l******g
发帖数: 6771 | |
m**k
发帖数: 18660 | 2 主要靠养吧
【在 l******g 的大作中提到】
: 这个需不需要看医生？还是自己可以确认？
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l******g
发帖数: 6771 | 3 多谢，从六月份开始一星期3+6缓慢增加mileage，现在可以一星期30+，基本8+8+15，
一直根据心率跑，感觉不太累，昨天跑了7，可能因为一开始暖身不够
好吧，先停了，看过专科医生再决定恢复计划，据说要6-8周
【在 m**k 的大作中提到】
: 主要靠养吧
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T*******t
发帖数: 9274 | |
l******g
发帖数: 6771 | 5 脚跟，但好像不在正后方，有点两边的意思，今天不放心，临时看了家庭医生，说没有
肿应该没有大碍，应该是运动过度的劳损，叫休息一星期，但愿虚惊一场，早上约了专
科医生要一星期以后才有时间，到时候没事就取消。。。主要是这个毫无预兆，突然而
至，下个月要出去旅行走路，所以有点晕。。。
【在 T*******t 的大作中提到】
: 小腿还是脚跟？
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T*******t
发帖数: 9274 | 6 单脚跳会痛吧。好好养着吧。
【在 l******g 的大作中提到】
: 脚跟，但好像不在正后方，有点两边的意思，今天不放心，临时看了家庭医生，说没有
: 肿应该没有大碍，应该是运动过度的劳损，叫休息一星期，但愿虚惊一场，早上约了专
: 科医生要一星期以后才有时间，到时候没事就取消。。。主要是这个毫无预兆，突然而
: 至，下个月要出去旅行走路，所以有点晕。。。
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l******g
发帖数: 6771 | 7 是痛啊，走路也不舒服
【在 T*******t 的大作中提到】
: 单脚跳会痛吧。好好养着吧。
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t*******f
发帖数: 2634 | 8 welcome to the club
【在 l******g 的大作中提到】
: 这个需不需要看医生？还是自己可以确认？
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l******g
发帖数: 6771 | 9 擦，这个有俱乐部啊，今天去专科医生，拍片检查说是bursa发炎了，不过说应该还能
跑，我自己今天也感觉走路开始正常了，不一瘸一拐了，不过跑步还是慢慢恢复，我们
是一个俱乐部的吗？
【在 t*******f 的大作中提到】
: welcome to the club
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T*******t
发帖数: 9274 | 10 insertional AT和滑囊炎一般一起出现。
【在 l******g 的大作中提到】
: 擦，这个有俱乐部啊，今天去专科医生，拍片检查说是bursa发炎了，不过说应该还能
: 跑，我自己今天也感觉走路开始正常了，不一瘸一拐了，不过跑步还是慢慢恢复，我们
: 是一个俱乐部的吗？
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l******g
发帖数: 6771 | 11 噢，那就是一个俱乐部的T_T 多谢提醒
这个就是去踩楼梯加拉伸吗？10/15星期三晚上开始疼痛的，周末开始好转，休息到昨
天正常行走，没有痛感了，还能跑吗？昨天看的是一个脚部运动学的专科外科医生，她
说按了一圈说几个tendon都没有事，不知道这个算靠谱吗？
【在 T*******t 的大作中提到】
: insertional AT和滑囊炎一般一起出现。
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t*******f
发帖数: 2634 | 12 擦， 还真是。这个比较容易好。注意多修养，不然反复发作很要命。
我的都快好了，正在restart。今天龟速2迈，没问题。希望这次不再反复。
【在 l******g 的大作中提到】
: 擦，这个有俱乐部啊，今天去专科医生，拍片检查说是bursa发炎了，不过说应该还能
: 跑，我自己今天也感觉走路开始正常了，不一瘸一拐了，不过跑步还是慢慢恢复，我们
: 是一个俱乐部的吗？
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l******g
发帖数: 6771 | 13 这个怎么修养啊？歇了十天，今天慢跑4-5麦，还是有点不舒服，能不能run through？
开始踩楼梯了，nnd
【在 t*******f 的大作中提到】
: 擦， 还真是。这个比较容易好。注意多修养，不然反复发作很要命。
: 我的都快好了，正在restart。今天龟速2迈，没问题。希望这次不再反复。
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t*******f
发帖数: 2634 | 14 才十天？试试3个月？
我是改骑固定自行车，完全停止用跑步和走长路。另外吃消肿药。
【在 l******g 的大作中提到】
: 这个怎么修养啊？歇了十天，今天慢跑4-5麦，还是有点不舒服，能不能run through？
: 开始踩楼梯了，nnd
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l******g
发帖数: 6771 | 15 擦，这个俱乐部规矩挺严啊T_T
【在 t*******f 的大作中提到】
: 才十天？试试3个月？
: 我是改骑固定自行车，完全停止用跑步和走长路。另外吃消肿药。
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T*******t
发帖数: 9274 | 16 平地踩楼梯，六周。
放狗搜一下insertional AT吧。
【在 l******g 的大作中提到】
: 擦，这个俱乐部规矩挺严啊T_T
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l******g
发帖数: 6771 | 17 多谢多谢，我正踩着呢
【在 T*******t 的大作中提到】
: 平地踩楼梯，六周。
: 放狗搜一下insertional AT吧。
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l******g
发帖数: 6771 | 18 又搜了一下，平地踩楼梯，每天每个脚三组，15x2x3，同时落地支撑腿侧手提重量增加
疲劳
【在 T*******t 的大作中提到】
: 平地踩楼梯，六周。
: 放狗搜一下insertional AT吧。
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T*******t
发帖数: 9274 | 19 good luck...
一般来说，如果把疼痛分为1--10级，1最轻微，10最严重，1--3都不影响跑步
我现在只有跑到10 miles以上，跑完之后才有点疼。所以我决定继续跑了
但必须穿高跟鞋...完全复原之后我再试试平底de
【在 l******g 的大作中提到】
: 又搜了一下，平地踩楼梯，每天每个脚三组，15x2x3，同时落地支撑腿侧手提重量增加
: 疲劳
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