R*****s
发帖数: 41236 | 1 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
试一个5K看看？
现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
励100WB，
奖励男女生第一名各自500WB
加油！ |
T*******a
发帖数: 23033 | 2 这个没意思。尼玛我都自测过多少回了，一直都是28-30分。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 就当是给大家过节发包子咯，随便跑个就ok
【在 T*******a 的大作中提到】
: 这个没意思。尼玛我都自测过多少回了，一直都是28-30分。
|
T*******a
发帖数: 23033 | 4 我先来一个。
1 6:26.2 6:26.2 6:19 1.00 12 5 6:26 6:19 4:04 139 155 71
2 5:56.8 12:23 5:57 1.00 -- 12 5:57 5:57 5:22 150 156 73
3 5:54.0 18:17 5:54 1.00 10 -- 5:54 5:54 5:17 158 164 77
4 5:49.8 24:07 5:49 1.00 7 8 5:50 5:49 5:19 156 161 74
5 5:45.9 29:53 5:47 1.00 6 10 5:46
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就当是给大家过节发包子咯，随便跑个就ok
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 好的，log 也可以
【在 T*******a 的大作中提到】
: 我先来一个。
: 1 6:26.2 6:26.2 6:19 1.00 12 5 6:26 6:19 4:04 139 155 71
: 2 5:56.8 12:23 5:57 1.00 -- 12 5:57 5:57 5:22 150 156 73
: 3 5:54.0 18:17 5:54 1.00 10 -- 5:54 5:54 5:17 158 164 77
: 4 5:49.8 24:07 5:49 1.00 7 8 5:50 5:49 5:19 156 161 74
: 5 5:45.9 29:53 5:47 1.00 6 10 5:46
|
T*******a
发帖数: 23033 | 6 就这成绩，白字都行。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，log 也可以
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 跑步机也行吧，当过年发红包，大家乐呵乐呵，拍个照片证明下就好
【在 m*****n 的大作中提到】
: 没法路跑了。下雪。得跑步机上跑。
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m******r
发帖数: 9604 | 9 这个好。报名。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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q******n
发帖数: 649 | |
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d*******u
发帖数: 943 | 11 正好今年还计划了个5k没能跑，后天要出门儿了，明天不跑就得下周了。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 12 晕死，今天刚跑了3miles，打算破罐子破摔了。运动矫正鞋垫也救不了我的伤，还是疼
。PT给我的安慰是好在不是啥啥不好的毛病。明天再去跑3.1miles。 |
f**********i
发帖数: 1802 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 欢迎欢迎
【在 f**********i 的大作中提到】
: 先排上。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 慢慢跑哈，别真伤了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 晕死，今天刚跑了3miles，打算破罐子破摔了。运动矫正鞋垫也救不了我的伤，还是疼
: 。PT给我的安慰是好在不是啥啥不好的毛病。明天再去跑3.1miles。
|
J********1
发帖数: 1914 | |
l******g
发帖数: 6771 | 17 好，刚刚受伤又生病回来，这星期才tiptoe back，争取跑步机上试一下，不受伤的话
，明年pr吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步机也行吧，当过年发红包，大家乐呵乐呵，拍个照片证明下就好
|
h*******s
发帖数: 3094 | 18 我打算豁出去了，只要不加重，就不管它了。一圈检查做完，证明没有大毛病，也算安
心了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 慢慢跑哈，别真伤了
|
f**********r
发帖数: 47 | 19 响应号召,今天自测了5K,和上周六RACE的成绩差不多.还是跑得慢,就这能力了.
Splits Time Cumulative Moving Elev Elev
Splits Time Time Time Distance Gain Loss
1 8:01.8 8:01.8 7:56 1.36 14 29
-----------------------------------------------------------
2 7:27.6 15:29 7:28 1.61 27 24
3 7:49.6 23:19 7:50 1.61 23 29
4 7:53.1 31:12 7:53 1.61 31 23
5 0:47.3 31:59 0:47 0.17 22 27
-----------------------------------------------------------
Total: 23:57.6 5.00
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
|
f**********i
发帖数: 1802 | 20 3.18mile(5k)
32'10"
排包子。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 21 赞，自测能跑出race的水平已经很不容易了
【在 f**********r 的大作中提到】
: 响应号召,今天自测了5K,和上周六RACE的成绩差不多.还是跑得慢,就这能力了.
: Splits Time Cumulative Moving Elev Elev
: Splits Time Time Time Distance Gain Loss
: 1 8:01.8 8:01.8 7:56 1.36 14 29
: -----------------------------------------------------------
: 2 7:27.6 15:29 7:28 1.61 27 24
: 3 7:49.6 23:19 7:50 1.61 23 29
: 4 7:53.1 31:12 7:53 1.61 31 23
: 5 0:47.3 31:59 0:47 0.17 22 27
: -----------------------------------------------------------
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 赞美女！
【在 f**********i 的大作中提到】
: 3.18mile(5k)
: 32'10"
: 排包子。。。
|
d****i
发帖数: 4354 | 23 得，我5k刚跑过，1月11号打算跑10k，包子大概吃不上了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 可以先自测一个5k啊，跑圈也就13圈而已，还可以估算下10k race pace
另外5k race可以参加我置顶的那个活动
【在 d****i 的大作中提到】
: 得，我5k刚跑过，1月11号打算跑10k，包子大概吃不上了。
|
d****i
发帖数: 4354 | 25 嗯，倒是可以用10k pace跑一个。
我那个5k,既不是首5k也不是PR，就不蹭包子了，rule is rule。等PR了再一起汇报，
呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以先自测一个5k啊，跑圈也就13圈而已，还可以估算下10k race pace
: 另外5k race可以参加我置顶的那个活动
|
l*****h
发帖数: 721 | 26 不比不知道，一比我简直就是蜗牛啊。。。。。
没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。
中间快了一小阵，不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景：
排包子。。。。
【在 f**********i 的大作中提到】
: 3.18mile(5k)
: 32'10"
: 排包子。。。
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h*******n
发帖数: 231 | 27 新来的报到兼参加活动－－大概 27:46 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
R*****s
发帖数: 41236 | 28 赞，欢迎!
【在 h*******n 的大作中提到】
: 新来的报到兼参加活动－－大概 27:46 吧
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 这跑步机太高大上了...
【在 l*****h 的大作中提到】
: 不比不知道，一比我简直就是蜗牛啊。。。。。
: 没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。
: 中间快了一小阵，不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景：
: 排包子。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 好，州长加油！
【在 d****i 的大作中提到】
: 嗯，倒是可以用10k pace跑一个。
: 我那个5k,既不是首5k也不是PR，就不蹭包子了，rule is rule。等PR了再一起汇报，
: 呵呵。
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P**********k
发帖数: 1629 | 31 跑步机在哪买的，直接虚拟trail场景。。。。牛逼
【在 l*****h 的大作中提到】
: 不比不知道，一比我简直就是蜗牛啊。。。。。
: 没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。
: 中间快了一小阵，不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景：
: 排包子。。。。
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d*****s
发帖数: 1407 | |
a****9
发帖数: 235 | 33 地点: Gym
观众/摄影/裁判: LD
设速: 9.5mph
成绩: 19:58
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 赞! 这跑步机跟我gym里以前那台一模一样
【在 a****9 的大作中提到】
: 地点: Gym
: 观众/摄影/裁判: LD
: 设速: 9.5mph
: 成绩: 19:58
|
w*********i
发帖数: 37 | |
b******3
发帖数: 1222 | |
T*******a
发帖数: 23033 | |
f*****n
发帖数: 1324 | 38 昨天刚刚跑了，难得暖冬可以室外跑，5000米的时候用时28分钟，刚刚开始出汗。室外
温度1度。。。 没有照片为证。。。 |
A******e
发帖数: 3373 | 39 自测好，我就喜欢自测。。。哈哈哈
20分26秒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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C*****H
发帖数: 7927 | 40 这么快。
【在 A******e 的大作中提到】
: 自测好，我就喜欢自测。。。哈哈哈
: 20分26秒
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n****u
发帖数: 182 | 41 排包子。。。
今天为了测一下5K差点跑P了，累得差点跑不回去哈哈。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 orz..
【在 n****u 的大作中提到】
: 排包子。。。
: 今天为了测一下5K差点跑P了，累得差点跑不回去哈哈。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 这个，先赞大冷天路跑，不过下回还是照个照片吧，还有10多天，log也可以的，不是
不相信大家，毕竟像州长说的，rule is rule..
【在 f*****n 的大作中提到】
: 昨天刚刚跑了，难得暖冬可以室外跑，5000米的时候用时28分钟，刚刚开始出汗。室外
: 温度1度。。。 没有照片为证。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 赞! 等下我统计一下都放在一楼
【在 A******e 的大作中提到】
: 自测好，我就喜欢自测。。。哈哈哈
: 20分26秒
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f*****n
发帖数: 1324 | 45 同意rule is rule。
看了看天气，剩下几天都零下了，还下雪，为了包子，拼了再去跑一次吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个，先赞大冷天路跑，不过下回还是照个照片吧，还有10多天，log也可以的，不是
: 不相信大家，毕竟像州长说的，rule is rule..
|
w*****r
发帖数: 57 | 46 中午跑了个5K, 24:39
祝TX们新年快乐,刷新PB! |
w*****r
发帖数: 57 | 47
【在 w*****r 的大作中提到】
: 中午跑了个5K, 24:39
: 祝TX们新年快乐,刷新PB!
|
d****i
发帖数: 4354 | 48 跑了个10k？前三迈接近5k sub 20的速度了。
【在 n****u 的大作中提到】
: 排包子。。。
: 今天为了测一下5K差点跑P了，累得差点跑不回去哈哈。。。。
|
d****i
发帖数: 4354 | 49 在变叔号召下,把本周计划中的tempo run略微提速,变成了5k pace run.用下周末10k的
目标速度8:14-8:15跑了个5k。四百米跑道跑了12.5圈，最后时间25:35。
虽然不是全速，也是满累得。 5k就是前一半压着速度，还算轻松，后一半一路后悔不
该冲动来跑，冲动是魔鬼啊。最后0.1迈加速逃离，庆幸活下来了。
后半程心率肯定不准，估计该换电池了。
希望下周能跑个51:10的10k.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 赞州长！俺也抽空找个操场去跑跑，俺最近也回到石器时代了...
【在 d****i 的大作中提到】
: 在变叔号召下,把本周计划中的tempo run略微提速,变成了5k pace run.用下周末10k的
: 目标速度8:14-8:15跑了个5k。四百米跑道跑了12.5圈，最后时间25:35。
: 虽然不是全速，也是满累得。 5k就是前一半压着速度，还算轻松，后一半一路后悔不
: 该冲动来跑，冲动是魔鬼啊。最后0.1迈加速逃离，庆幸活下来了。
: 后半程心率肯定不准，估计该换电池了。
: 希望下周能跑个51:10的10k.
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s****2
发帖数: 921 | 51 也贴一个凑数。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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l******g
发帖数: 6771 | 52 凑数了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞州长！俺也抽空找个操场去跑跑，俺最近也回到石器时代了...
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d*******u
发帖数: 943 | 53 犹豫半天还是赶在今年把这个跑完了，算是完成年初进23分的目标了，外面37度，本来
打算在跑步机上完事了，结果去了gym发现忘带鞋了，只好出去跑了，前半段都快冻僵
了。
【在 d*******u 的大作中提到】
: 正好今年还计划了个5k没能跑，后天要出门儿了，明天不跑就得下周了。
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d*******u
发帖数: 943 | 54 另外，我的310怎么pace的图看着这么不规整呢？以前用手机软件比这好看多了。
【在 d*******u 的大作中提到】
: 犹豫半天还是赶在今年把这个跑完了，算是完成年初进23分的目标了，外面37度，本来
: 打算在跑步机上完事了，结果去了gym发现忘带鞋了，只好出去跑了，前半段都快冻僵
: 了。
|
a*****9
发帖数: 88 | 55 2014最后一奔，23华氏跑了40分钟腿都冻麻了有奖么？ ：P
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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m********o
发帖数: 225 | 56 Happy new year!!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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q*********0
发帖数: 229 | 57 新年快乐
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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r******i
发帖数: 270 | 58 新年前夜local 5km@18'02，M30-34第2，Male第20，Overall第21/710
是个hilly course，不太好跑，难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13，她的5000
PB是15:48:82，连续2年的NCAA top20。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 wow,超级赞！你这个是正式比赛，可以跟一下置顶的那个5K比赛帖子，可以参加年底大奖
要是平一点的course, 你肯定是sub18的水平..
5000
【在 r******i 的大作中提到】
: 新年前夜local 5km@18'02，M30-34第2，Male第20，Overall第21/710
: 是个hilly course，不太好跑，难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13，她的5000
: PB是15:48:82，连续2年的NCAA top20。
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 厉害厉害，俺这63华氏手都冻麻了...不过还是要有图或者log才能奖励哦~~
【在 a*****9 的大作中提到】
: 2014最后一奔，23华氏跑了40分钟腿都冻麻了有奖么？ ：P
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R*****s
发帖数: 41236 | |
d****i
发帖数: 4354 | 62 18:02跑版前5有了吧.这个名次里面那个49岁的肯定class很高.
5000
【在 r******i 的大作中提到】
: 新年前夜local 5km@18'02，M30-34第2，Male第20，Overall第21/710
: 是个hilly course，不太好跑，难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13，她的5000
: PB是15:48:82，连续2年的NCAA top20。
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a*****9
发帖数: 88 | 63 跑到最后照的，成绩估计还要几天主办方才能贴出来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 厉害厉害，俺这63华氏手都冻麻了...不过还是要有图或者log才能奖励哦~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 64 赞，有正式成绩的话，还能去置顶的5K比赛贴领包子，首5K也有100WB奖励
【在 a*****9 的大作中提到】
: 跑到最后照的，成绩估计还要几天主办方才能贴出来。
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R*****s
发帖数: 41236 | 65 按今年参加活动的人，可以拿冠军
【在 d****i 的大作中提到】
: 18:02跑版前5有了吧.这个名次里面那个49岁的肯定class很高.
:
: 5000
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a****9
发帖数: 235 | 66 2015首跑,与LD一起10k. 支持新年5k活动.祝大家今年跑得更爽!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本应该都开始休假了，又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇，不妨自己测
: 试一个5K看看？
: 现在开始到1月10号结束，自己测试一个5K，贴上个图片证明一下就好了，参与者都奖
: 励100WB，
: 奖励男女生第一名各自500WB
: 加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 67 赞，赤脚哥新年快乐！
【在 a****9 的大作中提到】
: 2015首跑,与LD一起10k. 支持新年5k活动.祝大家今年跑得更爽!
|
m***T
发帖数: 11058 | 68 昨天下午跑的，先跑了个5K，然后休息5分钟后又跑了3.5迈 |
m***T
发帖数: 11058 | 69 这成绩实在太赞了！
5000
【在 r******i 的大作中提到】
: 新年前夜local 5km@18'02，M30-34第2，Male第20，Overall第21/710
: 是个hilly course，不太好跑，难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13，她的5000
: PB是15:48:82，连续2年的NCAA top20。
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a*****9
发帖数: 88 | 70 领过首5k的包子了:P
40分钟很惭愧.....不过为了包子么，就.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，有正式成绩的话，还能去置顶的5K比赛贴领包子，首5K也有100WB奖励
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R*****s
发帖数: 41236 | 71 ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
【在 a*****9 的大作中提到】
: 领过首5k的包子了:P
: 40分钟很惭愧.....不过为了包子么，就.....
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b***e
发帖数: 15201 | 72 12月31上班偷跑的，28"58'。算我的正常速度，就是没到喘不过来气的地步。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
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f*****n
发帖数: 1324 | 73 室外零下2度，太阳好，跑了一个 24分36秒 （图片上是英里，换算率一下）。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 74 赞！
【在 f*****n 的大作中提到】
: 室外零下2度，太阳好，跑了一个 24分36秒 （图片上是英里，换算率一下）。
|
a*****9
发帖数: 88 | 75 39'32
我还没有gps， 重跑也给不了log啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 好，就这个吧，楼上的也都加在1楼了..
【在 a*****9 的大作中提到】
: 39'32
: 我还没有gps， 重跑也给不了log啊
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c**e
发帖数: 4439 | 77 好久没跑步，，，昨天慢跑2.3公里就停下了，，
今天慢跑5K米用时29分20秒，，很慢，PACE是5分51秒/千米
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，就这个吧，楼上的也都加在1楼了..
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o******3
发帖数: 91 | 78 新手 33分19秒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，就这个吧，楼上的也都加在1楼了..
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f**********i
发帖数: 1802 | 79 2015首次户外跑
寒风瑟瑟，短衣短裤龟速跑 36'。。
跑完都快咳出腹肌了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，就这个吧，楼上的也都加在1楼了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 80 赞腹肌....拍的挺美，你们那儿冬天应该不冷吧
【在 f**********i 的大作中提到】
: 2015首次户外跑
: 寒风瑟瑟，短衣短裤龟速跑 36'。。
: 跑完都快咳出腹肌了。。。
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C*****H
发帖数: 7927 | 81 求奔腹肌！～
【在 f**********i 的大作中提到】
: 2015首次户外跑
: 寒风瑟瑟，短衣短裤龟速跑 36'。。
: 跑完都快咳出腹肌了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 82 铜球～
【在 C*****H 的大作中提到】
: 求奔腹肌！～
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b**g
发帖数: 588 | 83 2014就参加了一场公司组织的5K比赛，比2013最好成绩慢了13秒，2014 5K 24分13秒。 |
d*******w
发帖数: 110 | 84 近三年没跑了, 新年希望完成二马.
昨天的自测, 新年第一步. |
o**s
发帖数: 3412 | 85 包子～
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铜球～
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b**g
发帖数: 588 | 86 5.43公里
【在 b**g 的大作中提到】
: 2014就参加了一场公司组织的5K比赛，比2013最好成绩慢了13秒，2014 5K 24分13秒。
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d***8
发帖数: 17 | 87 跑步机上的跑的
24:25, 3.13 mile (5.04km) |
a*******8
发帖数: 58 | 88 偷懒一直用google my tracks. 要从电脑上看就费了劲。
Split 1
Total distance: 1.62 km (1.0 mi)Total time: 09:19Moving time: 09:18Average
speed: 10.39 km/h (6.5 mi/h)
Split 2
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:01Moving time: 09:00Average
speed: 10.67 km/h (6.6 mi/h)
Split 3
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:06Moving time: 09:05Average
speed: 10.60 km/h (6.6 mi/h)
Split 4
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 08:20Moving time: 08:19Average
speed: 11.56 km/h (7.2 mi/h) |
R*****s
发帖数: 41236 | 89 算你28分多吧，楼上有图的都加在1楼了..
【在 a*******8 的大作中提到】
: 偷懒一直用google my tracks. 要从电脑上看就费了劲。
: Split 1
: Total distance: 1.62 km (1.0 mi)Total time: 09:19Moving time: 09:18Average
: speed: 10.39 km/h (6.5 mi/h)
: Split 2
: Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:01Moving time: 09:00Average
: speed: 10.67 km/h (6.6 mi/h)
: Split 3
: Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:06Moving time: 09:05Average
: speed: 10.60 km/h (6.6 mi/h)
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S***o
发帖数: 2 | 90 今天在跑步机上跑了个25分出头，是本人的5K最好成绩。从去年夏天开始喜爱上跑步，
本版成为每日必上版，多谢变叔及各位跑友的经验交流及motivation。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 算你28分多吧，楼上有图的都加在1楼了..
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P****9
发帖数: 2294 | 91 第一次29：58， 3.22 mile.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 算你28分多吧，楼上有图的都加在1楼了..
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t******e
发帖数: 74 | 92 午饭时间活动一下也凑个热闹吧，不然雪越下越大更不好跑了。
路滑，跑得比较慢，看个意思就行。 |
m******r
发帖数: 9604 | 93 今天跑了。21:25.24
【在 m******r 的大作中提到】
: 这个好。报名。
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R*****s
发帖数: 41236 | 94 赞, 今天最后1天哦, 大家抓紧...
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天跑了。21:25.24
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D****y
发帖数: 462 | 95 21:49 (photo attached)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞, 今天最后1天哦, 大家抓紧...
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R*****s
发帖数: 41236 | 96 赞！加油加油！
【在 S***o 的大作中提到】
: 今天在跑步机上跑了个25分出头，是本人的5K最好成绩。从去年夏天开始喜爱上跑步，
: 本版成为每日必上版，多谢变叔及各位跑友的经验交流及motivation。
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R*****s
发帖数: 41236 | 97 成绩都更新了，祝大家新年开门红，越跑越开心！
【在 D****y 的大作中提到】
: 21:49 (photo attached)
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