o***n 发帖数: 416 | 1 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。
首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己
看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一
次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天
专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发
助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。
比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就
跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。
本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况
过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
但也没办法。只是按心率跑的计划就泡汤了。也好,就按照呼吸和感觉跑吧。出发以后
就几乎一直跟着同一批人跑,其中还有4,5个女的。当时还奇怪,平时比赛难得看见这
么多女的跑在一起。后面到水站不停的听见观众在喊”go, women elite”给她们打气
才明白。她们有单独供水的桌子,上面摆满了各种瓶装水,还有人专门服务,真是幸福
啊。其中一个和我忽前忽后一起跑了近20迈,后来我掉速后就只好看着她远去,最后她
跑了2:48多。到半程的时候看见时钟显示1:24多点,还挺高兴,心想今天运气好有希望
进2:49。一过半程准备按计划到水站拿gel,居然没看见人发。问了递水的志愿者,他
指了指后面,让我自己随便挑各种口味。结果我掉头回去一看,果然刚跑过的一个桌子
上摆了满满的7,8种,来不及挑,就从中间两个里面抓了一个就跑。然后这个gel一直
抓手里到23迈也吃了不到一半就扔了(跑完后才发现右手的肩关节巨疼)。后半程基本
一直压着按effort跑,怕出状况。路上还看见了两个vision impaired的runner。第一
个几乎看不见,是左手用绳子拴在guide的右手,guide不停地提醒他前面路面的状况。
当时一下就被震撼了,觉得两个人能在这样的条件下跑6:3X,实在是非常伟大,也不自
觉地跑快了些。到了20迈本来按计划准备提速,但慢慢感觉累了,决定不跑崩第一位,
到24迈再说吧。24迈后更累了,呼吸变成2,3也就6:30的pace,就决定再晚点冲。后面
陆续看见有人停下来在pacer/亲友陪同下很伤心的走,就更坚定了拖的方针,心想前半
程留下至少1:30的积蓄应该够花了,要冲也得到25.5迈以后。结果一直拖到快到终点看
见时钟已经跳到2:49:5X,心想坏了,没钱了,才冲了一把,已经晚了。
赛后总结。
1. 这次训练跟了15周Hansons。跟上次准备波马一样,休息日调到long run后的一天。
Interval和tempo中间跑easy。这一轮练下来,无伤有痛, 可以说很圆满。
2. 这次本来想控制体重,减个5磅好减轻比赛中的负担。结果到比赛前3周就放松了,
再加上过节,每天晚餐都吃撑,一下又回来好几磅。下次要PR得克制一些了。
3. 比赛对天气准备还是不足。上身注意了,但居然脚上无脑穿了夏天用的ultra thin
的no show袜子。结果好长时间觉得脚很僵硬,感觉鞋缺了一块。时不时还低头看看自
己的落脚,担心跑步姿势受影响。跑完第二天还发现脚后跟袜子上的部位给冻伤了。
4. 补水和能量都不理想。由于天气冷手也僵,每次喝水都完全停下来喝完再跑,实在
不想不小心把水撒到脸上和身上。水喝得不多,gel也一直咽不下去,全程也就勉强吃
了半个。
5. Hansons练到后面,几乎没有让人大喘气的训练。所以比赛时一开始喘气,就感觉很不
舒服,感觉对all out race的训练还不够。
最后是Garmin的split。CIM的course宽又直,GPS显示的距离跟官方的一向都很接近。
1 1 mi 6:19 184 200
2 1 mi 6:30 197 205
3 1 mi 6:25 197 206
4 1 mi 6:24 204 214
5 1 mi 6:22 202 214
6 1 mi 6:25 197 204
7 1 mi 6:32 196 207
8 1 mi 6:31 197 204
9 1 mi 6:33 190 196
10 1 mi 6:26 192 200
11 1 mi 6:23 193 199
12 1 mi 6:25 188 201
13 1 mi 6:27 179 192
14 1 mi 6:26 163 181
15 1 mi 6:28 160 173
16 1 mi 6:20 159 168
17 1 mi 6:27 156 166
18 1 mi 6:27 157 162
19 1 mi 6:33 158 162
20 1 mi 6:26 158 162
21 1 mi 6:33 159 161
22 1 mi 6:34 160 164
23 1 mi 6:36 160 162
24 1 mi 6:39 160 163
25 1 mi 6:37 161 166
26 1 mi 6:45 160 165
27 0.26 mi 7:11 160 163 |
R*****s 发帖数: 41236 | |
w**********g 发帖数: 2077 | |
m**t 发帖数: 1956 | 4 加油,加油
下次干掉几个女elite
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 天气太冷看来也还是影响发挥,尤其对加州人这样被天气惯坏了的...
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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m***g 发帖数: 1633 | 6 半个gel?膜拜。据说我吃了七八个。。。还吃到了橘子! |
w**********g 发帖数: 2077 | 7 心率带不能用都不慌,老道!
不回头拿那个Gel就好了。。。 |
h**********c 发帖数: 159 | |
m***g 发帖数: 1633 | 9 odren平时很看心率,虽然处变不惊,也肯定有影响!
【在 w**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 心率带不能用都不慌,老道! : 不回头拿那个Gel就好了。。。
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d******0 发帖数: 22800 | 10 是不是心率带没用口水舔舔潮啊。。 以后我要戴backup,万一没用我可会真freakout
的。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 跑多了,老手其实就凭感觉也大概能判断出effort了...
心率也就是为以后留个数据用...
【在 w**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 心率带不能用都不慌,老道! : 不回头拿那个Gel就好了。。。
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y*****s 发帖数: 1841 | 12 其实啦啦队一眼看到你的时候也是热血沸腾,激动无比啊,跑得真的太棒了!
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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o***n 发帖数: 416 | 13 嘿嘿,严格来说是sub elite。其实,跟她们跑一起比较不容易累。:-)
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油,加油 : 下次干掉几个女elite
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o***n 发帖数: 416 | 14 还好,以后忘带心率计也不愁了。到后面累了心率再低也没意义。的确只是留个记录而
已。
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : odren平时很看心率,虽然处变不惊,也肯定有影响!
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o***n 发帖数: 416 | 15 真是庆幸你们提前赶到了,之前还想可能你们还没到位。
【在 y*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实啦啦队一眼看到你的时候也是热血沸腾,激动无比啊,跑得真的太棒了!
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o***n 发帖数: 416 | 16 天冷不出汗,干了还是会不准。还是不能太依赖心率计,不然连跑都不会了。
freakout
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是心率带没用口水舔舔潮啊。。 以后我要戴backup,万一没用我可会真freakout : 的。
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m**t 发帖数: 1956 | 17 心率计太烂
nycm 天气更冷,大风,除了最初两迈,由于长时间等待,心率带早干了。但是很快就
正常了。
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天冷不出汗,干了还是会不准。还是不能太依赖心率计,不然连跑都不会了。 : : freakout
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o***n 发帖数: 416 | 18 已经是polar的带子了。还是我心电波太弱?你纽马出汗了没?
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 心率计太烂 : nycm 天气更冷,大风,除了最初两迈,由于长时间等待,心率带早干了。但是很快就 : 正常了。
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m**t 发帖数: 1956 | 19 不太记得有没有出汗了。芝麻肯定出汗了,热的我把arm warmers都扔了,手套摘了。
纽马全部都带着跑完,这是肯定的。纽马真的很冷,风一吹,跑着还打寒颤。
我一般把心率带都搞得很紧,可能有点好处。
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经是polar的带子了。还是我心电波太弱?你纽马出汗了没?
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m***g 发帖数: 1633 | 20 我的心率带也最后5麦失灵。可能进城风大吧?
不过是我乌龙,心率带只带了半根 :( 后来勉强塞在衣服里面,还好是女生,多穿了
一件。 |
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D********0 发帖数: 409 | |
x******g 发帖数: 2165 | 22 没有心率带还能跑这么好,
下次一定还能大大PR,
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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t*********t 发帖数: 4766 | 23 O哥强大!
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 2
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的心率带也最后5麦失灵。可能进城风大吧? : 不过是我乌龙,心率带只带了半根 :( 后来勉强塞在衣服里面,还好是女生,多穿了 : 一件。
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J********1 发帖数: 1914 | 25 不回头拿胶应该可以进250了,配速有慢,但是还可以接受的范围之内。 |
W***i 发帖数: 833 | 26
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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o***n 发帖数: 416 | 27 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程,背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。
只是当时一心想占便宜拿免费的,结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏,哈
哈。
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不回头拿胶应该可以进250了,配速有慢,但是还可以接受的范围之内。
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l***h 发帖数: 9308 | 28 拿一个太亏了,年初我拿了仨,一直没机会吃,终于等到上周末干掉了
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程,背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。 : 只是当时一心想占便宜拿免费的,结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏,哈 : 哈。
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q*c 发帖数: 1172 | 29 tnnd, 我错过了13迈的胶。到了20迈发胶的地方又没接稳,从地上捡了两个。
不过我的胶一直塞在手套里,没有冻住。 |
d******0 发帖数: 22800 | 30 2条也是拿,一盒也是拿,你咋没多顺点呢。我要是有着机会,同样的时间内,一定兜
10几包,不要白不要。
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程,背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。 : 只是当时一心想占便宜拿免费的,结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏,哈 : 哈。
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g********s 发帖数: 1969 | |
g********s 发帖数: 1969 | 32 haha
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程,背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。 : 只是当时一心想占便宜拿免费的,结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏,哈 : 哈。
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y**d 发帖数: 2993 | 33 太葱白了!
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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o******r 发帖数: 229 | 34 赞。
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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r**********m 发帖数: 387 | 35 加重了重量,会掉速度的,不白减肥了?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2条也是拿,一盒也是拿,你咋没多顺点呢。我要是有着机会,同样的时间内,一定兜 : 10几包,不要白不要。
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r**********m 发帖数: 387 | 36 恭喜,跑得好!有战友陪跑,有战友加油,多么幸福。 |
o***n 发帖数: 416 | 37 就一个冰冷的gel已经吃不动了,拿这么多又不能当饭吃。现在看来,qcc把gel放手套
里是不错的方式,热gel吃起来舒服多了。
还有,那个gel我用僵硬的右手抓了10迈,结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒,估计
到时候顶不住只好一路撒gel乐。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2条也是拿,一盒也是拿,你咋没多顺点呢。我要是有着机会,同样的时间内,一定兜 : 10几包,不要白不要。
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x******g 发帖数: 2165 | 38 大牛都不用belt吗?我一般都装不少gel, 跑个半马都吃三个
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就一个冰冷的gel已经吃不动了,拿这么多又不能当饭吃。现在看来,qcc把gel放手套 : 里是不错的方式,热gel吃起来舒服多了。 : 还有,那个gel我用僵硬的右手抓了10迈,结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒,估计 : 到时候顶不住只好一路撒gel乐。
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e*e 发帖数: 6808 | 39 我们5点就醒了
6点多就出发
就是为了要看第一波啊!!!
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是庆幸你们提前赶到了,之前还想可能你们还没到位。
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e*e 发帖数: 6808 | 40 lol~~~
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我啰啰嗦嗦这么详细写了拿gel的过程,背后原因是我当时其实后面兜里还带了个gel。 : 只是当时一心想占便宜拿免费的,结果把后面的gel给忘了。真是占小便宜吃大亏,哈 : 哈。
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l***h 发帖数: 9308 | 41 跑得太快了,连一个gel的重量都呈指数上升了。。。速度慢的拿个20oz水壶晃20迈好
像没啥感觉
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就一个冰冷的gel已经吃不动了,拿这么多又不能当饭吃。现在看来,qcc把gel放手套 : 里是不错的方式,热gel吃起来舒服多了。 : 还有,那个gel我用僵硬的右手抓了10迈,结果跑完右肩膀剧疼。你还想拿一盒,估计 : 到时候顶不住只好一路撒gel乐。
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l***h 发帖数: 9308 | 42 第一波...better than O brother
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们5点就醒了 : 6点多就出发 : 就是为了要看第一波啊!!!
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c******1 发帖数: 94 | |
s**********7 发帖数: 209 | 44 Odren从来不给大家失望的机会啊。大家对你的期望越来越高,明年咋办 ?哈哈!
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖了几天,我也赶紧交报告了。不然,黄花菜都凉了。 : 首先,再次感谢Wohui/我不会“同学”对我们CIM参加者的关注和实时报导,事后自己 : 看到每个人的各个split的跟踪都还是很激动。今年的CIM盛会是我们参加人数最多的一 : 次,而且大家很多时候都是好几个人一起战斗,完全不寂寞。更让人赞叹的是还有当天 : 专程驱车两个多小时去打气的啦啦队,还有因伤不能跑但还是坚持跟大家周六一起出发 : 助威的K总。在21迈附近精疲力尽时见到啦啦队和飞扬的红旗感觉非常温暖和给力。 : 比赛前订的目标大家都知道是2:50。由于不想跟以前一样上来就超人费体力,开始前就 : 跟老狼,欢喜,超飞等站在靠起跑线后门几排。出发后就跟着大部队一起不用超人了。 : 本来计划是按心率跑,前几迈150以下。结果一出发,心率计就发飙冲到200。一般情况 : 过两迈就会恢复正常,结果过了6迈发现还一直这样。当时就知道是气温低,出汗少,
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o***n 发帖数: 416 | 45 大家辛苦了,很感动。下周一定要吃好了。
另外,好像也没有第二"波“了。:)
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们5点就醒了 : 6点多就出发 : 就是为了要看第一波啊!!!
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o***n 发帖数: 416 | 46 倒不是重,主要是一直僵硬的抓了10迈,手的肌肉没得到松弛。平时比赛gel一个多迈
就吃完扔了。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑得太快了,连一个gel的重量都呈指数上升了。。。速度慢的拿个20oz水壶晃20迈好 : 像没啥感觉
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