X***e 发帖数: 78 | 1 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑
半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微
tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首
马时贴不知是否会不适应。
另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢
溜达,还有别的什么办法?
首马前,哆嗦ing... |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 用过但是不是为了护火腿。你反正贴着没什么坏处。我觉得更有效的是用foam roller
赶紧多滚滚。
抽筋没什么其他办法。准备时间的第二目标就可以了。哈哈。有黑丝吗(绑腿)?穿上。
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑 : 半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微 : tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首 : 马时贴不知是否会不适应。 : 另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢 : 溜达,还有别的什么办法? : 首马前,哆嗦ing...
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 KT tape应该有点用,要照正确的方法帖...
小腿抽筋的确比较麻烦,我以前的对策是尽量换没抽的那条腿
用力,两腿都抽了,就换脚跟着地跑...
再就是天热的话,早点开始喝energy drink, 多吃盐片...
加油!
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑 : 半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微 : tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首 : 马时贴不知是否会不适应。 : 另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢 : 溜达,还有别的什么办法? : 首马前,哆嗦ing...
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r*******1 发帖数: 4394 | 4 挺好使的
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑 : 半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微 : tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首 : 马时贴不知是否会不适应。 : 另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢 : 溜达,还有别的什么办法? : 首马前,哆嗦ing...
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r*******1 发帖数: 4394 | 5 挺好使的
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑 : 半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微 : tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首 : 马时贴不知是否会不适应。 : 另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢 : 溜达,还有别的什么办法? : 首马前,哆嗦ing...
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m****t 发帖数: 2684 | 6 小腿抽筋的话,穿calf sleeve应该会有点帮助
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本周末首马。左腿hamstring中间有一块鸡蛋大小的area有一点点不舒服。一个月前跑 : 半马race时感觉比较明显,但跑下来也没事。最近的训练及平时走路一直感觉略微 : tight,希望race时没事。有人建议贴上KT Tape,不知是否有用。另外,从没用过,首 : 马时贴不知是否会不适应。 : 另一个关于跑马的问题,如果抽筋了,除了stretch,扳小腿,脚尖在curb上压,慢慢 : 溜达,还有别的什么办法? : 首马前,哆嗦ing...
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X***e 发帖数: 78 | 7 多谢各位耐心回答。就在火腿(haha)上贴两块KT Tape了,另外听变叔的,多喝、早
喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的,本想这次不穿了,路程太长,一直把小腿
裹的太紧怕不太舒服,看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩
都偷偷算进去了,自己真正的target keep as a secrete。:)
race天气绝佳,当天最高68F,湿度48%,风力10mph,早6:30开跑。天气的借口是没有
了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 8 迅哥加油,赛前记得水不要喝太多,不然一开跑就会想xuxu...
再就是前半千万记得压住速度,半程的时候如果有余力再加速,
前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢各位耐心回答。就在火腿(haha)上贴两块KT Tape了,另外听变叔的,多喝、早 : 喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的,本想这次不穿了,路程太长,一直把小腿 : 裹的太紧怕不太舒服,看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩 : 都偷偷算进去了,自己真正的target keep as a secrete。:) : race天气绝佳,当天最高68F,湿度48%,风力10mph,早6:30开跑。天气的借口是没有 : 了。
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t**********t 发帖数: 221 | 9 祝金华火腿越跑越快…
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢各位耐心回答。就在火腿(haha)上贴两块KT Tape了,另外听变叔的,多喝、早 : 喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的,本想这次不穿了,路程太长,一直把小腿 : 裹的太紧怕不太舒服,看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩 : 都偷偷算进去了,自己真正的target keep as a secrete。:) : race天气绝佳,当天最高68F,湿度48%,风力10mph,早6:30开跑。天气的借口是没有 : 了。
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X***e 发帖数: 78 | 10 谢变叔,都记住了。也谢谢三脚猫老弟吉言 :)
迅哥加油,赛前记得水不要喝太多,不然一开跑就会想xuxu...再就是前半千万记得压
住速度,半程的时候如果有余力再加速,前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 迅哥加油,赛前记得水不要喝太多,不然一开跑就会想xuxu... : 再就是前半千万记得压住速度,半程的时候如果有余力再加速, : 前面跑太high, 20迈以后多半要受罪...
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