y*******8 发帖数: 2377 | 1 1.“有效迈定义为,男生要小于10分/迈pace下的里程数。”
也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h?
2.“每天3.5miles”
是必须一次性3.5miles?还是多次,只要最终,一天和为3.5miles?
谢谢 |
y**d 发帖数: 2993 | 2 我的理解
1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph,最后一分钟6.1mph,综合肯定小于10
分pace了嘛
2. 当然是一天总和
【在 y*******8 的大作中提到】 : 1.“有效迈定义为,男生要小于10分/迈pace下的里程数。” : 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h? : 2.“每天3.5miles” : 是必须一次性3.5miles?还是多次,只要最终,一天和为3.5miles? : 谢谢
|
b*******c 发帖数: 20683 | 3 1不一定啊,规则里说有效迈,我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈,前3迈6mph,
最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话,你惨了,有效迈只有半迈。
10
【在 y**d 的大作中提到】 : 我的理解 : 1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph,最后一分钟6.1mph,综合肯定小于10 : 分pace了嘛 : 2. 当然是一天总和
|
y*******8 发帖数: 2377 | 4 哦,那也就是一开始我也可以 0.5mile用5.8miles/h, 0.4mile用6.2mile/h,最后0.
1mile用6.3miles/h了?
10
【在 y**d 的大作中提到】 : 我的理解 : 1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph,最后一分钟6.1mph,综合肯定小于10 : 分pace了嘛 : 2. 当然是一天总和
|
m******r 发帖数: 9604 | 5 跟贴问:如果在同一次跑步中,午夜前跑3.5迈以上,午夜后也跑3.5迈以上的话,这前
后两天都满足要求了吧?
【在 y*******8 的大作中提到】 : 1.“有效迈定义为,男生要小于10分/迈pace下的里程数。” : 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h? : 2.“每天3.5miles” : 是必须一次性3.5miles?还是多次,只要最终,一天和为3.5miles? : 谢谢
|
y*******8 发帖数: 2377 | 6 你的意思是一开始必须超过6.0miles/h?
【在 b*******c 的大作中提到】 : 1不一定啊,规则里说有效迈,我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈,前3迈6mph, : 最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话,你惨了,有效迈只有半迈。 : : 10
|
y**d 发帖数: 2993 | 7 难道不是3.5麦的平均pace?等待大使来解释。
一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
【在 b*******c 的大作中提到】 : 1不一定啊,规则里说有效迈,我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈,前3迈6mph, : 最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话,你惨了,有效迈只有半迈。 : : 10
|
y*******8 发帖数: 2377 | 8 你怎么这么逗,当然可以满足了....
但你得午夜跑,而且还得正好卡在午夜的时间点,另外你家里还得有跑步机。。。。。
【在 m******r 的大作中提到】 : 跟贴问:如果在同一次跑步中,午夜前跑3.5迈以上,午夜后也跑3.5迈以上的话,这前 : 后两天都满足要求了吧?
|
h****w 发帖数: 1363 | 9 哈哈,可以用其它时区的午夜就好了
【在 m******r 的大作中提到】 : 跟贴问:如果在同一次跑步中,午夜前跑3.5迈以上,午夜后也跑3.5迈以上的话,这前 : 后两天都满足要求了吧?
|
b*******c 发帖数: 20683 | 10 大使会说,靠自觉,党和人民相信你
【在 h****w 的大作中提到】 : 哈哈,可以用其它时区的午夜就好了
|
|
|
j*********r 发帖数: 24733 | 11 满足不了, 12:00am前跑的话跑个头都是归为前一天的, 哪怕你跑24小时.
另外如果这样可以的话这个每天跑完全就没有意义了哈.
【在 m******r 的大作中提到】 : 跟贴问:如果在同一次跑步中,午夜前跑3.5迈以上,午夜后也跑3.5迈以上的话,这前 : 后两天都满足要求了吧?
|
m******r 发帖数: 9604 | 12 那就过了午夜掐表,然后马上另开一场跑?
【在 j*********r 的大作中提到】 : 满足不了, 12:00am前跑的话跑个头都是归为前一天的, 哪怕你跑24小时. : 另外如果这样可以的话这个每天跑完全就没有意义了哈.
|
j*********r 发帖数: 24733 | 13 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
【在 m******r 的大作中提到】 : 那就过了午夜掐表,然后马上另开一场跑?
|
j*********r 发帖数: 24733 | 14 对这个一定要说清楚, 否则我跑完10迈一看平均10:01的pace, 靠白忙活了, 虽然有6迈
都是9分多的pace.
【在 y**d 的大作中提到】 : 难道不是3.5麦的平均pace?等待大使来解释。 : 一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
|
w**********g 发帖数: 2077 | 15 当然算了。当地时间,一天跑了3.5迈,配速合格就行
【在 j*********r 的大作中提到】 : 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
|
h****w 发帖数: 1363 | 16 不准备ultra的,有人半夜跑吗?
【在 j*********r 的大作中提到】 : 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
|
j*********r 发帖数: 24733 | 17 me, 基本上都是半夜路跑, 省的家人抱怨.
【在 h****w 的大作中提到】 : 不准备ultra的,有人半夜跑吗?
|
j*********r 发帖数: 24733 | |
b*******c 发帖数: 20683 | 19 这是个好主意,这样可以跑7迈歇一天,不算违规,哈哈。
【在 m******r 的大作中提到】 : 那就过了午夜掐表,然后马上另开一场跑?
|
y*******8 发帖数: 2377 | 20 也不知道,这都什么生物钟呀!佩服....
【在 b*******c 的大作中提到】 : 这是个好主意,这样可以跑7迈歇一天,不算违规,哈哈。
|
|
|
h****w 发帖数: 1363 | 21 跑版除夕守夜标配
【在 y*******8 的大作中提到】 : 也不知道,这都什么生物钟呀!佩服....
|
d**h 发帖数: 159 | 22 1.可以。
2,多次也行,只要开始时间都在当地时间当天都算。
【在 y*******8 的大作中提到】 : 1.“有效迈定义为,男生要小于10分/迈pace下的里程数。” : 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h? : 2.“每天3.5miles” : 是必须一次性3.5miles?还是多次,只要最终,一天和为3.5miles? : 谢谢
|
d**h 发帖数: 159 | 23 最后大家只看你log,你log的有效迈在当地时间当天就可以了。
像你这个的话,你要分开log,前一个算一天的,后一个算后一天的。
【在 m******r 的大作中提到】 : 跟贴问:如果在同一次跑步中,午夜前跑3.5迈以上,午夜后也跑3.5迈以上的话,这前 : 后两天都满足要求了吧?
|
d**h 发帖数: 159 | 24 看你如何汇报log了,比如
1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152
这样6.1迈都是有效迈。
如果,你自己的log是这样的,
1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131
那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈,比较麻烦
贴出每迈的log来
1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144
2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153
3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
4 Interval 1 mi 9:52.64 39:27.93 9:53 134 139
5 Interval 1 mi 10:00.63 49:28.56 10:01 130 139
6 Interval 1 mi 9:50.40 59:18.96 9:51 132 140
7 Interval 1 mi 9:56.89 1:09:15.85 9:57 131 141
8 Interval 1 mi 9:58.50 1:19:14.35 9:59 129 134
9 Interval 1 mi 10:08.80 1:29:23.15 10:09 129 138
10 Interval 1 mi 10:35.38 1:39:58.53 10:36 127 137
11 Interval 1 mi 10:57.05 1:50:55.58 10:58 125 134
12 Interval 1 mi 10:38.55 2:01:34.13 10:39 127 135
13 Interval 1 mi 10:27.73 2:12:01.86 10:28 128 134
14 Interval 0.1 mi 1:06.88 2:13:08.74 11:09 130 133
一看,13迈中,有6迈是有效迈,那么这天的有效迈就是6迈。
例子表明:跑的够快的,不用麻烦全是有效迈,跑得慢的,有可能要一迈一迈的找有效
迈。
【在 y**d 的大作中提到】 : 难道不是3.5麦的平均pace?等待大使来解释。 : 一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
|
d**h 发帖数: 159 | 25 嗯,我说清楚了,如果avg都是10分以下的,不用麻烦,全是有效迈。如果avg超过10分
,要自己找出有效迈。
【在 j*********r 的大作中提到】 : 对这个一定要说清楚, 否则我跑完10迈一看平均10:01的pace, 靠白忙活了, 虽然有6迈 : 都是9分多的pace.
|
d**h 发帖数: 159 | 26 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑,时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是
,比赛是大早上的。
【在 j*********r 的大作中提到】 : me, 基本上都是半夜路跑, 省的家人抱怨.
|
j*********r 发帖数: 24733 | 27 好的多谢, 这样的话半夜跑步的赚大发了, I am IN.
【在 d**h 的大作中提到】 : 嗯,我说清楚了,如果avg都是10分以下的,不用麻烦,全是有效迈。如果avg超过10分 : ,要自己找出有效迈。
|
j*********r 发帖数: 24733 | 28 其实我觉得还是早上跑舒服, 觉得天渐渐亮起来的感觉真的很爽, 半夜可就不是这样了
, 从头到尾都黑沉沉的, 另外感冒我觉得还是和量/强度关系更大.
【在 d**h 的大作中提到】 : 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑,时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是 : ,比赛是大早上的。
|
y*******8 发帖数: 2377 | 29 如果我没有专业仪器记录log,那照跑步机电子器的照片行吗? |
y**d 发帖数: 2993 | 30 在gym跑就好了
我准备最后一个月再开始上路,那会也不会那么冷,而且天亮得也早
同时,我也可以验证一下到底跑步机对于有氧能力的提高效率
【在 d**h 的大作中提到】 : 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑,时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是 : ,比赛是大早上的。
|
|
|
d**h 发帖数: 159 | 31 可以啊。不过如果要撑一个月的话,建议你还是把跑步的GPS表啊,footpod买了比较省
心。以后看着表跳字,赚包子很来劲的。。
【在 y*******8 的大作中提到】 : 如果我没有专业仪器记录log,那照跑步机电子器的照片行吗?
|
b*****l 发帖数: 2903 | 32 跑800m interval的半迈半迈算也可以吧,哈哈。
【在 d**h 的大作中提到】 : 看你如何汇报log了,比如 : 1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152 : 这样6.1迈都是有效迈。 : 如果,你自己的log是这样的, : 1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131 : 那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈,比较麻烦 : 贴出每迈的log来 : 1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144 : 2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153 : 3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
|
d**h 发帖数: 159 | 33 我对跑步机很有恐惧感。。只敢在上面跑easy run了。
【在 y**d 的大作中提到】 : 在gym跑就好了 : 我准备最后一个月再开始上路,那会也不会那么冷,而且天亮得也早 : 同时,我也可以验证一下到底跑步机对于有氧能力的提高效率
|
y*******8 发帖数: 2377 | 34 看了看,真心不便宜呀。我看看能不能买个二手的。。。。
【在 d**h 的大作中提到】 : 可以啊。不过如果要撑一个月的话,建议你还是把跑步的GPS表啊,footpod买了比较省 : 心。以后看着表跳字,赚包子很来劲的。。
|
d*********t 发帖数: 697 | 35 那就是跑步机,速度6以上跑3.5mile就可以了对吗?
【在 d**h 的大作中提到】 : 看你如何汇报log了,比如 : 1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152 : 这样6.1迈都是有效迈。 : 如果,你自己的log是这样的, : 1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131 : 那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈,比较麻烦 : 贴出每迈的log来 : 1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144 : 2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153 : 3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
|
d******0 发帖数: 22800 | 36 当然啦!
【在 d*********t 的大作中提到】 : 那就是跑步机,速度6以上跑3.5mile就可以了对吗?
|
s*****l 发帖数: 2041 | 37 如何监督是否跑了,跑够3.5m
【在 d******0 的大作中提到】 : 当然啦!
|
d******0 发帖数: 22800 | 38 这个靠自觉,有log贴log,跑步机贴照片,反正我准备贴这样简单的log完事
1/14/2014 7.9 mi 1:09:33 8:47 163
日期,距离,时间,pace和心率都有了。
【在 s*****l 的大作中提到】 : 如何监督是否跑了,跑够3.5m
|
h****w 发帖数: 1363 | 39 的确是靠自觉。如果这个还作弊的话,那人品可真是太那啥了。
我的Garmin表的历史已经清零,结束时把每天的activity拍个片片,做个7x5(31天总共
)的大图,自己看着玩。希望中间木有空白日
【在 d******0 的大作中提到】 : 这个靠自觉,有log贴log,跑步机贴照片,反正我准备贴这样简单的log完事 : 1/14/2014 7.9 mi 1:09:33 8:47 163 : 日期,距离,时间,pace和心率都有了。
|
j*********r 发帖数: 24733 | 40 开张喽,先跑了6迈到12:01从新掐表接着4.3迈,我是第一个吧,呵呵。
1/15/2014 Run Default 4.3 mi 37:58 8:49
【在 j*********r 的大作中提到】 : 好的多谢, 这样的话半夜跑步的赚大发了, I am IN.
|
|
|
d******0 发帖数: 22800 | 41 哈哈哈,你熬夜跑步啊。。 8:49 pace,你那里温度又低下去了?够快的。。下场大
雪估计你就到7分了。呵呵呵。
【在 j*********r 的大作中提到】 : 开张喽,先跑了6迈到12:01从新掐表接着4.3迈,我是第一个吧,呵呵。 : 1/15/2014 Run Default 4.3 mi 37:58 8:49
|
b*******c 发帖数: 20683 | 42 他那儿下不了雪的
【在 d******0 的大作中提到】 : 哈哈哈,你熬夜跑步啊。。 8:49 pace,你那里温度又低下去了?够快的。。下场大 : 雪估计你就到7分了。呵呵呵。
|
j*********r 发帖数: 24733 | 43 周一歇了的原因, 再加上降温, 而且这是最后的冲刺lap啊.
7分不可能, 天上下美刀赶着去抢没准可能有戏, 呵呵.
【在 d******0 的大作中提到】 : 哈哈哈,你熬夜跑步啊。。 8:49 pace,你那里温度又低下去了?够快的。。下场大 : 雪估计你就到7分了。呵呵呵。
|