h**********s
发帖数: 293 | 1 早上7点钟就要开跑，6点40就要达到起跑点
估计着至少5点半就要起床
请问大家，我起床后应该吃点什么合理一些？
正常吃早饭是不可能的了，吃两个energy bar如何？
纯新手，希望大家给意见 |
c*****e
发帖数: 43 | 2 我一般吃一根香蕉 如果有喝了不打嗝胀肚子的奶就喝一小瓶
【在 h**********s 的大作中提到】
: 早上7点钟就要开跑，6点40就要达到起跑点
: 估计着至少5点半就要起床
: 请问大家，我起床后应该吃点什么合理一些？
: 正常吃早饭是不可能的了，吃两个energy bar如何？
: 纯新手，希望大家给意见
|
j******l
发帖数: 459 | 3 不会饿F么？还是需要中间继续补充其他东西呀？
差不多还有一个月半马
【在 c*****e 的大作中提到】
: 我一般吃一根香蕉 如果有喝了不打嗝胀肚子的奶就喝一小瓶
|
c*****e
发帖数: 43 | 4 半马应该还好吧 我怕吃多了跑起来肚子疼
【在 j******l 的大作中提到】
: 不会饿F么？还是需要中间继续补充其他东西呀？
: 差不多还有一个月半马
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 我一般就喝个能量饮料就完了，吃两个bar可能也不错...
最好早点去，可能需要排队上厕所啥的...
【在 h**********s 的大作中提到】
: 早上7点钟就要开跑，6点40就要达到起跑点
: 估计着至少5点半就要起床
: 请问大家，我起床后应该吃点什么合理一些？
: 正常吃早饭是不可能的了，吃两个energy bar如何？
: 纯新手，希望大家给意见
|
R*****t
发帖数: 2115 | 6 吃不吃？吃什么？吃多少？都因人而异。我所在跑步俱乐部的主教练给我和队友的建议
是在比赛那天不要试新计划，平常long run之前是什么样的早餐习惯就还是用同样的习
惯。比如，我有几位队友喜欢long run之前空腹（他们在long run过程中是吃能量胶）
；而我则喜欢吃了以后才long run,long run过程中不一定吃能量胶（取决于里程长短
）；因此，我比赛前的早餐是同样习惯：一碗麦片粥加水果和果仁。
祝半马跑得愉快、心想事成。 |
r******y
发帖数: 12263 | 7 啥也没吃就去了。。小伙伴惊诧之余给了2个酸奶和1个士力架
半程挺简单 随便吃喝就过去了 |
h**********s
发帖数: 293 | 8 恩，谢谢建议
主要是起床太早了，早餐也没法吃
【在 R*****t 的大作中提到】
: 吃不吃？吃什么？吃多少？都因人而异。我所在跑步俱乐部的主教练给我和队友的建议
: 是在比赛那天不要试新计划，平常long run之前是什么样的早餐习惯就还是用同样的习
: 惯。比如，我有几位队友喜欢long run之前空腹（他们在long run过程中是吃能量胶）
: ；而我则喜欢吃了以后才long run,long run过程中不一定吃能量胶（取决于里程长短
: ）；因此，我比赛前的早餐是同样习惯：一碗麦片粥加水果和果仁。
: 祝半马跑得愉快、心想事成。
|
|
h**********s
发帖数: 293 | 9 恩，谢谢
我是打算喝点能量饮料的，但是又怕喝多了憋尿呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我一般就喝个能量饮料就完了，吃两个bar可能也不错...
: 最好早点去，可能需要排队上厕所啥的...
|
j******l
发帖数: 459 | 10 很少早上跑，所以不知道吃什么。感觉最可行的是吃掉半个energy bar什么的然后就去
比赛了
兔姐一般提前多久吃呢？
【在 R*****t 的大作中提到】
: 吃不吃？吃什么？吃多少？都因人而异。我所在跑步俱乐部的主教练给我和队友的建议
: 是在比赛那天不要试新计划，平常long run之前是什么样的早餐习惯就还是用同样的习
: 惯。比如，我有几位队友喜欢long run之前空腹（他们在long run过程中是吃能量胶）
: ；而我则喜欢吃了以后才long run,long run过程中不一定吃能量胶（取决于里程长短
: ）；因此，我比赛前的早餐是同样习惯：一碗麦片粥加水果和果仁。
: 祝半马跑得愉快、心想事成。
|
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | 11 看来我吃的真多啊！7：30的比赛，6：15起床，喝了一大碗牛肉萝卜粉丝汤。好像还吃
了个啥，7点出门，7：15排队上厕所，吃了根香蕉。结果比赛7：45才开始，一跑开，
就想，忘了吃鸡蛋了，然后就觉得肚子饿了。路上四个补给站，喝了4杯水，4杯饮料，
3个gel，最后一个因为超人，没看见就冲过去了。3,4Miles还是上了厕所，后悔一路，
早上不该喝那么大一碗汤。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 12 我通常至少在跑步前1小时吃。因为我的早餐很简单，那种快速麦片加牛奶用微波炉热3
-5分钟就熟了，然后加水果（主要是草莓、蓝莓）和果仁（主要是杏仁、核桃仁），总
共7分钟左右就能做好。饭后时间太短就跑步对消化系统不好，而比赛和long run的早
晨却要早起，我通常起来后立即准备好早餐，接着漱牙，然后就吃，再然后才做其它洗
漱准备事项。这样既可以保证饭后与开始跑步之间有一段时间，又可以多睡一会儿，不
用特别早：）））。
其实，我的不少队友不吃早餐跑步。只是我做不到，主要是心理作用，觉得不吃早餐会
在比赛或long run过程中低血糖休克（瞎想而已，自己吓自己）。
【在 j******l 的大作中提到】
: 很少早上跑，所以不知道吃什么。感觉最可行的是吃掉半个energy bar什么的然后就去
: 比赛了
: 兔姐一般提前多久吃呢？
|
a****k
发帖数: 1130 | 13 吃了个croissant和几块饼干，搭配了点豆奶。跑到中途还拿了个gel吃，结果快跑完的
时候饿的不行了，回到家前先冲去买了个汉堡吃。。。
【在 h**********s 的大作中提到】
: 早上7点钟就要开跑，6点40就要达到起跑点
: 估计着至少5点半就要起床
: 请问大家，我起床后应该吃点什么合理一些？
: 正常吃早饭是不可能的了，吃两个energy bar如何？
: 纯新手，希望大家给意见
|
j******l
发帖数: 459 | 14 谢谢兔姐的详细回复！
我一旦早起就一天都特别容易饿，所以担心跑步的话会更加明显。打算去参加一下周末
早上跑步的活动，看看到底对自己影响有多大。
热3
【在 R*****t 的大作中提到】
: 我通常至少在跑步前1小时吃。因为我的早餐很简单，那种快速麦片加牛奶用微波炉热3
: -5分钟就熟了，然后加水果（主要是草莓、蓝莓）和果仁（主要是杏仁、核桃仁），总
: 共7分钟左右就能做好。饭后时间太短就跑步对消化系统不好，而比赛和long run的早
: 晨却要早起，我通常起来后立即准备好早餐，接着漱牙，然后就吃，再然后才做其它洗
: 漱准备事项。这样既可以保证饭后与开始跑步之间有一段时间，又可以多睡一会儿，不
: 用特别早：）））。
: 其实，我的不少队友不吃早餐跑步。只是我做不到，主要是心理作用，觉得不吃早餐会
: 在比赛或long run过程中低血糖休克（瞎想而已，自己吓自己）。
|
y***h
发帖数: 101 | 15 尽量早吃,最多一个bar,我吃了一个半,4M后正好消化高峰 不舒服
全程啥也不想吃,前两天吃好体能储备好,不会饿的
- 两天前SF RnR半马 菜鸟心得
【在 h**********s 的大作中提到】
: 早上7点钟就要开跑，6点40就要达到起跑点
: 估计着至少5点半就要起床
: 请问大家，我起床后应该吃点什么合理一些？
: 正常吃早饭是不可能的了，吃两个energy bar如何？
: 纯新手，希望大家给意见
|
