w******e
发帖数: 411 | 1 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗
？ |
w*****e
发帖数: 1050 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 3 完成肯定没问题， 我从每星期跑10麦开始到第一次全麻就4个月，当然我的要求低，就
是跑完全程。 如果你对成绩有要求，你就可能要自己评估下了。 |
w******e
发帖数: 411 | 4 对成绩没要求 和你一样 希望关门前跑完全程而已 你好厉害 我才认真跑了两周 所以
很没底
【在 h*****n 的大作中提到】
: 完成肯定没问题， 我从每星期跑10麦开始到第一次全麻就4个月，当然我的要求低，就
: 是跑完全程。 如果你对成绩有要求，你就可能要自己评估下了。
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w**l
发帖数: 1530 | 5 七个月不短了，我老今年八月中从每天只能跑800米起步，这个周末就要去跑半马了。
当然成绩上没什么追求了，争取能进2小时。
【在 w******e 的大作中提到】
: 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗
: ？
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d****n
发帖数: 525 | 6 最初级的计划有12周的，跟一下，也就3个月，还剩4个月打个15mile/week的base，7个
月太富裕了。关键是看你能不能耐住性子，慢慢来，不受伤。
【在 w******e 的大作中提到】
: 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗
: ？
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w******e
发帖数: 411 | 7 谢啦！ 你是说后四个月每周跑15m吗
【在 d****n 的大作中提到】
: 最初级的计划有12周的，跟一下，也就3个月，还剩4个月打个15mile/week的base，7个
: 月太富裕了。关键是看你能不能耐住性子，慢慢来，不受伤。
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w******e
发帖数: 411 | 8 ! 好，我也有信心了！ 祝你的半马顺利！
【在 w**l 的大作中提到】
: 七个月不短了，我老今年八月中从每天只能跑800米起步，这个周末就要去跑半马了。
: 当然成绩上没什么追求了，争取能进2小时。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
w******e
发帖数: 411 | 10 :-) 谢 记下了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 千万别太快提速，不受伤，肯定没问题。
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d****n
发帖数: 525 | 11 是先跑跑，到最后3个月跟个计划。
【在 w******e 的大作中提到】
: 谢啦！ 你是说后四个月每周跑15m吗
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