n*********1
发帖数: 184 | 1 每天锻炼完都八点多了，很饿。回家之后有时候吃两个煮鸡蛋，或者一堆水煮虾，或者
一大盒酸奶一把生花生。
两个月来体重一直不变，上下浮动有限，体型也没有什么变化。我在想是不是因为吃的
太晚，太多，或者吃的不对，或者以上原因都有。
请大家指点一下，晚上这个时间应该吃点什么，怎么吃。不吃真的是太饿了，偶尔一两
次可以，长期我做不到。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 这个最好去隔壁减肥版问，比较专业...
【在 n*********1 的大作中提到】
: 每天锻炼完都八点多了，很饿。回家之后有时候吃两个煮鸡蛋，或者一堆水煮虾，或者
: 一大盒酸奶一把生花生。
: 两个月来体重一直不变，上下浮动有限，体型也没有什么变化。我在想是不是因为吃的
: 太晚，太多，或者吃的不对，或者以上原因都有。
: 请大家指点一下，晚上这个时间应该吃点什么，怎么吃。不吃真的是太饿了，偶尔一两
: 次可以，长期我做不到。
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n*********1
发帖数: 184 | |
T*****9
发帖数: 2484 | 4 我们公司都是晚上8点多才开饭
吃了之后就睡不着
【在 n*********1 的大作中提到】
: 每天锻炼完都八点多了，很饿。回家之后有时候吃两个煮鸡蛋，或者一堆水煮虾，或者
: 一大盒酸奶一把生花生。
: 两个月来体重一直不变，上下浮动有限，体型也没有什么变化。我在想是不是因为吃的
: 太晚，太多，或者吃的不对，或者以上原因都有。
: 请大家指点一下，晚上这个时间应该吃点什么，怎么吃。不吃真的是太饿了，偶尔一两
: 次可以，长期我做不到。
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N******o
发帖数: 3053 | 5 冷冻蔬菜，微波炉，撒点盐。或者喝汤。我就是和你一样，回家后忍不住吃个不停，所
以每周跑50-mile，体重不增也不减。有一个月，每天回家只吃冷冻蔬菜，肚子也不饿
。一个月减了四公斤。后来又放纵自己，回去乱吃一通，体重又回来了，还给Bonus了
一公斤。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 你看着已经很廋了啊，没必要再减肥了吧...
【在 N******o 的大作中提到】
: 冷冻蔬菜，微波炉，撒点盐。或者喝汤。我就是和你一样，回家后忍不住吃个不停，所
: 以每周跑50-mile，体重不增也不减。有一个月，每天回家只吃冷冻蔬菜，肚子也不饿
: 。一个月减了四公斤。后来又放纵自己，回去乱吃一通，体重又回来了，还给Bonus了
: 一公斤。
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e******n
发帖数: 3435 | 7 我每天晚11,12点还吃东西，每天吃6，7顿，身高体重5'11, 150，有四块腹肌。
我想说的是和你什么时候吃没关系。就是一个消耗，摄入平衡问题，网上有calory
calculator, 再大概加上额外跑步消耗决定该吃多少，什么时候吃没关系。
【在 n*********1 的大作中提到】
: 每天锻炼完都八点多了，很饿。回家之后有时候吃两个煮鸡蛋，或者一堆水煮虾，或者
: 一大盒酸奶一把生花生。
: 两个月来体重一直不变，上下浮动有限，体型也没有什么变化。我在想是不是因为吃的
: 太晚，太多，或者吃的不对，或者以上原因都有。
: 请大家指点一下，晚上这个时间应该吃点什么，怎么吃。不吃真的是太饿了，偶尔一两
: 次可以，长期我做不到。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 说实话，我觉得LZ吃的挺健康的，反正比我是健康多了..
如果真能坚持这么吃，没道理不廋...
如果是早上起床就跑，那么晚上吃多点的确问题不大...
一般减不下来的，就是做不到坚持和一致，饿几天涨几天，
肯定不行...
【在 e******n 的大作中提到】
: 我每天晚11,12点还吃东西，每天吃6，7顿，身高体重5'11, 150，有四块腹肌。
: 我想说的是和你什么时候吃没关系。就是一个消耗，摄入平衡问题，网上有calory
: calculator, 再大概加上额外跑步消耗决定该吃多少，什么时候吃没关系。
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e******n
发帖数: 3435 | 9 回错了，我不是LZ。
健康和diet是两回事，我也觉得LZ饮食很健康，但是蛋黄，nuts，shimp都是fat大户。
有些酸奶sugar含量也很高。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话，我觉得LZ吃的挺健康的，反正比我是健康多了..
: 如果真能坚持这么吃，没道理不廋...
: 如果是早上起床就跑，那么晚上吃多点的确问题不大...
: 一般减不下来的，就是做不到坚持和一致，饿几天涨几天，
: 肯定不行...
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o**s
发帖数: 3412 | 10 吃的真健康而且卡数都很低啊。
用myfitnesspal track 一下每天总共热量。
听说过好几个人都是前两三个月体重没变化，之后好像突然就减了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 n*********1 的大作中提到】
: 每天锻炼完都八点多了，很饿。回家之后有时候吃两个煮鸡蛋，或者一堆水煮虾，或者
: 一大盒酸奶一把生花生。
: 两个月来体重一直不变，上下浮动有限，体型也没有什么变化。我在想是不是因为吃的
: 太晚，太多，或者吃的不对，或者以上原因都有。
: 请大家指点一下，晚上这个时间应该吃点什么，怎么吃。不吃真的是太饿了，偶尔一两
: 次可以，长期我做不到。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我就是说的LZ啊，fat不一定都是坏的，吃的不多也没问题，
减肥版有种diet就是高蛋白高脂肪低carb....
【在 e******n 的大作中提到】
: 回错了，我不是LZ。
: 健康和diet是两回事，我也觉得LZ饮食很健康，但是蛋黄，nuts，shimp都是fat大户。
: 有些酸奶sugar含量也很高。
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C*****H
发帖数: 7927 | 12 https://www.facebook.com/notes/jon-calvo/my-weight-loss-methodology/
10152155925491664
这个人头40磅就是这么减的， 然后换paleo, 彻底opposite....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我就是说的LZ啊，fat不一定都是坏的，吃的不多也没问题，
: 减肥版有种diet就是高蛋白高脂肪低carb....
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 看不到，从Atkins换成Paleo? 这俩都是low carb diet啊，
Paleo相对来说更健康一些...
【在 C*****H 的大作中提到】
: https://www.facebook.com/notes/jon-calvo/my-weight-loss-methodology/
: 10152155925491664
: 这个人头40磅就是这么减的， 然后换paleo, 彻底opposite....
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e******n
发帖数: 3435 | 14 你说的没错，很多种fat也是人体需要的。话题又回到了健康和diet是两个事情，有交
集也有区别。大家共勉吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我就是说的LZ啊，fat不一定都是坏的，吃的不多也没问题，
: 减肥版有种diet就是高蛋白高脂肪低carb....
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l*****h
发帖数: 721 | 15 这人从340磅减掉了175磅, 减了一半儿还多......
视觉效果太震撼，慎入哈。。。。。
http://www.youtube.com/v/ZrasQOojFyo
When I first started, I did a low-fat, high-carbohydrate diet accompanied
with lean meats to keep protein high. The diet was complimented with lots of
cardio through walking and daily elliptical machine use, and over a period
of 6-months, I lost 40 pounds. During this time, I was also set on limiting
my caloric intake and eating six small meals.
My first plateau was reached at 290 pounds, and lasted about two months. I
knew something had to change if I were to continue the flow of weight loss.
In January of 2011, my brother introduced me to the Paleo Diet and CrossFit.
The Paleo Diet was something that, in many ways, was the exact opposite of
the previous method I used. On top of eating more protein, I was consuming
food high in saturated fat and low in carbohydrates. In the process, I began
eating more fibrous vegetables, tree nuts, and organic whole foods.
CrossFit was also something that I tried throughout January 2011. I was
introduced to various weightlifting techniques and exercising at high
intensity for the first time. Although I would not keep up with CrossFit,
the mentality and discipline would later help me in my journey. I reverted
back to elliptical machine use and over the course of eight more months I
lost another 80 pounds through the Paleo Diet lifestyle. During this time, I
was not worried about meal frequency, or counting my caloric intake. On
countless occasions, I would eat upwards of over 3000 calories a day.
Although the Paleo Diet may be contrary to mainstream nutritional thought,
it was able to successfully stabilize my cholesterol, bring my high blood
sugar to a normal level of 70, and bring my triglycerides down to 47. If you
don't understand those numbers, let me just say that they are pretty good!
My second plateau was one that lasted an entire year. From August 2011 to
August 2012, I also gained 20 pounds. Back at 230 pounds, I was unsure if I
would ever get under 200. I resorted to expanding my horizons when it came
to health, wellness, and nutrition. I spent the first two years of my weight
loss journey neglecting weight training. I had an unnatural fear of
building muscle, but I decided to give CrossFit another try around March
2012. Up until this point I believed the myth that weight lifting would make
me “big and bulky.” Needless to say, so long as you eat in a caloric
deficit and remain natural, no amount of weightlifting as a man or woman
will make you “big and bulky” like a professional bodybuilder. For the
next three months, I began working out harder than I ever have in my life,
but nothing changed. The effectiveness of the Paleo Diet seemed to have
waned as well. Not a single pound was shed no matter how hard I tried. It
wasn’t until August 2012 that I discovered the reasons why the Paleo Diet’
s effect on my weight loss died down. Part of it had to do with my
inconsistent caloric intake, but a big part of it was blood leptin. Rather
than have a “carb refeed” to boost my stalled weight loss, I looked to
other methods outside of the Paleo Diet.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看不到，从Atkins换成Paleo? 这俩都是low carb diet啊，
: Paleo相对来说更健康一些...
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