w******1
发帖数: 96 | 1 本人新新手 大家轻拍多指教 本人在跑步机上跑个一个小时问题不大 5.5mph 真心跑不
快 也能跑6mph但是觉得好累啊啊啊 坚持不了多久
路跑更是烂到一塌糊涂 一上路 两迈就累死了 上气不接下气 要常停下来走走 缓口气
一个月跑40-50迈
就这么个水平 咋办啊 俺这种水平啥时候能跑个半马啊呜呜 请大牛们指教一下 |
w******1
发帖数: 96 | |
G*****m
发帖数: 5395 | 3 引用变叔大牛的意见，不管多慢，路跑一小时，隔天跑，先练一个月：）
气
【在 w******1 的大作中提到】
: 本人新新手 大家轻拍多指教 本人在跑步机上跑个一个小时问题不大 5.5mph 真心跑不
: 快 也能跑6mph但是觉得好累啊啊啊 坚持不了多久
: 路跑更是烂到一塌糊涂 一上路 两迈就累死了 上气不接下气 要常停下来走走 缓口气
: 一个月跑40-50迈
: 就这么个水平 咋办啊 俺这种水平啥时候能跑个半马啊呜呜 请大牛们指教一下
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l****y
发帖数: 4773 | |
w******1
发帖数: 96 | 5 感觉会累尿
引用变叔大牛的意见，不管多慢，路跑一小时，隔天跑，先练一个月：）
【在 G*****m 的大作中提到】
: 引用变叔大牛的意见，不管多慢，路跑一小时，隔天跑，先练一个月：）
:
: 气
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l*****c
发帖数: 1153 | 6 那是你路跑快了，先跑慢点。另外，可以慢慢的加距离，别一下子上10K
【在 w******1 的大作中提到】
: 感觉会累尿
:
: 引用变叔大牛的意见，不管多慢，路跑一小时，隔天跑，先练一个月：）
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c*******o
发帖数: 237 | 7 我也是新手，一开始跟你差不多的感觉，后来才明白就是跑的太快了。只要你气喘吁吁
，那就是太快了。接受自己很慢这个事实后，学会了慢慢跑，距离就可以上去了！ |
w******1
发帖数: 96 | 8 嗯嗯！！
可是俺跑5mph神马的，怪不好意思的。。
但是不好意思是缺点！管他们怎么看呢！
【在 c*******o 的大作中提到】
: 我也是新手，一开始跟你差不多的感觉，后来才明白就是跑的太快了。只要你气喘吁吁
: ，那就是太快了。接受自己很慢这个事实后，学会了慢慢跑，距离就可以上去了！
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c*******o
发帖数: 237 | 9 我一开始也不好意思来着，我比你还慢，有人走路都比我快！但是身体状态这个东西是
完全没办法逼迫的呀， 所以后来慢着慢着就习惯了！坚持了几个月，斑马也跑下来了
，而且比平时快！
“他强由他强，清风拂山冈” ————多念念咒有用，嘿嘿
【在 w******1 的大作中提到】
: 嗯嗯！！
: 可是俺跑5mph神马的，怪不好意思的。。
: 但是不好意思是缺点！管他们怎么看呢！
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w******1
发帖数: 96 | 10 太牛了太牛了
【在 c*******o 的大作中提到】
: 我一开始也不好意思来着，我比你还慢，有人走路都比我快！但是身体状态这个东西是
: 完全没办法逼迫的呀， 所以后来慢着慢着就习惯了！坚持了几个月，斑马也跑下来了
: ，而且比平时快！
: “他强由他强，清风拂山冈” ————多念念咒有用，嘿嘿
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o*******e
发帖数: 9 | 11 同感，跑快了膝盖疼了:(
学习了，从今天开始慢慢跑。隔天跑一次。谢谢。 |
k*****u
发帖数: 14053 | 12 我用很慢的随度跑 在5.5-6之间 最长跑过6mile 自我感觉心跳不快。 最近买了
Garmin225，一看心率 一直都是155朝上的。不知道再怎么能慢跑了。。。 :( |
