s********e
发帖数: 2148 | 1 上一次長跑那是小學的事情啦，今年4月開始跑treadmill
一開始只能跑30分鐘，速度5,
現在跑1小時，速度5.6
測過一次心跳，平均135,最高大概150出頭
平時不喜歡用心率帶，因為磨皮
不路跑是因為早晚要遛狗，已經曬太黑了，而且晚上遛狗回來外面已經太黑了
和朋友報了下個月rock n roll 10k, 第一次和那麼多人一起跑覺得應該挺有意思
想請教版上的老童鞋，第一次參加這樣的活動有啥要注意的
還有接下來這一個月訓練應該怎麼繼續？維持？還是提速？還是加距離？
叩謝！！ | m**k
发帖数: 18660 | 2 享受啊。可以小练些速度。
比赛开始别跑快了
【在 s********e 的大作中提到】
: 上一次長跑那是小學的事情啦，今年4月開始跑treadmill
: 一開始只能跑30分鐘，速度5,
: 現在跑1小時，速度5.6
: 測過一次心跳，平均135,最高大概150出頭
: 平時不喜歡用心率帶，因為磨皮
: 不路跑是因為早晚要遛狗，已經曬太黑了，而且晚上遛狗回來外面已經太黑了
: 和朋友報了下個月rock n roll 10k, 第一次和那麼多人一起跑覺得應該挺有意思
: 想請教版上的老童鞋，第一次參加這樣的活動有啥要注意的
: 還有接下來這一個月訓練應該怎麼繼續？維持？還是提速？還是加距離？
: 叩謝！！
| s********e
发帖数: 2148 | 3 好，謝謝建議
【在 m**k 的大作中提到】
: 享受啊。可以小练些速度。
: 比赛开始别跑快了
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