x******g
发帖数: 2165 | 1 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
么问题。
最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 打不开
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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x******g
发帖数: 2165 | 3 改好了
【在 y**d 的大作中提到】
: 打不开
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w**********g
发帖数: 2077 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 5 还好吧, 我觉得和我差不多.
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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j*********r
发帖数: 24733 | 6 呵呵, 狼哥和Inov-8有仇,
【在 w**********g 的大作中提到】
: 鞋太烂
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x******g
发帖数: 2165 | 7 我这几次受伤都不是穿的这双鞋， 反而都是穿的厚底鞋asics lyte33。
本来想和杠铃一样穿 lyte33 跑马，现在是不敢了。 看来还是要穿233跑全马。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 鞋太烂
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x******g
发帖数: 2165 | 8 应该还算是前脚掌着地。 不过还是没有变叔跑的那么潇洒
【在 j*********r 的大作中提到】
: 还好吧, 我觉得和我差不多.
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a****9
发帖数: 235 | 9 可以研究一下Meb Keflezighi的动作, 他上身几乎不左右摆动, 双臂挥动时就能有效地
pull core.
http://www.youtube.com/watch?v=KlhmC-vPzDA
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 瞎说哈。感觉有点垮。挺腰收腹。run tall.
让蜥蜴哥看看。他比较专业。
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 总体来说还不错，肩膀有点摆动太大，跟我以前一样，胳膊要前后摆，不要左右摆...
再就是像追哥说的，要把腰挺起来，抬头挺胸，不要弓着背跑.... |
y***r
发帖数: 1845 | 12 说的不错。
穿的衣服太多，容易看不仔细。感觉右脚向外倾斜角度比左边大，左右脚翻转幅度不一
样，髋部不平，左边明显低，感觉好像是左腿本来力气小一些，但右腿疲劳或有伤，姿
势有变化。另外弓腰，核心肌肉弱。肩膀前后摆动幅度过大。
从我看来，主要问题是腰、臀、大腿力量弱，左右不平衡。跑起来看着累。strength
training吧。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 瞎说哈。感觉有点垮。挺腰收腹。run tall.
: 让蜥蜴哥看看。他比较专业。
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p**f
发帖数: 2610 | 13 路过的人瞎说两句...
前面同学说的对，跑步的时候上身左右旋转太多，旋转容易导致你的Hip关节上下移动
。不利于你调整下肢的动作。
貌似你左右core不对称，因为上身左右摆幅不对称，右脚的landing朝外，左脚landing
超里，但是看不太清楚，必须得有从后面拍得录像来确认。一般这种情况，大量运动容
易导致受伤。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 14 借此问个问题。 如果跑姿不太对，但跑得不快，受伤的程度会不会相对比较小？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 当然，速度是导致受伤的第一武器...冲击力跟速度比成几何级增长...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 借此问个问题。 如果跑姿不太对，但跑得不快，受伤的程度会不会相对比较小？
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l***h
发帖数: 9308 | 16 帮我也看看，好歹也露大腿了，感觉小腿前伸太多，跟大腿夹角180度了
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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h*****n
发帖数: 1105 | 17 我知道我的跑姿有问题，但至今没受过伤，果然还是速度太慢， 呵呵
过了这次绵绵活动，准备试试tempo提点速。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然，速度是导致受伤的第一武器...冲击力跟速度比成几何级增长...
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 其实适当的快跑有助于改进跑姿的，身体慢慢可以learn最efficient的跑姿...
总是慢慢jogging，反而可能让坏跑姿养成习惯...
AM里提倡慢跑的时候偶尔来几个100米stride(快跑，但不是拼命那种），
也是出于这个目的....
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我知道我的跑姿有问题，但至今没受过伤，果然还是速度太慢， 呵呵
: 过了这次绵绵活动，准备试试tempo提点速。
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z******o
发帖数: 3285 | 19 你这个录像里面的速度也比较慢 所以可能不是你跑得快的时候的姿势
速度，地面状况，都改变姿势，起码对我来说是这样。
要有一定速度才会比较使用屁股和大腿，这个video上看起来没有太用这些部位发力。 |
x******9
发帖数: 1866 | 20 错，这个录像里跑得一点不慢7分多pace，不信你把自己录下来对比
【在 z******o 的大作中提到】
: 你这个录像里面的速度也比较慢 所以可能不是你跑得快的时候的姿势
: 速度，地面状况，都改变姿势，起码对我来说是这样。
: 要有一定速度才会比较使用屁股和大腿，这个video上看起来没有太用这些部位发力。
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x******9
发帖数: 1866 | 21 追哥是蜥蜴的师父
【在 t*********t 的大作中提到】
: 瞎说哈。感觉有点垮。挺腰收腹。run tall.
: 让蜥蜴哥看看。他比较专业。
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x******g
发帖数: 2165 | 22 他摆臂也很高。不同的就是他是直接前后摆。
我是45度摆，上身有点晃
【在 a****9 的大作中提到】
: 可以研究一下Meb Keflezighi的动作, 他上身几乎不左右摆动, 双臂挥动时就能有效地
: pull core.
: http://www.youtube.com/watch?v=KlhmC-vPzDA
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x******g
发帖数: 2165 | 23 没有7分多吧， 当时看了一下表，平均9分多。
不过是跑的比较随意的
【在 x******9 的大作中提到】
: 错，这个录像里跑得一点不慢7分多pace，不信你把自己录下来对比
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m***g
发帖数: 1633 | 24 觉得腿脚落地挺好挺自然的，感觉最大不足就是上身比较松浮游离，不够engaged |
z******o
发帖数: 3285 | 25 嘿嘿，我就知道。又不是俺对自己的姿势没有意识。
要不你就也跑步机上录一下。
【在 x******g 的大作中提到】
: 没有7分多吧， 当时看了一下表，平均9分多。
: 不过是跑的比较随意的
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s********l
发帖数: 439 | 26 看上去挺好的啊，可能背有一点弓。数了一下步频15秒44步，还可以再高一点。 |
x******9
发帖数: 1866 | 27 看到了，大腿肌肉极好
【在 l***h 的大作中提到】
: 帮我也看看，好歹也露大腿了，感觉小腿前伸太多，跟大腿夹角180度了
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x******g
发帖数: 2165 | 28 背可能是想前倾，结果没有倾好，反而变成弓了。
我步频是比较低，还需要下功夫练
【在 s********l 的大作中提到】
: 看上去挺好的啊，可能背有一点弓。数了一下步频15秒44步，还可以再高一点。
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x******9
发帖数: 1866 | 29 你又错了断章取义，人家新城哥谦虚9分是平均pace，录像上速度起来后那几步绝对8分
以内
【在 z******o 的大作中提到】
: 嘿嘿，我就知道。又不是俺对自己的姿势没有意识。
: 要不你就也跑步机上录一下。
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h****l
发帖数: 2993 | 30 看着好像是有点上身扭动幅度比较大，不知道是不是摄像角度的问题 |
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h****l
发帖数: 2993 | 31 那几个100stride不是拼命跑啊，我又弄错鸟！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实适当的快跑有助于改进跑姿的，身体慢慢可以learn最efficient的跑姿...
: 总是慢慢jogging，反而可能让坏跑姿养成习惯...
: AM里提倡慢跑的时候偶尔来几个100米stride(快跑，但不是拼命那种），
: 也是出于这个目的....
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yo
发帖数: 2534 | 32 我觉得你的跑姿跟我有点像啊，上身扭动太明显了。。偷偷贴一个我的录像，大家能帮
我也分析一下吗？不好意思有点长，土土说我跑步是在“端尿盆”，不知道怎么才能把
手摆得更往后一些。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 这是上周看休马的时候，咦哈哥给拍的一段跑步的录像。大家看看，帮我分析一下有什
: 么问题。
: 最近老是受伤，想看看是不是跑姿不正确引起的， 看看能不能提高一下。谢谢
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l***h
发帖数: 9308 | 33 猛男，下回好好给你录一段，大腿
【在 x******9 的大作中提到】
: 看到了，大腿肌肉极好
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l***h
发帖数: 9308 | 34 前臂跟大臂夹角大一点有助有后摆
【在 yo 的大作中提到】
: 我觉得你的跑姿跟我有点像啊，上身扭动太明显了。。偷偷贴一个我的录像，大家能帮
: 我也分析一下吗？不好意思有点长，土土说我跑步是在“端尿盆”，不知道怎么才能把
: 手摆得更往后一些。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 新城要收你场地费了。
继续瞎掰: 胳膊再放松一点，往下放一点。更重要的是，core没有engage起来。女生常
见。上身扭动，髋下垮。肩最好是坚挺不动的。然后象蜥蜴哥说的，不要坐着跑。
【在 yo 的大作中提到】
: 我觉得你的跑姿跟我有点像啊，上身扭动太明显了。。偷偷贴一个我的录像，大家能帮
: 我也分析一下吗？不好意思有点长，土土说我跑步是在“端尿盆”，不知道怎么才能把
: 手摆得更往后一些。。。
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yo
发帖数: 2534 | 36 谢谢！怎么注意一下不要坐着跑呢？是脚着地的时候腿尽量直？一开始是因为怕膝盖受
伤特地注意了腿弯着着地，现在发现改不回来了。。还是应该特意练一下core的肌肉（
一直都在练但是量不大）。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 新城要收你场地费了。
: 继续瞎掰: 胳膊再放松一点，往下放一点。更重要的是，core没有engage起来。女生常
: 见。上身扭动，髋下垮。肩最好是坚挺不动的。然后象蜥蜴哥说的，不要坐着跑。
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yo
发帖数: 2534 | 37 多谢。。我还得多注意。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 前臂跟大臂夹角大一点有助有后摆
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 其实我觉得还不错，很轻盈的样子，手端着可能是因为你拿水瓶的原因，
下回把那瓶水出发前喝了就不用拿着了....
我有时候跑的过程会彻底把手耷拉下来甩下胳膊，让上身放松下，手端着，
上身就容易紧张容易累...
【在 yo 的大作中提到】
: 我觉得你的跑姿跟我有点像啊，上身扭动太明显了。。偷偷贴一个我的录像，大家能帮
: 我也分析一下吗？不好意思有点长，土土说我跑步是在“端尿盆”，不知道怎么才能把
: 手摆得更往后一些。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 不是腿的问题，是腰腹的问题。所以要练core. 感觉是用core在提着身体跑步，不是用
腿。
另外要有个前倾的感觉。
【在 yo 的大作中提到】
: 谢谢！怎么注意一下不要坐着跑呢？是脚着地的时候腿尽量直？一开始是因为怕膝盖受
: 伤特地注意了腿弯着着地，现在发现改不回来了。。还是应该特意练一下core的肌肉（
: 一直都在练但是量不大）。。
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yo
发帖数: 2534 | 40 谢~ 我不拿水瓶也是这个傻样儿。。反正就是看起来不太顺畅自然，今年要多练练肌肉
跑姿等等。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实我觉得还不错，很轻盈的样子，手端着可能是因为你拿水瓶的原因，
: 下回把那瓶水出发前喝了就不用拿着了....
: 我有时候跑的过程会彻底把手耷拉下来甩下胳膊，让上身放松下，手端着，
: 上身就容易紧张容易累...
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yo
发帖数: 2534 | 41 好，等会回去就练~~
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不是腿的问题，是腰腹的问题。所以要练core. 感觉是用core在提着身体跑步，不是用
: 腿。
: 另外要有个前倾的感觉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 42 我也不行，又养了一肚子肥肉。
【在 yo 的大作中提到】
: 好，等会回去就练~~
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R*****t
发帖数: 2115 | 43 有同样的感觉。如果不是因为摄像角度的问题，上身扭动幅度是大了一些，那样会有一
点浪费体力。
【在 h****l 的大作中提到】
: 看着好像是有点上身扭动幅度比较大，不知道是不是摄像角度的问题
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y***6
发帖数: 144 | 44 有种hold住core不往下掉的感觉，是不是表明有engage core啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 新城要收你场地费了。
: 继续瞎掰: 胳膊再放松一点，往下放一点。更重要的是，core没有engage起来。女生常
: 见。上身扭动，髋下垮。肩最好是坚挺不动的。然后象蜥蜴哥说的，不要坐着跑。
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l*******n
发帖数: 905 | 45 你的速度挺快，看你的Log，如果不是tempo，你的速度应该是与跑免和大小姐一个数量
级的。yo也注意到了你好猛。相信你的二马一定会一鸣惊人！
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我知道我的跑姿有问题，但至今没受过伤，果然还是速度太慢， 呵呵
: 过了这次绵绵活动，准备试试tempo提点速。
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m****t
发帖数: 2684 | 46 这荒郊野外的不怕狼吗？
【在 yo 的大作中提到】
: 我觉得你的跑姿跟我有点像啊，上身扭动太明显了。。偷偷贴一个我的录像，大家能帮
: 我也分析一下吗？不好意思有点长，土土说我跑步是在“端尿盆”，不知道怎么才能把
: 手摆得更往后一些。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 47 其实也不一定是core不够，可能就是懒了没使劲。
【在 yo 的大作中提到】
: 好，等会回去就练~~
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t*********t
发帖数: 4766 | 48 可能吧。我也就瞎掰。
1. 肩膀尽量不动。
2. 髋：你只穿内衣侧身站在镜子面前。然后收腹再放松。你会恨清楚看见收腹的时候
整个髋是端水平的，一放松髋的前面就垮下去了。跑的时候端平就好了。
【在 y***6 的大作中提到】
: 有种hold住core不往下掉的感觉，是不是表明有engage core啊
|
n**p
发帖数: 320 | |
