W***i 发帖数: 833 | 1 10K pace 6:24,这个剑指250啊
半马01:24:18 平均06:26
20M 2:08:54 6:29
Finsih 02:50:00 6:30
---------------------------
Point Time Time of Day Pace
START 00:00:00 7:00:07 am --
5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24
HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28
20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
FINISH 02:50:00 9:50:07 am 06:37
Avg. Pace 06:30 |
s********d 发帖数: 345 | 2 他的斑马我记得是121
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10K pace 6:24,这个剑指250啊 : 半马01:24:18 平均06:26 : 20M 2:08:54 6:29 : Finsih 02:50:00 6:30 : --------------------------- : Point Time Time of Day Pace : START 00:00:00 7:00:07 am -- : 5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24 : HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28 : 20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
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r********r 发帖数: 2912 | 3 半马121比10k 6:24pace还要快啊
前者确实对应全马250的实力了
【在 s********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的斑马我记得是121
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w**********g 发帖数: 2077 | |
W***i 发帖数: 833 | |
W***i 发帖数: 833 | 6 欢喜,隼妹,变变继续保持节奏,老狼好像伤病发作了 |
r********r 发帖数: 2912 | 7 orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢喜,隼妹,变变继续保持节奏,老狼好像伤病发作了
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p******y 发帖数: 251 | 8 搬个板凳,看直播
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢喜,隼妹,变变继续保持节奏,老狼好像伤病发作了
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W***i 发帖数: 833 | 9 10K到半马距离pace比前面慢4秒,希望是有意调节,实力有保障
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
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t*********t 发帖数: 4766 | |
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r********r 发帖数: 2912 | 11 cim整体下坡,后半程应该不会慢太多
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10K到半马距离pace比前面慢4秒,希望是有意调节,实力有保障
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d******0 发帖数: 22800 | |
W***i 发帖数: 833 | 13 看起来问题不大
20M 2:08:54 6:29
Estimated:
FINISH 02:49:08 9:49am
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cim整体下坡,后半程应该不会慢太多
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r********r 发帖数: 2912 | 14 只要再跑一个41分的10k就sub 2:50了,对他来说不难
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看起来问题不大 : 20M 2:08:54 6:29 : Estimated: : FINISH 02:49:08 9:49am
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r********r 发帖数: 2912 | 15 falcon和阿牛差不多在一块,20迈的时候比sub 3快半钟的样子,成败就看最后10k了
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只要再跑一个41分的10k就sub 2:50了,对他来说不难
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W***i 发帖数: 833 | 16 阿牛出发快4秒,从20M看,感觉在并肩战斗。欢喜的pace真稳
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : falcon和阿牛差不多在一块,20迈的时候比sub 3快半钟的样子,成败就看最后10k了
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W***i 发帖数: 833 | |
W***i 发帖数: 833 | 18 02:50:00
太绝了,比无言老师控制的都精确,一秒不多,一秒不少 |
r********r 发帖数: 2912 | 19 con
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 02:50:00 : 太绝了,比无言老师控制的都精确,一秒不多,一秒不少
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W***i 发帖数: 833 | |
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d******0 发帖数: 22800 | |
d******0 发帖数: 22800 | 22 欧哥发了!这个精准
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 02:50:00 : 太绝了,比无言老师控制的都精确,一秒不多,一秒不少
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W***i 发帖数: 833 | |
j*********r 发帖数: 24733 | 24 太牛了,这个,恭喜欧哥。
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 02:50:00 : 太绝了,比无言老师控制的都精确,一秒不多,一秒不少
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w**********g 发帖数: 2077 | |
W***i 发帖数: 833 | 26 变叔 03:06:26 恭喜PR
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿牛03:00:24 : 隼妹 03:01:06
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W***i 发帖数: 833 | 27 START 00:00:00 7:00:07 am --
5.9M 00:39:13 7:39:20 am 06:39
HALF 01:27:13 8:27:20 am 06:40
20M 02:13:08 9:13:14 am 06:40
FINISH 02:53:43 9:53:49 am 06:32
Avg. Pace 06:38
前20迈PACE是我看到最稳的一个,最后6.2迈PACE还能比前面快8秒,看来实力远不止
253
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢喜02:53:43,成功PR
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W***i 发帖数: 833 | 28 超飞 03:00:00
又一个拿着秒表跑马的?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 超飞呢?变数如何?
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t*********t 发帖数: 4766 | 29 靠,是不是都是打酱油?这么精准。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 超飞 03:00:00 : 又一个拿着秒表跑马的?
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j*********r 发帖数: 24733 | 30 恭喜变叔
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔 03:06:26 恭喜PR
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 俺状态不好, 继续龟速PR中....
欧哥和超飞都太神了, 建议去给欧米伽做广告.... |
o***n 发帖数: 416 | 32 谢谢大家关注。这次继去年CIM后又搞了一次positive split,感觉比negative split
难受多了。稍后我会写个简短报告。
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10K pace 6:24,这个剑指250啊 : 半马01:24:18 平均06:26 : 20M 2:08:54 6:29 : Finsih 02:50:00 6:30 : --------------------------- : Point Time Time of Day Pace : START 00:00:00 7:00:07 am -- : 5.9M 00:37:43 7:37:49 am 06:24 : HALF 01:24:18 8:24:24 am 06:28 : 20M 02:08:54 9:09:00 am 06:29
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d******0 发帖数: 22800 | 33 O哥,后半程splite太漂亮了,630pace 158心率 一路平稳,欧哥最大心率好像是》210
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e*e 发帖数: 6808 | 34 都怪我们啦啦队,粉丝太热情,半路耽搁了orden。不然就249了
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : orden projected to finish in 2:49:01, based on the time at half
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e*e 发帖数: 6808 | 35 是negative split?
还是出发的晚?
看到你的时候,你已经飞速飘过啦啦队了!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺状态不好, 继续龟速PR中.... : 欧哥和超飞都太神了, 建议去给欧米伽做广告....
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m******r 发帖数: 9604 | 36 你是啦啦队员啊?我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都怪我们啦啦队,粉丝太热情,半路耽搁了orden。不然就249了
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e*e 发帖数: 6808 | 37 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学!
我的目标就是向她靠拢
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是啦啦队员啊?我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
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R*****s 发帖数: 41236 | 38 哦?是哪个,你们叫厨神的?
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学! : 我的目标就是向她靠拢
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m******r 发帖数: 9604 | 39 赞好拉友!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是我一个班一个宿舍头靠头睡了四年的同学! : 我的目标就是向她靠拢
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R*****s 发帖数: 41236 | 40 没有,我从来没跑过negative split, 这次开始感觉还不错,
以为要negative了,还是没做到,不过这次的确是我7个马里
感觉最好的一次,一路神志都很清醒 lol
21迈的国旗的确很给力,我冲过去以后的确有点后悔该停下来打
个招呼的,都没看清是谁...
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是negative split? : 还是出发的晚? : 看到你的时候,你已经飞速飘过啦啦队了!
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e****n 发帖数: 4054 | 41 嗯,你应该加入facebook的group里看我们的照片!
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是啦啦队员啊?我还以为炖姐说的跑3个多小时的小师妹是你呢
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m******r 发帖数: 9604 | 42 炖姐给引荐一下好伐?
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,你应该加入facebook的group里看我们的照片!
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e****n 发帖数: 4054 | 43 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 炖姐给引荐一下好伐?
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m******r 发帖数: 9604 | 44 硬伤啊。。
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
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e*e 发帖数: 6808 | 45 两次!至少!
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去打探一下。有消息指要参加过一次集体跑步活动才行。
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