n**a 发帖数: 26 | 1 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。
气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half
Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一
些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始
自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈,
一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候,
感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水
站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着
生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
加的信心和力量。最后一迈开始冲刺,快到终点看到老婆在等着给我照相,和家人击掌
后冲过终点。最后的名次是149名,在30-39岁男子排36。帖出Garmin的数据,第一次跑
出了negative split.这是一次自己感觉很成功的首半马,跑到了预定目标,而且没有
受伤,非常享受比赛的过程。
我去年10月份开始跑步,从为了减肥到真心喜欢长跑,受了版上各位大牛的很多鼓舞,
也学到了很多知识。祝大家都跑快,跑爽,不受伤。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 恭喜,欢迎上贼船..
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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L********9 发帖数: 85 | 3 好巧,我也有跑。昨天是挺热的,再加上Howard county rolling hills, 祝贺好成绩。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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h*******s 发帖数: 3094 | 4 恭喜恭喜。心想事成这种事不常有啊。羡慕首半马就进2的。 |
l*******n 发帖数: 905 | 5 恭喜!第一半马不仅心想事成,而且还可以Negative Split,真厉害呀!
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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h*****n 发帖数: 1105 | |
s****u 发帖数: 74 | 7 恭喜首半马破2,还是negative split,还能冲刺那么快!加油! |
n*********e 发帖数: 195 | 8 negative split, nice!
You can PR a lot when you train for longer distance:)
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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m******r 发帖数: 9604 | 9 恭喜!加油!
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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f******n 发帖数: 66 | |
b******s 发帖数: 120 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 12 恭喜破2!
【在 n**a 的大作中提到】 : 我5月10号的首半马:最后成绩1:56:15,计划跑进2小时,比既定目标快了将近4分钟。 : 气温摄氏20度,跑步有点热。Local的小比赛,大概有800多人跑完Maryland Half : Marathon。因为人少,除了开始的2迈,大部分的路线都没有封路,只是在路肩上摆一 : 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer,2迈左右超过她,开始 : 自己跑,想要追上1:55的pacer,不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈, : 一开始没什么信心,不敢全力跑,就压着速度,怕到最后跑不动了。到了7迈的时候, : 感觉很好,体力不错,就开始提速,一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel,在水 : 站用水冲下,对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑,车里坐着 : 生病的孩子,这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫 : WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织,超过他们的时候很受感动,也给我增
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