我这是否是运动过度了？ - Running版 - 未名存档

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Running版 - 我这是否是运动过度了？

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相关话题的讨论汇总
话题: 运动过度话题: 是否是话题: 燥热话题: 10mile话题: 上周五

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S***E 发帖数: 1977	1 趁着娃不在的两个月，把丢掉了好几年的跑步拾起来。开始跑4公里，然后一个月内升到10公里，按照半马的教程，上周五升级到10mile，1小时33分。现在的问题是这两个月晚上有时候燥热，盗汗。上周五10mile，因为当时是压着速度跑的，所以跑完感觉还好，但是到了当天晚上就睡不着，浑身燥热，一共只睡了三四个小时，第二天早上起来一点力气也没有，懒懒的不想干任何事情。到了下午才慢慢缓过来。这是运动过度了么？37岁了，不复当年了。
R*****s 发帖数: 41236	2 加量太快了，练长跑切勿急躁...我前阵子和你差不多，也是晚上燥热睡不着，估计也有些overtrain.. 加量加速都要慢慢来，每周不超过10%... 跟年纪关系不大，班上40+的一流高手一大把....
G*********s 发帖数: 6786	3 我有时候也有这种感觉，半夜突然觉得心悸
S***E 发帖数: 1977	4 谢谢。孩子回来了再很难系统训练了【在 R*****s 的大作中提到】 : 加量太快了，练长跑切勿急躁...我前阵子和你差不多，也是晚上燥热睡不着，估计也 : 有些overtrain.. : 加量加速都要慢慢来，每周不超过10%... : 跟年纪关系不大，班上40+的一流高手一大把....

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