X***e
发帖数: 78 | 1 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
马时贴不知是否会不适应。
另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
溜达，还有别的什么办法？
首马前，哆嗦ing... |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 用过但是不是为了护火腿。你反正贴着没什么坏处。我觉得更有效的是用foam roller
赶紧多滚滚。
抽筋没什么其他办法。准备时间的第二目标就可以了。哈哈。有黑丝吗（绑腿）？穿上。
【在 X***e 的大作中提到】
: 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
: 半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
: tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
: 马时贴不知是否会不适应。
: 另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
: 溜达，还有别的什么办法？
: 首马前，哆嗦ing...
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 KT tape应该有点用，要照正确的方法帖...
小腿抽筋的确比较麻烦，我以前的对策是尽量换没抽的那条腿
用力，两腿都抽了，就换脚跟着地跑...
再就是天热的话，早点开始喝energy drink, 多吃盐片...
加油！
【在 X***e 的大作中提到】
: 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
: 半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
: tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
: 马时贴不知是否会不适应。
: 另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
: 溜达，还有别的什么办法？
: 首马前，哆嗦ing...
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r*******1
发帖数: 4394 | 4 挺好使的
【在 X***e 的大作中提到】
: 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
: 半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
: tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
: 马时贴不知是否会不适应。
: 另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
: 溜达，还有别的什么办法？
: 首马前，哆嗦ing...
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r*******1
发帖数: 4394 | 5 挺好使的
【在 X***e 的大作中提到】
: 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
: 半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
: tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
: 马时贴不知是否会不适应。
: 另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
: 溜达，还有别的什么办法？
: 首马前，哆嗦ing...
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m****t
发帖数: 2684 | 6 小腿抽筋的话，穿calf sleeve应该会有点帮助
【在 X***e 的大作中提到】
: 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
: 半马race时感觉比较明显，但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
: tight，希望race时没事。有人建议贴上KT Tape，不知是否有用。另外，从没用过，首
: 马时贴不知是否会不适应。
: 另一个关于跑马的问题，如果抽筋了，除了stretch，扳小腿，脚尖在curb上压，慢慢
: 溜达，还有别的什么办法？
: 首马前，哆嗦ing...
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X***e
发帖数: 78 | 7 多谢各位耐心回答。就在火腿（haha）上贴两块KT Tape了，另外听变叔的，多喝、早
喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的，本想这次不穿了，路程太长，一直把小腿
裹的太紧怕不太舒服，看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩
都偷偷算进去了，自己真正的target keep as a secrete。:)
race天气绝佳，当天最高68F，湿度48%，风力10mph，早6:30开跑。天气的借口是没有
了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 迅哥加油，赛前记得水不要喝太多，不然一开跑就会想xuxu...
再就是前半千万记得压住速度，半程的时候如果有余力再加速，
前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
【在 X***e 的大作中提到】
: 多谢各位耐心回答。就在火腿（haha）上贴两块KT Tape了，另外听变叔的，多喝、早
: 喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的，本想这次不穿了，路程太长，一直把小腿
: 裹的太紧怕不太舒服，看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩
: 都偷偷算进去了，自己真正的target keep as a secrete。:)
: race天气绝佳，当天最高68F，湿度48%，风力10mph，早6:30开跑。天气的借口是没有
: 了。
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t**********t
发帖数: 221 | 9 祝金华火腿越跑越快…
【在 X***e 的大作中提到】
: 多谢各位耐心回答。就在火腿（haha）上贴两块KT Tape了，另外听变叔的，多喝、早
: 喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的，本想这次不穿了，路程太长，一直把小腿
: 裹的太紧怕不太舒服，看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩
: 都偷偷算进去了，自己真正的target keep as a secrete。:)
: race天气绝佳，当天最高68F，湿度48%，风力10mph，早6:30开跑。天气的借口是没有
: 了。
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X***e
发帖数: 78 | 10 谢变叔，都记住了。也谢谢三脚猫老弟吉言 :)
迅哥加油，赛前记得水不要喝太多，不然一开跑就会想xuxu...再就是前半千万记得压
住速度，半程的时候如果有余力再加速，前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 迅哥加油，赛前记得水不要喝太多，不然一开跑就会想xuxu...
: 再就是前半千万记得压住速度，半程的时候如果有余力再加速，
: 前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
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