c****s
发帖数: 2487 | 1 上星期开始只穿袜子在跑步机上慢跑，隔天一次，逐渐加量，第三次跑了6k多。现在走
路都觉着小腿肌肉酸痛。这种情况应该是休息（比如蹬车）还是继续慢跑？ |
j*********r
发帖数: 24733 | 2 Form roller使劲roll
【在 c****s 的大作中提到】
: 上星期开始只穿袜子在跑步机上慢跑，隔天一次，逐渐加量，第三次跑了6k多。现在走
: 路都觉着小腿肌肉酸痛。这种情况应该是休息（比如蹬车）还是继续慢跑？
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c****s
发帖数: 2487 | 3 呃。。。中文怎么表达？
【在 j*********r 的大作中提到】
: Form roller使劲roll
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b*****n
发帖数: 240 | 4 擀面杖使劲擀
【在 c****s 的大作中提到】
: 呃。。。中文怎么表达？
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m*****s
发帖数: 58 | 5 foam roller 泡沫滚轴 瑜伽柱
另外我觉得拉伸也很有效。还有传说中的踩楼梯……据说也很有用，又拉伸了又锻炼力
量。
【在 c****s 的大作中提到】
: 呃。。。中文怎么表达？
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