w******e 发帖数: 411 | 1 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗
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w*****e 发帖数: 1050 | |
h*****n 发帖数: 1105 | 3 完成肯定没问题, 我从每星期跑10麦开始到第一次全麻就4个月,当然我的要求低,就
是跑完全程。 如果你对成绩有要求,你就可能要自己评估下了。 |
w******e 发帖数: 411 | 4 对成绩没要求 和你一样 希望关门前跑完全程而已 你好厉害 我才认真跑了两周 所以
很没底
【在 h*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 完成肯定没问题, 我从每星期跑10麦开始到第一次全麻就4个月,当然我的要求低,就 : 是跑完全程。 如果你对成绩有要求,你就可能要自己评估下了。
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w**l 发帖数: 1530 | 5 七个月不短了,我老今年八月中从每天只能跑800米起步,这个周末就要去跑半马了。
当然成绩上没什么追求了,争取能进2小时。
【在 w******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗 : ?
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d****n 发帖数: 525 | 6 最初级的计划有12周的,跟一下,也就3个月,还剩4个月打个15mile/week的base,7个
月太富裕了。关键是看你能不能耐住性子,慢慢来,不受伤。
【在 w******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手 倒一直打网球什么的 这个月开始跑步 想跑七月初的半马 可能性如何 有例子吗 : ?
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w******e 发帖数: 411 | 7 谢啦! 你是说后四个月每周跑15m吗
【在 d****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最初级的计划有12周的,跟一下,也就3个月,还剩4个月打个15mile/week的base,7个 : 月太富裕了。关键是看你能不能耐住性子,慢慢来,不受伤。
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w******e 发帖数: 411 | 8 ! 好,我也有信心了! 祝你的半马顺利!
【在 w**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 七个月不短了,我老今年八月中从每天只能跑800米起步,这个周末就要去跑半马了。 : 当然成绩上没什么追求了,争取能进2小时。
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h*******s 发帖数: 3094 | |
w******e 发帖数: 411 | 10 :-) 谢 记下了
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 千万别太快提速,不受伤,肯定没问题。
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d****n 发帖数: 525 | 11 是先跑跑,到最后3个月跟个计划。
【在 w******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢啦! 你是说后四个月每周跑15m吗
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