n**a
发帖数: 26 | 1 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织，超过他们的时候很受感动，也给我增
加的信心和力量。最后一迈开始冲刺，快到终点看到老婆在等着给我照相，和家人击掌
后冲过终点。最后的名次是149名，在30-39岁男子排36。帖出Garmin的数据，第一次跑
出了negative split.这是一次自己感觉很成功的首半马，跑到了预定目标，而且没有
受伤，非常享受比赛的过程。
我去年10月份开始跑步，从为了减肥到真心喜欢长跑，受了版上各位大牛的很多鼓舞，
也学到了很多知识。祝大家都跑快，跑爽，不受伤。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 恭喜，欢迎上贼船..
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
: 站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
: 生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
: WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织，超过他们的时候很受感动，也给我增
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L********9
发帖数: 85 | 3 好巧，我也有跑。昨天是挺热的，再加上Howard county rolling hills, 祝贺好成绩。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
: 站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
: 生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
: WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织，超过他们的时候很受感动，也给我增
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h*******s
发帖数: 3094 | 4 恭喜恭喜。心想事成这种事不常有啊。羡慕首半马就进2的。 |
l*******n
发帖数: 905 | 5 恭喜！第一半马不仅心想事成，而且还可以Negative Split，真厉害呀！
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
: 站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
: 生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
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h*****n
发帖数: 1105 | |
s****u
发帖数: 74 | 7 恭喜首半马破２，还是negative split，还能冲刺那么快！加油！ |
n*********e
发帖数: 195 | 8 negative split, nice!
You can PR a lot when you train for longer distance:)
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
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m******r
发帖数: 9604 | 9 恭喜！加油！
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
: 站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
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f******n
发帖数: 66 | |
b******s
发帖数: 120 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 12 恭喜破2！
【在 n**a 的大作中提到】
: 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
: 气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
: Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
: 些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
: 自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
: 一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
: 感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
: 站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
: 生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
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