R*****s 发帖数: 41236 | 1 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测
试一个5K看看?
现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖
励100WB,
奖励男女生第一名各自500WB
加油! |
T*******a 发帖数: 23033 | 2 这个没意思。尼玛我都自测过多少回了,一直都是28-30分。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 就当是给大家过节发包子咯,随便跑个就ok
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个没意思。尼玛我都自测过多少回了,一直都是28-30分。
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T*******a 发帖数: 23033 | 4 我先来一个。
1 6:26.2 6:26.2 6:19 1.00 12 5 6:26 6:19 4:04 139 155 71
2 5:56.8 12:23 5:57 1.00 -- 12 5:57 5:57 5:22 150 156 73
3 5:54.0 18:17 5:54 1.00 10 -- 5:54 5:54 5:17 158 164 77
4 5:49.8 24:07 5:49 1.00 7 8 5:50 5:49 5:19 156 161 74
5 5:45.9 29:53 5:47 1.00 6 10 5:46
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就当是给大家过节发包子咯,随便跑个就ok
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 好的,log 也可以
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我先来一个。 : 1 6:26.2 6:26.2 6:19 1.00 12 5 6:26 6:19 4:04 139 155 71 : 2 5:56.8 12:23 5:57 1.00 -- 12 5:57 5:57 5:22 150 156 73 : 3 5:54.0 18:17 5:54 1.00 10 -- 5:54 5:54 5:17 158 164 77 : 4 5:49.8 24:07 5:49 1.00 7 8 5:50 5:49 5:19 156 161 74 : 5 5:45.9 29:53 5:47 1.00 6 10 5:46
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T*******a 发帖数: 23033 | 6 就这成绩,白字都行。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好的,log 也可以
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m*****n 发帖数: 3644 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 8 跑步机也行吧,当过年发红包,大家乐呵乐呵,拍个照片证明下就好
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没法路跑了。下雪。得跑步机上跑。
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m******r 发帖数: 9604 | 9 这个好。报名。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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q******n 发帖数: 649 | |
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d*******u 发帖数: 943 | 11 正好今年还计划了个5k没能跑,后天要出门儿了,明天不跑就得下周了。 |
h*******s 发帖数: 3094 | 12 晕死,今天刚跑了3miles,打算破罐子破摔了。运动矫正鞋垫也救不了我的伤,还是疼
。PT给我的安慰是好在不是啥啥不好的毛病。明天再去跑3.1miles。 |
f**********i 发帖数: 1802 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 14 欢迎欢迎
【在 f**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先排上。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 慢慢跑哈,别真伤了
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕死,今天刚跑了3miles,打算破罐子破摔了。运动矫正鞋垫也救不了我的伤,还是疼 : 。PT给我的安慰是好在不是啥啥不好的毛病。明天再去跑3.1miles。
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J********1 发帖数: 1914 | |
l******g 发帖数: 6771 | 17 好,刚刚受伤又生病回来,这星期才tiptoe back,争取跑步机上试一下,不受伤的话
,明年pr吧
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步机也行吧,当过年发红包,大家乐呵乐呵,拍个照片证明下就好
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h*******s 发帖数: 3094 | 18 我打算豁出去了,只要不加重,就不管它了。一圈检查做完,证明没有大毛病,也算安
心了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢慢跑哈,别真伤了
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f**********r 发帖数: 47 | 19 响应号召,今天自测了5K,和上周六RACE的成绩差不多.还是跑得慢,就这能力了.
Splits Time Cumulative Moving Elev Elev
Splits Time Time Time Distance Gain Loss
1 8:01.8 8:01.8 7:56 1.36 14 29
-----------------------------------------------------------
2 7:27.6 15:29 7:28 1.61 27 24
3 7:49.6 23:19 7:50 1.61 23 29
4 7:53.1 31:12 7:53 1.61 31 23
5 0:47.3 31:59 0:47 0.17 22 27
-----------------------------------------------------------
Total: 23:57.6 5.00
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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f**********i 发帖数: 1802 | 20 3.18mile(5k)
32'10"
排包子。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 赞,自测能跑出race的水平已经很不容易了
【在 f**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 响应号召,今天自测了5K,和上周六RACE的成绩差不多.还是跑得慢,就这能力了. : Splits Time Cumulative Moving Elev Elev : Splits Time Time Time Distance Gain Loss : 1 8:01.8 8:01.8 7:56 1.36 14 29 : ----------------------------------------------------------- : 2 7:27.6 15:29 7:28 1.61 27 24 : 3 7:49.6 23:19 7:50 1.61 23 29 : 4 7:53.1 31:12 7:53 1.61 31 23 : 5 0:47.3 31:59 0:47 0.17 22 27 : -----------------------------------------------------------
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 赞美女!
【在 f**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3.18mile(5k) : 32'10" : 排包子。。。
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d****i 发帖数: 4354 | 23 得,我5k刚跑过,1月11号打算跑10k,包子大概吃不上了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 可以先自测一个5k啊,跑圈也就13圈而已,还可以估算下10k race pace
另外5k race可以参加我置顶的那个活动
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 得,我5k刚跑过,1月11号打算跑10k,包子大概吃不上了。
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d****i 发帖数: 4354 | 25 嗯,倒是可以用10k pace跑一个。
我那个5k,既不是首5k也不是PR,就不蹭包子了,rule is rule。等PR了再一起汇报,
呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以先自测一个5k啊,跑圈也就13圈而已,还可以估算下10k race pace : 另外5k race可以参加我置顶的那个活动
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l*****h 发帖数: 721 | 26 不比不知道,一比我简直就是蜗牛啊。。。。。
没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。
中间快了一小阵,不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景:
排包子。。。。
【在 f**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3.18mile(5k) : 32'10" : 排包子。。。
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h*******n 发帖数: 231 | 27 新来的报到兼参加活动--大概 27:46 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
R*****s 发帖数: 41236 | 28 赞,欢迎!
【在 h*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新来的报到兼参加活动--大概 27:46 吧 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 这跑步机太高大上了...
【在 l*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不比不知道,一比我简直就是蜗牛啊。。。。。 : 没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。 : 中间快了一小阵,不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景: : 排包子。。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 30 好,州长加油!
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,倒是可以用10k pace跑一个。 : 我那个5k,既不是首5k也不是PR,就不蹭包子了,rule is rule。等PR了再一起汇报, : 呵呵。
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P**********k 发帖数: 1629 | 31 跑步机在哪买的,直接虚拟trail场景。。。。牛逼
【在 l*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不比不知道,一比我简直就是蜗牛啊。。。。。 : 没特地搞race, 大概warm up cool down那些太慢了。 : 中间快了一小阵,不过还是上十多分。看看跑步机上的伪 trail 风景: : 排包子。。。。
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d*****s 发帖数: 1407 | |
a****9 发帖数: 235 | 33 地点: Gym
观众/摄影/裁判: LD
设速: 9.5mph
成绩: 19:58
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 34 赞! 这跑步机跟我gym里以前那台一模一样
【在 a****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 地点: Gym : 观众/摄影/裁判: LD : 设速: 9.5mph : 成绩: 19:58
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w*********i 发帖数: 37 | |
b******3 发帖数: 1222 | |
T*******a 发帖数: 23033 | |
f*****n 发帖数: 1324 | 38 昨天刚刚跑了,难得暖冬可以室外跑,5000米的时候用时28分钟,刚刚开始出汗。室外
温度1度。。。 没有照片为证。。。 |
A******e 发帖数: 3373 | 39 自测好,我就喜欢自测。。。哈哈哈
20分26秒
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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C*****H 发帖数: 7927 | 40 这么快。
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自测好,我就喜欢自测。。。哈哈哈 : 20分26秒
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n****u 发帖数: 182 | 41 排包子。。。
今天为了测一下5K差点跑P了,累得差点跑不回去哈哈。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 42 orz..
【在 n****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 排包子。。。 : 今天为了测一下5K差点跑P了,累得差点跑不回去哈哈。。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 43 这个,先赞大冷天路跑,不过下回还是照个照片吧,还有10多天,log也可以的,不是
不相信大家,毕竟像州长说的,rule is rule..
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天刚刚跑了,难得暖冬可以室外跑,5000米的时候用时28分钟,刚刚开始出汗。室外 : 温度1度。。。 没有照片为证。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 44 赞! 等下我统计一下都放在一楼
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自测好,我就喜欢自测。。。哈哈哈 : 20分26秒
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f*****n 发帖数: 1324 | 45 同意rule is rule。
看了看天气,剩下几天都零下了,还下雪,为了包子,拼了再去跑一次吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个,先赞大冷天路跑,不过下回还是照个照片吧,还有10多天,log也可以的,不是 : 不相信大家,毕竟像州长说的,rule is rule..
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w*****r 发帖数: 57 | 46 中午跑了个5K, 24:39
祝TX们新年快乐,刷新PB! |
w*****r 发帖数: 57 | 47
【在 w*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午跑了个5K, 24:39 : 祝TX们新年快乐,刷新PB!
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d****i 发帖数: 4354 | 48 跑了个10k?前三迈接近5k sub 20的速度了。
【在 n****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 排包子。。。 : 今天为了测一下5K差点跑P了,累得差点跑不回去哈哈。。。。
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d****i 发帖数: 4354 | 49 在变叔号召下,把本周计划中的tempo run略微提速,变成了5k pace run.用下周末10k的
目标速度8:14-8:15跑了个5k。四百米跑道跑了12.5圈,最后时间25:35。
虽然不是全速,也是满累得。 5k就是前一半压着速度,还算轻松,后一半一路后悔不
该冲动来跑,冲动是魔鬼啊。最后0.1迈加速逃离,庆幸活下来了。
后半程心率肯定不准,估计该换电池了。
希望下周能跑个51:10的10k.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 50 赞州长!俺也抽空找个操场去跑跑,俺最近也回到石器时代了...
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在变叔号召下,把本周计划中的tempo run略微提速,变成了5k pace run.用下周末10k的 : 目标速度8:14-8:15跑了个5k。四百米跑道跑了12.5圈,最后时间25:35。 : 虽然不是全速,也是满累得。 5k就是前一半压着速度,还算轻松,后一半一路后悔不 : 该冲动来跑,冲动是魔鬼啊。最后0.1迈加速逃离,庆幸活下来了。 : 后半程心率肯定不准,估计该换电池了。 : 希望下周能跑个51:10的10k.
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s****2 发帖数: 921 | 51 也贴一个凑数。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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l******g 发帖数: 6771 | 52 凑数了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞州长!俺也抽空找个操场去跑跑,俺最近也回到石器时代了...
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d*******u 发帖数: 943 | 53 犹豫半天还是赶在今年把这个跑完了,算是完成年初进23分的目标了,外面37度,本来
打算在跑步机上完事了,结果去了gym发现忘带鞋了,只好出去跑了,前半段都快冻僵
了。
【在 d*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正好今年还计划了个5k没能跑,后天要出门儿了,明天不跑就得下周了。
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d*******u 发帖数: 943 | 54 另外,我的310怎么pace的图看着这么不规整呢?以前用手机软件比这好看多了。
【在 d*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 犹豫半天还是赶在今年把这个跑完了,算是完成年初进23分的目标了,外面37度,本来 : 打算在跑步机上完事了,结果去了gym发现忘带鞋了,只好出去跑了,前半段都快冻僵 : 了。
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a*****9 发帖数: 88 | 55 2014最后一奔,23华氏跑了40分钟腿都冻麻了有奖么? :P
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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m********o 发帖数: 225 | 56 Happy new year!!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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q*********0 发帖数: 229 | 57 新年快乐
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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r******i 发帖数: 270 | 58 新年前夜local 5km@18'02,M30-34第2,Male第20,Overall第21/710
是个hilly course,不太好跑,难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13,她的5000
PB是15:48:82,连续2年的NCAA top20。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 59 wow,超级赞!你这个是正式比赛,可以跟一下置顶的那个5K比赛帖子,可以参加年底大奖
要是平一点的course, 你肯定是sub18的水平..
5000
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新年前夜local 5km@18'02,M30-34第2,Male第20,Overall第21/710 : 是个hilly course,不太好跑,难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13,她的5000 : PB是15:48:82,连续2年的NCAA top20。
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R*****s 发帖数: 41236 | 60 厉害厉害,俺这63华氏手都冻麻了...不过还是要有图或者log才能奖励哦~~
【在 a*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2014最后一奔,23华氏跑了40分钟腿都冻麻了有奖么? :P
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R*****s 发帖数: 41236 | |
d****i 发帖数: 4354 | 62 18:02跑版前5有了吧.这个名次里面那个49岁的肯定class很高.
5000
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新年前夜local 5km@18'02,M30-34第2,Male第20,Overall第21/710 : 是个hilly course,不太好跑,难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13,她的5000 : PB是15:48:82,连续2年的NCAA top20。
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a*****9 发帖数: 88 | 63 跑到最后照的,成绩估计还要几天主办方才能贴出来。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害厉害,俺这63华氏手都冻麻了...不过还是要有图或者log才能奖励哦~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 64 赞,有正式成绩的话,还能去置顶的5K比赛贴领包子,首5K也有100WB奖励
【在 a*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑到最后照的,成绩估计还要几天主办方才能贴出来。
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R*****s 发帖数: 41236 | 65 按今年参加活动的人,可以拿冠军
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 18:02跑版前5有了吧.这个名次里面那个49岁的肯定class很高. : : 5000
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a****9 发帖数: 235 | 66 2015首跑,与LD一起10k. 支持新年5k活动.祝大家今年跑得更爽!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本应该都开始休假了,又是新一年各种resolution, 大吃大喝的闲暇,不妨自己测 : 试一个5K看看? : 现在开始到1月10号结束,自己测试一个5K,贴上个图片证明一下就好了,参与者都奖 : 励100WB, : 奖励男女生第一名各自500WB : 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 67 赞,赤脚哥新年快乐!
【在 a****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2015首跑,与LD一起10k. 支持新年5k活动.祝大家今年跑得更爽!
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m***T 发帖数: 11058 | 68 昨天下午跑的,先跑了个5K,然后休息5分钟后又跑了3.5迈 |
m***T 发帖数: 11058 | 69 这成绩实在太赞了!
5000
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新年前夜local 5km@18'02,M30-34第2,Male第20,Overall第21/710 : 是个hilly course,不太好跑,难度参照女子冠军成绩Kara Foster的17'13,她的5000 : PB是15:48:82,连续2年的NCAA top20。
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a*****9 发帖数: 88 | 70 领过首5k的包子了:P
40分钟很惭愧.....不过为了包子么,就.....
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,有正式成绩的话,还能去置顶的5K比赛贴领包子,首5K也有100WB奖励
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R*****s 发帖数: 41236 | 71 ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
【在 a*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 领过首5k的包子了:P : 40分钟很惭愧.....不过为了包子么,就.....
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b***e 发帖数: 15201 | 72 12月31上班偷跑的,28"58'。算我的正常速度,就是没到喘不过来气的地步。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
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f*****n 发帖数: 1324 | 73 室外零下2度,太阳好,跑了一个 24分36秒 (图片上是英里,换算率一下)。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
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R*****s 发帖数: 41236 | 74 赞!
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 室外零下2度,太阳好,跑了一个 24分36秒 (图片上是英里,换算率一下)。
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a*****9 发帖数: 88 | 75 39'32
我还没有gps, 重跑也给不了log啊
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ic, 原来是mm, 不过等成绩出来了还是来更新下..
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R*****s 发帖数: 41236 | 76 好,就这个吧,楼上的也都加在1楼了..
【在 a*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 39'32 : 我还没有gps, 重跑也给不了log啊
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c**e 发帖数: 4439 | 77 好久没跑步,,,昨天慢跑2.3公里就停下了,,
今天慢跑5K米用时29分20秒,,很慢,PACE是5分51秒/千米
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,就这个吧,楼上的也都加在1楼了..
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o******3 发帖数: 91 | 78 新手 33分19秒
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,就这个吧,楼上的也都加在1楼了..
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f**********i 发帖数: 1802 | 79 2015首次户外跑
寒风瑟瑟,短衣短裤龟速跑 36'。。
跑完都快咳出腹肌了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,就这个吧,楼上的也都加在1楼了..
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R*****s 发帖数: 41236 | 80 赞腹肌....拍的挺美,你们那儿冬天应该不冷吧
【在 f**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2015首次户外跑 : 寒风瑟瑟,短衣短裤龟速跑 36'。。 : 跑完都快咳出腹肌了。。。
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C*****H 发帖数: 7927 | 81 求奔腹肌!~
【在 f**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2015首次户外跑 : 寒风瑟瑟,短衣短裤龟速跑 36'。。 : 跑完都快咳出腹肌了。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 82 铜球~
【在 C*****H 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 求奔腹肌!~
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b**g 发帖数: 588 | 83 2014就参加了一场公司组织的5K比赛,比2013最好成绩慢了13秒,2014 5K 24分13秒。 |
d*******w 发帖数: 110 | 84 近三年没跑了, 新年希望完成二马.
昨天的自测, 新年第一步. |
o**s 发帖数: 3412 | 85 包子~
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铜球~
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b**g 发帖数: 588 | 86 5.43公里
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2014就参加了一场公司组织的5K比赛,比2013最好成绩慢了13秒,2014 5K 24分13秒。
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d***8 发帖数: 17 | 87 跑步机上的跑的
24:25, 3.13 mile (5.04km) |
a*******8 发帖数: 58 | 88 偷懒一直用google my tracks. 要从电脑上看就费了劲。
Split 1
Total distance: 1.62 km (1.0 mi)Total time: 09:19Moving time: 09:18Average
speed: 10.39 km/h (6.5 mi/h)
Split 2
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:01Moving time: 09:00Average
speed: 10.67 km/h (6.6 mi/h)
Split 3
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:06Moving time: 09:05Average
speed: 10.60 km/h (6.6 mi/h)
Split 4
Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 08:20Moving time: 08:19Average
speed: 11.56 km/h (7.2 mi/h) |
R*****s 发帖数: 41236 | 89 算你28分多吧,楼上有图的都加在1楼了..
【在 a*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偷懒一直用google my tracks. 要从电脑上看就费了劲。 : Split 1 : Total distance: 1.62 km (1.0 mi)Total time: 09:19Moving time: 09:18Average : speed: 10.39 km/h (6.5 mi/h) : Split 2 : Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:01Moving time: 09:00Average : speed: 10.67 km/h (6.6 mi/h) : Split 3 : Total distance: 1.61 km (1.0 mi)Total time: 09:06Moving time: 09:05Average : speed: 10.60 km/h (6.6 mi/h)
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S***o 发帖数: 2 | 90 今天在跑步机上跑了个25分出头,是本人的5K最好成绩。从去年夏天开始喜爱上跑步,
本版成为每日必上版,多谢变叔及各位跑友的经验交流及motivation。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 算你28分多吧,楼上有图的都加在1楼了..
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P****9 发帖数: 2294 | 91 第一次29:58, 3.22 mile.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 算你28分多吧,楼上有图的都加在1楼了..
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t******e 发帖数: 74 | 92 午饭时间活动一下也凑个热闹吧,不然雪越下越大更不好跑了。
路滑,跑得比较慢,看个意思就行。 |
m******r 发帖数: 9604 | 93 今天跑了。21:25.24
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个好。报名。
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R*****s 发帖数: 41236 | 94 赞, 今天最后1天哦, 大家抓紧...
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天跑了。21:25.24
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D****y 发帖数: 462 | 95 21:49 (photo attached)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞, 今天最后1天哦, 大家抓紧...
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R*****s 发帖数: 41236 | 96 赞!加油加油!
【在 S***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天在跑步机上跑了个25分出头,是本人的5K最好成绩。从去年夏天开始喜爱上跑步, : 本版成为每日必上版,多谢变叔及各位跑友的经验交流及motivation。
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R*****s 发帖数: 41236 | 97 成绩都更新了,祝大家新年开门红,越跑越开心!
【在 D****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21:49 (photo attached)
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