w******e
发帖数: 411 | 1 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
谢了。 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 不错,坚持跑步很好
【在 w******e 的大作中提到】
: 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
: 直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
: ，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
: 啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
: 看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
: 一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
: 开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
: 谢了。
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d**********0
发帖数: 13081 | 3 你这大妈比俺这老头好多了。
俺练习了９个月， 3.5mile 至少要跑４０分钟。
【在 w******e 的大作中提到】
: 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
: 直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
: ，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
: 啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
: 看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
: 一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
: 开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
: 谢了。
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d****i
发帖数: 4354 | 4 原来有运动基础就不是couch patato,没必要跟跑走计划了。
【在 w******e 的大作中提到】
: 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
: 直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
: ，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
: 啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
: 看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
: 一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
: 开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
: 谢了。
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w******e
发帖数: 411 | 5 那我就慢慢加量就行吧？
【在 d****i 的大作中提到】
: 原来有运动基础就不是couch patato,没必要跟跑走计划了。
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w******e
发帖数: 411 | 6 那我就慢慢加量就行吧？
【在 d****i 的大作中提到】
: 原来有运动基础就不是couch patato,没必要跟跑走计划了。
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w******e
发帖数: 411 | 7 呵呵 谢谢鼓励！
【在 d**********0 的大作中提到】
: 你这大妈比俺这老头好多了。
: 俺练习了９个月， 3.5mile 至少要跑４０分钟。
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T*******a
发帖数: 23033 | 8 我朝就是阴盛阳衰。我都跑了两年了，还没这水平。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 你这大妈比俺这老头好多了。
: 俺练习了９个月， 3.5mile 至少要跑４０分钟。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 赞！速度很快，底子不错，斑马没问题！
慢慢提高一些里程，这里好多人都是你这个水平起步的，刚开始慢慢跑，别追求速度.
俺准备搞个自测5K的活动，有大包子发，这周末我把计划写出来..
【在 w******e 的大作中提到】
: 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
: 直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
: ，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
: 啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
: 看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
: 一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
: 开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
: 谢了。
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w******e
发帖数: 411 | 10 谢鼓励：) 希望能一路顺利到半马。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！速度很快，底子不错，斑马没问题！
: 慢慢提高一些里程，这里好多人都是你这个水平起步的，刚开始慢慢跑，别追求速度.
: 俺准备搞个自测5K的活动，有大包子发，这周末我把计划写出来..
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d****i
发帖数: 4354 | |
w******e
发帖数: 411 | 12 thanks!
看了看，不错，打算double这个进程，就正好到日子了。
【在 d****i 的大作中提到】
: 没什么别的计划可以跟这个:
: http://www.halhigdon.com/training/51131/Half-Marathon-Novice-1-
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m*****s
发帖数: 58 | |
P**********k
发帖数: 1629 | 14 赞！！！
【在 w******e 的大作中提到】
: 大妈年龄组选手，三周前down了C25K app, 跟了三周，今天开始跑时觉得挺轻松，就一
: 直跑了下去，没有按app的指示,最后竟然跑了3.21mile, 感觉还能跑几步，不过怕过了
: ，就停了，时间33:23，人生第一次啊，从来不觉得跑步适合我，看起来我还可以跑跑
: 啊。呵呵，很高兴，上来bso一下。
: 看了看10k的培训计划，还是run/walk, 想问问我是不是还需要跟。
: 一点儿背景信息，确实没跑过步，不过断断续续地总在打网球，骑车之类的，四个月前
: 开始游泳，每周三次，每次1k－1.2k. 想跑7月的half-marathon.
: 谢了。
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d****i
发帖数: 4354 | 15 double可能会到后来可能会觉得比较无聊.
可以考虑找一个3月的10k,按这个网站的novice 或者intermediate 10k计划练,到时跑
个10k,也知道自己到时水平如何,然后再按他的半马novice 2或者intermediate练.
【在 w******e 的大作中提到】
: thanks!
: 看了看，不错，打算double这个进程，就正好到日子了。
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w******e
发帖数: 411 | 16 有道理 多谢！
【在 d****i 的大作中提到】
: double可能会到后来可能会觉得比较无聊.
: 可以考虑找一个3月的10k,按这个网站的novice 或者intermediate 10k计划练,到时跑
: 个10k,也知道自己到时水平如何,然后再按他的半马novice 2或者intermediate练.
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w******e
发帖数: 411 | 17 有道理 多谢！
【在 d****i 的大作中提到】
: double可能会到后来可能会觉得比较无聊.
: 可以考虑找一个3月的10k,按这个网站的novice 或者intermediate 10k计划练,到时跑
: 个10k,也知道自己到时水平如何,然后再按他的半马novice 2或者intermediate练.
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