A****t 发帖数: 61 | 1 前阵子来问了Garmin 225, 最后因为出去爬山,冲动之下直接买了个fenix3。。。
用起来感觉还行,爬山路走稠密的树下跑步GPS的确不准,最差的地方能出去15-20米,
但是在普通的路边跑步就很准,2-3米的误差吧。固件已经升到最新的4.0.
爬山的时候挺有用的,里程高度都测的比较准,也有导航,就是好像阉割掉了basecamp
,我还没仔细研究以后怎么导航看map。好像有个简单的办法是提前把路线画出来然后
传表上,没有topo map
现在想问一下,Garmin Run测的Cadence, vertical oscillation and ground contact
time
第一天跑10k,完全没管,闷着头跑的,表调成显示心率。结果回来后一看,Cadence显
示的是below median,vertical oscillation更是掉到5%一下,红了一大片。只有触地
时间勉强绿色
今天又跑了一次,调成显示这三个指标的,然后试着跑了跑,感觉就是小碎步,基本要
拖着地跑的时候它最满意。。。。根据garmin的说法,这就是elite runner。
感觉三观毁了,之前从来没注意过自己抬脚高,而且看了看路上遇到的人,跑的比较快
的都是大步流星。
到底这个是应该现在开始纠正呢,还是应该随意跑,水平高了自然就好了? |
G*****m 发帖数: 5395 | 2 赞fenix 3 我也冲动入了 感觉软件版本v3.8以后GPS就准很多了
basecamp
contact
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前阵子来问了Garmin 225, 最后因为出去爬山,冲动之下直接买了个fenix3。。。 : 用起来感觉还行,爬山路走稠密的树下跑步GPS的确不准,最差的地方能出去15-20米, : 但是在普通的路边跑步就很准,2-3米的误差吧。固件已经升到最新的4.0. : 爬山的时候挺有用的,里程高度都测的比较准,也有导航,就是好像阉割掉了basecamp : ,我还没仔细研究以后怎么导航看map。好像有个简单的办法是提前把路线画出来然后 : 传表上,没有topo map : 现在想问一下,Garmin Run测的Cadence, vertical oscillation and ground contact : time : 第一天跑10k,完全没管,闷着头跑的,表调成显示心率。结果回来后一看,Cadence显 : 示的是below median,vertical oscillation更是掉到5%一下,红了一大片。只有触地
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A****t 发帖数: 61 | 3 我能说就是被你种的草么,然后一冲动就收割了
【在 G*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞fenix 3 我也冲动入了 感觉软件版本v3.8以后GPS就准很多了 : : basecamp : contact
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G*****m 发帖数: 5395 | 4 看,多好,还有running dynamics
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我能说就是被你种的草么,然后一冲动就收割了
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 elite runner 步幅也比你大,步频也比你快..sub5分的马拉松可不是joke..
basecamp
contact
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前阵子来问了Garmin 225, 最后因为出去爬山,冲动之下直接买了个fenix3。。。 : 用起来感觉还行,爬山路走稠密的树下跑步GPS的确不准,最差的地方能出去15-20米, : 但是在普通的路边跑步就很准,2-3米的误差吧。固件已经升到最新的4.0. : 爬山的时候挺有用的,里程高度都测的比较准,也有导航,就是好像阉割掉了basecamp : ,我还没仔细研究以后怎么导航看map。好像有个简单的办法是提前把路线画出来然后 : 传表上,没有topo map : 现在想问一下,Garmin Run测的Cadence, vertical oscillation and ground contact : time : 第一天跑10k,完全没管,闷着头跑的,表调成显示心率。结果回来后一看,Cadence显 : 示的是below median,vertical oscillation更是掉到5%一下,红了一大片。只有触地
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A****t 发帖数: 61 | 6 我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。
根据它的估计,我的maxVO2在年龄组属于60%-70%了
我觉得我最需要的改善的是vertical movement,这个怎么才能减小啊,感觉就是拖着
地跑
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : elite runner 步幅也比你大,步频也比你快..sub5分的马拉松可不是joke.. : : basecamp : contact
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A****t 发帖数: 61 | 7 要不要互相friend一下Garmin Connect
版面有自己的group吗
【在 G*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看,多好,还有running dynamics
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h******h 发帖数: 655 | 8 VO2Max不准的,我五月race之前达到的50!说我全马跑3:20,半马跑1:32!结果我跑
了1:47。现在天热降到49,全马预测也是牛哄哄的3:23. 哈哈哈!我都当笑话看。
我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。根据它的估计,我的maxVO2
在年龄组属于60%-70%了我觉得我最需要的改善的是vertical movement,........
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。 : 根据它的估计,我的maxVO2在年龄组属于60%-70%了 : 我觉得我最需要的改善的是vertical movement,这个怎么才能减小啊,感觉就是拖着 : 地跑
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h******h 发帖数: 655 | 9 我如果慢跑垂直幅度和触地时间也不是很好,可能有点弹跳前进的感觉,但是race的时
候这两个stats会有提高。我觉得提高跑姿有帮助,还有就是pace快了自然这些stats都
会提高。另外我的经验是穿cushion高的跑鞋这两个stats都不是特别好。
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。 : 根据它的估计,我的maxVO2在年龄组属于60%-70%了 : 我觉得我最需要的改善的是vertical movement,这个怎么才能减小啊,感觉就是拖着 : 地跑
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b***m 发帖数: 2112 | 10 我好像明白了一点道理,我新买的gt-2000 nyc3跑起来感觉比我之前买的一双adidas普
通跑鞋滞重不少。看起来像是nyc3的cushion太厚了,在180步频下反弹不够快,反而拖
泥带水了。当时买的时候店员看我是菜鸟,推荐了这款,看来不够好。我觉得cushion
厚的适合步频低的选手,步频高脚力好的估计需要薄底鞋。不知这样理解对不对?
[在 hahafish (Tal) 的大作中提到:]
:我如果慢跑垂直幅度和触地时间也不是很好,可能有点弹跳前进的感觉,但是race的
时候这两个stats会有提高。我觉得提高跑姿有帮助,还有就是pace快了自然这些stats
都会提高。另外我的经验是穿cushion高的跑鞋这两个stats都不是特别好。
:
:........... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了,
其它数据自然好了..
俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的,
快跑的时候都是紫的:
【在 A****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。 : 根据它的估计,我的maxVO2在年龄组属于60%-70%了 : 我觉得我最需要的改善的是vertical movement,这个怎么才能减小啊,感觉就是拖着 : 地跑
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l*****c 发帖数: 1153 | 12 脚力好不好我不知道。不过我是高频的,平时200左右,比赛210-220。我根本没法穿厚
底鞋,一顿一顿的,统统平底。另外我跑开了就是拖地的,基本靠腰往前送,腿就是向
后推,重心比走路要矮。
cushion
stats
【在 b***m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好像明白了一点道理,我新买的gt-2000 nyc3跑起来感觉比我之前买的一双adidas普 : 通跑鞋滞重不少。看起来像是nyc3的cushion太厚了,在180步频下反弹不够快,反而拖 : 泥带水了。当时买的时候店员看我是菜鸟,推荐了这款,看来不够好。我觉得cushion : 厚的适合步频低的选手,步频高脚力好的估计需要薄底鞋。不知这样理解对不对? : [在 hahafish (Tal) 的大作中提到:] : :我如果慢跑垂直幅度和触地时间也不是很好,可能有点弹跳前进的感觉,但是race的 : 时候这两个stats会有提高。我觉得提高跑姿有帮助,还有就是pace快了自然这些stats : 都会提高。另外我的经验是穿cushion高的跑鞋这两个stats都不是特别好。 : : : :...........
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h*******n 发帖数: 231 | |
h******h 发帖数: 655 | 14 哇,高速都才144!这就叫功底吧!
先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了,其它数据自然好
了..俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的,快跑的时候都是
紫的:
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了, : 其它数据自然好了.. : 俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的, : 快跑的时候都是紫的:
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h******h 发帖数: 655 | 15 我也是高频,几乎都是紫色,但是平时另外两个stats甚至会出现绿色,厚底鞋尤为严
重,看来的确该换鞋!
脚力好不好我不知道。不过我是高频的,平时200左右,比赛210-220。我根本没法穿厚
底鞋,一顿一顿的,统统平底。另外我跑开了就是拖地的,基本靠腰往前送,腿就是向
后推,重心比走........
【在 l*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 脚力好不好我不知道。不过我是高频的,平时200左右,比赛210-220。我根本没法穿厚 : 底鞋,一顿一顿的,统统平底。另外我跑开了就是拖地的,基本靠腰往前送,腿就是向 : 后推,重心比走路要矮。 : : cushion : stats
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R*****s 发帖数: 41236 | 16 今年第一次interval, 没有太push...
【在 h******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,高速都才144!这就叫功底吧! : : 先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了,其它数据自然好 : 了..俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的,快跑的时候都是 : 紫的:
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a********a 发帖数: 1224 | 17 当年马俊仁说到跑步技术专门提到了高步频小步幅。马家军之前的技术都是强调步幅舒
展。 |
A****t 发帖数: 61 | 18 我大致读过firstbeat的whitepaper,如果maxHR不准就会不准
你可以试着跑一个maxHR,我的maxHR比220-年龄要快
maxVO2
【在 h******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : VO2Max不准的,我五月race之前达到的50!说我全马跑3:20,半马跑1:32!结果我跑 : 了1:47。现在天热降到49,全马预测也是牛哄哄的3:23. 哈哈哈!我都当笑话看。 : : 我也没想着成elite,但是把我划到5%一下我是不满意的。根据它的估计,我的maxVO2 : 在年龄组属于60%-70%了我觉得我最需要的改善的是vertical movement,........
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A****t 发帖数: 61 | 19 这个好强
我都是要很注意的时候才能进蓝色区域
紫色的基本就没几个点
不过可能也跟最近overtrain了有关系,周末刚爬了一整天山,周一周二跑步速度比平
时掉了20%
能休息好了再试一次,我也是穿比较轻的薄底鞋,应该注意锻炼步频
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了, : 其它数据自然好了.. : 俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的, : 快跑的时候都是紫的:
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A****t 发帖数: 61 | 20 多谢经验 我打算等着跑步的时候试试
【在 l*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 脚力好不好我不知道。不过我是高频的,平时200左右,比赛210-220。我根本没法穿厚 : 底鞋,一顿一顿的,统统平底。另外我跑开了就是拖地的,基本靠腰往前送,腿就是向 : 后推,重心比走路要矮。 : : cushion : stats
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j******l 发帖数: 459 | 21 190才是紫色的,我好久没见到过了啊,变叔你这高频是如何练就的?
尤其最近天热,感觉跑不动啊
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先练步频吧,绿的太慢了,最好是蓝的,甚至紫的,只要步频上去了, : 其它数据自然好了.. : 俺上周的一个interval数据,中间10分jogging的步频也是蓝的, : 快跑的时候都是紫的:
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 我一开始跑跑步机无聊,就数步频玩儿,后来很快就习惯了,
这个属于大脑神经控制的,跟体能无关...
夏天要么去gym, 要么就早起了,俺这个tri club的活动不是5:30,
就是6:30...
【在 j******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 190才是紫色的,我好久没见到过了啊,变叔你这高频是如何练就的? : 尤其最近天热,感觉跑不动啊
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j******l 发帖数: 459 | 23 我基本做不到步频上90速度还能维持说话的状态,看来还是体能需要提高一下,或者步
子再小点
起不来啊,晚上10点多跑步都还觉得小热真是太无奈了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一开始跑跑步机无聊,就数步频玩儿,后来很快就习惯了, : 这个属于大脑神经控制的,跟体能无关... : 夏天要么去gym, 要么就早起了,俺这个tri club的活动不是5:30, : 就是6:30...
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k*****u 发帖数: 14053 | 24 这么看来新手跑步还是要先练步频? 我想象了下觉得快步频会累很多:( |
R*****s 发帖数: 41236 | 25 养成习惯了就好了..高步频最主要是可以防止因为步子太大而受伤..
【在 k*****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么看来新手跑步还是要先练步频? 我想象了下觉得快步频会累很多:(
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