h*******n
发帖数: 231 | 1 专家们一般都说几双跑鞋轮着穿有好处。但是交替穿的这几双是应该在技术指数上差别
小点好呢，还是反之？
比如我现在的两双鞋一个heel-to-toe drop是5，一个是12。是不是差别太大了？倒来
倒去会不会使脚无所适从？ |
t******e
发帖数: 74 | 2 我感觉鞋的差别应该是小点好？一种脚型对应一种鞋型嘛
而且轮流换着穿好像是从鞋子保养的角度来说，给它休息的时间，各项性能指标不至于
用到极致？有种说法打比方是说，一双鞋连续跑300-500麦就该换了，如果换着穿的话
，每双能多延长个20-30%？
我来看看大家怎么说。 |
p***c
发帖数: 5202 | 3 猜一下，估计是有意识练习不同肌肉，不一样的鞋子估计用的肉不一样 |
d*******s
发帖数: 234 | 4 有个说法是换鞋让你的跑姿发生微妙的交替变化，肌肉锻炼更充分。
一直用一双的话，有些肌肉用进废退，对健康而言，并不算太好。。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 5 我所在跑步俱乐部教练们给的理由是楼上3位跑友回复的总和。 |
h*******n
发帖数: 231 | 6 那大家说我这两双该继续穿吗？还是把12mm的废了，去搞双跟5mm接近一点的？ |
d****i
发帖数: 4354 | 7 再买一双中间的，三双轮着穿？
【在 h*******n 的大作中提到】
: 那大家说我这两双该继续穿吗？还是把12mm的废了，去搞双跟5mm接近一点的？
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h*******n
发帖数: 231 | 8 我个人比较更倾向于这类理论，利用不同的鞋来锻炼和刺激不同的肌肉韧带，减少单一
刺激和过度锻炼带来的疲劳。
但是很想知道这里说的“不同”可以有多大的波动范围。当然鞋与鞋之间的不同也有太
多的方方面面，就是heel-to-toe落差完全一样的两双鞋也可能在重量、侧翻、支撑度
、鞋底厚度等方面不同。所以只要不铁定永远穿同一款，那种“微差别”是很容易做到
的，但差别多大最有利呢？也许这是无解的问题。。。
不知这里常年跑的朋友们，你们是不是都确保自己穿的鞋们即使不同，也是在各项指数
上尽可能相似？有人喜欢经常在完全不同类型的鞋之间rotate吗？有什么有意思的体验
？ |
d*******s
发帖数: 234 | 9 你说的没错。如果要把肌肉系统列个方程式出来，再到市面上找鞋，找个完美覆盖所有
肌肉群，不多不少，还要契合你今年的训练目标同比赛目标，可能吗？先不说是否有这
样的科学手段，即使有，如此完美主义来对待，恐怕最终只能不断拖延，什么好结果也
达不到。而你的金钱预算和时间预算又如何呢？
所以，一个tradeoff，就很必要。
普罗大众的跑友，只要大体上达到锻炼多样性即可。换句话说，达到社群里普遍认可的
差异化训练就好了，多跟朋友们交流，真的不必想太多。举例而言，若有一双控制系的
鞋，那也可以再来一双所谓的自然跑鞋。有些人主要用竞速鞋，和相应的训练鞋，同时
也会有缓冲鞋。现在又另行极简跑鞋了，如果身边朋友的经验告诉你，有不同的锻炼效
果，大可以试一下，作为日常训练的补充。
最后，举一反三的说，光练跑步是不够的... 或者说，以跑练跑不够。 跑跑山路，骑
骑车，去健身房拉伸，练核心力量，身体平衡性、灵活性。甚至瑜伽。都会有帮助。
啰嗦说了一大堆，不一定对，等着版上的前辈来指正。总之，希望对你有帮助。
【在 h*******n 的大作中提到】
: 我个人比较更倾向于这类理论，利用不同的鞋来锻炼和刺激不同的肌肉韧带，减少单一
: 刺激和过度锻炼带来的疲劳。
: 但是很想知道这里说的“不同”可以有多大的波动范围。当然鞋与鞋之间的不同也有太
: 多的方方面面，就是heel-to-toe落差完全一样的两双鞋也可能在重量、侧翻、支撑度
: 、鞋底厚度等方面不同。所以只要不铁定永远穿同一款，那种“微差别”是很容易做到
: 的，但差别多大最有利呢？也许这是无解的问题。。。
: 不知这里常年跑的朋友们，你们是不是都确保自己穿的鞋们即使不同，也是在各项指数
: 上尽可能相似？有人喜欢经常在完全不同类型的鞋之间rotate吗？有什么有意思的体验
: ？
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h*******n
发帖数: 231 | 10 说得真好！什么都不可能完美，也就只有去做，去尝试，靠感觉去调整了。只是这个对
于在买装备上尤其吝啬的人来说难度较大，呵呵。
【在 d*******s 的大作中提到】
: 你说的没错。如果要把肌肉系统列个方程式出来，再到市面上找鞋，找个完美覆盖所有
: 肌肉群，不多不少，还要契合你今年的训练目标同比赛目标，可能吗？先不说是否有这
: 样的科学手段，即使有，如此完美主义来对待，恐怕最终只能不断拖延，什么好结果也
: 达不到。而你的金钱预算和时间预算又如何呢？
: 所以，一个tradeoff，就很必要。
: 普罗大众的跑友，只要大体上达到锻炼多样性即可。换句话说，达到社群里普遍认可的
: 差异化训练就好了，多跟朋友们交流，真的不必想太多。举例而言，若有一双控制系的
: 鞋，那也可以再来一双所谓的自然跑鞋。有些人主要用竞速鞋，和相应的训练鞋，同时
: 也会有缓冲鞋。现在又另行极简跑鞋了，如果身边朋友的经验告诉你，有不同的锻炼效
: 果，大可以试一下，作为日常训练的补充。
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