a********y 发帖数: 89 | 1 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation,僅供'已閱' - 傻
瓜,就是那個like嘛!點吧 :D
錯誤一:貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ,到了expo才覺得自己嘩啦一下
胖了好多-小號的cim tee都穿不下了!
錯誤二:貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度
全程。
錯誤三:mp訓練根本沒有,過去幾年訓練強度都太低,既然我不想提高訓練強度,應當
適當降低期待值。
這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程
和一個跑崩潰的後半程總時間430
每次跑到這樣時我都覺得自己怎麼總犯這個錯誤,難道自己不知道馬拉松是多遠嗎?難
道我不知道該為此付出多少嗎?但是這種事情就像上學時候明明deadline要到了還是困
得一頭倒在桌前-90%的學生都是會被淘汰的。與其說是個錯誤,不如調整目標追求一
些更實際的結果?
後半程連走帶跳了幾麥,覺得失敗的味道也不差,就是胃口不太好,經過這麼幾次訓練
,竟然能吃得下去了。
在半程後看到斑馬,還有路邊燒起炭火的人們,既然不能實現目標,盡量去想一些讓自
己開心的事情,比如以後我也要牽著小狗在路邊給大家送餅乾(這個週六在fremont
quarry lake全馬/半馬開始服務!),也要抱著starbucks熱咖啡讓跑步的人羨慕得眼
珠子都掉出來。
教訓一:比過去胖就是比過去喘(心率高)
教訓二:不切實際的目標不如沒有目標-現在想想,如果開始跟姐姐一起跑,可能還有
機會跟姐姐一起到終點並且毫髮無損哪
教訓三:不能吃老本了,實際上去年此時,過去的速度,可能都是邭舛眩偰盟鰠
⒖季褪菚鲥e。
收穫一:在400 pacer pack後看見了斑馬時文藝了一下想起來'隙中駒、石中火、夢中
身'-那都是詩裏胡說的,不能什麼都歸於逆水行舟, 退步要有底線,把ruby學好才是關
鍵。
收貨二:遂抖斄艘幌拢X得慢點兒也沒啥關係,總得跑不好幾次才記得住下次不再貪
心大吃和胡亂跑比賽了。
收穫三:今天早上和姐姐在老trail上走小狗,發現自己仍然渴望在這個trail上跑上一
千天也不厭倦。
# --- 以上都是閱後即焚的2013 教訓,以下是要玩命一整年實現的2014願望樹
2013年就這麼混過去了。2014年,要老老實實工作(再也不計算那不著邊際的期權承諾
了),老老實實做人,在家門口小狼山上多跑幾圈 - 可也要注意不能跑傷。還有,我
得少吃穀類食品!也要拉著姐姐和土土 早起兩次去南灣跟大家一起跑幾趟集體跑
2014決心一:無論如何都要振作. work hard
2014決心二:無論如何都要說真話. be honest
2014決心三:have fun with my run and my life. (目前沒有比賽計劃)
猜想xxx - 堅持寫race report因為每次回頭看看過去和新舊朋友們一起跑步的照片,
寫的文字,犯傻的,認真的,矯情的,搞笑的,憋了一肚子氣的,怎麼寫也掉不出文的
。。。。時間過去,這些紀念都留下來終歸都很好吃。今後想到2013年大家一起狂吃米
飯的順風,和高總哆嗦著對自己惱火得說不出話來的跑後starbucks,和mizu。。。應
當也味道不錯 :) |
s********l 发帖数: 439 | |
l***h 发帖数: 9308 | 3 繁体字还是有点吃力,看314和430两个数据后,直接略过去看log,感觉是拼完一个半马
,后面cool down凑成一个全马
【在 s********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞。这个前面半程push的也太狠了点。。。。。
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w**********g 发帖数: 2077 | |
c******1 发帖数: 94 | 5 依然喜欢MM的心态与文笔。
赞跑崩后的长Cool down, 我的cool down 总是草草完事,没耐心。:-) |
J********1 发帖数: 1914 | |
m******r 发帖数: 9604 | 7 赞!mm的实力很强大!再送个kudos给strava的同好。平时有木有骑车?
【在 a********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation,僅供'已閱' - 傻 : 瓜,就是那個like嘛!點吧 :D : 錯誤一:貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ,到了expo才覺得自己嘩啦一下 : 胖了好多-小號的cim tee都穿不下了! : 錯誤二:貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度 : 全程。 : 錯誤三:mp訓練根本沒有,過去幾年訓練強度都太低,既然我不想提高訓練強度,應當 : 適當降低期待值。 : 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程 : 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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yo 发帖数: 2534 | |
m***g 发帖数: 1633 | |
yo 发帖数: 2534 | 10 我们这几天正在看自行车呢~ strava真好玩儿啊,把比赛时候看到的选手都找到好几个
了。。。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!mm的实力很强大!再送个kudos给strava的同好。平时有木有骑车?
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m******r 发帖数: 9604 | 11 年底是买车的好时间,很多折扣。买了之后欢迎加入车版置顶的史翠花俱乐部,有很多
小伙伴
【在 yo 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这几天正在看自行车呢~ strava真好玩儿啊,把比赛时候看到的选手都找到好几个 : 了。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 赞坦诚报告,这个realistic goal的确很重要,有时候光凭训练
也比较难判断出自己的状态,所以我后来一般也都会在全马前有个
tune up, 最好是半马,一个可以当个training, 另一个,可以
比较准确的预测一下全马的pace...
全马这东西的确是tough, 所以我一直不建议没时间没精力的人玩
这个,如果只是想提高fitness level, 用半马来检验就足够了,
而且对身体伤害小很多,需要准备的时间和精力也少很多...
好好休息,明年再来,调整好心里状态比较重要,可以设些阶段性
的小目标,来提高一下积极性...
【在 a********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation,僅供'已閱' - 傻 : 瓜,就是那個like嘛!點吧 :D : 錯誤一:貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ,到了expo才覺得自己嘩啦一下 : 胖了好多-小號的cim tee都穿不下了! : 錯誤二:貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度 : 全程。 : 錯誤三:mp訓練根本沒有,過去幾年訓練強度都太低,既然我不想提高訓練強度,應當 : 適當降低期待值。 : 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程 : 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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d****r 发帖数: 2912 | 13 写的很欢乐
前半马狠强
【在 a********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation,僅供'已閱' - 傻 : 瓜,就是那個like嘛!點吧 :D : 錯誤一:貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ,到了expo才覺得自己嘩啦一下 : 胖了好多-小號的cim tee都穿不下了! : 錯誤二:貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度 : 全程。 : 錯誤三:mp訓練根本沒有,過去幾年訓練強度都太低,既然我不想提高訓練強度,應當 : 適當降低期待值。 : 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程 : 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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l*******n 发帖数: 905 | 14 实力强,黎明前总是有点黑,天快亮了!
【在 a********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 還是斷斷續續寫了一些個人紀錄。沒啥參考價值也沒啥motivation,僅供'已閱' - 傻 : 瓜,就是那個like嘛!點吧 :D : 錯誤一:貪吃了一個月(從11月到12月沒停嘴地大吃) ,到了expo才覺得自己嘩啦一下 : 胖了好多-小號的cim tee都穿不下了! : 錯誤二:貪心地堅持年初目標314, 不能接受自己的fitness level不能handle這個速度 : 全程。 : 錯誤三:mp訓練根本沒有,過去幾年訓練強度都太低,既然我不想提高訓練強度,應當 : 適當降低期待值。 : 這些不切實際的目標和大吃導致和兩個月前背景馬拉松結果一樣 一個拼了命的前半程 : 和一個跑崩潰的後半程總時間430
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 啥地方能买到便宜新碳轮,最好半价还送power meter的...
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 年底是买车的好时间,很多折扣。买了之后欢迎加入车版置顶的史翠花俱乐部,有很多 : 小伙伴
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m******r 发帖数: 9604 | 16 有个说法是碳轮分两种,zipp轮和其他碳轮。几个牌子的轮组msrp从2000出头到3000多
都有。zipp极少大减价,别的牌子在车店或网上有时候会遇到50%off左右的折扣。有个
牌子叫Williams, 他们的网站长期卖1300左右的碳轮(和zipp404的深度差不多)。还有
山寨碳轮,但是品质就不能保证了。
电表比较高大上,我还玩不起,对行情也不太了解。我觉得garmin新出的vector挺不错
,因为可以用在不同的车子上。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥地方能买到便宜新碳轮,最好半价还送power meter的...
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 威廉就挺好,这个? 他家有可能打折么,半价啥的?
http://www.williamscycling.com/Wheel-System-85-Carbon-Clincher_
他家也卖电表,900刀,要是买轮子送这个就好了:
http://www.williamscycling.com/SPECIAL-OFFER--CycleOps-PowerTap
碰到啥轮子deal, 别忘通知俺下...
这套看着也还不错,感觉选择还蛮多的,我再研究下..
http://www.nytro.com/bike-gear/wheels/buy/reynolds-strike-carbo
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有个说法是碳轮分两种,zipp轮和其他碳轮。几个牌子的轮组msrp从2000出头到3000多 : 都有。zipp极少大减价,别的牌子在车店或网上有时候会遇到50%off左右的折扣。有个 : 牌子叫Williams, 他们的网站长期卖1300左右的碳轮(和zipp404的深度差不多)。还有 : 山寨碳轮,但是品质就不能保证了。 : 电表比较高大上,我还玩不起,对行情也不太了解。我觉得garmin新出的vector挺不错 : ,因为可以用在不同的车子上。
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m******r 发帖数: 9604 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 19 赞,这个带电表的1700貌似还不错,要是再搞个20%之类的coupon就爽了,
我跟踪下看看,多谢!
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,就是这个。看来他们的轮框深度和zipp808相近。他们好像长年都是这个价格,我 : 没见过他们减价。他们是提供CycleOps的电表hub的外挂option,所以应该不会有折扣 : 。Performance经常有碳轮的折扣,目前好像没什么特别好的。这两个雷诺的普通版和 : 电表版你可以拿来和威廉的比一下。 : http://www.performancebike.com/bikes/Product_10052_10551_113957 : http://www.performancebike.com/bikes/Product_10052_10551_115601
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m******r 发帖数: 9604 | 20 你去他们店买,有会员卡的话会拿到10% store credit, 可以offset tax. 最好再看看
review,据说某个年份以前的雷诺产品有些问题。这个轮组的深度也要浅一些。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,这个带电表的1700貌似还不错,要是再搞个20%之类的coupon就爽了, : 我跟踪下看看,多谢!
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 我好像是会员,嗯,这个窄一些,碳轮大概能提高多少成绩?
要是差不太多,我就先忍忍, 毕竟只是半铁...
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你去他们店买,有会员卡的话会拿到10% store credit, 可以offset tax. 最好再看看 : review,据说某个年份以前的雷诺产品有些问题。这个轮组的深度也要浅一些。
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m******r 发帖数: 9604 | 22 我今年9月在同一条路线上骑过两次30迈左右的练习,各种条件和effort都差不多。路
车+普通轮+普通头盔是19.6mpg,三车+碳轮+尖头盔是20.8mph. 我觉得车子贡献60%,
轮组25~30%,头盔10~15%
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好像是会员,嗯,这个窄一些,碳轮大概能提高多少成绩? : 要是差不太多,我就先忍忍, 毕竟只是半铁...
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 汗,这基本没啥用啊,相当于轮子只提高了0.3mph...
好吧,拔草了,多谢花花,看来装备已经够了,可以专心骑车了...
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今年9月在同一条路线上骑过两次30迈左右的练习,各种条件和effort都差不多。路 : 车+普通轮+普通头盔是19.6mpg,三车+碳轮+尖头盔是20.8mph. 我觉得车子贡献60%, : 轮组25~30%,头盔10~15%
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m******r 发帖数: 9604 | 24 嗯,我觉得碳轮对我70.3的提高大约是10分钟(包括节省的体力对后面跑步的帮助)。这
些时间留给以后PR会更爽一些
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗,这基本没啥用啊,相当于轮子只提高了0.3mph... : 好吧,拔草了,多谢花花,看来装备已经够了,可以专心骑车了...
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 是,先不烧器材,提高实力是正经....
不好意思歪了andy的楼,有没有意向也玩玩tri :)
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我觉得碳轮对我70.3的提高大约是10分钟(包括节省的体力对后面跑步的帮助)。这 : 些时间留给以后PR会更爽一些
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