l****n
发帖数: 723 | 1 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
自己跑错。
天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
步频加起来，下坡就尽量控制不要太快。后半程的时候太阳出来了，自己带了两个胶，
路上没有水就干吃了。比赛结束是在学校的田径场里，最后还冲刺了一把。跑完时候看
了下时间，1小时26分22秒。再一看带的garmin，显示距离只有12.6，少了半mile，整
个路段没有gps信号丢失，路线也没错，应该是赛道短了的缘故。不过配速有6分50，比
原来快了20多秒，还是比较开心。按照这个速度，应该完成时间在1小时29分40多秒。
跑完以后身体也没第一次那么疲劳。跑完就开两个半小时送人去机场，下午还能逛逛超
市。
跑得越多对全马就有更深的恐惧感，感觉自己离全马差得远，短时间应该不会跑全马。
还要多练习。 |
P**********k
发帖数: 1629 | 2 感觉你这个速度很快啊
跑全马应该木有问题啊。。。
【在 l****n 的大作中提到】
: 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
: 很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
: 自己跑错。
: 天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
: 是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
: 底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
: ，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
: 节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
: 仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
: 步频加起来，下坡就尽量控制不要太快。后半程的时候太阳出来了，自己带了两个胶，
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s********d
发帖数: 345 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
l****n
发帖数: 723 | 5 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
自己跑错。
天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
步频加起来，下坡就尽量控制不要太快。后半程的时候太阳出来了，自己带了两个胶，
路上没有水就干吃了。比赛结束是在学校的田径场里，最后还冲刺了一把。跑完时候看
了下时间，1小时26分22秒。再一看带的garmin，显示距离只有12.6，少了半mile，整
个路段没有gps信号丢失，路线也没错，应该是赛道短了的缘故。不过配速有6分50，比
原来快了20多秒，还是比较开心。按照这个速度，应该完成时间在1小时29分40多秒。
跑完以后身体也没第一次那么疲劳。跑完就开两个半小时送人去机场，下午还能逛逛超
市。
跑得越多对全马就有更深的恐惧感，感觉自己离全马差得远，短时间应该不会跑全马。
还要多练习。 |
P**********k
发帖数: 1629 | 6 感觉你这个速度很快啊
跑全马应该木有问题啊。。。
【在 l****n 的大作中提到】
: 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
: 很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
: 自己跑错。
: 天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
: 是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
: 底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
: ，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
: 节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
: 仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
: 步频加起来，下坡就尽量控制不要太快。后半程的时候太阳出来了，自己带了两个胶，
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h*******s
发帖数: 3094 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 9 汗, 现在都是怎么了, 斑马1:26还这么谦虚?
难道真是我几天不来就out了?
【在 l****n 的大作中提到】
: 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
: 很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
: 自己跑错。
: 天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
: 是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
: 底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
: ，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
: 节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
: 仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
: 步频加起来，下坡就尽量控制不要太快。后半程的时候太阳出来了，自己带了两个胶，
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 BQ基本没啥悬念吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这么快还这么谦虚是打算首马BQ吗？
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l******g
发帖数: 6771 | 11 这个大大的厉害，超赞
【在 l****n 的大作中提到】
: 学校第一次组织的斑马，不得不说组织很差，宣传不到位，参加的人就一百左右。水站
: 很少，就四个，路线也很奇怪，一直绕来绕去，没戴眼镜，早上光线有不好，经常担心
: 自己跑错。
: 天气倒是不错，12度左右，早上起跑的时候天还刚亮。跑前一周一直脚板有点疼，估计
: 是Metatarsalgia，所以用了KT tape+Metatarsalgia pad。因此对于自己能跑多快也没
: 底。大概觉得能比首斑马1小时35分快就满意了。起跑后，领头的是原来学校田径队的
: ，很快就没影了，最后他跑了1小时12分。我习惯于跑自己的比赛，就一直根据自己的
: 节奏来。跑了一个mile的时候，心率带有点往下滑，用手能的时候居然开了，索性取下
: 仍在路边的草丛里。决定跟着感觉跑。赛道一直都是上坡下坡，没多少平路。上坡就把
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