c******n
发帖数: 16403 | 1 最近为了减肥， 开始晚上睡觉前跑步， 大概十点左右跑一小会， 坚持了大概一个星
期， 很奇怪的是第二天都感觉很想睡觉。 虽然晚上都睡够了8小时
这中间有什么因果关系吗？
求指点， thanks |
c****s
发帖数: 2487 | 2 身体恢复需要睡眠
我的体会是晚上运动不要太剧烈，比如疯打一晚上羽毛球后我肯定睡不踏实，而慢慢的
边看电视边蹬一小时的车就没事。
【在 c******n 的大作中提到】
: 最近为了减肥， 开始晚上睡觉前跑步， 大概十点左右跑一小会， 坚持了大概一个星
: 期， 很奇怪的是第二天都感觉很想睡觉。 虽然晚上都睡够了8小时
: 这中间有什么因果关系吗？
: 求指点， thanks
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 晚上如果能睡着应该就还好，觉得累是因为你身体还没适应，坚持俩月应该就不会觉得
累了
不过这里早睡早起，晨跑的居多
【在 c******n 的大作中提到】
: 最近为了减肥， 开始晚上睡觉前跑步， 大概十点左右跑一小会， 坚持了大概一个星
: 期， 很奇怪的是第二天都感觉很想睡觉。 虽然晚上都睡够了8小时
: 这中间有什么因果关系吗？
: 求指点， thanks
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j******l
发帖数: 459 | 4 晨跑之后不会累么？早起跑过几次，不过都是睡的不够的情况下，然后下午就特别疲惫
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晚上如果能睡着应该就还好，觉得累是因为你身体还没适应，坚持俩月应该就不会觉得
: 累了
: 不过这里早睡早起，晨跑的居多
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x*********9
发帖数: 377 | 5 sigh
晨跑要起很早啊，跑完还要shower啥的。。
我一般晚上跑，适应就好了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晚上如果能睡着应该就还好，觉得累是因为你身体还没适应，坚持俩月应该就不会觉得
: 累了
: 不过这里早睡早起，晨跑的居多
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j******l
发帖数: 459 | 6 我也有一阵子晚上跑
开始睡不好，后来睡很沉，就没啥问题了
不过当时一周也就跑个3、4次，而且都不长
【在 x*********9 的大作中提到】
: sigh
: 晨跑要起很早啊，跑完还要shower啥的。。
: 我一般晚上跑，适应就好了
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 早上很多人反正也是要洗澡啊，其实就是相当于把睡觉时间挪前了，然后早点起来跑步，
然后回家该干嘛干嘛，洗澡刷牙吃早饭...
习惯了晚上跑也没问题，只要不影响睡觉，也无所谓，人的适应性蛮强的..
【在 x*********9 的大作中提到】
: sigh
: 晨跑要起很早啊，跑完还要shower啥的。。
: 我一般晚上跑，适应就好了
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 应该还好，跑完一般都会兴奋，白天如果困，就喝咖啡好了，慢慢应该就习惯了..
早上跑主要不容易被其他事干扰，晚上跑很容易被干扰，人一累，有时候就不想动了..
【在 j******l 的大作中提到】
: 晨跑之后不会累么？早起跑过几次，不过都是睡的不够的情况下，然后下午就特别疲惫
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x*********9
发帖数: 377 | 9 恩，其实我感觉早上跑对提升一天的精神状态都有帮助。
只不过我头发长，要花很久才能吹干，所以一般晚上洗澡。。。
同意习惯不同，适应就好:)
步，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 早上很多人反正也是要洗澡啊，其实就是相当于把睡觉时间挪前了，然后早点起来跑步，
: 然后回家该干嘛干嘛，洗澡刷牙吃早饭...
: 习惯了晚上跑也没问题，只要不影响睡觉，也无所谓，人的适应性蛮强的..
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m**k
发帖数: 18660 | 10 早跑党 来握手
【在 x*********9 的大作中提到】
: 恩，其实我感觉早上跑对提升一天的精神状态都有帮助。
: 只不过我头发长，要花很久才能吹干，所以一般晚上洗澡。。。
: 同意习惯不同，适应就好:)
:
: 步，
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 晚上跑其实时间也有点尴尬，吃完晚饭再歇会儿一般都不早了，
太晚了再跑完洗完澡等头发干也要等半天...
另外美女晚上路跑还有个安全问题，除非你每次都去gym跑，
你们那儿好像听说还挺乱的..
【在 x*********9 的大作中提到】
: 恩，其实我感觉早上跑对提升一天的精神状态都有帮助。
: 只不过我头发长，要花很久才能吹干，所以一般晚上洗澡。。。
: 同意习惯不同，适应就好:)
:
: 步，
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x*********9
发帖数: 377 | 12 我一般下了班就直接去gym
直接在gym洗完吹头发后大概7：30-8：00
路跑是不敢奢望的。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晚上跑其实时间也有点尴尬，吃完晚饭再歇会儿一般都不早了，
: 太晚了再跑完洗完澡等头发干也要等半天...
: 另外美女晚上路跑还有个安全问题，除非你每次都去gym跑，
: 你们那儿好像听说还挺乱的..
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 那估计要饿死了哇，gym洗澡换衣服也蛮麻烦的...
还是男的爽啊，我一般gym跑完出来上衣一脱就走了...
【在 x*********9 的大作中提到】
: 我一般下了班就直接去gym
: 直接在gym洗完吹头发后大概7：30-8：00
: 路跑是不敢奢望的。。。
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p***c
发帖数: 5202 | 14 我weekday几乎都是晚上跑步机上跑，跑完洗澡看会儿电视睡觉。
除了周末long run在外面跑
习惯了就好了，一点儿不影响我睡觉 |
o*****4
发帖数: 1245 | 15 我也是晚跑，9点去gym跑，回来10点半到11点。洗完澡，喝一个shot patron，倒头就
睡着了。。
【在 p***c 的大作中提到】
: 我weekday几乎都是晚上跑步机上跑，跑完洗澡看会儿电视睡觉。
: 除了周末long run在外面跑
: 习惯了就好了，一点儿不影响我睡觉
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p***c
发帖数: 5202 | 16 总算知道我为啥跑不快了，跪求要喝哪种shot patron？
【在 o*****4 的大作中提到】
: 我也是晚跑，9点去gym跑，回来10点半到11点。洗完澡，喝一个shot patron，倒头就
: 睡着了。。
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o*****4
发帖数: 1245 | 17 晕。我跑的也慢，这里只是说怎么跑完步睡得爽。
patron是酒。。你不会以为是兴奋剂吧。一个shot指一小杯。
【在 p***c 的大作中提到】
: 总算知道我为啥跑不快了，跪求要喝哪种shot patron？
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p***c
发帖数: 5202 | 18 haha，我知道，开玩笑。我不喝酒也睡得香，谁说年纪大睡不着 |
d**********0
发帖数: 13081 | 19 就这么光膀子回家？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那估计要饿死了哇，gym洗澡换衣服也蛮麻烦的...
: 还是男的爽啊，我一般gym跑完出来上衣一脱就走了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 是啊，光膀子开车很爽的...
【在 d**********0 的大作中提到】
: 就这么光膀子回家？
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x*********9
发帖数: 377 | 21 开敞蓬车就更拉风了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是啊，光膀子开车很爽的...
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C*****H
发帖数: 7927 | 22 爱香晚上不吃饭的。。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那估计要饿死了哇，gym洗澡换衣服也蛮麻烦的...
: 还是男的爽啊，我一般gym跑完出来上衣一脱就走了...
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x*********9
发帖数: 377 | 23 嘘。。。
莫要吓到变叔。。。。
要是去跑步，晚上就不吃饭了。。。。所以weekday顶多跑三天。。
【在 C*****H 的大作中提到】
: 爱香晚上不吃饭的。。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 窗户都打开，效果也差不多 LOL
【在 x*********9 的大作中提到】
: 开敞蓬车就更拉风了
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 真厉害，我最近夜草补得厉害...
晚上其实可以弄点鸡汤啥的，又防饿又有营养..
【在 x*********9 的大作中提到】
: 嘘。。。
: 莫要吓到变叔。。。。
: 要是去跑步，晚上就不吃饭了。。。。所以weekday顶多跑三天。。
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x*********9
发帖数: 377 | 26 鸡汤补啥的？
不过大冷天晚上喝碗鸡汤的确温暖入心阿。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真厉害，我最近夜草补得厉害...
: 晚上其实可以弄点鸡汤啥的，又防饿又有营养..
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x*********9
发帖数: 377 | 27 赶上traffic 众人围观变叔好身材。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 窗户都打开，效果也差不多 LOL
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C*****H
发帖数: 7927 | 28 路过打个口哨。。。。。
【在 x*********9 的大作中提到】
: 赶上traffic 众人围观变叔好身材。。。。
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C*****H
发帖数: 7927 | 29 鸡汤的主要目的是混个水饱？
【在 x*********9 的大作中提到】
: 鸡汤补啥的？
: 不过大冷天晚上喝碗鸡汤的确温暖入心阿。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 蛋白质啊，晚上完全不吃容易掉肌肉，或者喝点热牛奶也不错..
【在 x*********9 的大作中提到】
: 鸡汤补啥的？
: 不过大冷天晚上喝碗鸡汤的确温暖入心阿。。。
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p***c
发帖数: 5202 | 31 鸡汤里面有蛋白质？牛奶好像比较少，嚼蛋白bar好不好？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蛋白质啊，晚上完全不吃容易掉肌肉，或者喝点热牛奶也不错..
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x*********9
发帖数: 377 | 32 bso有肌肉可掉。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蛋白质啊，晚上完全不吃容易掉肌肉，或者喝点热牛奶也不错..
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x*********9
发帖数: 377 | 33 貌似有个Quest protein bar挺火的。。。
【在 p***c 的大作中提到】
: 鸡汤里面有蛋白质？牛奶好像比较少，嚼蛋白bar好不好？
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p***c
发帖数: 5202 | 34 嗯，看上去不错
【在 x*********9 的大作中提到】
: 貌似有个Quest protein bar挺火的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 嗯，主要这目的，液体总是更容易饱的，汤里放点素菜萝卜蘑菇啥的都挺好...
【在 C*****H 的大作中提到】
: 鸡汤的主要目的是混个水饱？
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 牛奶里主要是络蛋白，吸收会比较慢，有一晚上可以慢慢代谢...
bar的问题，主要是你难得能吃饱，越吃越饿..
【在 p***c 的大作中提到】
: 鸡汤里面有蛋白质？牛奶好像比较少，嚼蛋白bar好不好？
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 其实是本来就不多，更不能轻易掉了..
【在 x*********9 的大作中提到】
: bso有肌肉可掉。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 赞新衣服~~
【在 x*********9 的大作中提到】
: 貌似有个Quest protein bar挺火的。。。
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x*********9
发帖数: 377 | 39 bar和酸奶对我都是越吃越饿。。。
苹果倒是可以降低食欲。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛奶里主要是络蛋白，吸收会比较慢，有一晚上可以慢慢代谢...
: bar的问题，主要是你难得能吃饱，越吃越饿..
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x*********9
发帖数: 377 | 40 谢谢帅哥！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞新衣服~~
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x*********9
发帖数: 377 | 41 帅哥谦虚了，有机会给我们再奔一个吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实是本来就不多，更不能轻易掉了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 我荒废了好久，等我稍微有点形状再说吧 LOL
【在 x*********9 的大作中提到】
: 帅哥谦虚了，有机会给我们再奔一个吧。。。
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x*********9
发帖数: 377 | 43 好~
期待~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我荒废了好久，等我稍微有点形状再说吧 LOL
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 酸奶肯定不行，牛奶好一些，总之液体类都不错...
汤是最好的，排骨海带汤也不错, 或者黄鱼豆腐汤之类的，
还有miso soup, 也很简单...
【在 x*********9 的大作中提到】
: bar和酸奶对我都是越吃越饿。。。
: 苹果倒是可以降低食欲。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 嗯嗯，有美女鼓励，更有动力了~~~~
【在 x*********9 的大作中提到】
: 好~
: 期待~~~
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d****i
发帖数: 4354 | 46 不要每次都跑强度很大就不会很累,我以前也经常下午跑,现在都基本上早上跑,这样一
天都代谢高些,消耗热量多,好吃的每天可以多吃几口。
【在 j******l 的大作中提到】
: 晨跑之后不会累么？早起跑过几次，不过都是睡的不够的情况下，然后下午就特别疲惫
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y**********u
发帖数: 6366 | 47 差距大，我现在是不跑党...
【在 m**k 的大作中提到】
: 早跑党 来握手
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h*****n
发帖数: 1105 | 48 早上跑难度大， 第一起不来，第二肚子饿，又不能吃，吃了就跑肚子疼，不吃一会就
浑身无力。
我都下午或者晚上跑 |
R*****s
发帖数: 41236 | 49 肚子饿着跑其实也有好处，提高燃脂能力 ：）
【在 h*****n 的大作中提到】
: 早上跑难度大， 第一起不来，第二肚子饿，又不能吃，吃了就跑肚子疼，不吃一会就
: 浑身无力。
: 我都下午或者晚上跑
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