晚？
: 看到你的时候，你已经飞速飘过啦啦队了！
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e****n
发帖数: 4054 | 41 嗯，你应该加入facebook的group里看我们的照片！
【在 m******r 的大作中提到】
: 你是啦啦队员啊？我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
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m******r
发帖数: 9604 | 42 炖姐给引荐一下好伐？
【在 e****n 的大作中提到】
: 嗯，你应该加入facebook的group里看我们的照片！
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e****n
发帖数: 4054 | 43 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
【在 m******r 的大作中提到】
: 炖姐给引荐一下好伐？
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m******r
发帖数: 9604 | 44 硬伤啊。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
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e*e
发帖数: 6808 | 45 两次！至少！
【在 e****n 的大作中提到】
: 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
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