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1
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S***E
发帖数: 1977
1
趁着娃不在的两个月,把丢掉了好几年的跑步拾起来。
开始跑4公里,然后一个月内升到10公里,按照半马的教程,上周五升级到10mile,1小
时33分。
现在的问题是这两个月晚上有时候燥热,盗汗。上周五10mile,因为当时是压着速度跑
的,所以跑完感觉还好,但是到了当天晚上就睡不着,浑身燥热,一共只睡了三四个小
时,第二天早上起来一点力气也没有,懒懒的不想干任何事情。到了下午才慢慢缓过来。
这是运动过度了么?37岁了,不复当年了。
R*****s
发帖数: 41236
2
加量太快了,练长跑切勿急躁...我前阵子和你差不多,也是晚上燥热睡不着,估计也
有些overtrain..
加量加速都要慢慢来,每周不超过10%...
跟年纪关系不大,班上40+的一流高手一大把....
G*********s
发帖数: 6786
3
我有时候也有这种感觉,半夜突然觉得心悸
S***E
发帖数: 1977
4
谢谢。孩子回来了再很难系统训练了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加量太快了,练长跑切勿急躁...我前阵子和你差不多,也是晚上燥热睡不着,估计也
: 有些overtrain..
: 加量加速都要慢慢来,每周不超过10%...
: 跟年纪关系不大,班上40+的一流高手一大把....
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