n*******t 发帖数: 239 | 1 每次穿简约鞋跑四五麦,就会出现小腿肌肉痛。然后换成其他的鞋跑几天就没事了。然
后又试一次简约鞋,又是同样情况。这样反复已经五六轮了。问题是每次小腿肌肉的感
觉相似,没觉得抗疲劳能力有什么提升。
是继续这么交替着试下去,还是强化使用简约鞋(如果控制不好,有可能受伤),还是干
脆放弃简约鞋?
我的跑姿现在是全脚掌着地,着力点偏前脚掌。脚跟受力很小,对膝关节没什么冲击。
想听听老手们的意见。 |
j**********n 发帖数: 527 | 2 正常啊。。lower calf肌肉缺乏锻炼。。坚持下去就好了。。
你这才30mi最多。。。怎么也得上个百迈啥的。。。
跑完小腿疼用roller多滚滚
简约鞋都是low dropping,真要后跟着地会很痛的。
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次穿简约鞋跑四五麦,就会出现小腿肌肉痛。然后换成其他的鞋跑几天就没事了。然 : 后又试一次简约鞋,又是同样情况。这样反复已经五六轮了。问题是每次小腿肌肉的感 : 觉相似,没觉得抗疲劳能力有什么提升。 : 是继续这么交替着试下去,还是强化使用简约鞋(如果控制不好,有可能受伤),还是干 : 脆放弃简约鞋? : 我的跑姿现在是全脚掌着地,着力点偏前脚掌。脚跟受力很小,对膝关节没什么冲击。 : 想听听老手们的意见。
|
T*******t 发帖数: 9274 | 3 翻了一下以前的记录,我的小腿差不多痛了一个月的时间。
期间一直穿简约平底(max drop 6mm)鞋跑。差不多一百麦吧。 |
d******0 发帖数: 22800 | 4 我是实在撑不住了才回到高跟鞋2天的,好点就又回到五指鞋。肌肉痛,痛痛就过去了
,我有过跑前6迈痛,跑到6迈后就不痛了的经历,到9迈就是天堂了,要不你再忍忍。
我是选择了强化使用简约鞋,唯一的跑步鞋,连走路的鞋都用薄平底的。 |
N******o 发帖数: 3053 | 5 Run through派!但是从另一个角度想,我就一直用Cushion鞋,也不打算用简约鞋,也
没有什么损失,也跑得蛮开心。所以我就没有这个烦恼。上次跟风买的233还一直扔在
家里,估计也不会穿了。
大家用简约鞋,是不是跑到一定程度想再提高成绩时候就一定要上简约鞋?是因为
Cushion鞋延长触地时间?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是实在撑不住了才回到高跟鞋2天的,好点就又回到五指鞋。肌肉痛,痛痛就过去了 : ,我有过跑前6迈痛,跑到6迈后就不痛了的经历,到9迈就是天堂了,要不你再忍忍。 : 我是选择了强化使用简约鞋,唯一的跑步鞋,连走路的鞋都用薄平底的。
|
h*******s 发帖数: 3094 | 6 至少轻便吧!我猜的。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Run through派!但是从另一个角度想,我就一直用Cushion鞋,也不打算用简约鞋,也 : 没有什么损失,也跑得蛮开心。所以我就没有这个烦恼。上次跟风买的233还一直扔在 : 家里,估计也不会穿了。 : 大家用简约鞋,是不是跑到一定程度想再提高成绩时候就一定要上简约鞋?是因为 : Cushion鞋延长触地时间?
|
n*******t 发帖数: 239 | 7 是想提高成绩。看来要考虑大使的running through。我的鞋是NB MR10 和 MT1010这样
的。 还有就是Brooks Ghost这种。简鞋是轻一些。calf不痛的时候还是舒服。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 8 你现在穿的啥简约鞋?
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次穿简约鞋跑四五麦,就会出现小腿肌肉痛。然后换成其他的鞋跑几天就没事了。然 : 后又试一次简约鞋,又是同样情况。这样反复已经五六轮了。问题是每次小腿肌肉的感 : 觉相似,没觉得抗疲劳能力有什么提升。 : 是继续这么交替着试下去,还是强化使用简约鞋(如果控制不好,有可能受伤),还是干 : 脆放弃简约鞋? : 我的跑姿现在是全脚掌着地,着力点偏前脚掌。脚跟受力很小,对膝关节没什么冲击。 : 想听听老手们的意见。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 9 能无伤健康跑最大,成绩提高是迟早的,伤了就啥都别谈了...我的理念是循序渐进,
不搞极端..
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是想提高成绩。看来要考虑大使的running through。我的鞋是NB MR10 和 MT1010这样 : 的。 还有就是Brooks Ghost这种。简鞋是轻一些。calf不痛的时候还是舒服。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 10 轻便鞋的确提高成绩,不过对能力是有要求的,AM有讲, 对体重速度都有要求..班上穿
flats跑全马的都是瘦猴..
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Run through派!但是从另一个角度想,我就一直用Cushion鞋,也不打算用简约鞋,也 : 没有什么损失,也跑得蛮开心。所以我就没有这个烦恼。上次跟风买的233还一直扔在 : 家里,估计也不会穿了。 : 大家用简约鞋,是不是跑到一定程度想再提高成绩时候就一定要上简约鞋?是因为 : Cushion鞋延长触地时间?
|
|
|
j*********r 发帖数: 24733 | 11 这些个勉强能算简约鞋吧, cushion不算少, Brooks Ghost根本不是简约鞋, 这都不行
的话真没必要强求了, 鞋不能搞一刀切的, 不同的人适合不同的鞋. 能无伤跑爽才是根
本目的, 另外大使自己是穿着VFF五指鞋 running through的, 在他看来连233都不算简
约鞋, 呵呵.
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是想提高成绩。看来要考虑大使的running through。我的鞋是NB MR10 和 MT1010这样 : 的。 还有就是Brooks Ghost这种。简鞋是轻一些。calf不痛的时候还是舒服。
|
n*******t 发帖数: 239 | 12 上个帖子没说清楚。事情是这样的。
我穿NB MR10跑五六麦就Calf痛,然后就换回Brooks Ghost跑几天就好了。然后又想穿
MR10。如此往复。
今天端详了一下自己的小腿,确实不够粗壮有力。看来还是慢慢适应简鞋,练粗一点比
较好。 |
j*********r 发帖数: 24733 | 13 我的意思是说MR10V2是Heel(18mm), Forefoot(14mm), MT1010是Heel(24mm), Forefoot
(20mm), 和racing flat比如inov8-155, Heel(10mm), Forefoot(6mm)比真心算cushion
厚的了, 和VFF(5mm?)更是没法比. 其实你要是穿VFF跑五六麦再换MR10就会觉得回到天
堂了, 呵呵. point是简约鞋和传统鞋没有谁更高级一说, 没必要太纠结了, 不同的人
适合不同的鞋.
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上个帖子没说清楚。事情是这样的。 : 我穿NB MR10跑五六麦就Calf痛,然后就换回Brooks Ghost跑几天就好了。然后又想穿 : MR10。如此往复。 : 今天端详了一下自己的小腿,确实不够粗壮有力。看来还是慢慢适应简鞋,练粗一点比 : 较好。
|
n*******t 发帖数: 239 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 15 其实你可以先穿Mt1010过度一下啊, 其实长跑快的小腿都特细 :)
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上个帖子没说清楚。事情是这样的。 : 我穿NB MR10跑五六麦就Calf痛,然后就换回Brooks Ghost跑几天就好了。然后又想穿 : MR10。如此往复。 : 今天端详了一下自己的小腿,确实不够粗壮有力。看来还是慢慢适应简鞋,练粗一点比 : 较好。
|
n*******t 发帖数: 239 | 16 好,周末开始按变叔说的试试。
昨晚穿MR10跑的4mile。今天早上穿MR10又跑4mile。然后中午就觉得不能继续穿MR10了
,小腿肚紧得厉害。就换成Brooks Ghost跑了5mile,觉得肌肉慢慢松开,没事了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 17 肌肉也不是瞬间能变强的,我觉得这几年盯着跑鞋和脚研究的确是个误区..
跑姿绝不是简单的哪里landing的问题,那篇It's All in the Hips说的很好..
minimalist被某些鞋厂当成了推翻传统老牌鞋厂的工具而已...
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,周末开始按变叔说的试试。 : 昨晚穿MR10跑的4mile。今天早上穿MR10又跑4mile。然后中午就觉得不能继续穿MR10了 : ,小腿肚紧得厉害。就换成Brooks Ghost跑了5mile,觉得肌肉慢慢松开,没事了。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 18 每个人的脚都是千奇百怪,各不相同的,好比大使能穿VFF, 但是反而穿不得牛顿这种
cushion多很多的...
吴老师能穿着VFF飞奔没问题,不代表其他人一样飞奔就不会残疾,找到自己适合的
鞋能跑就可以了,对跑鞋没必要过度研究...
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这些个勉强能算简约鞋吧, cushion不算少, Brooks Ghost根本不是简约鞋, 这都不行 : 的话真没必要强求了, 鞋不能搞一刀切的, 不同的人适合不同的鞋. 能无伤跑爽才是根 : 本目的, 另外大使自己是穿着VFF五指鞋 running through的, 在他看来连233都不算简 : 约鞋, 呵呵.
|
l*****c 发帖数: 1153 | 19 drop多少?千万别用脚尖跑,太伤小腿了。还是rolling touch最好,我已经改过来了。
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次穿简约鞋跑四五麦,就会出现小腿肌肉痛。然后换成其他的鞋跑几天就没事了。然 : 后又试一次简约鞋,又是同样情况。这样反复已经五六轮了。问题是每次小腿肌肉的感 : 觉相似,没觉得抗疲劳能力有什么提升。 : 是继续这么交替着试下去,还是强化使用简约鞋(如果控制不好,有可能受伤),还是干 : 脆放弃简约鞋? : 我的跑姿现在是全脚掌着地,着力点偏前脚掌。脚跟受力很小,对膝关节没什么冲击。 : 想听听老手们的意见。
|
J********1 发帖数: 1914 | |