a********y
发帖数: 89 | 1 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation，僅供'已閱' - 傻
瓜，就是那個like嘛！點吧 :D
錯誤一：貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ，到了expo才覺得自己嘩啦一下
胖了好多－小號的cim tee都穿不下了！
錯誤二：貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
全程。
錯誤三：mp訓練根本沒有，過去幾年訓練強度都太低，既然我不想提高訓練強度，應當
適當降低期待值。
這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
和一個跑崩潰的後半程總時間430
每次跑到這樣時我都覺得自己怎麼總犯這個錯誤，難道自己不知道馬拉松是多遠嗎？難
道我不知道該為此付出多少嗎？但是這種事情就像上學時候明明deadline要到了還是困
得一頭倒在桌前－90%的學生都是會被淘汰的。與其說是個錯誤，不如調整目標追求一
些更實際的結果？
後半程連走帶跳了幾麥，覺得失敗的味道也不差，就是胃口不太好，經過這麼幾次訓練
，竟然能吃得下去了。
在半程後看到斑馬，還有路邊燒起炭火的人們，既然不能實現目標，盡量去想一些讓自
己開心的事情，比如以後我也要牽著小狗在路邊給大家送餅乾（這個週六在fremont
quarry lake全馬/半馬開始服務！），也要抱著starbucks熱咖啡讓跑步的人羨慕得眼
珠子都掉出來。
教訓一：比過去胖就是比過去喘（心率高）
教訓二：不切實際的目標不如沒有目標－現在想想，如果開始跟姐姐一起跑，可能還有
機會跟姐姐一起到終點並且毫髮無損哪
教訓三：不能吃老本了，實際上去年此時，過去的速度，可能都是邭舛眩偰盟鰠
⒖季褪菚鲥e。
收穫一：在400 pacer pack後看見了斑馬時文藝了一下想起來'隙中駒、石中火、夢中
身'-那都是詩裏胡說的，不能什麼都歸於逆水行舟, 退步要有底線，把ruby學好才是關
鍵。
收貨二：遂抖斄艘幌拢X得慢點兒也沒啥關係，總得跑不好幾次才記得住下次不再貪
心大吃和胡亂跑比賽了。
收穫三：今天早上和姐姐在老trail上走小狗，發現自己仍然渴望在這個trail上跑上一
千天也不厭倦。
# --- 以上都是閱後即焚的2013 教訓，以下是要玩命一整年實現的2014願望樹
2013年就這麼混過去了。2014年，要老老實實工作（再也不計算那不著邊際的期權承諾
了），老老實實做人，在家門口小狼山上多跑幾圈 - 可也要注意不能跑傷。還有，我
得少吃穀類食品！也要拉著姐姐和土土 早起兩次去南灣跟大家一起跑幾趟集體跑
2014決心一：無論如何都要振作. work hard
2014決心二：無論如何都要說真話. be honest
2014決心三：have fun with my run and my life. (目前沒有比賽計劃)
猜想xxx - 堅持寫race report因為每次回頭看看過去和新舊朋友們一起跑步的照片，
寫的文字，犯傻的，認真的，矯情的，搞笑的，憋了一肚子氣的，怎麼寫也掉不出文的
。。。。時間過去，這些紀念都留下來終歸都很好吃。今後想到2013年大家一起狂吃米
飯的順風，和高總哆嗦著對自己惱火得說不出話來的跑後starbucks，和mizu。。。應
當也味道不錯 :) |
s********l
发帖数: 439 | |
l***h
发帖数: 9308 | 3 繁体字还是有点吃力，看314和430两个数据后，直接略过去看log，感觉是拼完一个半马
，后面cool down凑成一个全马
【在 s********l 的大作中提到】
: 赞。这个前面半程push的也太狠了点。。。。。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
c******1
发帖数: 94 | 5 依然喜欢ＭＭ的心态与文笔。
赞跑崩后的长Cool down, 我的cool down 总是草草完事，没耐心。:-) |
J********1
发帖数: 1914 | |
m******r
发帖数: 9604 | 7 赞！mm的实力很强大！再送个kudos给strava的同好。平时有木有骑车？
【在 a********y 的大作中提到】
: 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation，僅供'已閱' - 傻
: 瓜，就是那個like嘛！點吧 :D
: 錯誤一：貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ，到了expo才覺得自己嘩啦一下
: 胖了好多－小號的cim tee都穿不下了！
: 錯誤二：貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
: 全程。
: 錯誤三：mp訓練根本沒有，過去幾年訓練強度都太低，既然我不想提高訓練強度，應當
: 適當降低期待值。
: 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
: 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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yo
发帖数: 2534 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
yo
发帖数: 2534 | 10 我们这几天正在看自行车呢~ strava真好玩儿啊，把比赛时候看到的选手都找到好几个
了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞！mm的实力很强大！再送个kudos给strava的同好。平时有木有骑车？
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m******r
发帖数: 9604 | 11 年底是买车的好时间，很多折扣。买了之后欢迎加入车版置顶的史翠花俱乐部，有很多
小伙伴
【在 yo 的大作中提到】
: 我们这几天正在看自行车呢~ strava真好玩儿啊，把比赛时候看到的选手都找到好几个
: 了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 赞坦诚报告，这个realistic goal的确很重要，有时候光凭训练
也比较难判断出自己的状态，所以我后来一般也都会在全马前有个
tune up, 最好是半马，一个可以当个training, 另一个，可以
比较准确的预测一下全马的pace...
全马这东西的确是tough, 所以我一直不建议没时间没精力的人玩
这个，如果只是想提高fitness level, 用半马来检验就足够了，
而且对身体伤害小很多，需要准备的时间和精力也少很多...
好好休息，明年再来，调整好心里状态比较重要，可以设些阶段性
的小目标，来提高一下积极性...
【在 a********y 的大作中提到】
: 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation，僅供'已閱' - 傻
: 瓜，就是那個like嘛！點吧 :D
: 錯誤一：貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ，到了expo才覺得自己嘩啦一下
: 胖了好多－小號的cim tee都穿不下了！
: 錯誤二：貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
: 全程。
: 錯誤三：mp訓練根本沒有，過去幾年訓練強度都太低，既然我不想提高訓練強度，應當
: 適當降低期待值。
: 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
: 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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d****r
发帖数: 2912 | 13 写的很欢乐
前半马狠强
【在 a********y 的大作中提到】
: 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation，僅供'已閱' - 傻
: 瓜，就是那個like嘛！點吧 :D
: 錯誤一：貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ，到了expo才覺得自己嘩啦一下
: 胖了好多－小號的cim tee都穿不下了！
: 錯誤二：貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
: 全程。
: 錯誤三：mp訓練根本沒有，過去幾年訓練強度都太低，既然我不想提高訓練強度，應當
: 適當降低期待值。
: 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
: 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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l*******n
发帖数: 905 | 14 实力强，黎明前总是有点黑，天快亮了！
【在 a********y 的大作中提到】
: 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation，僅供'已閱' - 傻
: 瓜，就是那個like嘛！點吧 :D
: 錯誤一：貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ，到了expo才覺得自己嘩啦一下
: 胖了好多－小號的cim tee都穿不下了！
: 錯誤二：貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
: 全程。
: 錯誤三：mp訓練根本沒有，過去幾年訓練強度都太低，既然我不想提高訓練強度，應當
: 適當降低期待值。
: 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
: 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 啥地方能买到便宜新碳轮，最好半价还送power meter的...
【在 m******r 的大作中提到】
: 年底是买车的好时间，很多折扣。买了之后欢迎加入车版置顶的史翠花俱乐部，有很多
: 小伙伴
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m******r
发帖数: 9604 | 16 有个说法是碳轮分两种，zipp轮和其他碳轮。几个牌子的轮组msrp从2000出头到3000多
都有。zipp极少大减价，别的牌子在车店或网上有时候会遇到50%off左右的折扣。有个
牌子叫Williams, 他们的网站长期卖1300左右的碳轮(和zipp404的深度差不多)。还有
山寨碳轮，但是品质就不能保证了。
电表比较高大上，我还玩不起，对行情也不太了解。我觉得garmin新出的vector挺不错
，因为可以用在不同的车子上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啥地方能买到便宜新碳轮，最好半价还送power meter的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 威廉就挺好，这个？ 他家有可能打折么，半价啥的？
http://www.williamscycling.com/Wheel-System-85-Carbon-Clincher_
他家也卖电表，900刀，要是买轮子送这个就好了：
http://www.williamscycling.com/SPECIAL-OFFER--CycleOps-PowerTap
碰到啥轮子deal, 别忘通知俺下...
这套看着也还不错，感觉选择还蛮多的，我再研究下..
http://www.nytro.com/bike-gear/wheels/buy/reynolds-strike-carbo
【在 m******r 的大作中提到】
: 有个说法是碳轮分两种，zipp轮和其他碳轮。几个牌子的轮组msrp从2000出头到3000多
: 都有。zipp极少大减价，别的牌子在车店或网上有时候会遇到50%off左右的折扣。有个
: 牌子叫Williams, 他们的网站长期卖1300左右的碳轮(和zipp404的深度差不多)。还有
: 山寨碳轮，但是品质就不能保证了。
: 电表比较高大上，我还玩不起，对行情也不太了解。我觉得garmin新出的vector挺不错
: ，因为可以用在不同的车子上。
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m******r
发帖数: 9604 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 19 赞，这个带电表的1700貌似还不错，要是再搞个20%之类的coupon就爽了，
我跟踪下看看，多谢！
【在 m******r 的大作中提到】
: 对，就是这个。看来他们的轮框深度和zipp808相近。他们好像长年都是这个价格，我
: 没见过他们减价。他们是提供CycleOps的电表hub的外挂option，所以应该不会有折扣
: 。Performance经常有碳轮的折扣，目前好像没什么特别好的。这两个雷诺的普通版和
: 电表版你可以拿来和威廉的比一下。
: http://www.performancebike.com/bikes/Product_10052_10551_113957
: http://www.performancebike.com/bikes/Product_10052_10551_115601
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m******r
发帖数: 9604 | 20 你去他们店买，有会员卡的话会拿到10% store credit, 可以offset tax. 最好再看看
review，据说某个年份以前的雷诺产品有些问题。这个轮组的深度也要浅一些。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，这个带电表的1700貌似还不错，要是再搞个20%之类的coupon就爽了，
: 我跟踪下看看，多谢！
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 我好像是会员，嗯，这个窄一些，碳轮大概能提高多少成绩？
要是差不太多，我就先忍忍, 毕竟只是半铁...
【在 m******r 的大作中提到】
: 你去他们店买，有会员卡的话会拿到10% store credit, 可以offset tax. 最好再看看
: review，据说某个年份以前的雷诺产品有些问题。这个轮组的深度也要浅一些。
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m******r
发帖数: 9604 | 22 我今年9月在同一条路线上骑过两次30迈左右的练习，各种条件和effort都差不多。路
车+普通轮+普通头盔是19.6mpg，三车+碳轮+尖头盔是20.8mph. 我觉得车子贡献60%，
轮组25～30%，头盔10～15%
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我好像是会员，嗯，这个窄一些，碳轮大概能提高多少成绩？
: 要是差不太多，我就先忍忍, 毕竟只是半铁...
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 汗，这基本没啥用啊，相当于轮子只提高了0.3mph...
好吧，拔草了，多谢花花，看来装备已经够了，可以专心骑车了...
【在 m******r 的大作中提到】
: 我今年9月在同一条路线上骑过两次30迈左右的练习，各种条件和effort都差不多。路
: 车+普通轮+普通头盔是19.6mpg，三车+碳轮+尖头盔是20.8mph. 我觉得车子贡献60%，
: 轮组25～30%，头盔10～15%
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m******r
发帖数: 9604 | 24 嗯，我觉得碳轮对我70.3的提高大约是10分钟(包括节省的体力对后面跑步的帮助)。这
些时间留给以后PR会更爽一些
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，这基本没啥用啊，相当于轮子只提高了0.3mph...
: 好吧，拔草了，多谢花花，看来装备已经够了，可以专心骑车了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 是，先不烧器材，提高实力是正经....
不好意思歪了andy的楼，有没有意向也玩玩tri :)
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，我觉得碳轮对我70.3的提高大约是10分钟(包括节省的体力对后面跑步的帮助)。这
: 些时间留给以后PR会更爽一些
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