c*******r 发帖数: 293 | 1 特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝!!
赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩,现在众人正在努力把惊掉的下巴
安回去,包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
再次热烈祝贺大使首马BQ!! |
h*****n 发帖数: 1105 | |
e***8 发帖数: 136 | |
h****z 发帖数: 184 | 4 专门登录上来祝贺一下,太励志了。
!!
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝!! : 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩,现在众人正在努力把惊掉的下巴 : 安回去,包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。 : 再次热烈祝贺大使首马BQ!!
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l******g 发帖数: 6771 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 6 NB!大赞!!我其实不吃惊,大使就是这个实力!!
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【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝!! : 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩,现在众人正在努力把惊掉的下巴 : 安回去,包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。 : 再次热烈祝贺大使首马BQ!!
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d****i 发帖数: 4354 | 7 祝贺!
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【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝!! : 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩,现在众人正在努力把惊掉的下巴 : 安回去,包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。 : 再次热烈祝贺大使首马BQ!!
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r*******1 发帖数: 4394 | |
y***r 发帖数: 651 | |
h****w 发帖数: 1363 | |
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R********m 发帖数: 789 | 11 是dash 吧!管他大使还是大师,祝贺瘦马BQ.
【在 r*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大使是哪位英雄啊
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w*****c 发帖数: 7276 | |
x*********s 发帖数: 5554 | 13 赞呀
!!
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s**u 发帖数: 2429 | |
p***c 发帖数: 5202 | |
h*******s 发帖数: 3094 | |
C******a 发帖数: 558 | |
s********s 发帖数: 259 | 18 什么是BQ? Barely Qualified? |
N******o 发帖数: 3053 | |
m*****n 发帖数: 3644 | 20 我靠!dash V5啊!真为你开心!祝贺!
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D****y 发帖数: 462 | 21 恭喜大使贺喜大使,太牛逼了
还有,BQ17秒是不是比较危险?好像一般要一分半以上比较保险啊
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v******6 发帖数: 7081 | |
j*********r 发帖数: 24733 | 23 才看到这个,大使是真牛X,从斑马140直接跳到全马314,反正我在拣下巴。佩服佩服
!!
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t*********t 发帖数: 4766 | |
X***e 发帖数: 78 | |
t******e 发帖数: 74 | |
d*****o 发帖数: 448 | |
d******0 发帖数: 22800 | 28 谢谢大家,新老朋友了。我就是从减肥跑跑到欢乐跑,现在有时间就跑,没时间就不跑
,对比赛一直没太大兴趣。正好凑巧去跑了一下斑马,觉得还行,就忽悠自己跑一个全
麻感觉一下。天时地利人和,气温赛道都不错,就315了。
我比赛报告马上完成,贴在这条线里头。
友情提示,很水。没啥训练的人,只能讲讲故事忽悠娱乐一下大家了。
人道中年,时间少,事多,上有老下有小,如同骆驼啊,跑步的时候可以放松一下啊。。 |
d****r 发帖数: 2912 | 29 大使牛!赞!
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d******0 发帖数: 22800 | 30 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了,以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。
比赛报告,数据先行!
Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA]
Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77%
310xt Garmin log:
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168
2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174
3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175
4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
5 Interval 1.01 mi 7:08.50 36:36.02 7:05 172 177
6 Interval 1.01 mi 7:26.18 44:02.20 7:22 175 179
7 Interval 1.01 mi 7:24.92 51:27.12 7:21 175 178
8 Interval 1.01 mi 7:17.24 58:44.36 7:13 174 177
9 Interval 1.01 mi 6:56.84 1:05:41.20 6:53 175 183
10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197
11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189
13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
14 Interval 1.01 mi 7:20.53 1:41:35.88 7:17 167 174
15 Interval 1.01 mi 7:26.13 1:49:02.01 7:22 167 171
16 Interval 1.01 mi 7:30.47 1:56:32.48 7:27 167 172
17 Interval 1.01 mi 7:26.41 2:03:58.89 7:22 169 171
18 Interval 1.01 mi 7:36.24 2:11:35.13 7:32 167 171
19 Interval 1.01 mi 7:42.45 2:19:17.58 7:38 167 175
20 Interval 1.01 mi 7:41.99 2:26:59.57 7:38 167 171
21 Interval 1.01 mi 7:41.52 2:34:41.09 7:37 168 170
22 Interval 1.01 mi 7:48.97 2:42:30.06 7:45 168 171
23 Interval 1.01 mi 7:47.35 2:50:17.41 7:43 170 172
24 Interval 1.01 mi 7:52.99 2:58:10.40 7:49 170 177
25 Interval 1.01 mi 8:13.50 3:06:23.90 8:09 167 173
26 Interval 1.01 mi 7:51.30 3:14:15.20 7:47 168 174
27 Interval 0.08 mi 0:45.37 3:15:00.57 9:28 171 174
开始放水啊。。目标315,不学人313,保住315就是伟大的胜利不要贪心,贪心跑崩了
就难看了。
吃货先写吃:
头一次比赛,第一次学人吃gel,
吃gel,跑前吃了2个,吃货整2罐下去打个底,5迈一个,10迈一个,以后每3迈一个,
直到21迈,我真是吃不动了。
这里有个有趣的现象,我每次吃gel后,明显感觉速度下降一下,然后速度再起来,好
像是胃要消化耗能量先,然后才能供给能量。所以21迈后,我就没吃了。心率上去了,
吃了会更影响速度,撑一下就到了。
具体比赛:
1-6迈,没啥感觉就过去了,跟着人屁股后面跑呗。1迈后热身好了,6迈后很高兴
6-13迈,这段是high的时候,6迈热身好,9,10迈的时候下坡,我一看表sub7了,赶紧
收住,到13迈,心想133 斑马还是不错的,看来后半程要死撑了。10迈的地方右腿外侧
有一个刺痛的痛点,在上次longrun最后5-6迈出现的一样。所以我知道只要不lock住腿
我就没事。
13-21迈,半程后开始掉速度,70x的pace到720,先尽量维持720力保740的迈不要太多
,别把前面抢了点的时间 全赔了回去。心理上告诉自己24迈没问题,只要死扛最后2迈
就成。
22-26.2迈,22迈开始跌破740pace,也开始按预计的心率死撑在170上,奶瓶里20oz水
喝光了,从路人手里拿了小瓶gadrate在手里,水战里没有瓶装水,都是1-2gal的大水
桶。23迈后,告诉自己就是一个5K了,拼一下,然后看着313男pacer从我身后超过我,
313 女pacer也从我身边超过我,开始在我前面半程被我超过的姐妹花也从我身边超过
。。。我知道我有2分钟的余量,3迈到终点,也就是说,我掉40秒的pace我都可以315.
当时24,25时候,我试着放慢多点,给自己歇一下,但是发现不行,身体保持一个姿
势速度后,改变一下都很不对劲,而且大腿刺痛点开始影响到跑姿了,我感觉右脚里有
水泡了。但是我有2分的余量,这个时候,2分可是120秒啊,那是一堆时间啊,
这时候我有二个选择:
1)315是囊中之物,如果能保证不出状况不崩掉的话。
2)拼赶314内,23时候push自己保持740左右,但是冒着痛点发展到lock腿脚,25迈撞
墙的危险。
选择是明确的,315就够了,不要贪心,贪心遭雷劈,先把既得利益保住然后再去想啥
pr。我目标是315,我保住315最重要。选1无疑。
24,25,继续放慢,吃老本,保证在315前跨线就成。
25迈是180度大转弯,突然心情低落了一下,最后几迈就是这样,感觉靠不住了,好好
坏坏的起伏比较多。脑子玩我,给我看了一下31505的成绩的样子,在自己无力迈步时
候,一个希望的消失,对最后力竭的人是致命的打击。大腿痛感一下子强烈了起来,左
右跟我一路前前后后跑过了人开始走了,有的在压腿了。我悲从心起啊,难道真要被放
到在全麻最后一迈上。我问自己为啥要跑这个马为啥要315,它不是一个数字嘛,我为
啥要执着拼这个数字。我知道我欠我自己一个全马,这次是一个还愿,一个信守承诺的
redemption,一个对自己以往坚持的回报。我在第25迈,掉了20秒的pace,就是和真实
的自己进行了一个朴实无华二小无欺的对话。当我心底坦然了,小心翼翼的撑过了第25
迈,腿脚没有出状况,最后一迈26就是靠惯性奔一下了。用掉最后的汽油,烧吧不能差
二步让鬼子超了。斑马和全麻是一个终点,所以我一直熟悉的胖大妈们又出现了,快走
慢跑在我前头,对不起,今天我不能让胖大妈在我前头,我就这样一个胖子一个胖子的
超过了她们,最后在差17秒到315冲了线。
过线后,立刻喘气,喘气,在歇歇,腿开始很不适应停下来,我按想好的,脱下鞋子袜
子,爬走过鹅卵石小坡,在辽阔的大海里泡脚泡腿,10分多钟,舒服啊。
水完了。谢谢大家,故事和比赛就到这里结束了,但是欢乐跑还会一直延续下去。哦
yeah! |
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d****r 发帖数: 2912 | 31 好。读了。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了,以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。 : 比赛报告,数据先行! : Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA] : Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77% : 310xt Garmin log: : Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR : 1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168 : 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174 : 3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175 : 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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R*****s 发帖数: 41236 | 32 靠,单独写个报告啊,藏这里干嘛....
感觉还是前面跑快了,可能是因为有坡? 如果前面能压住心跳,
不超过170的话,后面估计会好过很多...
现在居然都有313的pacer了,真是与时俱进啊...
最后天人交战的一长段很精彩,哈哈,没跑过全马的人不会懂的...
作为首马,已经是非常精彩了,恭喜!还是感觉你更适合跑超马,
tough mind :)
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了,以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。 : 比赛报告,数据先行! : Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA] : Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77% : 310xt Garmin log: : Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR : 1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168 : 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174 : 3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175 : 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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l******g 发帖数: 6771 | 33 偶像啊,牛
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了,以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。 : 比赛报告,数据先行! : Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA] : Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77% : 310xt Garmin log: : Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR : 1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168 : 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174 : 3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175 : 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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n*********e 发帖数: 195 | 34 太开心了,功夫不负有心人。强烈恭喜!!
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了,以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。 : 比赛报告,数据先行! : Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA] : Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77% : 310xt Garmin log: : Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR : 1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168 : 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174 : 3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175 : 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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r**********n 发帖数: 352 | |
l*******n 发帖数: 905 | 36 哇,明年有希望能见大使了。祝贺!
!!
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝!! : 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩,现在众人正在努力把惊掉的下巴 : 安回去,包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。 : 再次热烈祝贺大使首马BQ!!
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w*******e 发帖数: 1622 | 37 靠,大使不BQ才奇怪呢。就他那70+MPW,去年还显示过100+MPW的。我是奇怪他怎么现
在才BQ....
大使不是去年参加了LA的一个比赛吗?
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R*****t 发帖数: 2115 | |
C*****H 发帖数: 7927 | 39 re. 恭喜闪闪发光的大使~~
【在 R*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 热烈庆祝,大大地恭喜大使首马BQ!
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f**********r 发帖数: 47 | 40 赞大使首马BQ!
看到有一迈心跳达到197,太震撼了. 能否讲一讲后来怎样把心跳降下来,还保持原来的
速度?
10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197
11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189
13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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f**********r 发帖数: 47 | 41 赞大使首马BQ!
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速度?
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11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
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f**********r 发帖数: 47 | 42 赞大使首马BQ!
看到有一迈心跳达到197,太震撼了. 能否讲一讲后来怎样把心跳降下来,还保持原来的
速度?
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d******0 发帖数: 22800 | 43 喔 赛道下坡开始。
【在 f**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞大使首马BQ! : 看到有一迈心跳达到197,太震撼了. 能否讲一讲后来怎样把心跳降下来,还保持原来的 : 速度? : 10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197 : 11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194 : 12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189 : 13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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f**********r 发帖数: 47 | 44 这样啊. 谢谢回复.
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喔 赛道下坡开始。
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w********r 发帖数: 8704 | 45 牛B
[在 chirunner (跑得爽) 的大作中提到:]
:特大喜讯!今天大使以3:14:43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝
!!
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x***1 发帖数: 312 | 46 恭喜大师,有个问题不明白,你这个心率是通过带心率带获取的吗?比赛不能能带那个
玩意吧,还是脉搏心率,你平时训练都是带着310XT测脉搏心率的。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喔 赛道下坡开始。
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t*******1 发帖数: 363 | 47 boston qualified
【在 s********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么是BQ? Barely Qualified?
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o*******q 发帖数: 132 | |