S***E
发帖数: 1977 | 1 上周跑了人生第一个12k（和版上的普通水平都差得远），回来以后有一个脚趾甲有点
裂了。
我看无论是半马还是全马的训练计划，最后几周都已经加到近似比赛的量了。我听说特
别是全马，脚趾甲变黑脱落很常见。我想问这样的接近比赛的训练，岂不是在比赛开始
之前就已经有伤病了？带着伤病会不会影响真正的比赛？
还有就是鞋，为了减少摩擦，是不是应该买大半号的鞋然后把鞋带系紧（Heel Lock）？
谢谢 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 我指甲完好如新，从来没变黑脱落过，跑过７个全马了...
训练怎么样都不可能达到比赛强度的，能有70%就很不错了...
）？
【在 S***E 的大作中提到】
: 上周跑了人生第一个12k（和版上的普通水平都差得远），回来以后有一个脚趾甲有点
: 裂了。
: 我看无论是半马还是全马的训练计划，最后几周都已经加到近似比赛的量了。我听说特
: 别是全马，脚趾甲变黑脱落很常见。我想问这样的接近比赛的训练，岂不是在比赛开始
: 之前就已经有伤病了？带着伤病会不会影响真正的比赛？
: 还有就是鞋，为了减少摩擦，是不是应该买大半号的鞋然后把鞋带系紧（Heel Lock）？
: 谢谢
|
N******o
发帖数: 3053 | 3 我的是黑了，剪了，又黑了。一段时间没有问题，最近又黑了。看了还是鞋的问题。
昨天跑的崩溃，以为气温湿度都不错，应该感觉不错的。但是喝水喝晚了，然后路上有
人做善事放了一桶冰水，大家随便喝随便给个钱，我就喝了几杯冰水，白喝，今天记得
给钱去。哪知道冰水要了我的命，喝完再跑就不行了，跑完了回家整个人都不好了，后
来有水都不想喝，要吐的感觉。难道脱水了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我指甲完好如新，从来没变黑脱落过，跑过７个全马了...
: 训练怎么样都不可能达到比赛强度的，能有70%就很不错了...
:
: ）？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 不知道啊，喝太多了？
我们这骑车道还有人放免费gatorade和香蕉的，俺经过数次，
居然还没去吃过...下回好歹也吃根香蕉...
【在 N******o 的大作中提到】
: 我的是黑了，剪了，又黑了。一段时间没有问题，最近又黑了。看了还是鞋的问题。
: 昨天跑的崩溃，以为气温湿度都不错，应该感觉不错的。但是喝水喝晚了，然后路上有
: 人做善事放了一桶冰水，大家随便喝随便给个钱，我就喝了几杯冰水，白喝，今天记得
: 给钱去。哪知道冰水要了我的命，喝完再跑就不行了，跑完了回家整个人都不好了，后
: 来有水都不想喝，要吐的感觉。难道脱水了？
|
