f*******r
发帖数: 71 | 1 一月跑了斑马，大牛们都建议减肥。其实自从看了老狼的《七年之痒》就一直在努力，
可是体重从十二月到一月就停在180不动了。跑斑马又跑出了ITBS，所以当时心情郁闷
以为体重会反弹。
怕了ITBS，所以降低跑量甚至不跑，参加瑜伽班，听了姚明的建议用stretching belt
and roller， ITBS有了好转。多谢姚明！希望周末跑个16麦谢谢大家的建议和鼓励！
于是又想恢复以前的训练，可是发现跑不快了，比原来的PACE要慢一分钟。正在郁闷中
，惊喜的发现体重降到166.8！（主要是饿的）虽然这是在跑完5麦的净重，但毕竟是从
来美国之后最低的一次！
自从决定减重，经历了头晕，拒绝高糖高脂，甚至最爱的可乐啤酒威士忌，终于有了一
点进展。去年八月穿36的裤子都紧，到现在30的裤子觉得松！
自己觉得老狼推荐的Nancy Clark不错，10点和四点吃零食，吃水果/麦片/粗粮。
希望自己再接再厉，同时希望其他胖子减重愉快！
现在在发愁怎么提高速度。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 167磅29的裤子！
belt
【在 f*******r 的大作中提到】
: 一月跑了斑马，大牛们都建议减肥。其实自从看了老狼的《七年之痒》就一直在努力，
: 可是体重从十二月到一月就停在180不动了。跑斑马又跑出了ITBS，所以当时心情郁闷
: 以为体重会反弹。
: 怕了ITBS，所以降低跑量甚至不跑，参加瑜伽班，听了姚明的建议用stretching belt
: and roller， ITBS有了好转。多谢姚明！希望周末跑个16麦谢谢大家的建议和鼓励！
: 于是又想恢复以前的训练，可是发现跑不快了，比原来的PACE要慢一分钟。正在郁闷中
: ，惊喜的发现体重降到166.8！（主要是饿的）虽然这是在跑完5麦的净重，但毕竟是从
: 来美国之后最低的一次！
: 自从决定减重，经历了头晕，拒绝高糖高脂，甚至最爱的可乐啤酒威士忌，终于有了一
: 点进展。去年八月穿36的裤子都紧，到现在30的裤子觉得松！
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y**d
发帖数: 2993 | 3 说明人家是高富帅！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 167磅29的裤子！
:
: belt
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 牛仔裤的腰不靠谱，我28的腰也松一大圈，但泳裤28正合适....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 167磅29的裤子！
:
: belt
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l*****h
发帖数: 721 | 5 BSO 小蛮腰。。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛仔裤的腰不靠谱，我28的腰也松一大圈，但泳裤28正合适....
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 现在大腿粗的塞不进去了, 越来越畸形了...
【在 l*****h 的大作中提到】
: BSO 小蛮腰。。。。。
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y******x
发帖数: 3714 | |
g******i
发帖数: 554 | |
l**********g
发帖数: 503 | |
f*******r
发帖数: 71 | 10 昨天跑了十二麦，今天又跑了十六麦答谢诸位跑坛朋友的建议。
虽然很累但是很高兴。
Re：我可不是小蛮腰（萎缩大叔一名），就是减肥时，老想使劲勒着，又显得有成果又
帮助节食。主要是食物对我的诱惑太大了。
昨天的：
S 1:44:13 12.34 8:27
1 8:31.0 1.00 8:31
2 7:57.0 1.00 7:57
3 8:07.4 1.00 8:07
4 8:33.8 1.00 8:34
5 8:45.0 1.00 8:45
6 8:26.4 1.00 8:26
7 8:01.5 1.00 8:01
8 8:22.2 1.00 8:22
9 8:16.1 1.00 8:16
10 8:13.1 1.00 8:13
11 8:51.3 1.00 8:51
12 8:56.8 1.00 8:57
13 3:11.4 0.34 9:29
今天的：
Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 2:19:35 16.02 8:43
1 11:55.7 1.00 11:56
2 9:31.5 1.00 9:32
3 8:00.9 1.00 8:01
4 7:46.5 1.00 7:46
5 8:05.0 1.00 8:05
6 7:58.0 1.00 7:58
7 8:26.3 1.00 8:26
8 8:40.5 1.00 8:40
9 8:04.6 1.00 8:05
10 8:28.6 1.00 8:29
11 8:37.4 1.00 8:37
12 8:35.8 1.00 8:36
13 8:40.6 1.00 8:40
14 8:38.5 1.00 8:38
15 8:30.3 1.00 8:30
16 9:15.6 1.00 9:16
17 :19.7 0.02 14:22 |
p*****y
发帖数: 10409 | 11 老狼推荐的Nancy Clark，可以给给个具体链接么？谢谢
belt
【在 f*******r 的大作中提到】
: 一月跑了斑马，大牛们都建议减肥。其实自从看了老狼的《七年之痒》就一直在努力，
: 可是体重从十二月到一月就停在180不动了。跑斑马又跑出了ITBS，所以当时心情郁闷
: 以为体重会反弹。
: 怕了ITBS，所以降低跑量甚至不跑，参加瑜伽班，听了姚明的建议用stretching belt
: and roller， ITBS有了好转。多谢姚明！希望周末跑个16麦谢谢大家的建议和鼓励！
: 于是又想恢复以前的训练，可是发现跑不快了，比原来的PACE要慢一分钟。正在郁闷中
: ，惊喜的发现体重降到166.8！（主要是饿的）虽然这是在跑完5麦的净重，但毕竟是从
: 来美国之后最低的一次！
: 自从决定减重，经历了头晕，拒绝高糖高脂，甚至最爱的可乐啤酒威士忌，终于有了一
: 点进展。去年八月穿36的裤子都紧，到现在30的裤子觉得松！
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f*******r
发帖数: 71 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 13 WOW, 佩服和恭喜减肥成功！
自从2年前踏上训练跑马拉松，我的体重增加了7磅，除了部分是脂肪变肌肉增加的重量
，主要还是营养过剩。读了你的分享很励志，象你学习，希望能在今年7月份跑步俱乐
部新的训练季节开始之前减去那增加的7磅。谢谢你的分享，很受鼓励。 |
D*********Y
发帖数: 3382 | 14 完了，腿会变粗
【在 R*****s 的大作中提到】
: 现在大腿粗的塞不进去了, 越来越畸形了...
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