请问怎么可以知道自己可以跑多远 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 请问怎么可以知道自己可以跑多远

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m**a 发帖数: 826	1 我不太追求速度，喜欢慢跑，很慢那种。现在路跑3个mile好像挺轻松的，跑完不累，连汗都没怎么出，没注意时间，是不是量太小了？因为还在做别的运动，所以只那算每周路跑两次，大概每次跑几个mile合适？没什么特别想通过跑步锻炼什么的目的，就是喜欢夏天路跑而已。谢谢。
W******e 发帖数: 91	2 现学现卖。你可以试试逐渐加量，每周增加10%；或者提速不加量。总之等跑完你觉得有点儿累了，大概就是对你合适的速度和距离了。夏天跑，我平时1迈以后就开始有点儿汗，3迈以后一般就得擦了。里程多了，记着喝水和补盐。变版置顶的帖子里有不少讲跑步知识的，很值得看一看。【在 m**a 的大作中提到】 : 我不太追求速度，喜欢慢跑，很慢那种。现在路跑3个mile好像挺轻松的，跑完不累， : 连汗都没怎么出，没注意时间，是不是量太小了？因为还在做别的运动，所以只那算每 : 周路跑两次，大概每次跑几个mile合适？没什么特别想通过跑步锻炼什么的目的，就是 : 喜欢夏天路跑而已。谢谢。
T*******a 发帖数: 23033	3 活人被尿憋死了。【在 m**a 的大作中提到】 : 我不太追求速度，喜欢慢跑，很慢那种。现在路跑3个mile好像挺轻松的，跑完不累， : 连汗都没怎么出，没注意时间，是不是量太小了？因为还在做别的运动，所以只那算每 : 周路跑两次，大概每次跑几个mile合适？没什么特别想通过跑步锻炼什么的目的，就是 : 喜欢夏天路跑而已。谢谢。

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