T*******t 发帖数: 9274 | 1 大家都划什么速度?
5k跑进21分都不是那么容易的吧。
我感觉30分钟划5500m还行... |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 昨儿本来想试试看的,结果两台机器一台被占了,一台坏了....
这东西居然也会被拉坏,gym的摧残力还真是不可估量....
【在 T*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都划什么速度? : 5k跑进21分都不是那么容易的吧。 : 我感觉30分钟划5500m还行...
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p***c 发帖数: 5202 | 3 我基本上半小时6000多,再快手受不了。
21分很快了 |
h*******s 发帖数: 3094 | 4 我一般25分钟5000,累得时候30分钟。21分钟相当快了。不过我是女生。在crossfit课
上,我基本是最烂的。很多能扛我2~3倍杠铃的mm都比我快。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 这东西对腰腹要求高么?我试了试ab wheel, 完全不行啊,
膝盖不跪地的话,下去就上不来了....
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一般25分钟5000,累得时候30分钟。21分钟相当快了。不过我是女生。在crossfit课 : 上,我基本是最烂的。很多能扛我2~3倍杠铃的mm都比我快。
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d****r 发帖数: 2912 | 6 因人而异。我2km time trial的速度是高手recovery的速度。
对我来说:5Km@2:06/500m有点儿像tempo; easy rowing的话,30分钟划6Km以上。
【在 T*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都划什么速度? : 5k跑进21分都不是那么容易的吧。 : 我感觉30分钟划5500m还行...
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d****r 发帖数: 2912 | 7 ab wheel这玩意儿跟别的东西一样,得练。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这东西对腰腹要求高么?我试了试ab wheel, 完全不行啊, : 膝盖不跪地的话,下去就上不来了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 嗯,感觉对腹肌刺激很大啊...我还不敢乱搞,怕搞伤了...
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ab wheel这玩意儿跟别的东西一样,得练。
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d****r 发帖数: 2912 | 9 我觉得还是先跪着练吧。
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h*******s 发帖数: 3094 | 10 没有ab wheels高。
说了,这个首要是大腿蹬的力量,胳膊拧不过大腿的。
我说的大力mm那首先也是深蹲至少200起步的。不像我这种只有80的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这东西对腰腹要求高么?我试了试ab wheel, 完全不行啊, : 膝盖不跪地的话,下去就上不来了....
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h*******s 发帖数: 3094 | 11 平板你可以几分钟?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,感觉对腹肌刺激很大啊...我还不敢乱搞,怕搞伤了...
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 不知道,没测过,不咋的,听说飞版有人见过白女搞15分钟的,真变态...
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 平板你可以几分钟?
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h*******s 发帖数: 3094 | 13 你要是练游泳,平板很需要的啊。
感觉ab 比平板更难,反正对我是这样的情况。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道,没测过,不咋的,听说飞版有人见过白女搞15分钟的,真变态...
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 plank的确练的不多,腰有在练,主要是怕骑车的时候腰受不了...
上次半铁,腰就疼得不行..
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要是练游泳,平板很需要的啊。 : 感觉ab 比平板更难,反正对我是这样的情况。
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