o***n
发帖数: 416 | 1 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
但也没办法。只是按心率跑的计划就泡汤了。也好，就按照呼吸和感觉跑吧。出发以后
就几乎一直跟着同一批人跑，其中还有4，5个女的。当时还奇怪，平时比赛难得看见这
么多女的跑在一起。后面到水站不停的听见观众在喊”go, women elite”给她们打气
才明白。她们有单独供水的桌子，上面摆满了各种瓶装水，还有人专门服务，真是幸福
啊。其中一个和我忽前忽后一起跑了近20迈，后来我掉速后就只好看着她远去，最后她
跑了2:48多。到半程的时候看见时钟显示1:24多点，还挺高兴，心想今天运气好有希望
进2:49。一过半程准备按计划到水站拿gel，居然没看见人发。问了递水的志愿者，他
指了指后面，让我自己随便挑各种口味。结果我掉头回去一看，果然刚跑过的一个桌子
上摆了满满的7，8种，来不及挑，就从中间两个里面抓了一个就跑。然后这个gel一直
抓手里到23迈也吃了不到一半就扔了（跑完后才发现右手的肩关节巨疼）。后半程基本
一直压着按effort跑，怕出状况。路上还看见了两个vision impaired的runner。第一
个几乎看不见，是左手用绳子拴在guide的右手，guide不停地提醒他前面路面的状况。
当时一下就被震撼了，觉得两个人能在这样的条件下跑6:3X，实在是非常伟大，也不自
觉地跑快了些。到了20迈本来按计划准备提速，但慢慢感觉累了，决定不跑崩第一位，
到24迈再说吧。24迈后更累了，呼吸变成2，3也就6:30的pace，就决定再晚点冲。后面
陆续看见有人停下来在pacer/亲友陪同下很伤心的走，就更坚定了拖的方针，心想前半
程留下至少1:30的积蓄应该够花了，要冲也得到25.5迈以后。结果一直拖到快到终点看
见时钟已经跳到2:49:5X，心想坏了，没钱了，才冲了一把，已经晚了。
赛后总结。
1. 这次训练跟了15周Hansons。跟上次准备波马一样，休息日调到long run后的一天。
Interval和tempo中间跑easy。这一轮练下来，无伤有痛， 可以说很圆满。
2. 这次本来想控制体重，减个5磅好减轻比赛中的负担。结果到比赛前3周就放松了，
再加上过节，每天晚餐都吃撑，一下又回来好几磅。下次要PR得克制一些了。
3. 比赛对天气准备还是不足。上身注意了，但居然脚上无脑穿了夏天用的ultra thin
的no show袜子。结果好长时间觉得脚很僵硬，感觉鞋缺了一块。时不时还低头看看自
己的落脚，担心跑步姿势受影响。跑完第二天还发现脚后跟袜子上的部位给冻伤了。
4. 补水和能量都不理想。由于天气冷手也僵，每次喝水都完全停下来喝完再跑，实在
不想不小心把水撒到脸上和身上。水喝得不多，gel也一直咽不下去，全程也就勉强吃
了半个。
5. Hansons练到后面，几乎没有让人大喘气的训练。所以比赛时一开始喘气，就感觉很不
舒服，感觉对all out race的训练还不够。
最后是Garmin的split。CIM的course宽又直，GPS显示的距离跟官方的一向都很接近。
1 1 mi 6:19 184 200
2 1 mi 6:30 197 205
3 1 mi 6:25 197 206
4 1 mi 6:24 204 214
5 1 mi 6:22 202 214
6 1 mi 6:25 197 204
7 1 mi 6:32 196 207
8 1 mi 6:31 197 204
9 1 mi 6:33 190 196
10 1 mi 6:26 192 200
11 1 mi 6:23 193 199
12 1 mi 6:25 188 201
13 1 mi 6:27 179 192
14 1 mi 6:26 163 181
15 1 mi 6:28 160 173
16 1 mi 6:20 159 168
17 1 mi 6:27 156 166
18 1 mi 6:27 157 162
19 1 mi 6:33 158 162
20 1 mi 6:26 158 162
21 1 mi 6:33 159 161
22 1 mi 6:34 160 164
23 1 mi 6:36 160 162
24 1 mi 6:39 160 163
25 1 mi 6:37 161 166
26 1 mi 6:45 160 165
27 0.26 mi 7:11 160 163 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
m**t
发帖数: 1956 | 4 加油，加油
下次干掉几个女elite
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 天气太冷看来也还是影响发挥，尤其对加州人这样被天气惯坏了的...
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
m***g
发帖数: 1633 | 6 半个gel？膜拜。据说我吃了七八个。。。还吃到了橘子！ |
w**********g
发帖数: 2077 | 7 心率带不能用都不慌，老道！
不回头拿那个Gel就好了。。。 |
h**********c
发帖数: 159 | |
m***g
发帖数: 1633 | 9 odren平时很看心率，虽然处变不惊，也肯定有影响!
【在 w**********g 的大作中提到】
: 心率带不能用都不慌，老道！
: 不回头拿那个Gel就好了。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 10 是不是心率带没用口水舔舔潮啊。。 以后我要戴backup，万一没用我可会真freakout
的。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 跑多了，老手其实就凭感觉也大概能判断出effort了...
心率也就是为以后留个数据用．．．
【在 w**********g 的大作中提到】
: 心率带不能用都不慌，老道！
: 不回头拿那个Gel就好了。。。
|
y*****s
发帖数: 1841 | 12 其实啦啦队一眼看到你的时候也是热血沸腾，激动无比啊，跑得真的太棒了！
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
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o***n
发帖数: 416 | 13 嘿嘿，严格来说是sub elite。其实，跟她们跑一起比较不容易累。:-)
【在 m**t 的大作中提到】
: 加油，加油
: 下次干掉几个女elite
|
o***n
发帖数: 416 | 14 还好，以后忘带心率计也不愁了。到后面累了心率再低也没意义。的确只是留个记录而
已。
【在 m***g 的大作中提到】
: odren平时很看心率，虽然处变不惊，也肯定有影响!
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o***n
发帖数: 416 | 15 真是庆幸你们提前赶到了，之前还想可能你们还没到位。
【在 y*****s 的大作中提到】
: 其实啦啦队一眼看到你的时候也是热血沸腾，激动无比啊，跑得真的太棒了！
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o***n
发帖数: 416 | 16 天冷不出汗，干了还是会不准。还是不能太依赖心率计，不然连跑都不会了。
freakout
【在 d******0 的大作中提到】
: 是不是心率带没用口水舔舔潮啊。。 以后我要戴backup，万一没用我可会真freakout
: 的。
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m**t
发帖数: 1956 | 17 心率计太烂
nycm 天气更冷，大风，除了最初两迈，由于长时间等待，心率带早干了。但是很快就
正常了。
【在 o***n 的大作中提到】
: 天冷不出汗，干了还是会不准。还是不能太依赖心率计，不然连跑都不会了。
:
: freakout
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o***n
发帖数: 416 | 18 已经是polar的带子了。还是我心电波太弱？你纽马出汗了没？
【在 m**t 的大作中提到】
: 心率计太烂
: nycm 天气更冷，大风，除了最初两迈，由于长时间等待，心率带早干了。但是很快就
: 正常了。
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m**t
发帖数: 1956 | 19 不太记得有没有出汗了。芝麻肯定出汗了，热的我把arm warmers都扔了，手套摘了。
纽马全部都带着跑完，这是肯定的。纽马真的很冷，风一吹，跑着还打寒颤。
我一般把心率带都搞得很紧，可能有点好处。
【在 o***n 的大作中提到】
: 已经是polar的带子了。还是我心电波太弱？你纽马出汗了没？
|
m***g
发帖数: 1633 | 20 我的心率带也最后5麦失灵。可能进城风大吧？
不过是我乌龙，心率带只带了半根 ：（ 后来勉强塞在衣服里面，还好是女生，多穿了
一件。 |
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D********0
发帖数: 409 | |
x******g
发帖数: 2165 | 22 没有心率带还能跑这么好，
下次一定还能大大PR，
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
t*********t
发帖数: 4766 | 23 O哥强大！
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 2
【在 m***g 的大作中提到】
: 我的心率带也最后5麦失灵。可能进城风大吧？
: 不过是我乌龙，心率带只带了半根 ：（ 后来勉强塞在衣服里面，还好是女生，多穿了
: 一件。
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J********1
发帖数: 1914 | 25 不回头拿胶应该可以进250了，配速有慢，但是还可以接受的范围之内。 |
W***i
发帖数: 833 | 26
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
o***n
发帖数: 416 | 27 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程，背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
只是当时一心想占便宜拿免费的，结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏，哈
哈。
【在 J********1 的大作中提到】
: 不回头拿胶应该可以进250了，配速有慢，但是还可以接受的范围之内。
|
l***h
发帖数: 9308 | 28 拿一个太亏了，年初我拿了仨，一直没机会吃，终于等到上周末干掉了
【在 o***n 的大作中提到】
: 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程，背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
: 只是当时一心想占便宜拿免费的，结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏，哈
: 哈。
|
q*c
发帖数: 1172 | 29 tnnd, 我错过了13迈的胶。到了20迈发胶的地方又没接稳，从地上捡了两个。
不过我的胶一直塞在手套里，没有冻住。 |
d******0
发帖数: 22800 | 30 2条也是拿，一盒也是拿，你咋没多顺点呢。我要是有着机会，同样的时间内，一定兜
10几包，不要白不要。
【在 o***n 的大作中提到】
: 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程，背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
: 只是当时一心想占便宜拿免费的，结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏，哈
: 哈。
|
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g********s
发帖数: 1969 | |
g********s
发帖数: 1969 | 32 haha
【在 o***n 的大作中提到】
: 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程，背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
: 只是当时一心想占便宜拿免费的，结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏，哈
: 哈。
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y**d
发帖数: 2993 | 33 太葱白了！
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
o******r
发帖数: 229 | 34 赞。
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
r**********m
发帖数: 387 | 35 加重了重量，会掉速度的，不白减肥了？
【在 d******0 的大作中提到】
: 2条也是拿，一盒也是拿，你咋没多顺点呢。我要是有着机会，同样的时间内，一定兜
: 10几包，不要白不要。
|
r**********m
发帖数: 387 | 36 恭喜，跑得好！有战友陪跑，有战友加油，多么幸福。 |
o***n
发帖数: 416 | 37 就一个冰冷的gel已经吃不动了，拿这么多又不能当饭吃。现在看来，qcc把gel放手套
里是不错的方式，热gel吃起来舒服多了。
还有，那个gel我用僵硬的右手抓了10迈，结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒，估计
到时候顶不住只好一路撒gel乐。
【在 d******0 的大作中提到】
: 2条也是拿，一盒也是拿，你咋没多顺点呢。我要是有着机会，同样的时间内，一定兜
: 10几包，不要白不要。
|
x******g
发帖数: 2165 | 38 大牛都不用belt吗？我一般都装不少gel， 跑个半马都吃三个
【在 o***n 的大作中提到】
: 就一个冰冷的gel已经吃不动了，拿这么多又不能当饭吃。现在看来，qcc把gel放手套
: 里是不错的方式，热gel吃起来舒服多了。
: 还有，那个gel我用僵硬的右手抓了10迈，结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒，估计
: 到时候顶不住只好一路撒gel乐。
|
e*e
发帖数: 6808 | 39 我们5点就醒了
6点多就出发
就是为了要看第一波啊！！！
【在 o***n 的大作中提到】
: 真是庆幸你们提前赶到了，之前还想可能你们还没到位。
|
e*e
发帖数: 6808 | 40 lol~~~
【在 o***n 的大作中提到】
: 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程，背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
: 只是当时一心想占便宜拿免费的，结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏，哈
: 哈。
|
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l***h
发帖数: 9308 | 41 跑得太快了，连一个gel的重量都呈指数上升了。。。速度慢的拿个20oz水壶晃20迈好
像没啥感觉
【在 o***n 的大作中提到】
: 就一个冰冷的gel已经吃不动了，拿这么多又不能当饭吃。现在看来，qcc把gel放手套
: 里是不错的方式，热gel吃起来舒服多了。
: 还有，那个gel我用僵硬的右手抓了10迈，结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒，估计
: 到时候顶不住只好一路撒gel乐。
|
l***h
发帖数: 9308 | 42 第一波...better than O brother
【在 e*e 的大作中提到】
: 我们5点就醒了
: 6点多就出发
: 就是为了要看第一波啊！！！
|
c******1
发帖数: 94 | |
s**********7
发帖数: 209 | 44 Odren从来不给大家失望的机会啊。大家对你的期望越来越高，明年咋办 ？哈哈！
【在 o***n 的大作中提到】
: 拖了几天，我也赶紧交报告了。不然，黄花菜都凉了。
: 首先，再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导，事后自己
: 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
: 次，而且大家很多时候都是好几个人一起战斗，完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
: 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队，还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
: 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
: 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力，开始前就
: 跟老狼，欢喜，超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
: 本来计划是按心率跑，前几迈150以下。结果一出发，心率计就发飙冲到200。一般情况
: 过两迈就会恢复正常，结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低，出汗少，
|
o***n
发帖数: 416 | 45 大家辛苦了，很感动。下周一定要吃好了。
另外，好像也没有第二"波“了。:)
【在 e*e 的大作中提到】
: 我们5点就醒了
: 6点多就出发
: 就是为了要看第一波啊！！！
|
o***n
发帖数: 416 | 46 倒不是重，主要是一直僵硬的抓了10迈，手的肌肉没得到松弛。平时比赛gel一个多迈
就吃完扔了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 跑得太快了，连一个gel的重量都呈指数上升了。。。速度慢的拿个20oz水壶晃20迈好
: 像没啥感觉
|
