n****s 发帖数: 137 | 1 看到版上有人讨论补充蛋白, 为什么要补充蛋白 ?
如果不是为了刻意长肌肉 ?不准备锻炼腹肌, 6packs ?
是否就不需要刻意补充蛋白 ? |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 跑步也是需要肌肉的,为毛大家都觉得跑步不要肌肉? 肥肉能支持7分pace跑26迈??
【在 n****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到版上有人讨论补充蛋白, 为什么要补充蛋白 ? : 如果不是为了刻意长肌肉 ?不准备锻炼腹肌, 6packs ? : 是否就不需要刻意补充蛋白 ?
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n****s 发帖数: 137 | 3 我的意思是, 正常的吃肉, 吃蛋是不是就行了 ?
还是需要做“protein load" ?
因为这个版上有人建议, long run之后最好马上补充蛋白 .
甚至有人提到, 补蛋白粉。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步也是需要肌肉的,为毛大家都觉得跑步不要肌肉? 肥肉能支持7分pace跑26迈??
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t*********t 发帖数: 4766 | 4 吃蛋白就可以。只不过有些专门运动后吃的蛋白补品吸收更快。不一定非要吃。喝没有
添加蛋白的牛奶也行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 n****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是, 正常的吃肉, 吃蛋是不是就行了 ? : 还是需要做“protein load" ? : 因为这个版上有人建议, long run之后最好马上补充蛋白 . : 甚至有人提到, 补蛋白粉。
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s********l 发帖数: 439 | |
n****s 发帖数: 137 | 6 What do you mean ? (or imply ) ?
【在 s********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌肉哪有那么容易长,特别是大量跑步的时候
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 理论上吃肉吃蛋就可以了,runner也不需要太多蛋白质,bulk太多肌肉没啥好处...
喝蛋白粉主要是为了方便,毕竟不是所有人跑完立马就能接触到肉和蛋..
蛋白粉比牛奶效率更高...
【在 n****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是, 正常的吃肉, 吃蛋是不是就行了 ? : 还是需要做“protein load" ? : 因为这个版上有人建议, long run之后最好马上补充蛋白 . : 甚至有人提到, 补蛋白粉。
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